Olemme mukana tuotteita, joiden mielestä olemme lukijoillemme hyödyllisiä. Jos ostat tällä sivulla olevien linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Se on kuin katsot Ozan velhoa taaksepäin. Yhtenä päivänä kaikki laulavat ja tanssivat. Värit ovat eläviä - smaragdikaupungit, rubiinitossut, keltaiset tiilet - ja seuraava asia, jonka tiedät, kaikki on mustavalkoista, kuihtunut kuin Kansasin vehnäkenttä.
Onko sinulla keskikokoinen kriisi? Kuinka voit kertoa onko masennus, asteittainen vaihdevuosien alkaminen tai normaali osa siirtymävaihetta elämän vaiheesta toiseen siihen, mitä tunnet tai et tunne.
Onko midlife kriisi myytti?
Mielenterveysammattilaiset ovat jo jonkin aikaa keskustelleet siitä, ovatko keski-ikäiset kriisit todellisia. Termi”keskivertokriisi” ei loppujen lopuksi ole tunnustettu mielenterveysdiagnoosi. Ja vaikka useimmat ihmiset voivat kertoa sinulle, mikä on keskivertokriisi, eräässä pitkäaikaisessa tutkimuksessa todettiin, että vain 26 nykyistä amerikkalaista ilmoitti saaneensa sellaisen.
Riippumatta siitä, mitä kutsumme, pitkäaikainen pahoinvointi ja kysely välillä 40 - 60 on melkein universaali molemmille sukupuolille. Tutkijat ovat jo vuosikymmenien ajan tietäneet, että onnellisuus saavuttaa matalan pisteen keski-iässä ennen kuin se elää ikääntyessä. Itse asiassa lukuisat U-muotoiset kuvaajat kuvaavat henkilökohtaisen tyytyväisyyden huippuja ja laaksoja, ja viimeaikaiset tutkimukset tuovat esiin miesten ja naisten väliset erot.
Joten miltä naispuolisen elämän kriisi näyttää?
Näyttää itkevän koko kodin pudottamalla pois yliopistoon sidottu lapsi. Se näyttää neuvottelupuhelun vyöhykkeellä, koska et enää tiedä miksi teet tämän työn. Näyttää kokoontumiskutsun rypistyneen roskakoriin, koska sinusta ei tullut kaikkea mitä aiot tulla. Kuten herääminen keskellä yötä, taloudellisen huolen alla. Kuten avioero. Ja uupunut hoitotyö. Ja vyötärö, jota et tunnista.
Keski-ikäiset kriisit määritettiin kerran sukupuolenormien mukaan: Naiset olivat epäjärjestyneitä ja pettyneitä suhteiden muutoksista ja miehet uramuutoksista. Kun yhä useammat naiset jatkavat uraa ja tulevat leipomoon, heidän keski-ikäiset huolensa ovat laajentuneet. Minkälainen keskikokoinen kriisi näyttää, riippuu naisesta, joka kokee sen.
Mikä tuo naisten kriisin?
Kuten Nora Ephron sanoi kerran: "Et tule olemaan sinä - kiinteä, muuttumaton sinä - ikuisesti." Me kaikki muutumme, ja keskivertokriisi on todiste.
Se on osittain fysiologista
Perimenopaussin ja vaihdevuosien aikana hormonien vaihtaminen voi aiheuttaa ongelman tai vaikuttaa siihen. Mayo Clinic -lääkäreiden mukaan estrogeeni- ja progesteronitasojen lasku voi häiritä unta, tehdä mielialoistasi tyhjiöitä ja vähentää energiatasoa. Vaihdevuodet voivat myös aiheuttaa muistin menetyksiä, ahdistusta, painonnousua ja vähentynyttä kiinnostusta asioihin, joista nautit.
Se on osittain tunnepitoista
Kun saavutat keski-iän, olet todennäköisesti kokenut jonkin verran traumaa tai menetystä. Perheenjäsenen kuolema, henkilöllisyytesi merkittävä muutos, avioero, fyysinen tai henkinen väärinkäyttö, syrjintäjaksot, hedelmällisyyden menetys, tyhjän pesäoireyhtymä ja muut kokemukset ovat saattaneet antaa sinulle jatkuvan surun tunteen. Saatat joutua kyseenalaistamaan syvimmät uskomuksesi ja luottavaisimmat valintasi.
Ja se on osittain yhteiskunnallista
Nuoriso-pakkomiellemme yhteiskunta ei ole aina ystävällinen ikääntyvien naisten suhteen. Kuten monet naiset, saatat tuntea olosi näkymättömäksi saavuttaessasi keski-iän. Voit tuntea painostusta peittää ikääntymisen merkit. Saatat olla vaikeuksia hoitaa lapsiasi ja ikääntyviä vanhempiasi samanaikaisesti. Olet ehkä joutunut tekemään vaikeita valintoja perheestä ja urasta, joita ikäsi miehet eivät joutuneet tekemään. Ja avioero tai palkkaerot saattavat tarkoittaa, että sinulla on kroonisia taloudellisia huolia.
