Jos ostat jotain tällä sivulla olevan linkin kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Kuinka tämä toimii.
Yleiskatsaus
Gazelle on edullinen sydänlaite. Käytät ylävartalon ja alavartalon lihaksia työntääksesi ja vetämällä tasoja ja siirtämällä polkimia pyöreällä tavalla.
Kone on suunniteltu rakentamaan lihassävyä ja lisäämään kuntoa. Malleja on kolme, joista jokaisessa on pieniä eroja.
Kuinka se toimii
Siirrät Gazellea asettamalla jalka jokaiselle jalkalevylle ja pitämällä ohjaustankoa kummassakin kädessä. Kääntäkää sitten jalat edestakaisin leikkausliikkeellä liukua varten. Mitä nopeammin liukut, sitä vaikeammin sydän- ja verisuonijärjestelmäsi toimii.
Koska vaikutusta ei ole, Gazelle-koneet ovat loistava vaihtoehto ihmisille, joilla on nivelkipuja. Koneet, kuten portaiden kiipeilijä tai juoksumatto, ovat voimakkaampia ja voivat olla kovia nivelillesi.
Mallista riippuen purjelentokone voidaan konfiguroida 6-10 erilaiseen harjoitukseen perusluistin lisäksi. Nämä liikkeet - kuten leveä liukumäki, matala liukumäki ja korkea liukumäki - kohdistavat eri lihaksiin:
- aseet
- takaisin
- reidet
- vasikat
- pakara
Käsien sijoittaminen ohjaustankoon tai etuosaan myös luo monimuotoisuutta harjoitteluasi. Voit kallistaa eteen- tai taaksepäin tehdäksesi harjoituksesta entistä vaikeampaa.
Joten, vaikka se on vain yksi peruskone, Gazelle-käyttäjä voi muuttaa koneen kokoonpanoa, muuttaa käden asentoa tai nostaa jalkojensa kantapäätä haastaakseen vartaloa monin eri tavoin yhdellä harjoituksella.
Voit halutessasi kiinnittää vain ylävartalon työntämällä ohjaustankoa liikuttaaksesi jalkojasi. Voit jopa liukua käyttämättä käsiäsi, mikä edelleen työntää selkä- ja ydinlihaksia.
Kalorit poltettu
Gazelelle poltettujen kalorimäärien määrään vaikuttavat monet tekijät. Paino, harjoituksen intensiteetti ja kaikki käyttämäsi Gazellen malli tulevat peliin.
Valmistajan mukaan 150 kiloinen henkilö voi odottaa polttavansa noin 260 kaloria 30 minuutin harjoituksen aikana Gazelle Supreme -harjoitteella. Se tarkoittaa sitä, mitä polttaisit pyöräilyllä kunnollisella pidikkeellä, mutta vähemmän kuin mitä polttaisit ajaa saman ajan.
Vertaa Gazelle-malleja
Gazellea on saatavana kolmessa eri mallissa: Gazelle Edge, Gazelle Freestyle ja Gazelle Supreme. Kaikki mallit taittuvat litteäksi säilyttämistä varten.
Gazellen reuna
Jaa Pinterestissä
Edge on johtava malli, joten siinä ei ole lisäominaisuuksia, kuten vesipullopidike. Se voidaan konfiguroida kuuteen perusharjoitteluun ja sillä on hiukan pienempi jalanjälki, joten se on loistava vaihtoehto huoneistoihin tai muihin pieniin asuintiloihin.
Edge-mallin enimmäispainokapasiteetti on 250 kiloa.
Gazellen Freestyle
Jaa Pinterestissä
Freestyle on kestävämpi ja suunniteltu pitämään painavampi paino (enintään 300 puntaa). Mukana on myös hienoja kelloja ja pillejä, kuten kuppipidike ja kunto-tietokone peukalolla. Toisin kuin Edge, Freestyle voidaan konfiguroida 10 harjoitukseen.
Gazellen korkein
Jaa Pinterestissä
Supreme on huippuluokan malli. Tämä Gazellen versio sisältää männät, jotka lisäävät vastustusta.
Ylivoimaisesti saat paremman bang-vastineesi sijoittamalla Gazelliin, jolla on vastustuskyky. Resistenssin lisääminen Gazelle-harjoitukseen lisää aerobista kunnostusta ja vahvistaa lihaksia.
Yksi Gazellesin ilman vastarintaa suurimmista haitoista on, että voit käyttää liikettä koneen liikuttamiseen, kun aloitat, liikkumisen vauhdin sijasta. Koska et ole kiinnostunut kehostasi niin paljon, se polttaa vähemmän kaloreita.
Tätä rannikkoilmiötä voi silti esiintyä malleissa, joilla on vastus, mutta paljon vähemmän.
Ottaa mukaan
Gazelle voi olla hyvä vaihtoehto treenata kotona. Se on helppo varastoida ja tarjoaa vähän vaikutusta harjoittelua niille, joilla on nivelkipuja.
Jos lisäät vastustusta, kone voi myös lisätä aerobista ilmastointia ja vahvistaa lihaksia.
Caitlin Boyle on OperationBeautiful.com-sivuston perustaja, Operation Beautiful -kirjojen kirjoittaja ja HealthyTippingPoint.com-sivuston takana oleva bloggaaja. Hän asuu Charlottessa, Pohjois-Carolinassa miehensä ja kahden lapsensa kanssa. Caitlin ylläpitää myös Healthy Tipping Pointia, ruoka- ja kuntoblogia, joka kannustaa muita määrittelemään todellisen terveyden ja onnellisuuden uudelleen. Caitlin kilpailee säännöllisesti triatlonissa ja maastokilpailuissa.
