Kuinka Hallitsen Psoriaasin Aiheuttamia Stressitilanteita

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Minulla on ollut psoriaasi noin 3-vuotiasta. Muistan edelleen loisteputket ensimmäisessä dermatologin työhuoneessa. Ja en koskaan unohda steroidivoiteen tuoksua, jota vanhempani hieroivat päänahaani päivittäin vuosia kasvun aikana.

Kun olin noin 26-vuotias, aloin kokeilla ihon ja yleisen terveyden kokonaisvaltaisia hoitoja. Tehtyään eliminoivaa ruokavaliota huomasin parantuneeni ruoansulatuksessani ja psoriasiksessani, kun en syönyt gluteenia.

Ajan myötä olen vaihtanut kaikki itsehoitotuotteeni luonnonvaihtoehtoihin. Teen nyt omia shampooni, deodoranttini ja vartaloöljyjä. Hyväksyin myös akupunktio- ja ayurvedic syömiskäytännöt auttamaan hoidettavani paisuntojani.

Vaikka olen muuttanut kokonaan monia itsehoitoni näkökohtia viimeisen vuosikymmenen aikana, on yksi alue, johon en ole vielä ollut hienoa puuttua - stressi.

Tässä on aihe: Stressi on suurin tekijä, joka aiheuttaa psoriasikseni puhkeamisen.

Lisääminen jo kiireiseen elämäntapaan

Olen yrittäjä ja opettaja. Minulla on Internet Voice Body Connection -niminen valmennusyritys, jonka avulla kaiuttimilla ja esiintyjillä on terveellisempi ja vahvempi ääni.

Rakastan työtäni, mutta voin helposti kadottaa ajan. Voin viettää suurimman osan hereillä olevista tunteistani joko opiskelijoiden ja asiakkaiden kanssa tai työskentelemällä yritykseni taustalla.

Suuria leimahduksia tapahtuu yleensä, kun hukkaan työssäni ja annan stressiä. Esimerkiksi viimeinen merkittävä psoriaasin leimahdukseni tapahtui heti suuren esityksen jälkeen. Ennen sitä oli kirjoittaessani jatko-opinnäytetyötäni. Joten minun on oltava varovainen ottaessani suuria projekteja.

Helmikuussa, ennen pandemiaa, päätin ilmoittautua Get Sh! T Done -nimisen liiketoiminnan kiihdyttämisohjelmaan, jonka tarkoituksena on auttaa naisyrittäjiä mittakaavassa. Tiesin, että minun oli oltava tietoinen, kun lisäin tietoisesti 10 tuntia tunteja, kotitehtäviä ja valmennusta säännölliseen työviikkooni.

Osa syystä, jonka halusin tehdä ohjelmaan, on se, että ohjaan monia aloittavia perustajia niiden kentillä, ja mielestäni olisi hyödyllistä tehdä sävelkorkeus itse. Lisäksi halusin tukea liiketoiminnan laajentamiseksi seuraavalle tasolle. Tiesin vähän, mitä tapahtui maailmalle.

Kuten päiväkirjastani näet, hallitsin paljon stressiä, ennen kuin asiat muuttuivat vieläkin voimakkaammiksi.

Dokumentoi päivittäinen

Olen niin kiitollinen, että päätin julkaista kokemukseni näiden haastavien viikkojen aikana. Lehtitoiminta auttaa minua ymmärtämään tunnetta, jotta voin saada kiinni itsestäni, jos menet tasapainon. Tässä on mitä äänitin:

21. helmikuuta 2020

Hei, luokkien lisääminen aikatauluihini arkisin iltaisin on vaikeaa. Vietän koko päivän töissä ja menen sitten luokkaan.

Minulla on vaikeuksia jättää itselleni tarpeeksi aikaa illallisen tekemiseen, ja joudun johtuneeksi klo 21.00, kun lopetamme luokan ja haluan kääntyä sänkyyn. Huomasin eilen uuden nivelpsoriaasin kaulassa ja olkapääni takana. Ugh.

27. helmikuuta 2020

Viime yönä tajusin, että vaikka olenkin antanut itselleni luvan levätä, kamppailen silti halua todella tehdä se. Rakastan noustaa aikaisin, mutta kun olen myöhässä töissä, poltan kynttilän molemmissa päissä.

Joten koska minusta on vaikeaa tehdä tätä, päätin antaa itseni nukkua tänään. Minun on oltava rehellinen, tunnen olevani paljon parempi.

15. maaliskuuta 2020

Ja… yhtäkkiä olemme keskellä pandemiaa. Vau. Tällä kertaa viime viikolla minulla oli tonnia asioita tehtäväluettelossani. Mutta viikkoa myöhemmin asun uudessa todellisuudessa ja jokainen prioriteetti muuttuu.

Niin suuri osa tapaa, jolla käsittelen tehtäväluetteloani, on pelkoon perustuvaa - luulen, että tapahtuu jotain kauheaa, jos en viimeistele kyseistä verkkosivustoa huomenna huomenna tai lähetämme kirjanpitäjälle veroni ASAP. Mutta sitten energiani kaatuu ja tunnen syyllisyyttäni siitä, että en voinut saada aikaan mahdotonta määrää asioita.

