Yleiskatsaus
Olipa he äänekäs tai hiljainen, haiseva tai hajuton, kaikki fartsia. Lääkärit sanovat, että keskimääräinen ihminen fartsistaa 5-15 kertaa päivässä. Farting on normaali osa ruuansulatuksesta, joka heijastaa suolistossa olevien bakteerien aktiivisuutta. Saatat myös huomata, että fartaat enemmän, kun syöt tiettyjä vaikeammin sulavia ruokia, kuten papuja tai raakoja vihanneksia.
Vaikka pieru joka päivä on normaalia, pieru ei ole aina. Liiallinen pieru, jota kutsutaan myös ilmavaivoksi, voi tuntea olosi epämukavaksi ja itsetietoiseksi. Se voi olla myös merkki terveysongelmasta. Sinulla on liiallinen ilmavaivat, jos astut yli 20 kertaa päivässä.
Useimmissa tapauksissa liiallista pieruutumista voidaan hallita muuttamalla ruokavaliota ja elämäntapaa. Mutta joissakin tapauksissa on tarpeen hakeutua lääkärin hoitoon. Mitä sinun pitäisi tehdä liiallisesta ilmavaivasta? Tässä on mitä sinun täytyy tietää:
Mikä saa ihmisen pierua enemmän kuin normaalisti?
Nieleessäsi pala ruokaa, suuvettä vettä tai yksinkertaisesti omaa sylkeä, nielet myös vähän ilmaa. Tämä ilma kertyy ruoansulatuskanavassasi. Lisää kaasua kertyy, kun sulatat ruokaa. Kehosi pyrkii pääsemään eroon tästä kaasusta joko pieruilla tai röyhtäilemällä.
Kaikki tämä on normaalia. Fartsisi saattaa olla äänekäs tai hiljainen. Ne saattavat olla haisevia tai ne voivat olla hajuttomia. Stinky farts johtuu usein:
- syö korkea kuitua sisältäviä ruokia
- ruoka-intoleranssi
- tiettyjen lääkkeiden, kuten antibioottien, ottaminen
- ummetusta
- bakteerien kertyminen ruuansulatuksessa
Hyvin harvoin haisevat fartsit johtuvat paksusuolen syövästä.
Mutta mikä saa ihmisen pieruamaan tavallista enemmän? Joitakin yleisiä syitä ovat:
Vaikeasti sulavat ruuat
Jotkut ruuat ovat kehosi vaikeammin sulavia kuin toiset. Nämä elintarvikkeet sisältävät usein suuria määriä kuitua tai tiettyjä sokereita, joita kehon on vaikea käsitellä. Jotkut elintarvikkeet saattavat vaikuttaa enemmän ihmisiin kuin toisiin. Joitakin ruokia, jotka yleensä aiheuttavat liiallista kaasua, ovat:
- pavut
- linssit
- kaali
- parsakaali
- kukkakaali
- bok choy
- Ruusukaalia
- leseet
- laktoosia sisältävät maitotuotteet, kuten maito tai juusto
- fruktoosi, jota esiintyy joissakin hedelmissä ja jota käytetään usein makeutusaineena virvoitusjuomissa ja karkeissa
- sorbitoli, makeisissa ja keinotekoisissa makeutusaineissa esiintyvä sokerin korvike
- hiilihapolliset juomat, kuten sooda ja olut
- vehnä
Ruoansulatushäiriöt
Joitakin ruoansulatushäiriöitä, jotka aiheuttavat liiallista pieruutumista, ovat:
- autoimmuuni haimatulehdus
- keliakia
- Crohnin tauti
- diabetes
- polkumyynti-oireyhtymä
- syömishäiriöt
- maha-ruokatorven refluksitauti
- gastropareesi
- tulehduksellinen suolistosairaus
- ärtyvän suolen oireyhtymä
- laktoosi-intoleranssi
- mahahaava
- haavainen koliitti
Nämä ruuansulatushäiriöt häiritsevät normaalia ruuansulatusta, aiheuttavat stressiä ruuansulatuksellesi ja johtavat usein liialliseen pieruun.
