Yleiskatsaus
Kurkkuvesi ei ole enää vain kylpylöitä. Yhä useammat ihmiset nauttivat tästä terveellisestä, virkistävästä juomasta kotona, ja miksi ei? Se on herkullinen ja helppo valmistaa.
Tässä on seitsemän tapaa, kuinka kurkkuvedet hyödyttävät kehoasi.
1. Se pitää sinut hydratoituneena
Kehosi ei voi toimia kunnolla ilman vettä. Amerikan perhe lääkäreiden akatemian mukaan useimpien ihmisten tulisi pyrkiä juomaan kuusi - kahdeksan lasillista vettä päivässä. Tiedämme, että meidän pitäisi juoda vettä koko päivän, mutta joskus puhdas vesi tulee tylsää. Kurkun lisääminen antaa sille ylimääräistä makua, rohkaiseen sinua juomaan enemmän.
2. Se auttaa painonpudotuksessa
Jos yrität laihtua, korvaamalla sokeriset sodat, urheilujuomat ja mehut kurkkuvedellä voit auttaa vähentämään vakavia kaloreita ruokavaliosta.
Pysyminen hydratoituna auttaa myös sinua tuntemaan olosi täynnä. Joskus kehosi sekoittaa jano nälkään. Saatat tuntea olosi nälkäinen, kun olet todella janoinen.
Kuinka tiedät eron? Tavoita ensin korkea lasillinen kurkkuvettä. Jos nälkä häviää juoman valmistumisen jälkeen, olit janoinen. Jos olet edelleen nälkäinen, tiedät sen olevan nälkä.
3. Se toimittaa antioksidantteja
Antioksidantit ovat aineita, jotka auttavat estämään ja viivästyttämään soluvaurioita vapaiden radikaalien aiheuttamasta hapettumisstressistä. Oksidatiivinen stressi voi johtaa kroonisiin tiloihin, kuten:
- syöpä
- diabetes
- sydänsairaus
- Alzheimerin
- silmien rappeutuminen
Tutkimukset ovat osoittaneet, että antioksidantit voivat pystyä kääntämään tai lopettamaan tämän vaurion. Siksi sinun tulisi kukin hedelmät ja vihannekset sisältää paljon antioksidantteja. Kurkut kuuluvat tähän luokkaan. He ovat rikkaita:
- C-vitamiini
- beetakaroteeni
- mangaani
- molybdeeni
- useita flavonoidianoksidantteja
4. Se voi auttaa estämään syöpää
Jotkut varhaiset tutkimukset viittaavat siihen, että kurkut voivat auttaa syövän torjunnassa. Antioksidanttien lisäksi kurkissa on myös yhdisteitä, joita kutsutaan cucurbitacineiksi, ja ryhmää ravintoaineita, nimeltään lignaaneja, joilla voi olla merkitystä suojelemassa meitä syöpään. Yksi Journal of Cancer Research -tutkimus ehdotti, että kurkkuissa esiintyvä flavonoidifisetiini voi auttaa hidastamaan eturauhassyövän etenemistä.
5. Se alentaa verenpainetta
Yksi korkeaa verenpainetta edistävä tekijä on se, että ruokavaliossasi on liian paljon suolaa (natriumia) ja liian vähän kaliumia. Ylimääräinen suola saa kehosi pitämään nesteitä, mikä nostaa verenpainetta. Kalium on elektrolyytti, joka auttaa säätelemään munuaisten pidättämää natriumin määrää.
Kurkut ovat hyvä kaliumlähde. Kurkkuveden juominen auttaa kehoasi saamaan enemmän kaliumia, mikä voi alentaa verenpainetta.
6. Se tukee tervettä ihoa
Kurkkuvesi voi auttaa rauhoittamaan ihoasi sisältäpäin. Pysyminen hydratoituna auttaa kehoa huuhtelemaan myrkkyjä ja ylläpitämään terveen ihon. Kurkut sisältävät myös paljon pantoteenihappoa tai B-5-vitamiinia, jota on käytetty aknen hoitoon. Yhdessä kupillisessa viipaloitua kurkkua on noin 5 prosenttia B-5-vitamiinin suosituspäiväpäiväarvosta.
7. Se parantaa luun terveyttä
Kurkut sisältävät runsaasti K-vitamiinia. Itse asiassa yhdessä kupillisessa viipaloidussa kurkussa on noin 19 prosenttia suositeltavasta päiväarvosta. Kehosi tarvitsee K-vitamiinia proteiinien muodostamiseen, joita tarvitaan terveiden luiden ja kudosten muodostamiseen sekä verihyytymäsi kunnolliseen tukemiseen. Mikä olisi parempi tapa saada tämä vitamiini kuin virkistävän kurkkuveden avulla?
