Mitkä ovat verensokeritasot?
Jos sinulla on diabetes, verensokeritason hallinta on tärkeä osa sairautesi hallintaa. Tämä johtuu siitä, että korkea verensokeritaso voi aiheuttaa pitkäaikaisia komplikaatioita.
Kun sinulla on diabetes, kehosi ei kykene saamaan sokeria verestä soluihin tai tuottamaan tarpeeksi insuliinia. Tämä aiheuttaa korkeita verensokeri- tai korkeita glukoositasoja. Elintarvikkeiden hiilihydraatit nostavat verensokeritasot nousemaan aterioiden jälkeen.
Kun syöt ruokia, jotka sisältävät hiilihydraatteja, sulamisprosessi muuttaa ne sokereiksi. Nämä sokerit vapautuvat vereen ja kuljetetaan soluihin. Haima, pieni vatsan elin, vapauttaa insuliinia nimeltään insuliini vastaamaan sokeria solussa.
Insuliini toimii "silta", jonka avulla sokeri voi mennä verestä soluun. Kun solu käyttää sokeria energiaan, verensokeritasot laskevat.
Jos sinulla on diabetes, on joko ongelma haimassa, joka tuottaa insuliinia, tai soluissa, jotka käyttävät insuliinia, tai molemmissa.
Erityyppisiä diabeteksiä ja diabetekseen liittyviä tiloja ovat:
Tyypin 1 diabetes, kun elimistö lopettaa insuliinin tuottamisen.
- Tyypin 2 diabetes on yleensä yhdistelmä haimasta, joka ei tee tarpeeksi insuliinia, ja soluista, jotka eivät käytä insuliinia hyvin, jota kutsutaan insuliiniresistenssiksi.
- Prediabetes on yleensä silloin, kun solut eivät käytä insuliinia hyvin.
- Raskausdiabetes on se, kun kehittyy diabetes toisella tai kolmannella raskauskolmanneksella.
Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja glukoositasojen tarkistamisesta ja hallinnasta.
Milloin tarkistaa verensokeritasot
Keskustele lääkärisi tai terveydenhuollon tarjoajien kanssa parhaista aikoista tarkistaa verensokerisi. Optimaaliset ajat vaihtelevat jokaiselta henkilöltä.
Joitakin vaihtoehtoja ovat:
- paastoamisen jälkeen (heräämisen tai syömättä jättämisen jälkeen kahdeksasta 12 tuntiin) tai ennen ateriaa
- ennen ateriaa ja sen jälkeen nähdäksesi aterian vaikutuksen verensokeriisi
- ennen kaikkia aterioita, päättää kuinka paljon insuliinia pistetään
- nukkumaanmenoaikaan
Ota tallentunut verensokerituloksesi tapaamisiin lääkärisi kanssa, jotta voit tarkistaa sen ja tehdä muutoksia hoitoon tarvittaessa.
Kuinka tarkistaa
Sinun on otettava verinäyte tarkistaaksesi verensokeritasosi. Voit tehdä tämän kotona verensokerimittarin avulla. Yleisin verensokerimittarityyppi käyttää lansettia piikkisivun sormen kärkeen vetämään pienen pisaran verta. Sitten laitat tämän veripisaran kertakäyttöiseen testiliuskaan.
Asetat testiliuskan elektroniseen verensokerimittariin ennen veren lisäämistä tai sen jälkeen. Mittari mittaa näytteen glukoositasoa ja palauttaa numeron digitaaliseen lukemaan.
Toinen vaihtoehto on jatkuva glukoosimonitori. Pieni lanka työnnetään vatsan ihon alle. Joka viiden minuutin välein lanka mittaa verensokeritasot ja toimittaa tulokset vaatteellesi tai taskussa olevaan näyttölaitteeseen. Tämän ansiosta sinun ja lääkärisi voi seurata reaaliaikaista verensokeriarvoasi.
Suositellut verensokeritavoitteet
Verensokerin lukumäärät mitataan milligrammoina / desilitra (mg / dL).
American Diabetes Association (ADA) ja American Clinical Endokrinologist Association (AACE) esittävät erilaisia suosituksia verensokeritavoitteista useimmille tyypin 2 diabeteksen sairastaville:
| Ajoitus | ADA-suositukset | AACE-suositukset |
| paasto ja ennen ateriaa | 80-130 mg / dl ei-raskaana oleville aikuisille | <110 mg / dL |
| 2 tuntia aterian jälkeen | <180 mg / dL ei-raskaana oleville aikuisille | <140 mg / dL |
Keskustele lääkärisi kanssa saadaksesi lisätietoja verensokeritasoista. Lääkärisi voi auttaa sinua määrittämään, mitkä ohjeet kohdistetaan. Tai he voivat työskennellä kanssasi omien glukoositavoitteidesi asettamiseksi.
