Auttaa bipolaarisia häiriöitä
Jos sinulla on ystävä tai rakkaasi, jolla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, tiedät, että tämä tila voi olla haaste. Epätavalliset käytökset ja äärimmäiset mielialanmuutokset voivat olla vaikeita sairauden saaneille sekä ihmisille elämässään.
Kaksisuuntaisen mielialahäiriön omaavien ihmisten on tärkeää ymmärtää, kuinka selviytyä kunnostaan. On kuitenkin myös tärkeää, että ihmiset elämässään - kuten ystävät tai perheenjäsenet - tietävät kuinka auttaa, kun he käyvät läpi maanisen tai masennusjakson.
Lue luettelo tavoista auttaa sinua hoitamallasi henkilöllä, jolla on bipolaarinen häiriö.
Mikä on kaksisuuntainen mielialahäiriö?
Kaksisuuntainen mielialahäiriö, aiemmin nimellä maaninen masennus, on mielisairaus, joka aiheuttaa äärimmäisiä muutoksia mielialassa, energiassa ja aktiivisuustasossa. Nämä muutokset vaikuttavat henkilön kykyyn suorittaa päivittäisiä tehtäviä. Bipolaarinen häiriö kehittyy useimmiten vanhemmilla teini-ikäisillä tai nuorilla aikuisilla, ja keskimääräinen alkamisikä on 25 vuotta. Mielensairauksien kansallisen liiton mukaan lähes kolmella prosentilla aikuisista Yhdysvalloissa on kaksisuuntainen mielialahäiriö.
Bipolaarisia häiriöitä on kuusi päätyyppiä. Vaikka heillä on joitain samanlaisia oireita, nämä oireet eroavat toisistaan vakavuudestaan ja hoidostaan. Tässä on kuusi tyyppiä vakavimmasta vähiten vakavaan:
- kaksisuuntainen kaksisuuntainen mielialahäiriö
- kaksisuuntainen kaksisuuntainen mielialahäiriö
- syklotyminen häiriö (syklotymia)
- aineen / lääkityksen aiheuttama bipolaarinen ja siihen liittyvä häiriö
- bipolaarinen ja siihen liittyvä häiriö, joka johtuu muusta sairaudesta
- määrittelemätön bipolaarinen ja siihen liittyvä häiriö
Kaksisuuntaisen mielialahäiriön tärkeimmät oireet ovat voimakkaita tunnevaiheita, joita kutsutaan”mielialan jaksoiksi”. Nämä jaksot voivat siirtyä äärimmäisestä onnellisuudesta tai ilosta (maniasta) syvään suruun tai toivottomuuteen (masennus). Joskus kaksisuuntaisen mielialahäiriön saaneet ihmiset kokevat sekä onnellisuutta että surua samanaikaisesti (sekatila).
Kaksisuuntaisen mielialahäiriön haasteet
Kun kaksisuuntainen mielialahäiriö kärsivät mielialan muutoksista, he kokevat yleensä vakavia muutoksia energia- ja aktiivisuustasossaan, nukkumistapoihin ja muihin arjen käyttäytymisiin. Psykoottisia oireita, kuten hallusinaatioita tai harhaluuloja, voi esiintyä myös vakavien mielialajaksojen aikana. Nämä voivat olla pelottavia sekä bipolaarisen häiriön omaaville että heidän ympärillään oleville.
Kaksisuuntainen mielialahäiriö on yleensä elinikäinen tila. Vaikka monilla bipolaarisissa häiriöissä olevilla ihmisillä voi olla oireettomia aikoja, heidän oireensa voivat palata milloin tahansa. Joskus bipolaariset häiriöt kasvavat ahdistuneena näinä oireettomina ajanjaksoina, epävarmoina siitä, milloin heidän seuraava mielialanjaksonsa tapahtuu.
Kuinka voin auttaa joku bipolaarinen häiriö?
Kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa eläminen ei ole helppoa. Tukesi voi kuitenkin vaikuttaa positiivisesti sairauden jonkun elämään, etenkin mielialan jaksojen aikana. Tässä on 10 vaihetta, joiden avulla voit auttaa bipolaarisia häiriöitä:
1. Kouluta itseäsi
Mitä enemmän tiedät bipolaarisesta häiriöstä, sitä enemmän pystyt auttamaan. Esimerkiksi maanisen ja masennusjakson oireiden ymmärtäminen voi auttaa sinua reagoimaan asianmukaisesti vakavien mielialamuutosten aikana.
2. Kuuntele
Sinun ei tarvitse aina antaa vastauksia tai neuvoja ollaksesi avuksi. Itse asiassa yksinkertainen hyvä kuuntelija on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä bipolaarisen häiriön omaavalle, etenkin kun he haluavat puhua kanssasi haasteista.
Hyväksymisen ja ymmärtämisen tarjoaminen voi viedä paljon matkaa auttamaan henkilöä tuntemaan olonsa mukavammaksi. Sinusta voi tulla parempi kuuntelija:
- kiinnittäen aktiivisesti huomiota siihen, mitä he sanovat
- pysyä rauhallisena keskustelujen aikana
- väitteiden välttäminen
- välttämällä aiheita, jotka näyttävät ärsyttävän tai turhauttavan niitä
3. Ole mestari
Kaksisuuntaisen mielialahäiriön omaaville ihmisille voi joskus tuntua, että koko maailma on heitä vastaan. Vakuuttamalla henkilöllesi, että olet heidän puolellaan, voi auttaa heitä tuntemaan olonsa vakaammaksi. Sinun ei tarvitse olla samaa mieltä henkilön käyttäytymisestä ja käytöksistä, mutta sanominen, että sinulla on aina heidän selkänsä, voi olla erittäin hyödyllistä.
Kaksisuuntaisen mielialahäiriön omaavat ihmiset ovat usein arvottomia tai toivottomia, joten vahvuuksien ja positiivisten ominaisuuksien vahvistaminen voi auttaa heitä helpommin toipumaan masennuksen jaksoistaan.
4. Ole aktiivinen heidän hoidossaan
Kaksisuuntaisen mielialahäiriön omaavien ihmisten hoito koostuu yleensä monista terapiaistunnoista ja lääkärin käynteistä. Vaikka sinun ei pitäisi välttämättä käydä näissä tapaamisissa, voit auttaa bipolaarisia häiriöitä henkilöllä tulemalla heidän seuraansa ja odottamalla heitä, kunnes heidän nimityksensä on ohi.
Nämä tapaamiset voivat joskus vaikuttaa monimutkaisilta tai pelottavilta bipolaarisen häiriön omaaville. Jos sinulla on joku, joka voi tarjota tukea ja puhua heidän kanssaan, se voi auttaa vähentämään mahdollisesti koettua stressiä tai ahdistusta.
5. Suunnittele suunnitelma
Kaksisuuntainen mielialahäiriö voi olla arvaamaton. On tärkeää, että hätäsuunnitelma on paikallaan, jos sinun on käytettävä sitä vakavien mielialojen aikana. Suunnitelmaan tulisi sisältyä mitä tehdä, jos henkilö tuntee itsemurhaa masennusjakson aikana tai jos henkilö pääsee käsistä maanisen jakson aikana.
Sinulla tulisi olla myös päivittäisiä suunnitelmia, joiden avulla henkilö voi päästä läpi äärimmäisten jaksojen välisen ajan. Suunnitelmiin voi sisältyä selviytymismekanismeja, kuten mitä ihminen voi tehdä tunteessaan heilahtelevaa tunnelmaa tai miten tehdä askareita tai muita päivittäisiä toimia, kun heidän energiataso on alhainen. Suunnittele nämä suunnitelmat, kun henkilö on rauhallisessa ja vakaassa mielentilassa. On parasta kirjoittaa ne muistiin, jotta molemmat voisit helposti palauttaa ne takaisin.