Stressi
Jotkut ihmiset kokevat ärtyvän suolen oireyhtymän - johon sisältyy liiallinen pieru - oireita stressin ollessa. Jotkut ihmiset voivat myös harjoittaa tapoja, jotka aiheuttavat liiallista pieruutta stressin ollessa, kuten tupakointi, purukumi, makeisten syöminen tai alkoholin käyttö.
Ummetus
Mitä enemmän aikaa ruokajätteet vievät kaksoispisteessäsi, sitä enemmän aikaa sen täytyy käydä. Tämä johtaa usein hyvin toistuviin ja haiseviin fartsiin.
Ruoansulatuskanavan bakteerimäärän tai tyypin muutokset
Antibiootit tai bakteerien kanssa pilaantuneiden elintarvikkeiden käyttäminen voi tuhota ruuansulatuksesi aiheuttaen liiallista pierua.
Mitä voidaan tehdä estämään liiallinen pieru?
Huolimatta liiallisen pieruutesi syystä, voit tehdä tänään joitain asioita yrittääksesi saada sen hallintaan. Hyviä strategioita ovat:
- Vältä ruokia, joiden tiedät yleensä aiheuttavan pierua. Saatat olla hyödyllistä pitää ruokapäiväkirjaa ja muistaa, mitkä ruuat aiheuttavat sinulle vähiten ja eniten kaasumääriä. Pysy syömisen ruokia, jotka aiheuttavat sinulle vähiten kaasua.
- Kokeile syödä useammin ja pienempiä aterioita koko päivän ajan. Tämä vähentää ruuansulatuksesi stressiä ja toivottavasti vähentää koetun kaasun määrää.
- Syö ja juo hitaammin. Nopea syöminen ja juominen lisää nieletyn ilman määrää. Hitaammin syöminen ja juominen voivat vähentää tätä ja toivottavasti vähentää pieruasi.
- Liikuntaa säännöllisesti estämään kaasun kertyminen ruuansulatuksessa. Terveiden aikuisten tulisi saada vähintään 30 minuutin maltillinen fyysinen aktiivisuus päivässä.
- Syö vähemmän rasvaisia ruokia. Nämä ruuat hidastavat ruuansulatusta ja antavat ruuansulatuksesi ruuansulatukselle enemmän aikaa käymiseen, mikä johtaa liialliseen kaasu määrään.
- Kokeile over-the-the-gas kaasua. Simetikonia sisältävät lääkkeet, kuten Gas-X tai Mylanta Gas, on suunniteltu hajottamaan kaasukuplat ruuansulatuksessa. Beano-kaltaisten lääkkeiden on tarkoitus vähentää kaasun määrää, joka syntyy kehon sulaessa papuja ja muita korkeakuituisia ruokia.
- Lopeta tupakointi ja purukumi. Tämä voi saada sinut nielemään ylimääräistä ilmaa, joka kertyy ruuansulatuksesi.
- Vältä hiilihapollisia juomia, kuten soodaa ja olutta. Tämä voi aiheuttaa kaasukuplien kertymisen ruuansulatuksesi.
Milloin sinun pitäisi käydä lääkärillä?
Vaikka pieru on normaalia, liiallinen pieruutus ei ole. Liiallinen pieru voi myös häiritä elämääsi. Se voi tehdä sinusta hämmennyksen tai itsetietoisuuden ja estää nauttimasta päivittäistä toimintaa.
Hyvä uutinen on useimmissa tapauksissa liiallinen pieru on helppo saada hallintaan. Tarvitaan vain muutama ruokavalio ja elämäntapa.
Jos liiallista pieruutumista ei ole helppo hoitaa kotona hoidettavilla lääkkeillä, sinun on otettava yhteys lääkäriisi. Ole erityisen varovainen lääkärisi kanssa, jos liialliseen ilmavaivoun liittyy:
- vatsakipu ja turvotus, joka ei katoa
- toistuva ripuli tai ummetus
- selittämätön laihtuminen
- suolen inkontinenssi
- verta ulosteessa
- infektion merkkejä, kuten korkea ruumiinlämpö, oksentelu, vilunväristykset ja nivel- tai lihassärky