No, jos kiihdytinohjelmaa ei jo opetettu minua päästämään irti tästä, nyt koko olemassaoloni on. Annan täten tehtäväluetteloni. Kaikki mitä täytyy tehdä, tehdään. Minun tehtäväni on huolehtia itsestäni ja luottaa prosessiin.

4. huhtikuuta 2020

Karanteenin jatkuessa on ollut helpompaa ja helpompaa jättää itselleni enemmän tilaa päivällä lepotaskuihin.

Joskus nukun. Joskus menen katolleni ja tanssin. Teen erityisen pitkiä meditaatioita. Mitä enemmän nukun ja lepoan ja mietiskelen, sitä parempia ideoita minulla on yritykselleni.

Kiihdytinohjelma on antanut minulle tukensa tavoitteiden täysin kääntämiselle siitä, mistä ajattelin keskittyväni juuri nyt (ilmoittautuminen kurssille) siihen, mikä on todellisuudessa parhaiten hyödyllinen asiakkailleni tällä hetkellä (tarjota ylimääräisiä yhteisölämmitysistuntoja).

Tänään meditaationi aikana minulla oli merkittävä läpimurto sen kirjan rakenteeseen, jonka haluan kirjoittaa. Jee! Voi, ja täpläni ovat selvillä myös nyt!

7. huhtikuuta 2020

Demopäivän esitykset kiihdyttökurssille ovat tänä perjantaina, ja kuten odotin, ihailen.

Olen valmentanut niin monien muiden kansojen leirintäalueita, että nyt minulla on totaalinen huijausoireyhtymä yhden oman tekemisestä. Joten ajoin ylimääräisen yksitellen istunnon mentorini Alexin kanssa. Ja arvaa mitä hän sanoi minulle?

”Elissa, en ole huolissasi esityksestäsi. Olen huolissani siitä, että olet estetty. Mikä tekisi sinut onnelliseksi juuri nyt?”

Vastaukseni oli tehdä asiat, joita rakastin tehdä lapsena, - viettää tunnin laulaa ja nauttia auringossa katollani. Joten, hän käski minun tehdä sen. Ja minä tein. Ja sitten tulin takaisin alakertaan ja kirjoitin esitelmäni tunnissa. Nero.

10. huhtikuuta 2020: Demopäivä

Heräsin hermostuneena tänä aamuna, joten meditoin. Sisäänkirjautuminen:

Lopulta tein hiukseni ja meikin ja harjoitin viimeisen kerran esitykseni. Ja arvaa mitä? Se meni hienosti. Olen todella ylpeä.

Ajattelin, että minun piti työskennellä kovemmin saavuttaaksesi enemmän. Ajattelin, että minun piti viettää enemmän tunteja sähköpostien lähettämisessä, verkkosivustollani tekemisissä ja aivoriihissä kuinka markkinoida palveluitasi.

Mutta kun toimin tällä tavalla, saisin vähemmän nukkua, syödä vähemmän ravitsevaa ruokaa ja lopulta lopettaa psoriaasin leimahduksen. Olisin ylittänyt itseni täysin ja täysin.

Ymmärrän nyt, että jos otan radikaalisti hyvää huolta itsestäni, terveyteni paranee, mieleni selkeys paranee ja hyöty yritykselleni paranee.

Tässä on minun huomautukseni kokemuksesta:

Nouto

Vuosien varrella psoriasiksen täplistäni on tullut kuin raporttikortti, joka kertoa minulle, kuinka menen itsehoitooni. Kun he aukeilevat uusissa paikoissa ja muuttuvat punaisemmiksi ja kirkkaammiksi, se on muistutus siitä, että minun täytyy syödä hyvin, nukkua paljon ja vähentää stressiäni.

Lupasin itselleni, että teen tällä kertaa asioita toisin. Jos huomasin lisää paikkoja, en jättäisi huomiotta sitä vihjettä. Hidastaisin ja priorisoin itseäni pitämistä.

Olin jo kiireinen kiihdytinohjelmaan. Pandemian lisääntyneen stressin myötä en nyt epäile sitä, että itsehoito on tärkein asia.

Tiedän, että kun olen stressaantunut ja uupunut, minun on palattava ensin takaisin suuntaukseen. Minun on tehtävä asioita sillä energialla, joka minulla on, koska energiani ei ole rajaton. Kun olen paremmin levännyt ja tasapainoinen, voin tehdä työni.

Se ei vain pidä minua terveenä, terveenä ja levoton, mutta olen myös oppinut, että se on ainoa todellinen tapa saada asiat hoidetuksi.

Elissa Weinzimmer on Voice Body Connection -yrityksen perustaja, joka antaa kaiuttimille ja laulajille terveelliset, voimakkaat äänet. Hän on ollut ääni- ja läsnäolovalmentaja vuodesta 2011. Hän on kurssiensa ja podcastiensa avulla auttanut tuhansia opiskelijoita löytämään äänensä ja puhumaan totuutensa. Elissa on valmentanut eBaya, WeWorkia ja Equinoxia, ja psoriasiksen puolustajana hän on ollut säännöllinen avustaja Healthline: Living with Psoriasis -ohjelmassa, ja hänet on esitelty Psoriasis Advance -lehden kansiossa, Psoriasis.org ja Dove DermaSeries. kampanja. Löydä hänet YouTubesta, Instagramista tai tsekkaa hänen podcastiaan.