Seksi on tärkeä tekijä elämässäsi
Seksi ja seksuaalisuus ovat osa elämää. Lisääntymisen lisäksi seksi voi koskea läheisyyttä ja nautintoa. Seksuaalinen toiminta, penis-emättimen yhdynnät (PVI) tai itsetyydytys voivat tarjota monia yllättäviä etuja kaikilla elämäsi puolilla:
- fyysinen
- älyllinen
- tunteellinen
- psykologinen
- sosiaalinen
Seksuaaliterveys on enemmän kuin sairauksien ja suunnittelemattomien raskauksien välttämistä. Amerikkalaisen seksuaaliterveysyhdistyksen mukaan se tarkoittaa myös sen tunnistamista, että seksi voi olla tärkeä osa elämääsi.
Kuinka seksi voi hyödyttää vartaloasi?
Tämän tutkimuksen mukaan sukupuoli voi olla hyvä sydänliikunta nuorempien miesten ja naisten keskuudessa. Vaikka seksi ei yksin riitä harjoitteluun, sitä voidaan pitää kevyenä harjoituksena.
Joitakin seksistä saatavia etuja ovat:
- alentaa verenpainetta
- polttava kaloreita
- lisää sydämen terveyttä
- vahvistaa lihaksia
- vähentää sydänsairauksien, aivohalvauksen ja verenpaineen riskiä
- lisää libidoa
Ihmisillä, joilla on aktiivinen sukupuolielämä, on tapana käyttää liikuntaa useammin ja heillä on parempia ruokailutottumuksia kuin niillä, jotka ovat vähemmän seksuaalisesti aktiivisia. Fyysinen kunto voi myös parantaa yleistä seksuaalista suorituskykyä.
Yhdeksän tapaa parantaa seksuaalista suorituskykyäsi »
Vahvempi immuunijärjestelmä
Romanttisissa suhteissa olevien ihmisten immuniteettitutkimuksessa ihmisillä, joilla oli usein seksiä (yksi tai kaksi kertaa viikossa), oli enemmän syljen immunoglobuliini A: ta (IgA). Ihmisillä, joilla oli harvinaista seksiä (vähemmän kuin kerran viikossa), oli IgA: ta huomattavasti vähemmän.
IgA on vasta-aine, jolla on merkitystä sairauksien ehkäisyssä ja se on ensimmäinen puolustuslinja ihmisen papilloomavirusta tai HPV: tä vastaan.
Mutta niillä, jotka olivat seksiä enemmän kuin kolme kertaa viikossa, oli sama määrä IgA: ta kuin niillä, joilla oli harvinaista seksiä. Tutkimuksen mukaan ahdistus ja stressi voivat mahdollisesti poistaa seksin myönteiset vaikutukset.
Parempi nukkua
Kehosi vapauttaa oksitosiinia, jota kutsutaan myös “rakkaudeksi” tai “läheisyyden” hormoniksi, ja endorfiineja orgasmin aikana. Näiden hormonien yhdistelmä voi toimia sedaationa.
Parempi uni voi vaikuttaa:
- vahvempi immuunijärjestelmä
- pidempi käyttöikä
- tuntuu paremmalta levosta
- ottaa enemmän energiaa päivän aikana
Päänsärky helpotusta
Toinen tutkimus osoittaa, että seksuaalinen toiminta voi tarjota täydellisen tai osittaisen helpotuksen migreenistä ja klustereista.
Ihmisistä, jotka olivat seksuaalisesti aktiivisia hyökkäyksiensä aikana:
- 60 prosenttia ilmoitti parannuksesta migreenin aikana
- 70 prosenttia ilmoitti kohtalaisesta tai täydellisestä helpotuksesta migreenin aikana
- 37 prosenttia ilmoitti klusterin päänsärkyjen oireiden paranemisesta
- 91 prosenttia ilmoitti kohtalaisesta tai täydellisestä lievityksestä klusteripäänsärkyssä
Kuinka seksi hyödyttää kaikkia sukupuolia
Miehillä
Äskettäisessä katsauksessa todettiin, että miehillä, joilla oli tiheämpi peniksen ja emättimen yhdyntä (PVI), oli vähemmän riski saada eturauhassyöpä.
Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että miehillä, joilla oli keskimäärin 4,6–7 siemensyöksyä viikossa, oli 36 prosenttia vähemmän todennäköisesti eturauhassyövän diagnoosia ennen 70-vuotiaita. Tämä on verrattuna miehiin, jotka ilmoittivat siemensyövän keskimäärin 2,3 tai vähemmän kertaa viikossa.
Miesten seksi voi vaikuttaa jopa kuolleisuuteesi. Yhdessä 10 vuoden seurantatutkimuksessa kerrottiin, että miehillä, joilla oli usein orgasmeja (määritelty kahdeksi tai useammaksi viikossa), oli kuolleisuusriski 50 prosenttia pienempi kuin niillä, joilla oli harvempaa seksiä.
Vaikka tulokset ovat ristiriitaisia, siittiöiden laatu ja terveys saattavat nousta lisääntyneen seksuaalisen aktiivisuuden myötä, kuten jotkut tutkimukset viittaavat.
Naisilla
Orgasmin saaminen lisää veren virtausta ja vapauttaa luonnollisia kipua lievittäviä kemikaaleja.
Seksuaalinen toiminta naisilla voi:
- parantaa virtsarakon hallintaa
- vähentää inkontinenssia
- lievittää kuukautiskierroksia ja premenstruaalisia kramppeja
- parantaa hedelmällisyyttä
- rakentaa vahvempia lantion lihaksia
- auttavat tuottamaan enemmän emättimen voitelua
- suojaa potentiaalisesti endometrioosilta tai kudoksen kasvulta kohdun ulkopuolella
Seksi voi auttaa vahvistamaan lantionpohjaa. Vahvistettu lantionpohja voi myös tarjota etuja, kuten vähemmän kipua seoksen aikana ja vähentynyt mahdollisuus emättimen prolapsiin. Yksi tutkimus osoittaa, että PVI voi johtaa refleksiivisiin emättimen supistuksiin, jotka johtuvat peniksen työntämisestä.
Naisilla, jotka ovat edelleen seksuaalisesti aktiivisia vaihdevuosien jälkeen, on vähemmän todennäköistä merkittävää emättimen surkastumista tai emättimen seinämien ohenemista. Emättimen surkastuminen voi aiheuttaa kipua sukupuolen aikana ja virtsa-oireita.
Kuinka seksi voi hyödyttää mielenterveyttäsi?
Seksuaalinen toiminta kumppanin kanssa tai itsetyydytys voi tarjota merkittäviä psykologisia ja emotionaalisia etuja. Kuten liikunta, seksi voi auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta ja lisäämään onnellisuutta.
Tutkimukset viittaavat siihen, että seksuaalinen toiminta (määritelty PVI: ksi) voi korreloida:
- lisää tyytyväisyyttä mielenterveyteesi
- lisääntynyt luottamus, läheisyys ja rakkaus suhteissasi
- parantunut kyky havaita, tunnistaa ja ilmaista tunteita
- epäkypsien psykologisten puolustusmekanismien tai mielenterveysprosessien vähemmän käyttöä emotionaalisten konfliktien aiheuttaman stressin vähentämiseksi
Iäkkäässä iässä seksuaalinen toiminta voi vaikuttaa hyvinvointiisi ja ajattelukykyysi. Tutkimuksissa havaittiin, että seksuaalisesti aktiivisilla 50–90-vuotiailla aikuisilla oli parempi muisti. He olivat myös vähemmän todennäköisesti masentuneita ja yksinäisiä.
Luottamuksen lisääjä
Toistuva seksuaalinen toiminta joko kumppanin kanssa tai yksin voi tehdä sinusta näyttämään nuoremmalta. Tämä johtuu osittain estrogeenin vapautumisesta seksin aikana.
Yhdessä tutkimuksessa löydettiin korrelaatio usein käytetyn seksuaalisen aktiivisuuden ja huomattavasti nuoremman (7–12 vuotta nuoremman) välillä. Suurin osa näistä henkilöistä ilmaisi myös mukavasti seksuaalisuutensa ja seksuaalisen identiteettinsä.
