Mikä on lateraalinen kollateraalinen ligamentti (LCL)?
Sivusuuntainen kollateraalinen ligamentti (LCL) on side, joka sijaitsee polvinivelissä. Sidet ovat paksuja, vahvoja kudosnauhoja, jotka yhdistävät luun luuhun. LCL kulkee polvinivelen ulkopintaa pitkin, reisiluun pohjan ulkopuolelta (reisiluu) säären luun yläosaan (fibula). LCL auttaa pitämään polvinivelen vakaana, etenkin nivelen ulomman puolen.
LCL: n vahingoittuminen voi sisältää minkä tahansa kyseisen nivelsiteen osan kiristymisen, roiskennuksen ja osittaisen tai täydellisen repeytymisen. Orthogaten mukaan LCL on yksi polven yleisimmin loukkaantuneista nivelsideistä. LCL: n sijainnin vuoksi on yleistä vahingoittaa LCL: ää yhdessä muiden polven nivelten kanssa.
Mikä aiheuttaa LCL-vamman?
Suurin syy LCL-vammoihin on suora voimavaurio polven sisäpuolelle. Tämä painostaa polven ulkopintaa ja aiheuttaa LCL: n venymän tai repiä.
Mitkä ovat LCL-vamman oireet?
LCL-vamman oireet voivat olla lieviä tai vakavia, nyrjäyksen vakavuudesta riippuen tai jos se on repeytynyt. Jos nivelsiteet nyrjähtävät lievästi, sinulla ei ehkä ole mitään oireita. Sairauden osittainen tai täydellinen repeämä voi aiheuttaa oireita:
- polven turvotus (etenkin ulompi puoli)
- polven nivelen jäykkyys, joka voi aiheuttaa polven lukittumisen
- kipu tai arkuus polven ulkopuolella
- polvinivelen epävakaus (tunne kuin se tulee antamaan)
Kuinka LCL-vamma diagnosoidaan?
LCL-vamman diagnosoimiseksi lääkäri tutkii polveasi ja etsii turvotusta. He myös liikuttavat polveasi eri suuntiin sen selvittämiseksi, missä kipu on ja kuinka vakavat oireesi ovat.
Jos lääkärisi uskoo, että sinulla voi olla repeytynyt ligamentti, voit suorittaa kuvantamistestejä, kuten röntgen- tai MRI-kuvan. Näiden testien avulla lääkäri voi nähdä pehmytkudokset polven sisällä.
Mitkä ovat LCL-vammojen hoidot?
LCL-vammojen hoitovaihtoehdot riippuvat vamman vakavuudesta ja elämäntyyliisi.
Lievien vammojen hoitoon voi kuulua:
- splinting
- levittämällä jäätä
- polven kohottaminen sydämen yläpuolella
- kivunlievityksen ottaminen
- fyysisen toiminnan rajoittaminen, kunnes kipu ja turvotus ovat poissa
- käyttämällä ahdin (polven lukituslaite) tai kainalosauvat polven suojaamiseksi
- fysioterapia tai kuntoutus liikkuma-alueen vahvistamiseksi ja palauttamiseksi
Vakavampien vammojen hoitoon voi kuulua myös fysioterapiaa, kuntoutusta tai leikkausta. Fysioterapia vahvistaa ja auttaa sinua palauttamaan liikealueen. Leikkaus voi sisältää ligamentin korjaamisen tai rekonstruktion.
Leikkaus ei yleensä hoita vain LCL: n vammoja. LCL loukkaantuu kuitenkin usein muiden polven nivelten kanssa. Näissä tapauksissa leikkaus on todennäköisesti välttämätöntä.
Osta polvisuojat.
Kuinka voin estää LCL-vamman?