Mitä voit tehdä asialle?
Oppiessaan pimeässä kävelemiseen, Barbara Brown Taylor kysyy: “Entä jos voisin seurata yhtä suurta pelkoani aina kuilualueen reunaan asti, hengittää ja jatkaa? Eikö ole mahdollista yllättyä siitä, mitä seuraavaksi tapahtuu?” Keskielu voi olla paras tapa selvittää.
Jos U-käyrän tutkijat ovat oikeassa, keskiympäristön sairautesi saattaa korjautua vanhetessasi. Mutta jos haluat työntää tyytyväisyysmittarin neulan ennemmin kuin myöhemmin, tässä on joitain asioita, jotka voit tehdä. Keskustele lääkärin kanssa. Monet keski-ikäisten kriisin oireet ovat päällekkäisiä masennuksen, ahdistuneisuushäiriöiden ja hormonaalisen epätasapainon kanssa. Jos koet keskipitkän ajan bluesia, lääkäri voi määrätä hormonikorvaushoitoa, masennuslääkkeitä tai ahdistuneisuutta vähentäviä lääkkeitä oireesi auttamiseksi.
Keskustele terapeutin kanssa. Kognitiivinen terapia, elämänvalmennus tai ryhmähoito saattavat auttaa sinua työskentelemään surun läpi, hallitsemaan ahdistusta ja suunnittelemaan polkua parempaan toteutumiseen.
Keskustele ystävien kanssa. Vuoden 2012 tutkimus osoittaa, mitä monet naiset tietävät ensikäden kokemuksista: Midlife on helpompaa, jos ympäröivät ystäväpiirit. Naisilla, joilla on ystäviä, on parempi hyvinvointimahdollisuus kuin niillä, jotka eivät. Edes perheenjäsenillä ei ole yhtä suurta vaikutusta.
Muodosta yhteys luontoon. Tutkimukset osoittavat, että viettämällä aikaa ulkona, jopa muutaman minuutin päivässä, voi nostaa mielialaa ja parantaa näkymiä. Istuminen meren rannalla, metsäuiminen ja ulkoilmaharjoitukset torjuvat kaikkia surua ja ahdistusta.
Kokeile kodin lääkkeitä ja terveellistä syömistä. Tässä on lisää hyviä uutisia: Olet saavuttanut iän, jolloin sinun ei enää tarvitse syödä pakattuja makaroneja ja juustoa uudestaan. Syö hyviä asioita - lehtivihanneksia, hedelmiä ja vihanneksia kaikissa sateenkaaren väreissä, vähärasvaisia proteiineja. Ruokavaliosi voi auttaa sinua elämään pidempään ja tuntemaan olosi paremmaksi. Melatoniini- ja magnesiumlisäaineet voivat auttaa sinua saamaan paremman unen, ja ne voivat myös auttaa vähentämään ahdistusta.
Kirjoita ylös saavutuksesi. Ei vain suuria asioita, kuten palkintoja, tutkintoja ja ammattinimikkeitä. Kirjoita kaikki muistiin: traumaat, jotka olet selvinnyt, rakastamasi ihmiset, pelastasi ystävät, matkustetut paikat, vapaaehtoispaikat, lukemasi kirjat, kasvit, joita et ole onnistunut tappamaan. Tämä harmaa ajanjakso ei ole koko tarinasi. Ota aikaa kunnioittaa kaikkia tekemiäsi ja käymiäsi.
Ota askel kohti uutta tulevaisuutta. Romaani George Eliot sanoi: "Ei ole koskaan liian myöhäistä olla se, mitä olisit voinut olla." Ota verkkokurssi, tee tutkimusta romaanista, avaa ruoka-auto tai käynnistys. Sinun ei tarvitse joutua perinpohjaisesti tarkistamaan perhettäsi tai uraasi tehdäksesi merkittävän muutoksen onnellisuutesi suhteen.
Lukea. Lue kirjoja, jotka inspiroivat, antavat tai motivoivat kokeilemaan jotain uutta.
Hopeavuori
”Keskielukriisi” voi olla toinen nimi surulle, uupumukselle ja ahdistukselle, joka voi vaikuttaa ihmisiin pitkään 40–60-vuotiaille. Alkuperä voi olla fysiologinen, tunne- tai yhteiskunnallinen.
Jos sinulla on jotain keski-ikäisen kriisin kaltaista, voit saada apua lääkäriltä, terapeutilta tai jollekulta ystäväpiiristäsi. Terveellinen syöminen, liikunta, luonnossa vietetty aika ja luonnolliset lääkkeet voivat auttaa vähentämään oireitasi, kunnes tämä siirtymävaihe ohittaa.
Naiset ovat erityisen alttiita keski-ikäisten pahoinvoinnille, ei vain kehossa tapahtuvien muutosten vuoksi, vaan myös siksi, että yhteiskunta vaatii, että olemme talonmiehiä, ruokailijoiden ja kauneus kuningattareita kerralla. Ja se on tarpeeksi, jotta kuka tahansa haluaa viedä ensimmäisen tornadon pois kaupungista.
