Vaihtoehdot Lisätä Testosteroniasi

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Yleiskatsaus

Tautien torjunta- ja ehkäisykeskusten (CDC) mukaan miesten elinajanodote on lisääntynyt 65 prosentilla.

Vuonna 1900 miehet elivät noin 46-vuotiaana. Vuoteen 2014 mennessä tämä ikä hyppäsi 76: een. Ei ole epäilystäkään siitä, että miehet määrittelevät uudelleen, mitä tarkoittaa olla 50, 60 ja 70 vuotta vanha tai vanhempi.

Säännöllinen liikunta, terveellinen ruokavalio ja riittävä lepo auttavat ylläpitämään energiaa ja elinvoimaa yli 50-vuotiailla miehillä. Mutta miehet ovat myös siirtymässä yhteen edistyneimmistä ikääntymisratkaisuista. Viimeisen vuosikymmenen aikana testosteronin käytöstä keski-ikäisten ja vanhempien miesten keskuudessa on tullut suosittua.

Mikä on testosteroni?

Testosteroni on hormoni, joka vastaa miesten ulkoisten sukuelinten ja sekundaaristen seksuaalisten ominaisuuksien kehittymisestä. Sen tuottavat kivekset. Testosteroni on tärkeä ylläpitämällä:

lihaksen irtotavara
luuntiheys
punasolut
seksuaalinen ja lisääntymistoiminto

Testosteroni lisää myös elinvoimaa ja hyvinvointia.

Miesten ikääntyessä heidän ruumiinsa tuottavat vähitellen vähemmän testosteronia. Tämä luonnollinen lasku alkaa noin 30-vuotiaana ja jatkuu koko miehen elämän ajan.

Miesten hypogonadismi

Joillakin miehillä on testosteronin puutos, jota kutsutaan miesten hypogonadismiksi. Tämä on tila, jossa elimistö ei tuota tarpeeksi testosteronia. Se voi johtua seuraavien ongelmista:

kivekset
hypotalamus
aivolisäke

Miehiin, joille on riski saada tämä tila, kuuluvat ne, joilla on kivesvaurioita tai joilla on HIV / AIDS. Jos olet käynyt läpi kemoterapian tai sädehoidon tai sinulla on laskenut kiveksiä lapsena, sinut pidetään myös hypogonadismin vaarassa.

Miesten hypogonadismin oireita aikuisuudessa ovat:

erektiohäiriö
lihasmassan lasku
hedelmättömyys
luumassan menetys (osteoporoosi)
parran ja vartalon hiuskasvun väheneminen
rintakudoksen kehitys
väsymys
keskittymisvaikeudet
vähentynyt sukupuoli

Miesten hypogonadismin hoidot

Lääkärit voivat selvittää, onko sinulla miesten hypogonadismi fyysisten kokeiden ja verikokeiden avulla. Jos lääkäri havaitsee alhaisen testosteronin, hän voi suorittaa lisätestejä syyn selvittämiseksi.

Hoito sisältää tyypillisesti testosteronikorvaushoidon (TRT) muodossa:

injektiot
laastaria
geelit

TRT auttaa kuulemma:

nostaa energian tasoa
lisätä lihasmassaa
palauttaa seksuaalinen toiminta

Tutkijat kuitenkin varoittavat, että säännöllisen testosteronilisäyksen turvallisuuden määrittämiseksi ei ole tarpeeksi tietoa.

TRT terveille miehille?

Monet miehet kokevat muutoksia ikääntyessään samanlaisina hypogonadismin oireiden kanssa. Mutta heidän oireensa eivät välttämättä liity mihinkään sairauteen tai vammaan. Joitakin ihmisiä pidetään normaalina ikääntymisen osana, kuten:

muutokset nukkumistavoissa ja seksuaalisessa toiminnassa
lisääntynyt rasva
vähentynyt lihas
heikentynyt motivaatio tai itseluottamus

Mayon klinikka ilmoittaa, että TRT voi auttaa miehiä hypogonadismissa. Tulokset eivät ole yhtä selviä miehillä, joiden testosteronitaso on normaali, tai vanhemmilla miehillä, joiden testosteronitaso on laskussa. Mayon klinikan mukaan tarvitaan tiukempia tutkimuksia.

