Yleiskatsaus
Diabetes voi vaikuttaa päästäsi varpaisiin. Huonosti hallittu verensokeri voi johtaa moniin terveysongelmiin ajan myötä.
Mitä kauemmin sinulla on ollut diabetes, sitä suurempi komplikaatioriski tulee. On välttämätöntä, että opit tyypin 2 diabeteksen mahdollisista pitkäaikaisista vaikutuksista ja toimenpiteistä, joita voit toteuttaa niiden esiintymisen estämiseksi.
1. Korkea verenpaine
Monilla tyypin 2 diabeteksen ihmisillä on korkea verenpaine. Jos tätä ei hoideta, sydänkohtauksen, aivohalvauksen, näköongelmien ja munuaissairauksien riski voi kasvaa.
Sinun on seurattava verenpaineesi säännöllisesti. Matalanatriuminen ruokavalio, säännöllinen liikunta ja stressin vähentäminen voivat pitää verenpaineesi kurissa. Lääkäri voi myös määrätä lääkkeitä verenpaineen hoitoon.
2. Sydän- ja verisuonisairaudet
Ajan myötä hallitsematon verensokeri voi vaurioittaa valtimoitasi. Diabetes taipumus nostaa myös triglyseridejä ja LDL-kolesterolia. Tämän tyyppinen kolesteroli voi tukkia verisuonia ja lisätä riskiä saada sydänkohtaus.
Diabeetikot sairastavat todennäköisemmin sydänsairauksia. Sydäntaudin tärkeimpien riskitekijöiden käsitteleminen voi estää tämän.
Tähän sisältyy verenpaineesi ja kolesterolitasojen hallinta, terveellisen painon ylläpitäminen, terveellisempien ruokavalioiden syöminen ja säännöllisen liikunnan saaminen. Tupakointi kaksinkertaistaa sydänsairauksien riskin diabeetikoilla. Jos poltat savukkeita, harkitse lopettamista.
3. aivohalvaus
Useimmat aivohalvaukset tapahtuvat, kun verihyytymä estää aivojen verisuonia. American Diabetes Associationin mukaan diabeetikoilla on 1,5 kertaa todennäköisempi aivohalvaus.
Muita aivohalvauksen riskiä lisääviä tekijöitä ovat korkea verenpaine, tupakointi, sydänsairaudet, korkea kolesteroli ja ylipaino.
4. Näköongelmat
Diabetes voi vaurioittaa silmien pieniä verisuonia. Tämä lisää mahdollisuuksiasi kehittyä vakaviin silmätiloihin, kuten:
- glaukooma, jolloin nestepaine kasvaa silmään
- kaihi tai silmälinssisi sameus
- diabeettinen retinopatia, kun silmän takana olevat verisuonet (verkkokalvo) vaurioituvat
Nämä olosuhteet voivat johtaa näön menetykseen ajan myötä.
Muista ajoittaa säännölliset silmäntutkimukset silmälääkärin kanssa. Mahdollisiin muutoksiin visiossasi tulisi suhtautua vakavasti.
Esimerkiksi diabeettisen retinopatian varhainen havaitseminen voi estää tai lykätä sokeutta 90 prosentilla diabeetikoista.
5. Jalkahaavat
Ajan myötä diabeteksen aiheuttamat hermovauriot ja verenkiertohäiriöt voivat johtaa jalkaongelmiin, kuten jalkahaavoihin.
Jos muodostuu haavauma, se voi tarttua. Vakava infektio voi tarkoittaa, että sinun täytyy jalka tai jalka amputoida.
Voit estää nämä ongelmat asianmukaisella jalkahoidolla. Tässä on joitain vaiheita, jotka voit tehdä:
- Pidä jalat puhtaina, kuivina ja suojattuina loukkaantumiselta.
- Käytä mukavia, hyvin istuvia kenkiä, joissa mukavat sukat.
- Tarkista jaloistasi ja varpaistasi usein punaisia laikkuja, haavaumia tai rakkuloita.
- Ota heti yhteys lääkäriisi, jos huomaat jalkaongelmia.
6. Hermovauriot
Hermoston vaurioitumisen ja kivun riski, joka tunnetaan nimellä diabeettinen neuropatia, lisää sitä pidempään, kun sinulla on ollut tyypin 2 diabetes. Neuropatia on yksi yleisimmistä diabeteksen komplikaatioista.
Neuropatia voi vaikuttaa käsiin ja jalkoihin, niin kutsuttu perifeerinen neuropatia. Se voi myös vaikuttaa kehon elimiä hallitseviin hermoihin, jota kutsutaan autonomiseksi neuropatiaksi.
Riippuen siitä, mihin hermoihin vaikuttaa, oireisiin voi kuulua:
- käsien tai jalkojen tunnottomuus, pistely tai polttaminen
- puukot tai ampuvat kipuja
- näköongelmat
- kosketusherkkyys
- ripuli
- tasapainon menetys
- heikkous
- rakon tai suoliston hallinnan menetys (inkontinenssi)
- erektiohäiriöt miehillä
- emättimen kuivuus naisilla
7. Munuaisvauriot
Jos verensokeritasojasi ei hallita kunnolla, tämä voi johtaa munuaissairauksiin. Ajan myötä korkea verensokeritaso voi heikentää munuaisten kykyä suodattaa jätettä. Tämän välttämiseksi on välttämätöntä pitää verensokeri- ja verenpainetasosi hallinnassa.
