Mikä on imuneste?
Imukudosjärjestelmäsi auttaa poistamaan kehosi jätteet. Terve, aktiivinen imusysteemi käyttää tähän sileiden lihaskudosten luonnollisia liikkeitä.
Leikkaus, sairaudet tai muut vauriot voivat kuitenkin aiheuttaa nesteiden kerääntymistä imusysteemeihin ja imusolmukkeisiin, mikä tunnetaan lymfaödeemana.
Jos sinulla on koskaan ollut leikkausta imusolmukkeille tai joihin on osallistunut, lääkärisi on saattanut ehdottaa imunestehierontaa, jonka suorittaa varmennettu hieronta tai fysioterapeutti. Kuitenkin, lymfahierontaa ei suositella henkilöille, joilla on seuraavat tilat:
- sydämen vajaatoiminta
- veritulppien tai aivohalvauksen historia
- nykyinen infektio
- maksavaivat
- munuaisongelmat
Lymphedema
Ohjeet, jotka vaikuttavat imusolmukkeisiin tai poistavat ne, voivat aiheuttaa lymfedeeman sivuvaikutuksena.
Lymfaödeema esiintyy vain alueella, joka on lähellä leikkausaluetta.
Esimerkiksi, jos imusolmukkeet on poistettu osana syöpäleikkausta vasemmalle rinnalle, lymfaödeema saattaa vaikuttaa vain vasempaan käsivarteen, ei oikeaan.
Lymfaödeema voi ilmetä myös vamman tai sairauksien, kuten kongestiivisen sydämen vajaatoiminnan tai kehon veritulppien seurauksena.
Jättenesteiden siirtäminen pois vaurioituneelta alueelta voi auttaa lymfahieronnassa, joka käyttää lievää painetta. Se on yksi tekniikka, jota käytetään lymfedeeman vähentämiseen.
Raakhee Patel, PT, DPT, CLT, on fysioterapeutti ja sertifioitu lymfaödeema-asiantuntija, joka kouluttaa ihmisiä tekemään oman imunestehieronnan leikkauksen jälkeen.
"Emme puhu tarpeeksi lymphedemasta", sanoo Patel. Nesteen kerääntyminen on epämiellyttävää ja aiheuttaa kipua ja raskautta kyseiselle alueelle. Ja Patelin mukaan”3. vaiheen lymfaödeema voi olla tuhoisa”, aiheuttaen merkittävää masennusta ja liikkuvuuden puutetta, mikä voi vaikeuttaa paranemista.
Lymfahierontaa suoritettaessa on tärkeää, että hieronta sisältää enemmän kuin vain vaurioituneen alueen. Kehon koko imuneste, paitsi pää, rinnan oikea puoli ja oikea käsi, valuu lähellä vasenta lapaa. Joten, hieronnan tulisi sisältää kaikki alueet, jotta ne tyhjenevät kunnolla.
Selvitys ja imeytyminen
Patel opettaa imuhieronnan kahta vaihetta: puhdistusta ja imeytymistä. Puhdistuksen tarkoituksena on luoda tyhjiö miedolla paineella, jotta alue on valmis tuomaan enemmän nestettä luomalla huuhteluvaikutuksen.
Selvitykseen sisältyy:
- supraklavikulaarinen imusalue: sijaitsee suoraan kaulusluun alla
- axillary imusolmukkeet: sijaitsevat aseiden alla
- kyynärpään sisäpuolella
Tyhjennysliikkeet voidaan toistaa jopa 10 kertaa päivässä. Patel neuvoo: "Hierontaa aina vartaloasi molemmille puolille, ei vain sulkimen puolelle."
Opas raivaukseen
Selvitykseen on kolme vaihetta. Varmista, että tyhjennä supralavikulaarinen alue, nivel- ja sisemmät kyynärpään alueet tässä järjestyksessä.
Supraclavicular-alueen puhdistaminen:
- Aloita makuulla mukavalle, tasaiselle pinnalle.
- Risti käsivartesi rinnassa kädet lepäävät juuri kaulusluiden alapuolella.
- Nosta kyynärpääsi hitaasti. Lihastoiminta on yhtä suuri paine, joka tarvitaan alueen valmistelemiseksi imusuolen huuhteluun.
Poista seuraavaksi akseliväli:
- Aseta toinen käsi pään yläpuolelle.
- Käytä toisella kädelläsi kauhaa kainaloalueesta varovasti ylhäältä alas. Ainoa vaadittava paine on riittävän lempeä ihon pinnan liikuttamiseksi.
Lopuksi puhdista kyynärpään alue:
- Aseta käsivarsi suoraan sivullesi.
- Vedä ihon kyynärpään sisäpuolella tuumaa kerrallaan vastakkaisen käden sormilla.
