Pinnalliset lihakset ovat lihaksia, jotka ovat lähinnä ihon pintaa, ja ne voidaan yleensä nähdä, kun vartalo suorittaa toimenpiteitä. Monet niskassa auttavat vakauttamaan tai liikuttamaan päätä. Jotkut myös luovat ilmeitä.
Tuulettimen muotoiset trapezius- lihakset ulottuvat kallon takana alaspäin selän keskelle selkärankaa pitkin ja puhallevat hartioihin. Nämä lihakset antavat kaulan sivuille muodon. Vaikka ne on kiinnitetty kaulaan, niiden päätehtävät ovat lapaluiden liikuttaminen ja käsivarsien tukeminen.
Kaulan edessä platysma- lihakset ulottuvat ylös rinnasta, menevät kaulusluun yli ja päättyvät leuaseen. Se vetää alas ala-kasvot ja suu ja aiheuttaa ryppyjä näihin pisteisiin. Nämä liikkeet voidaan nähdä, kun henkilö näyttää inhotukselta, kuten irvistys.
Kaulan sivuilla olevan playsman alla sijaitsevat sternocleidomastoid lihakset. Yksi kaulan kummallakin puolella auttaa näitä taipumaan kaulaa ja pyörittämään päätä ylöspäin ja sivuttain. Ne ulottuvat korvan takaa diagonaalisesti rintakehän keskelle rintalastassa.
Nämä lihakset ja kaulan syvät lihakset voivat olla niskakipujen syitä lihasjännityksestä, lihasjännityksestä ja muista aiheista.
Yleinen syy niskakipuun on lihasjännitys. Tämä johtuu usein vääristä asennoista. Esimerkiksi ihmiset nojaavat usein tuolille eteenpäin työskennellessään tietokoneiden sijasta skoottelun sijaan.
Helpoin tapa välttää niskakipu näissä tilanteissa on pitää kaula ja hartiat suorassa asennossa ja joko siirtää tuolia eteenpäin tai tuoda materiaalit lähemmäksi sinua. Jos venet lähestyäksesi, voi kehittyä kipeä niska.
Autokatastrofit ja muut voimakkaat onnettomuudet voivat aiheuttaa pysyvää niskakipua, koska äkillinen pysähtyminen voi nykäyttää pään eteenpäin tai taaksepäin ja vahingoittaa kaulalihaksia.
Yleisiä hoitoja lievässä niskakipussa ovat:
- Käsimyymälän kipulääkkeet
- Lämpö tai jää
- Kivunlievitykset hierovat
- Hieronta
- Levätä
- Ergonomiset tuolit ja tyynyt