Polvien nivelsidevammojen estäminen on vaikeaa, koska ne johtuvat usein onnettomuudesta tai odottamattomasta tilanteesta. Useat ennaltaehkäisevät toimenpiteet voivat kuitenkin auttaa minimoimaan polvisidosvaurion riskiä, mukaan lukien:
- oikean tekniikan ja kohdistuksen käyttäminen fyysisiä aktiviteetteja, mukaan lukien kävely, aikana
- venyttely säännöllisesti ylläpitääksesi hyvää liikealuetta kehossa
- jalkojen ylä- ja alalihasten vahvistaminen nivelen vakauttamiseksi
- varoen käyttäessäsi urheilua, jossa polvivammat ovat yleisiä, kuten jalkapallo ja jalkapallo
Mikä on pitkän aikavälin näkymät?
Pienemmissä loukkaantumissa ligamentti voi parantua ilman ongelmia. On kuitenkin tärkeää huomata, että jos ligamentti venyy voimakkaasti, se ei voi koskaan palauttaa aiempaa vakauttaan. Tämä tarkoittaa, että on todennäköisempää, että polvi on jonkin verran epävakaa ja voit helposti vahingoittaa sitä uudestaan. Nivel voi turvota ja kipeä yksinkertaisesti fyysisestä toiminnasta tai pienestä vammasta.
Niille, joilla on suuri vamma ja joilla ei ole leikkausta, nivel pysyy todennäköisesti epävakaana ja helposti loukkaantuneena. Et ehkä pysty suorittamaan fyysisiä toimintoja, jotka edellyttävät toistuvaa polven käyttöä, mukaan lukien juokseminen, kiipeily tai pyöräily. Kipu voi johtua pienistä toimista, kuten kävelystä tai pitkään seisomisesta. Saatat joutua käyttämään ahdin kiinnitystä suojaamaan nivel fyysisen toiminnan aikana.
Niille, joilla on leikkaus, näkymät riippuvat alkuperäisen vamman vakavuudesta ja kirurgisesta toimenpiteestä. Yleensä sinulla on parantunut liikkuvuus ja vakaus, kun nivel on parantunut kokonaan. Jatkossa joudut käyttämään ahdin tai rajoittamaan fyysistä toimintaa, jotta voidaan estää polven loukkaantumista.
Polven vammoissa, joihin liittyy enemmän kuin vain LCL, hoito ja näkymät voivat olla erilaisia, koska nämä vammat voivat olla vakavampia.
K:
Mitä harjoituksia voin auttaa parantamaan LCL-määrääni?
V:
Mikään erityinen harjoitus ei voi auttaa LCL: n parantumista. Sidos paranee yksinään, ja tärkein tehtävä on estää nivelsiteet uudelleen vaurioitumasta paranemisen aikana. Paranemisvaiheen aikana voidaan harjoittaa erilaisia liikuntaharjoitteita ja kannustetaan nelijäseppien (reisilihakset) ja hauislihasten reisiluiden (takaraumalihakset) lempeää vahvistamista. Sisäpuolelta polven ulkopuolelle kohdistuvaa stressiä tulisi välttää parantavan nivelsiteen uudelleenvaurion estämiseksi.
Yksi yksinkertainen tapa saada liike takaisin on tehdä nelikoristeinen venytys. Seiso hyvällä jalalla, ota loukkaantunut jalka kädellä samalle puolelle ja taivuta polvia varovasti kädelläsi polven taivuttamiseksi.
Yksinkertainen venytys jatkamisen saamiseksi on istua lattialla jalat suoraan eteenpäin ja työskennellä suoristamalla polvi varovasti työntämällä sitä alaspäin.
Kiinteän tai lamaantuneen polkupyörän käyttäminen on erinomainen tapa vahvistaa nelikierroksia. Jos laitteessa on varvashihnat, se auttaa vahvistamaan myös takaiskua tekeviä lihasryhmiä.
William Morrison, MDAnswers edustavat lääketieteen asiantuntijoidemme mielipiteitä. Kaikki sisältö on tiukasti informatiivista, eikä sitä pidä pitää lääkärin ohjeena.