Vaaditaan vain erittäin lempeää painetta.”Imunestohieronnassa työskentelet vain ihon pintarakennetta”, Patel sanoo. Siellä neste jää loukkuun.
Kuinka suorittaa imunestehieronta jaloilla
Jalkojen imunestehieronnan tavoitteena on avata imusuonet, jotta ylimääräinen neste valuu takaisin nivussa sijaitseviin imusolmukkeisiin.
Jalkojen imusolun hieronnassa käytetään erilaisia tekniikoita, mutta kaikilla on sama päämäärätavoite: vapauttaa neste menemään takaisin imusolmukkeiden läpi.
Voit suorittaa imusuudistuksen jaloille seuraavien vaiheiden avulla:
- Suorita ylävartalon imunestehieronta ennen jalkojen aloittamista. Seuraa kolme puhdistusvaihetta supralakulaarisella alueella, nivel- ja sisimpään alueella, samassa järjestyksessä. Tämä varmistaa, että järjestelmä on puhdas, jotta neste voi valua.
- Käytä kevyttä painetta. Jos tunnet lihaksesi ihosi alla, painat liian voimakkaasti.
- Aloita jalkahieronta etäisimmästä kohdasta vammasta tai vaurioituneelta alueelta ja työskentele alaspäin. Esimerkiksi, jos nilkka on turvotusta, aloita hieronta jalan yläosassa.
- Aseta toinen käsi jalan yläosasta alkaen jalan sisäpuolelle ja toinen jalan takaosaan.
- Venytä iho jalkasi sisäpuolelta ylöspäin ja ulospäin kevyesti painetta kohti kohti lonkkaasi.
- Jatka tätä liikettä jalasta alaspäin, kunnes saavut polveen.
- Kun saavutat polven, venytä ihoa vuorotellen käsin ylöspäin kainaloasi kohti.
- Toista 10 - 15 kertaa.
Olet nyt suorittanut imusuudistuksen puhdistusvaiheen.
Opas takaisin imeytymiseen
Lymfahieronnan toinen osa on imeytyminen. Tämän hierontavaiheen suorittaminen:
- Aloita vaikutusalueen kehon kohdasta, joka on kaikkein kehon ytimestä. Aloita esimerkiksi sormenkärjistä, jos kädessäsi, käsissäsi ja hartioissasi on lymfedeema.
- Hieronta sormenpäästä käsiin, kädestä kyynärpäähän ja kyynärpäästä olkapäähän lempeällä, pyyhkäisyliikkeellä, jolla on vain tarpeeksi painetta, jotta hieroo ihon pintaa.
"Potilaiden vaatimustenmukaisuus on vaikein osa itsehoitoa, etenkin naisilla, jotka ovat niin tottuneita pitämään huolta muista", Patel sanoo.
Hän kehottaa ihmisiä varaamaan vähintään 20 minuuttia päivässä imuhierontahierontaan. "Jos sinulla on vain vähän aikaa, suorita hieronnan puhdistusvaihe."
Aloitaksesi imeytymisen jalkoihin, käytä pumppausliikettä polven takana:
- Aseta molemmat kädet polvien taakse.
- Pumppaa polven takaosa liikkuvalla ylöspäin liikkeellä 10-15 kertaa.
Polvi on nyt valmis ottamaan nestettä alaraajoista, joten voit jatkaa alahaarojen hierontaa:
- Laita toinen käsi säären päälle ja toinen jalan taakse.
- Venytä ihoa ylöspäin ja vapauta se.
- Jatka alas kohti nilkan aluetta.
- Toista se nilkan ja jalkojen läpi aina silittäen ylöspäin.
- Lopeta hieronta työntämällä varpaissa oleva neste varovasti ylöspäin sormella.
Tehokkuuden mittaaminen
Mistä tiedät, onko imusuojutushieronta tehokasta? "Tämä on huoltotekniikka", Patel sanoo. "Lymfedeema ei saisi pahentua, jos harjoittelet säännöllisesti imunestehierontaa."
Juo myös vettä. Hyvin hydratoitu kudos auttaa siirtämään jätemateriaalit pois.
Lymfaödeeman hallintaan voi kuulua myös:
- käyttämällä puristusholkkia nesteen kertymisen estämiseksi
- nähdä pätevän terapeutin hoitamalla toimistossa tapahtuvaa salaojitushierontaa
Kun valitset terapeuttia, oppia mahdollisimman paljon heidän koulutuksestaan. "Hieronta on sinulle erittäin hyvää, mutta syvän kudoksen hieronta voi olla liian raskas henkilölle, jolla on lymfaödeema, joten älä oleta, että voit vain mennä hierontaterapeutille."
Etsi joku, joka on sertifioitu lymfaödeematerapeutti (CLT) ja mieluiten fyysinen tai hierontaterapeutti, jolla on onkologian ja patologian koulutus.