Testosteronihoidon riskit

Tutkimuksia on sekoitettu siitä, onko TRT hyödyllinen normaaleille miehille ikääntyessään. Jotkut tutkimukset ovat tuoneet esiin vakavia riskejä hoidon kanssa, etenkin pitkäaikaisessa hoidossa. Tämän vuoksi lääkärit ovat varovaisia suosittelemassa sitä.

Laajassa, vuonna 2010 tehdyssä 51 tutkimuksen meta-analyysissä tarkasteltiin TRT: n turvallisuutta. Raportissa todettiin, että TRT: n turvallisuusanalyysi on heikkolaatuista, eikä siitä voida tiedottaa yleisölle mahdollisista pitkäaikaisvaikutuksista.

Mayon klinikka varoittaa, että myös TRT voi:

edistää uniapneaa
aiheuttaa aknetta tai muita ihoreaktioita
rajoittaa siittiöiden tuotantoa
aiheuttaa kiveen kutistumista
suurenna rinnat
lisätä sydänsairauksien riskiä

Matalaan testosteronitasoon liittyy myös riskejä, kuten:

tahti
sydänkohtaus
lonkkamurtuma

Aikaisemmin oli huolta siitä, että TRT nosti eturauhassyövän riskiä.

Uusimmat tiedot, mukaan lukien kaksi raporttia vuonna 2015, eivät enää tue yhteyttä testosteronikorvauksen ja 1) eturauhassyövän, 2) aggressiivisemman eturauhassyövän tai 3) eturauhassyövän välillä, joka palaa hoidon jälkeen.

Jos sinulla on miesten hypogonadismi tai alhainen testosteroni, keskustele lääkärisi kanssa siitä, onko TRT hyvä vaihtoehto sinulle. Keskustele TRT: n riskeistä ja eduista.

Vaihtoehtoiset hoidot

Jos sinulla ei ole hypogonadismia, mutta olet kiinnostunut tuntemaan itsesi energiseksi ja nuorekkaammaksi. Seuraavat vaihtoehtoiset menetelmät voivat auttaa nostamaan testosteronitasoasi ilman hormonihoitoa.

Säilytä terve paino. Ylipainoisilla miehillä on todennäköisesti alhainen testosteronitaso. Painonpudotus voi tuoda testosteronia takaisin ylös.
Harjoittele säännöllisesti. Istuvilla miehillä on yleensä alhaisemmat testosteronitasot, koska keho ei tarvitse niin paljon. Painonnosto voi stimuloida testosteronin tuotantoa. Avain on liikuttaa vartaloasi säännöllisesti ja käyttää lihaksia.
Nuku 7–8 tuntia joka yö. Unen puute vaikuttaa kehon hormoneihin.
Kokeile D-vitamiinilisää. Vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa, jossa oli 165 miestä, ehdotettiin, että täydentäminen noin 3 300 IU: lla D-vitamiinia päivässä lisäsi testosteronitasoa.
Nauti aamukahvista. On olemassa joitain vuoden 2008 todisteita siitä, että kofeiini voi nostaa testosteronitasoja.
Hanki lisää sinkkiä. Sinkin puutos miehillä on liitetty hypogonadismiin.
Syö enemmän pähkinöitä ja papuja. He ovat runsaasti D-asparagiinihappoa, joka edistää testosteronin tuotantoa, yhden vuoden 2009 tutkimuksen mukaan.

Nouto

Yksi tapa lisätä testosteronitasojasi on TRT. Se on erityisen tehokasta, jos sinulla on hypogonadismi. Tutkimukset eivät ole vielä osoittaneet TRT: n tehokkuutta autettaessa miehiä normaalilla testosteronitasolla tai vanhemmilla miehillä, joilla testosteronitaso vähenee ikääntymisen vuoksi.

Miehet, jotka käyttävät TRT: tä, kokevat yleensä lisääntyneen energian, suuremman sukupuolen ajamisen ja yleisen hyvinvoinnin. Mutta sen pitkäaikaista turvallisuutta ei ole osoitettu.

On olemassa erilaisia elämäntapahoitoja, joihin kuuluu liikunta, ruokavalio ja uni, joiden on osoitettu lisäävän testosteronitasoja. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä saattaa olla sinulle paras.