Äskettäin muutin ympäri maata sumuisesta Washington DC: stä aurinkoiseen San Diegoon, Kaliforniaan. Ihmisenä, jolla on vaikea astma, pääsin pisteeseen, jossa ruumiini ei enää kyennyt käsittelemään äärimmäisiä lämpötilaeroja, kosteutta tai ilmanlaatua.
Asun nyt pienellä niemimaalla Tyynenmeren länsipuolella ja Pohjois-San Diegon lahden idässä. Keuhkoni kukoistavat raikkaassa meri-ilmassa, ja eläminen ilman lämpötiloja pakkasen alapuolella on ollut pelinvaihto.
Vaikka muutto on tehnyt ihmeitä astmani suhteen, se ei ole ainoa asia, joka auttaa - ja se ei ole kaikille. Olen oppinut vuosien varrella paljon siitä, kuinka tehdä vuodenaikojen muutoksista helpompaa hengityselimiäni.
Tässä on mikä toimii minulle ja astmalleni kaikkina vuodenaikoina.
Hoito vartaloani
Minulla diagnosoitiin astma 15-vuotiaana. Tiesin, että minulla oli hengitysvaikeuksia kuntoin, mutta ajattelin vain olevani epämuodossa ja laiska. Minulla oli myös kausiluonteisia allergioita ja yskä joka lokakuu-toukokuu, mutta en usko, että se oli niin paha.
Astmakohtauksen ja matkan jälkeen ensiapuun sain kuitenkin selville, että kaikki oireeni johtuivat astmasta. Diagnoosini jälkeen elämä tuli helpommaksi ja monimutkaisemmaksi. Keuhkojen toiminnan hoitamiseksi minun oli ymmärrettävä laukaisemani, joihin sisältyy kylmä sää, liikunta ja ympäristöallergiat.
Koska vuodenajat vaihtuvat kesästä talveen, totean kaikkensa varmistaakseni, että ruumiini alkaa mahdollisimman kiinteästä kohdasta. Joitakin näistä vaiheista ovat:
- saada flunssakuvaus joka vuosi
- varmistaakseni, että olen ajan tasalla pneumokokkirokotuksistani
- pitäen kaulani ja rintaani lämpimänä kylmällä säällä, mikä tarkoittaa varastossa olevien huivien ja villapaitojen (jotka eivät ole villaa) tuulettamista
- tekemällä paljon kuumaa teetä matkalle
- pesen käteni useammin kuin on tarpeen
- ei jaeta ruokia tai juomia kenellekään
- pysyvät hydratoituneet
- pysyminen sisällä astmahuipun viikon aikana (syyskuun kolmas viikko, jolloin astmakohtaukset ovat tyypillisesti korkeimmat)
- käyttämällä ilmanpuhdistinta
Ilmanpuhdistin on tärkeä ympäri vuoden, mutta täällä Etelä-Kaliforniassa muuttuminen putoamiseen tarkoittaa joutumista selviytymään pelätyistä Santa Ana -tuuleista. Tällä vuodenaikalla ilmanpuhdistimen käyttö on elintärkeää helpon hengityksen kannalta.
Työkalujen ja laitteiden käyttö
Joskus, vaikka teetkin kaiken mahdollisen pysyäksesi käyrän edessä, keuhkosi päättävät silti toimia huonosti. Minusta on ollut hyödyllistä, että ympärilläni tapahtuvien muutosten seuraamiseksi seuraavat työkalut, joita minulla ei ole hallintaa, sekä työkalut, jotka ottavat minut, kun asiat menee pieleen.
Sumutusaine pelastusinhalaattorini lisäksi
Sumutin on nestemäisessä muodossa pelastuslääkkeistäni, joten kun minulla on soihdutus, voin käyttää sitä tarpeen mukaan koko päivän. Minulla on iso seinälle kytkettävä iso ja langaton pienempi, joka mahtuu ostoskassiin, jonka voin viedä minne tahansa.
Ilmanlaadun monitorit
Minulla on huoneessa pieni ilmanlaatumonitori, joka käyttää Bluetoothia puhelimeesi yhdistämiseen. Se kuvaa graafisesti ilman laatua, lämpötilaa ja kosteutta. Käytän sovelluksia myös ilmanlaadun seuraamiseen kaupungissani tai minne tahansa menen sinä päivänä.
Oireseuranta
Minulla on puhelimessa useita sovelluksia, jotka auttavat minua seuraamaan sitä, miltä minusta tuntuu päivittäin. Kroonisten sairauksien yhteydessä voi olla vaikea huomata kuinka oireet ovat muuttuneet ajan myötä.
Kirjaa pitäminen auttaa minua perehtymään elämäntyyliini, valintoihini ja ympäristöön, jotta voin helposti sovittaa heidät siihen, miten tunnen. Se auttaa minua myös puhumaan lääkärini kanssa.