Sosiaalietuudet
Seksi voi auttaa sinua muodostamaan yhteyden kumppaniinsi oksitosiinin ansiosta. Oksitosiini voi olla rooli suhteiden kehittämisessä. Saatat huomata, että johdonmukainen, molemminpuolinen seksuaalinen nautinto auttaa suhteiden lujittumisessa.
Pari-parilla on usein lisääntynyt tyytyväisyys suhteisiin, kun he täyttävät toistensa seksuaaliset halut. Saatat löytää positiivista kasvua suhteissasi, kun osaat ilmaista itseäsi ja seksuaalisia halujasi.
Mitä hyötyä itsetyydytys on?
Itsetyydytys voi tarjota monia samoja etuja kuin seksi, mutta sillä on myös omat etunsa, mukaan lukien:
- tehostettu seksi kumppanien välillä
- oman kehosi ymmärtäminen
- lisääntynyt kyky orgasmeihin
- parannettu itsetuntoa ja kehon imagoa
- lisääntynyt seksuaalinen tyytyväisyys
- seksuaalisen toimintahäiriön hoito
Itsetyydytys pidetään täysin turvallisena ja siihen liittyy vähemmän terveysriskejä. Yksin harjoitettuna ei ole vaaraa raskaudesta tai sukupuoliteitse tarttuvista infektioista. Suunnitellun vanhemmuuden mukaan se lisää henkistä hyvinvointia, ei mielisairautta tai epävakautta, kuten jotkut myytit viittaavat.
Celibatti ja raittius
Seksi ei ole ainoa terveyden tai onnellisuuden indikaattori. Voit silti johtaa aktiiviseen ja onnelliseen elämään ilman seksiä. Seksin hyödyt tulevat nautinnon tunteesta, jonka tutkimukset osoittavat myös saavan musiikin kuuntelemisen, vuorovaikutuksen lemmikkien kanssa ja vahvan uskonnollisen uskonnon. Ison-Britannian kansallisen terveyspalvelun mukaan pitkäaikainen nunnien tutkimus osoitti, että monet heistä asuivat hyvin 90-vuotiaana ja 100-vuotiaana.
Ottaa mukaan
Seksi on tärkeä osa elämää ja yleistä hyvinvointia. Suhteissa orgasmeilla on merkittävä rooli sitoutumisessa. Seksistä voi saada fyysisiä ja emotionaalisia etuja, kuten vähentynyt sydänsairauksien riski, parantunut itsetunto ja paljon muuta.
Voit silti saada samanlaisia etuja ilman seksiä. Muiden miellyttävien toimintojen, kuten liikunnan, lemmikkieläimiin osallistumisen ja vahvan ystäväverkoston harjoittaminen voisi tarjota samat edut. Seksi on vain yksi tapa parantaa elämäsi laatua.
Mutta jos seksi on osa elämääsi suhteen tai toiveen takia, on tärkeää kyetä kommunikoimaan ja kokemaan seksuaalista tyydytystä. Saatat löytää helpotusta ja lisääntyneen onnellisuuden, kun otat aikaa seksiä.
K:
Onko siellä liian paljon seksiä (myös itsetyydytys)?
V:
Seksuaalinen halu ja aktiivisuus muuttuvat koko elinkaaren ajan. Itsetyydytys alkaa murrosiällä, on yleistä molemmille sukupuolille, voi olla usein ja jatkuu koko eliniän ajan. Seksuaalinen aktiivisuus on korkeintaan suhteen alussa. Ikääntyessä seksuaalinen halu tai toiminta voi hidastua. Seksi on hyvä psykologiselle terveydellesi ja immuunitoiminnollesi. Toistuva orgasmi on terveellistä, sillä on monia seksikumppaneita ja suojaamaton seksi.
Mutta seksuaalinen riippuvuus ja krooninen itsetyydytys voivat tulla ongelmiksi. Jos runsas seksuaalinen aktiivisuutesi aiheuttaa sinulle ahdistusta, etsi apua. Keskustele lääkärisi kanssa; on hoitoa.
Debra Rose Wilson, tohtori, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHTAnswers edustavat lääketieteen asiantuntijoidemme mielipiteitä. Kaikki sisältö on tiukasti informatiivista, eikä sitä pidä pitää lääkärin ohjeena.
