Kasvohieronnat ovat hoitoja, jotka voit tehdä lääkärin kanssa tai yksin. Tekniikka sisältää kasvojen, kaulan ja hartioiden painepisteiden stimuloinnin.
Voit käyttää voiteita, öljyjä tai puhdistuspalsamia kasvohieronnalla, samoin kuin kasvojyrällä tai litteällä gua sha -työkalulla.
Kasvohieronta auttaa edistämään tervettä ihoa samalla kun rentoutat kasvojen lihaksia. Sillä on rentouttava ja virkistävä vaikutus, joka auttaa sinua näyttämään ja tuntemaan olosi paremmaksi.
Haluatko käyttää kasvohierontaa pelkästään rentoutumiseen tai tietyn tilan hoitamiseen, kokeilla on paljon tekniikoita.
Jatka lukemista tarkastellaksesi lähemmin joitakin kasvohieronnan etuja, miten voit tehdä sen itse ja milloin on parasta käydä ammattilaisen luona.
Kasvohieronnan tyypit
On olemassa useita erilaisia kasvohierontatyyppejä ja tekniikoita, jotka voit tehdä yksin tai ammattilaisen kanssa.
Kasvohieronnan tyyppeihin kuuluvat:
- imuneste
- vyöhyketerapiaa
- shiatsu
- gua sha
- Ruotsin kieli
- parantava
- ontelo
- acupressure
Kasvohierontatekniikoita ovat:
- kuppaus
- digitaalinen tai nyrkkeily
- taitto
- effleurage
- tärinä
- salakuuntelu
- Jacketin puristaminen
Väitetyt edut
Lue jatkossa oppia, mitä joillakin tutkimuksilla ja anekdoottisilla todisteilla on sanottavaa kasvohieronnan eduista.
1. Vanhenemisen estäminen ja ryppyjä
Yksi kasvohieronnan tärkeimmistä eduista on sen kyky parantaa ihon ulkonäköä.
Pienessä 2017 tutkimuksessa tutkittiin kasvohieronnan tehokkuutta, joka sisälsi stimuloivan hierontalaitteen. Osallistujat käyttivät ikääntymistä estävää laitetta ja voidetta kasvoihin ja kaulaan 8 viikon ajan. Voiteen vaikutukset paranivat, kun sitä käytettiin kasvohieronnassa. Parannuksia havaittiin ryppyissä, ihon roiskeissa ja rakenteessa.
Tutkijat tarkastelivat myös kasvohieronnan vaikutuksia ihon ex vivo -selityksiin tai näytteisiin. 10 päivän ajan ihonäytteitä hierottiin käyttämällä ikääntymisenestolaitetta kahdesti päivässä yhden minuutin ajan. Verrattuna käsittelemättömiin ihoeksplantteihin, laite aiheutti korkeampia ilmentymisnopeuksia ihon proteiineissa, joilla oli ikääntymistä estävä vaikutus iholle.
2. Sinuspaine
Niin kauan kuin se ei ole tarttuva tapaus tai sinuiitin akuutin vaiheen aikana, voit käyttää hierontaa lievittääkseen sinuspainetta, epämukavuutta ja ruuhkia.
Sinus-hieronta voi myös auttaa edistämään liman vuotamista, lievittämään päänsärkyä ja lisäämään verenkiertoa. Tarvitaan syvällisempiä tieteellisiä tutkimuksia sinusoittohieronnan vaikutusten vahvistamiseksi ja laajentamiseksi.
3. Akne
Ihon stimulointi hieronnalla voi auttaa edistämään verenkiertoa ja vähentämään aknen ulkonäköä. Erityistä tutkimusta, joka todistaa kasvohieronnasta aknen parantamisessa, on rajoitetusti.
Jotkut vannovat tekemällä oliiviöljyhierontaa aknen hoitoon. Tulokset vaihtelevat, joten jos se on jotain, jota olet kiinnostunut kokeilemaan, testaa se pienellä alueella ennen hierontaa koko kasvoillesi.
Älä ole liian aggressiivinen lähestymistavassasi. Vältä voimakkaita liikkeitä tai kuorintapoistoaineita, etenkin herkillä alueilla.
4. TMJ
Ihmisillä, joilla on temporomandibular nivel (TMJ), voi olla epämukavuutta leuassa tai kasvoissa. Tähän voi kuulua päänsärky, korvakoru tai lukko.
Cleveland Clinicin mukaan liipaisupistehieronta voi auttaa lievittämään kireitä, tulehtuneita tai tuskallisia leuan lihaksia. Tämä epämukavuus voi johtua pureskelusta, leuan puristumisesta tai hampaiden hionnasta.
Hieronta TMJ-oireiden lievittämiseksi voi olla erityisen tehokasta yhdistettynä leukaharjoitteluun.
5. Hehkuva iho
Kasvohieronta voi olla vain lippu, jos haluat kirkkaan, hehkuvan ihon. Vuodesta 2002 tehdyn tutkimuksen mukaan 59 prosenttia kasvohieronnasta kärsineistä naisista kertoi raikkaudesta ja nuorenemisesta.
Noin 54 prosenttia ilmoitti joustavasta iholta, kun taas 50 prosenttia kokenut ihon kiristämistä. Suuri anekdotinen näyttö viittaa siihen, että kasvojen lihaksen stimuloiminen voi auttaa kiristämään ihoa, lievittämään kireitä lihaksia ja lisäämään verenkiertoa.
6. Ihon verenkierto
Kasvohierontarullan käyttämisellä on positiivinen vaikutus ihon verenkiertoon, mikä voi auttaa parantamaan ihon ulkonäköä.