Mitä minun pitäisi tehdä, jos glukoositasoni ovat liian korkeat?
Sinun tulee laatia hoitosuunnitelma lääkärisi kanssa. Saatat pystyä hallitsemaan glukoositasojasi ruokavalion ja muiden elämäntapojen muutosten, kuten painonpudotuksen, avulla. Liikunta voi myös auttaa alentamaan glukoositasoa.
Hoitoosi voidaan lisätä lääkkeitä tarvittaessa. Suurin osa tyypin 2 diabeteksen potilaista aloittaa metformiinilla ensimmäisen lääkityksenään. On olemassa erityyppisiä diabeteslääkkeitä, jotka toimivat eri tavoin.
Insuliinin pistäminen on yksi tapa vähentää glukoositasoa nopeasti. Lääkäri voi määrätä insuliinia, jos tarvitset apua glukoosipitoisuutesi hallinnassa. Lääkäri määrittää annoksesi ja neuvoo, kuinka ja milloin se pistetään.
Kerro lääkärillesi, ovatko glukoositasosi jatkuvasti korkeat. Tämä voi tarkoittaa, että sinun on käytettävä säännöllisiä lääkkeitä tai tehtävä muita muutoksia diabeteshoitosuunnitelmaan. Yhteistyö lääkärisi kanssa glukoositasojen saamiseksi hallintaan on tärkeää. Johdonmukaisesti korkeat tasot voivat johtaa vakaviin komplikaatioihin, kuten diabeettiseen neuropatiaan tai munuaisten vajaatoimintaan.
Diabetes syömissuunnitelma
Syömilläsi ruokailla voi olla suuri vaikutus glukoositasollesi.
Älä ohita aterioita. Epäsäännölliset syömismuodot voivat aiheuttaa piikkejä ja laskuja verensokerissa ja vaikeuttaa vakauttamista.
Sisällytä ruokavalioosi terveellisiä hiilihydraatteja, kuiturikkaita ruokia ja vähärasvaisia proteiineja. Terveellisiä hiilihydraatteja ovat:
- hedelmät
- vihannekset
- kokojyvät
- pavut ja muut palkokasvit
Hallitse terveellisten hiilihydraattien määrää, jota syöt aterioissa ja välipaloja. Lisää proteiinia ja rasvaa hidastaaa ruuansulatusta ja välttää verensokerin piikit.
Rajoita elintarvikkeita, joissa on paljon tyydyttyneitä ja transrasvoja, kolesterolia ja natriumia. Syötä sen sijaan terveellisiä rasvoja, jotka ovat tärkeitä tasapainoiselle ruokavaliolle. Ne sisältävät:
- pähkinät
- siemenet
- avokadot
- oliivit
- oliiviöljy
Rajoita jalostettujen ruokien kulutusta. Ne sulavat usein nopeasti ja nostavat verensokeritasoja. Näitä ruokia voi olla paljon:
- natrium
- sokeri
- tyydyttynyt
- Trans-rasvat
- kalorit
Keitä terveellisiä ruokia irtotavarana ja säilytä ne sitten yksittäispakkauskokoisissa astioissa jääkaapissa tai pakastimessa. Koska sinulla on helppo tarttua, terveelliset valinnat voivat auttaa sinua välttämään vähemmän terveellisten vaihtoehtojen valitsemista kiireessäsi tai todella nälkäisenä.
Terveellisten ruokien syömisen lisäksi muista sisällyttää säännöllinen liikunta päivittäiseen rutiiniin. Jos olet uusi liikunta, tarkista lääkäriltäsi ennen aloittamista. Aloita sitten hitaasti ja työskentele tiesi entistä voimakkaammista rutiineista.
Voit lisätä liikuntaa myös pienillä muutoksilla, mukaan lukien:
- ottamalla portaita hissin sijasta
- kävely ympäri korttelia tai toimistosi taukojen aikana
- pysäköinti kauempana kauppojen sisäänkäynnistä ostoksilla
Ajan myötä nämä pienet muutokset voivat lisätä suuria voittoja terveydellesi.
Näkymät
Verensokeritason seuranta on tärkeä askel diabeteksen hallinnassa. Numeroiden tunteminen auttaa myös informoimaan lääkäriäsi muutoksista, jotka sinun on ehkä tehtävä hoitosuunnitelmaan.
Terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion, liikunnan ja lääkkeiden käytön ohjeiden mukaan pitäisi auttaa ylläpitämään normaalia glukoositasoa. Keskustele lääkärisi kanssa, jos tarvitset apua ruokavalion tai liikuntasuunnitelman laatimiseen tai jos olet epäselvä lääkkeiden käytöstä.