Käytettävät laitteet
Käytän kelloa, joka tarkkailee sykettäni ja voi ottaa EKG: t tarvittaessa. Siellä on niin monia muuttujia, jotka vaikuttavat hengitykseeni, ja tämän avulla voin tarkistaa, onko sydämessäsi paisunta tai hyökkäys.
Se tarjoaa myös tietoja, jotka voin jakaa pulmonologin ja kardiologin kanssa, jotta he voivat keskustella siitä yhdessä hoitomuotojen tehostamiseksi. Minulla on myös pieni verenpainemansetti ja pulssioksimetri, jotka molemmat lähettävät tietoja puhelimeen Bluetoothin kautta.
Kasvonaamarit ja antibakteeriset pyyhkeet
Tämä voi olla ei-braineri, mutta varmistan aina, että kannan muutamia kasvonaamioita mukanani. Teen tätä koko vuoden, mutta se on erityisen tärkeää kylmän ja flunssakauden aikana.
Lääketieteellinen henkilöllisyystodistus
Tämä voi olla tärkein. Kellollani ja puhelimellani on helposti saatavilla lääketieteellinen henkilöllisyystodistus, joten lääketieteen ammattilaiset tietävät kuinka käsitellä minua hätätilanteissa.
Puhuminen lääkärini kanssa
Oppiminen puolustamaan itseäni lääketieteellisessä ympäristössä on ollut vaikein ja ilahduttavin oppitunti, jonka olen koskaan ollut oppinut. Kun luotat siihen, että lääkäri kuuntelee sinua todella, on paljon helpompaa kuunnella heitä. Jos sinusta tuntuu, että osa hoitosuunnitelmasi ei toimi, puhu.
Saatat huomata, että tarvitset intensiivisempää huolto-ohjelmaa sää muuttuessa. Ehkä lisätty oireohjain, uudempi biologinen aine tai oraalinen steroidi on mitä tarvitset keuhkojesi saamiseksi talvikuukausien ajan. Et tiedä, mitkä vaihtoehdot ovat, ennen kuin kysyt.
Kiinni toimintasuunnitelmaan
Jos sinulla on diagnosoitu vaikea astma, sinulla on todennäköisesti jo toimintasuunnitelma. Jos hoitosuunnitelmasi muuttuu, myös lääketieteellisen henkilöllisyystodistuksen ja toimintasuunnitelman tulisi muuttua.
Kaivokseni on sama vuoden ympäri, mutta lääkärini tietävät olevansa korkeammalla varoituksella lokakuusta toukokuuhun. Minulla on apteekissa pysyvä resepti suun kautta annettaville kortikosteroideille, jonka voin täyttää tarvittaessa. Voin myös lisätä huoltovälinettäni, kun tiedän, että minulla on hengitysvaikeuksia.
Lääketieteellisessä henkilöllisyystodistuksessani ilmoitetaan selvästi allergiani, astman tila ja lääkkeet, joita minulla ei ole. Pidän hengitykseen liittyviä tietoja lähellä tunnukseni yläosaa, koska se on yksi kriittisimmistä asioista, jotka on tietoinen hätätilanteessa. Minulla on aina kolme pelastusinhalaattoria käsillä, ja nämä tiedot on merkitty myös henkilötodistukseen.
Tällä hetkellä asun paikassa, jossa ei ole lunta. Jos tekisin, minun piti muuttaa pelastussuunnitelmani. Jos olet luomassa hätätilanteen toimintasuunnitelmaa, kannattaa ehkä ottaa huomioon, jos asut jossain, johon hätäajoneuvot pääsevät helposti lumimyrskyn aikana.
Muita huomioitavia kysymyksiä ovat: elätkö yksin? Kuka on hätäyhteytesi? Onko sinulla ensisijainen sairaalajärjestelmä? Entä lääketieteellinen direktiivi?
Ottaa mukaan
Elämässä liikkuminen vaikean astman kanssa voi olla monimutkaista. Kausivaihtelut voivat vaikeuttaa asioita, mutta se ei tarkoita, että se olisi toivoton. Niin monet resurssit voivat auttaa sinua hallitsemaan keuhkosi.
Jos opit puolustamaan itseäsi, käyttämään tekniikkaa eduksesi ja huolehtimaan vartalostasi, asiat alkavat asettua paikoilleen. Ja jos päätät et vain voi viedä uutta tuskallista talvea, keuuni ja minä olemme valmiita toivottamaan sinut tervetulleeksi aurinkoiseen Etelä-Kaliforniaan.
Kathleen on San Diegossa toimiva taiteilija, kouluttaja ja kroonisten sairauksien ja vammaisuuksien puolustaja. Voit saada lisätietoja hänestä osoitteessa www.kathleenburnard.com tai tarkistamalla hänet Instagramista ja Twitteristä.
