Sisällysluettelo:
Video: Ummetus Raskauden Aikana: 5 Hyönteistorjuntaa
2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16
Runsaskuituinen ruokavalio auttaa välttämään ummetusta. Se toimittaa raskaana oleville naisille myös vitamiineja ja antioksidantteja.
Raskaana olevien naisten tulisi yrittää kuluttaa 25–30 grammaa ravintokuitua päivittäin pysyäkseen säännöllisinä ja terveinä.
Hyviä valintoja ovat tuoreet hedelmät, vihannekset, pavut, herneet, linssit, lesevilja, luumut ja täysjyväleipä.
Kokeile leikata vadelmia, omenoita, banaaneja, viikunoita ja mansikoita virkistäväksi hedelmäsalaattia varten. Tai paista joitain sokerimaissi, ruusukaaret ja porkkanat ihanaa lisukkeita varten.
Jaa Pinterestissä
On tärkeää pysyä hydratoituneena raskauden aikana. Se saattaa tarkoittaa veden saannin kaksinkertaistamista.
Raskaana olevien naisten tulisi juoda vähintään kahdeksan 12 unssin lasillista vettä päivässä. Tämä auttaa pitämään suolistosi pehmeänä ja liikkumassa sujuvasti ruuansulatuksesi läpi.
Jaa Pinterestissä
Kokeile jakaa päivittäinen ruoan saantisi viiteen tai kuuteen pienempään ateriaan auttaaksesi ummetusta. Tämän ansiosta vatsa voi sulattaa ruokaa tarvitsematta tehdä ylitöitä ja antaa sille mahdollisuuden siirtää ruoka suolistossa ja paksusuolessa sujuvasti.
Suurien aterioiden syöminen voi ylikuormittaa vatsaa ja vaikeuttaa ruuansulatuksesi prosessoidaksesi kuluttamasi.
Jaa Pinterestissä
Säännöllinen fyysinen toiminta voi auttaa vähentämään ummetusta. Liikunta stimuloi suolistasi. Raskaana olevien naisten tulisi yrittää liikkua kolme kertaa viikossa 20 - 30 minuutin ajan.
Harjoitteluvaihtoehdot ovat rajattomat. Kokeile kävelemällä suosikki retkeilyreitilläsi, uimassa paikallisella kuntosalilla tai harjoittamalla synnytystä edistävää joogat rentouttavalla iltapäivällä.
Tarkista lääkäriltäsi, mitkä harjoitukset ovat turvallisia sinulle ja vauvallesi.
Jaa Pinterestissä
Jos muut luonnolliset vaihtoehdot eivät ole onnistuneet, lääkärit määräävät joskus lyhytaikaisesti ulostepehmentimiä, kuten Colacea, auttaakseen raskaana olevia ummetusta. Colace-ulostepehmentimet ovat saatavilla verkossa. Pitkäaikainen käyttö voi kuitenkin johtaa kuivumiseen tai muuttaa elektrolyyttitasapainoasi.
Ulosteenpehmentimet auttavat kostuttamaan suolistasi, jotta ne ovat helpompi kulkea. Ne ovat erityisen hyödyllisiä raskaana oleville naisille, jotka käyttävät ummetusta aiheuttavia rautavalmisteita. Lääkärit määräävät usein pehmennysaineita rautapillereiden kanssa. Täältä löydät erilaisia rautalisäaineita.
Ulosteenpehmentimet ovat lääkkeitä, joten on parasta tarkistaa lääkäriltäsi, ovatko ne sinulle turvallisia.
Ottaa mukaan
Ummetus lievitys raskauden aikana on yleistä, ja se voidaan korjata.
Seuraa vain yllä olevia vaiheita helpottaaksesi varmuuskopioidun suolen epämukavuutta odottaessasi pikkulasiasi saapumista.
Suositeltava:
Kylmähaavat Raskauden Aikana: Vaikuttavat Vauvojen Hoitoon Ja Turvallisiin Hoidoihin
Raskauden kylmähaavat eivät ole ennenkuulumattomia, eikä niillä yleensä ole vaikutusta kasvavaan vauvaasi. Mutta on muistettava joitain asioita
Onko Liiallinen Nukkuminen Raskauden Aikana Ongelma?
Olet raskaana ja olet myös niin hämmästyttävän, uskomattoman väsynyt. Yhtäkkiä haluat mieluummin nukkua kuin vain mitään muuta, mutta onko tämä normaalia? Onko liiallinen nukkuminen raskauden aikana ongelma? Lisätietoja terveellisestä unesta raskauden aikana ja siitä, mitä voit tehdä saadaksesi tarpeeksi
Verenvuoto Seksin Jälkeen Raskauden Aikana: Onko Se Normaalia?
Verenvuoto seksin jälkeen raskauden aikana ei ole harvinaista, ja useista syistä ei ole mitään hätää. Verenvuoto voi kuitenkin olla myös merkki jostakin vakavasta. Tässä on mitä sinun täytyy tietää
Ummetus Jakson Aikana: Miksi Se Tapahtuu Ja Miten Sitä Hallitaan
On normaalia olla ummetus kuukautisten aikana, mutta se ei tee siitä vähemmän epämiellyttävää. Opi, miksi se tapahtuu ja mitä voit tehdä hoitamaan sitä ja estämään sitä lyömästä seuraavan jakson aikana
Rintakipu Raskauden Aikana: Kuten Varhainen Merkki, Vs. Kauden Aikana, Lisää
Rintakipu raskauden aikana on hyvin yleistä, etenkin ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana. Sitä pidetään joskus jopa raskauden oireena. Kerromme kaikille siitä