Pienen 2018 tutkimuksen mukaan ihmisillä, joilla oli 5 minuutin kasvohoito hierontatelalla, oli lisääntynyt alueen verenvirtaus vähintään 10 minuutin ajan hieronnan jälkeen. Viiden hieronnan jälkeen veren virtausvaste kuumuuteen parani merkittävästi.
7. Kasvojen nuorentaminen
Kasvohieronnat voivat auttaa lievittämään jännitystä parantaen samalla rentoutumista ja ihon terveyttä.
Vuodesta 2018 tehdyt tutkimukset osoittavat Pao-laitteella tehdyn kasvohieronnan tehokkuuden kasvun nuorentamisessa. Kasvohierontaharjoituslaitteen osoitettiin lisäävän kasvojen lihaksen paksuutta ja poikkileikkausaluetta naisilla, jotka käyttivät laitetta 30 sekuntia kahdesti päivässä 8 viikon ajan.
8. Hallitse arpikudosta
Jos sinulla on paranemisprosessissa oleva kasvoarpi, hieronnasta voi olla paljon hyötyä. Arpikudoksen ja sitä ympäröivien alueiden hieronta voi lisätä verenvirtausta, löysätä läheisiä kudoksia ja tasoittaa kuoppia.
Kasvohieronta voi myös auttaa lievittämään oireita, kuten kipua, kutinaa ja arkuutta. Vuoden 2014 tutkijat havaitsivat, että hierontaterapia vähentää kipua ja kutiavaa ihoa parantaen samalla palovammojen kohonneita arpia.
Kuinka tehdä se kotona
Voit antaa itsellesi kasvohieronnan kodin mukavuuksilla. Puhdista kasvot ja kädet ennen aloittamista. Käytä pieni määrä seerumia, öljyä tai puhdistavaa balsamia, jotta sormesi liukuvat ja vierittävät ihoasi helposti. Voit käyttää myös kämmenen pintaa.
Olipa sinulla 5 minuuttia tai koko tunti, voit koota suosikki elementit luodaksesi yksilöllisen kasvohierontarutiinin. Toista jokainen isku viisi kertaa tai keskity tiettyyn alueeseen 20-30 sekunnin ajan. Käytä lempeää, mutta tiukkaa painetta.
Voit käyttää useita tekniikoita. Alla on muutama, joita voit käyttää rutiinin luomiseen:
- Hiero sormeasi temppeleihin pyöreällä liikkeellä.
- Hiero kasvot ja sormenpäät kasvojesi sivuilla aloittaen lehmästäsi ja siirtymällä kohti otsaasi. Liu'uta sitten kädet takaisin alas.
- Paina ja liu'uta sormusormesi kulmakarvaan. Siirrä sisäkulmasta ulkokulmaan. Suorita sitten sama liike silmien alla.
- Aloita peukalollasi ja ensimmäisellä sormellasi kulmakarvojesi ulkokulmista. Nipistä kulmakarvoja varovasti siirtyessäsi sisäkulmaan.
- Paina sormesi kulmakarvojen keskelle. Liu'uta heitä kohti hiusrajaasi. Siirrä sitten sormesi kohti temppeleitäsi.
- Paina muutaman sekunnin ajan tiukasti kulmakarvojen välistä tilaa. Jatka sitten painallusta, kun teet liikkeitä myötäpäivään ja vastapäivään.
- Paina indeksi- ja keskisormejasi poskiluiden alle. Aloita kasvosi keskeltä ja siirry kohti temppeleitäsi.
- Saadaksesi voimakkaamman vaikutuksen, paina sormesi painaaksesi kasvoihisi. Aloita nenästäsi ja siirrä ne poskisi korvillesi.
- Pitele peukalollasi ja kahdella ensimmäisellä sormella leuan keskelle. Pipistä iho liikkuessasi kohti korviasi.
- Paina leuasi liikuttaessasi sormeasi leuan ulkopuolelta kohti leukaasi.
- Hieronta ympäri pyörivää liikettä korvakorvasi alla olevaa aluetta.
- Paina vaaleanpunaisten sormiesi ulkopintaan painaaksesi kaulaasi, aloittaen ylhäältä ja siirtymällä alaspäin.
- Paina sormusormella tiukasti sisä otsaan liu'uttaen kohti ulkoreunaasi.
- Napauta sormenpäilläsi kevyesti kasvojen kaikki alueet. Purista sitten varovasti lihavat ihoalueet.
- Levitä akupressureita kasvojen tai sinuspainepisteisiin.
Milloin nähdä pro
Kysy lääkäriltä tai hierontaterapeutilta kasvohierontaa tai jos haluat käsitellä erityisiä lääketieteellisiä huolenaiheita, kuten akne, TMJ tai arven vähentäminen.
Ammattilaisella on taito ja asiantuntemus räätälöidä kasvohieronta sinun tarpeisiisi. He voivat myös suositella lisähoitoja.
Lopullinen rivi
Kasvohieronnat ovat loistava tapa antaa itsellesi parantava ja virkistävä TLC hoidettaessa erityisiä huolenaiheita. Nauti löytöprosessista, kun opit tekemään kasvohierontaa itse tai pitämään säännöllisiä ammatillisia hoitoja.
Seuraa kasvohierontaa kaikilla tuotteilla, jotka auttavat parantamaan ihosi tilaa. Kaunis, hehkuva iho pysyy terveenä antamalla itsellesi paljon aikaa levätä ja rentoutua, seurata terveellistä ruokavaliota ja olla aktiivinen.