Joskus kaksisuuntaisen mielialahäiriön aiheuttamista ihmisistä voi tulla varsin impulsiivisia, kun he ovat sairauden maanisessa vaiheessa. Kun rakkaasi on hyvin, hän voi pyytää sinua pitämään käteisellä tai luottokortilla, mikä minimoi mahdolliset taloudelliset vahingot, joita he voivat aiheuttaa itselleen maanisen vaiheen aikana.
Jos suostut tekemään tämän, ole varaa olemaan jonkin verran vihamielisyyttä, kun rakkaasi “vaatii” antamaan heille luottokorttinsa, pankkikirjansa tai käteisensä. Ajattele etukäteen, pystytkö käsittelemään tätä, ennen kuin suostut tukemaan rakkaasi tällä tavalla.
6. Tuki, älä työnnä
Tukesi voi olla erittäin hyödyllinen henkilölle, jolla on kaksisuuntainen mielialahäiriö. Sinun on kuitenkin tiedettävä, milloin astua taaksepäin ja antaa lääkärin tai mielenterveyden ammattilaisen puuttua asiaan. Vaikka kaksisuuntaisen mielialahäiriön omaavat ihmiset kykenevät tekemään tietoisia päätöksiä, sinun on ymmärrettävä, milloin heidän mielialansa ja käyttäytymisensä ovat heidän käsissään.
Älä myöskään ota sitä henkilökohtaisesti, jos henkilö kokee takaiskua yrittäessään auttaa. Muista, että teet molemmat parhaasi.
7. Ole ymmärtäväinen
Psyykkisistä häiriöistä kärsivien ihmisten voi olla vaikea ymmärtää kokemuksiaan. Kaksisuuntaisen mielialahäiriön sairastavat eivät ehkä tiedä miksi heidän mielialansa muuttuvat. Yritettäessä ymmärtää, mitä henkilö käy läpi, ja tarjota tukeasi voi olla suuri ero tunteessaan.
8. Älä laiminlyö itseäsi
Hoidessasi bipolaarisia häiriöitä voi olla helppo unohtaa huolehtia itsestäsi. Mutta ennen kuin autat jotakuta, sinun on varmistettava, että sinulla on aikaa ja tunne kykyä tehdä niin.
Jos päätät auttaa jotakuta, varmista, että nukut tarpeeksi, syöt oikein ja liikut säännöllisesti. Terveyden ylläpitäminen voi auttaa sinua pitämään ihmisen terveenä.
9. Ole kärsivällinen ja pysy optimistisena
Kaksisuuntainen mielialahäiriö on pitkäaikainen tila, joten oireet tulevat ja menevät koko ihmisen elämän ajan. Häiriö on arvaamaton, ja oireettomat ajanjaksot vuorottelevat äärimmäisten mielialajaksojen kanssa. Kaksisuuntaisen mielialahäiriön takia yritä pysyä kärsivällisenä ja optimistisena. Tämä voi auttaa heitä pysymään tiellä elää täysimääräistä ja terveellistä elämää.
10. Tiedä milloin se on liikaa
Kukaan ei tiedä miten käsitellä bipolaarisia häiriöitä paremmin kuin asiantuntijat, jotka on koulutettu hoitamaan sitä. Jos autat kaksisuuntaisen mielialahäiriön omaavaa henkilöä ja tuntuu, että asioiden käsittely on liian vaikeaa, ota heti yhteyttä lääketieteen tai mielenterveyden asiantuntijaan. Soita 911, jos henkilö tulee väärinkäyttäjäksi tai uhkaa vahingoittaa itseään tai muita.
Nouto
Bipolaarisen häiriön avustaminen voi olla haaste. Henkilön mielialat ovat arvaamattomia, ja voi olla vaikea tietää kuinka reagoida tai selviytyä.
Mutta jos yrität tehdä, voit tehdä valtavan muutoksen ystäväsi tai rakkaasi elämässä. Tietäen, että he voivat luottaa sinuun, voit auttaa heitä pysymään hoitosuunnitelmassaan ja pysymään positiivisempana. Se voi olla myös palkitsevaa, kun tiedät, että autat ystävääsi tai rakkaitasi selviytymään bipolaarisen häiriön elämän ylä- ja alamäistä.