Käy lääkärisi kanssa vähintään kerran vuodessa tarkistaaksesi virtsaasi proteiinipitoisuuksien suhteen. Virtsan proteiini on merkki munuaissairaudesta.
8. Masennus
Vaikka tutkijat eivät ymmärrä täysin diabeteksen ja masennuksen yhteyttä, he tietävät, että diabeetikoilla on suurempi riski kokea masennus.
Diabetes voi olla stressaavaa ja tunnepitoista. Jos alat tuntea olevani yksinäinen tai surullinen diabeteksesi takia, keskustelu psykiatrin, psykologin tai ammatillisen neuvonantajan kanssa voi auttaa.
Kysy lääkäriltäsi suuntaa mielenterveysammattilaiselta, jolla on kokemusta työskentelystä diabeteksen kanssa. Jos lääkärisi suosittelee sitä, harkitse masennuslääkkeen käyttöä.
9. Gastropareesi
Jos verensokeritasot pysyvät korkeina pitkän ajanjakson aikana, emättimen hermo voi vaurioitua. Emättimen hermo on hermo, joka hallitsee ruuan liikkumista ruuansulatuksen kautta.
Ruoansulatushäiriö syntyy, kun emättimen hermo on vaurioitunut tai lakkaa toimimasta. Kun tämä tapahtuu, vatsan tyhjentäminen vie normaalia pidempään. Tätä kutsutaan myöhästyneeseen mahalaukun tyhjentämiseen.
Gastropareesin oireita ovat:
- pahoinvointi ja oksentelu
- närästys
- täyteyden tunne
- turvotus
- ruokahalun menetys
- painonpudotus
- vatsan kouristukset
Gastropararees voi myös vaikeuttaa verensokerin hallintaa, koska ruuan imeytyminen on vähemmän ennustettavissa. Paras tapa estää mahalaukun parereesia on hallita verensokeritasojasi ajan myötä. Jos kehittyy mahalaukun parepaasi, joudut työskentelemään lääkärisi kanssa insuliiniohjelmasi säätämiseksi.
Sinun tulisi myös välttää runsaasti kuitua sisältävien, rasvaisten ruokien syömistä, koska niiden sulaminen vie kauemmin. Kokeile myös syödä pieniä aterioita koko päivän ajan.
10. Dementia
Tutkijat ovat hiljattain luoneet yhteyden tyypin 2 diabeteksen ja Alzheimerin taudin, yleisimmän dementian tyypin, välille. Liian paljon sokeria veressä voi vahingoittaa aivoja ajan myötä, joten on tärkeää pitää verensokeritasosi hallinnassa.
11. Hampaiden rappeutuminen
Huonosti hoidetun diabeteksen yhteydessä pienet verisuonet vaurioituvat usein. Tähän sisältyy pieniä verisuonia, jotka auttavat ravitsemaan hampaitasi ja ikenet, mikä lisää riskiä hampaiden rappeutumisesta ja ikenien aiheuttamista infektioista.
Hammaslääkäririskiäsi vähentääksesi tarkistamalla hammaslääkäri kuuden kuukauden välein. Harjaa hampaasi fluoria sisältävällä hammastahnalla ja hammaslankaa vähintään kerran päivässä.
ennaltaehkäisy
Voit estää tyypin 2 diabeteksen pitkäaikaisvaikutukset elämäntapojen muutoksilla, lääkkeillä ja olla aktiivisia diabeteksen hoidossa.
Pidä verensokeritasot suositusalueella. Keskustele lääkärisi tai diabeteksen kouluttajan kanssa, jos et ole varma verensokeritavoitteestasi.
Harkitse myös muutosten tekemistä ruokavalioon ja liikuntaohjelmiin. Vältä sokeria ja runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä jalostettuja ruokia. Tähän sisältyy karkki, sokerijuomat, valkoinen leipä, riisi ja pasta.
Yhdistä aerobinen harjoittelu voimaharjoitteluun ja löydä tapoja vähentää stressitasoa. Kaikki tämä voi auttaa sinua ylläpitämään terveellistä painoa.
Kokoa terveydenhuollon joukkue ja ajoita säännölliset tarkastukset. Terveystiimiisi voi kuulua muun muassa diabeteksen kouluttaja, endokrinologi, silmälääkäri, kardiologi, neurologi, jalkaterapeutti ja ravitsemusterapeutti. Peruslääkärisi voi auttaa sinua ymmärtämään, mihin asiantuntijoihin sinun tulee käydä säännöllisesti.
Ottaa mukaan
Voit silti elää pitkän elämän ilman komplikaatioita tyypin 2 diabetekseen. Parempi tietoisuus riskitekijöistä on avain vähentämällä diabeteksen vaikutuksia kehossa.
Muista käydä lääkärilläsi säännöllisesti tarkastusta varten, vaikka sinulla ei olisi uusia oireita. Varhainen hoito voi auttaa estämään diabetekseen liittyviä komplikaatioita.
