Oletko säännöllinen?
Suoliston liikkeet ovat välttämättömyys elämälle. Niiden avulla voit tyhjentää ruokavaliosta jätteet suoliston kautta. Vaikka kaikki ihmiset tekevät suolistoa, taajuus vaihtelee suuresti.
Jotkut tutkijat osoittavat, että missä tahansa kolmesta suoliston liikkeestä päivässä kolmeen viikossa voi olla normaalia. Joskus ihmisen uloste voi olla merkittävämpi suoliston terveyden indikaattori kuin taajuus. Kuitenkin, jos henkilö ei kapoa riittävän usein tai liian usein, molemmat voivat aiheuttaa vakavia terveysongelmia.
Kuinka monta kertaa päivässä sinun pitäisi kakuttua?
Ei ole yleisesti hyväksyttyä määrää kuinka monta kertaa ihmisen tulisi huijata. Yleisesti ottaen on normaalia, että mukanasi tapahtuu kolmesta päivästä kolmeen viikkoon. Suurimmalla osalla ihmisistä on säännöllinen suolikuvio: He huijaavat suunnilleen saman määrän päivässä ja samaan aikaan vuorokauden aikana.
Yli 2000 osallistujaa koskevan Healthline-tutkimuksen mukaan vastaajat kertoivat seuraavista suolistoista:
- Lähes 50 prosenttia ihmisistä poop kerran päivässä. Toinen 28 prosenttia raportoi menevän kahdesti päivässä. Vain 5,6 prosenttia ilmoitti käyvänsä vain kerran tai kahdesti viikossa.
- Suurin osa vastaajista (61,3 prosenttia) kertoi keskimääräisen suolensa liikkuvan aamulla. Toinen 22 prosenttia ilmoitti menneensä iltapäivällä, kun taas vain 2,6 prosenttia kakasi myöhään illalla.
- Lähes 31 prosenttia vastaajista ilmoitti, että kakutensa konsistenssi oli samanlainen kuin makkaran tai käärmeen, konsistenssi oli sileä ja pehmeä.
Mikä voi vaikuttaa siihen, kuinka usein kakutat?
Useat tekijät voivat vaikuttaa siihen, kuinka paljon ja kuinka usein kakutat. Näitä voivat olla:
Ruokavalio
Sekä liukoinen että liukenematon kuitu täysjyvätuotteiden, vihannesten ja hedelmien muodossa voi lisätä irtotavarana ulosteeseesi ja edistää suoliston liikkeitä. Jos ruokavaliossasi ei ole merkittävää määrää näitä ruokia, et ehkä kapoa niin säännöllisesti.
Nesteet tekevät ulosteesta myös pehmeämpää ja helpompaa kulkea. Siksi monet lääkärit suosittelevat nesteen käytön lisäämistä, jos olet usein ummetus.
Ikä
Mitä vanhempi saat, sitä todennäköisemmin sinulla on ummetus. Tämä johtuu useista tekijöistä, mukaan lukien vähentynyt mahalaukun liikkuminen, joka kannustaa ruuansulatusta, liikuntarajoitteet ja lisää lääkkeitä, jotka voivat hidastaa suoliston terveyttä.
Aktiivisuustaso
Peristaltiikka on suoliston sisäinen liike, joka ajaa pilkotun ruoka-aineen eteenpäin poistuakseen ulosteena. Voit auttaa tätä liikettä liikunnan kautta, kuten kävelemällä tai harjoittamalla muuta liikuntaa.
Krooninen tai akuutti sairaus
Jotkut krooniset sairaudet, kuten tulehduksellinen suolistosairaus (joka sisältää Crohnin taudin ja haavaisen paksusuolentulehduksen), voivat aiheuttaa lisääntyneitä suoliston liikkeitä, minkä jälkeen seuraa ummetus.
Akuutit sairaudet, kuten virus gastroenteriitti (vatsainfluenssa) tai vamma, joka vaatii sinua käyttämään kipulääkkeitä, jotka hidastavat suoliston toimintaa, voivat aiheuttaa muutoksia suoliston toimintamalleissa.
Mitä kakkosi johdonmukaisuus tarkoittaa?
Kun kyse on normaalista suoliston liikkeestä, kakkosi konsistenssi voi olla tekijä taajuuden lisäksi. Ulosteiden tulee olla pehmeitä ja suhteellisen helppo kulkea. Ne muistuttavat yleisimmin käärmettä tai makkaraa, koska tämä heijastaa suoliston sisäosaa. Yleensä ulosteen tulisi olla ruskea, koska kehossa erittyvät punasolut.
”Löysät” tai vetiset ulosteet voivat osoittaa, että sinulla on ruoansulatuskanavan ärsytystä ja uloste kulkee suoliston läpi liian nopeasti tullaksesi tilaa vieväksi. Tästä voi tulla ongelma, ei vain siksi, että sinun täytyy käydä useammin, vaan myös siitä syystä, että kehosi ei ime niin monta ravintoainetta ulosteesta.
Toisaalta kovat jakkarat voivat olla erittäin vaikeita kulkea. Ne voivat aiheuttaa vaikeuksia poopingissa, mikä voi johtaa peräpukamiin ja aiheuttaa ulosteen varmuuskopioinnin suolistossa.
Milloin sinun pitäisi käydä lääkärillä suoliston liikkuvuudesta?
Olipa kyse sairaudesta tai aktiviteetin tai ruokavalion muutoksista, kaikilla on muutoksia suoliston liikkeissä aika ajoin. Yli viikon kestävät muutokset voivat kuitenkin olla huolestuttavia.
On myös joitain oireita, jotka osoittavat, että sinun on hakeuduttava kiireelliseen lääketieteelliseen hoitoon. Nämä sisältävät:
- veri ulosteessa, joka voi näyttää punaiselta tai mustalta ja jolla on kahvijauheen koostumus
- oksentelua verta, kahvimaista kaltaista oksentelua tai sitä, mikä näyttää ulosteelta
- suolen liikkeen puute yli kolmessa päivässä
- vaikea, puukottava vatsakipu
Jos sinulla on säännöllisesti ummetusta, ulosteen kulumista tai ripulia, sinun on otettava yhteys lääkäriisi. Lääkärisi todennäköisesti ottaa sairaushistorian ja tarkistaa käyttämäsi lääkkeet selvittääksesi, voisiko jokin niistä aiheuttaa ummetusta tai ripulia. He voivat myös suositella elämäntapaan ja ruokavalioon liittyviä muutoksia, jotka voivat edistää suoliston säännöllisyyttä.
