Jos olet uusi vanhempi, olet todennäköisesti kamppailemassa jollain tavalla vauvasi unessa. Vauvallasi voi olla vaikea nukahtaa - tai heillä voi olla vaikea nukkua. Ehkä pikkulasesi ottaa vain lyhyitä nukkuja tai kokee paljon yön yli tekemisiä.
Et ehkä ole varma siitä, että he saavat tarvitsemansa unen. Samoin, et ehkä saa nukkumista, jota tarvitset toimiaksesi ja tunteessasi olevansa ihminen.
Uni on valtava intohimo minun. Olen auttanut satoja perheitä saamaan enemmän lepoa vuosien varrella ja olen varma, että voin auttaa myös sinua.
Seuraavaksi torjun joitain vahingollisia ja pelkovetoisia myyttejä lapsen unesta, jotta saat parhaan mahdollisen unen sinulle ja vauvallesi.
Myytti: 'Hyvä' nukkuja on vauva, joka ei herätä yön yli syömään
Oletko kuullut tämän? Se on doozy, ja luultavasti yksi, jonka kuulen useimmiten. On niin vaikea siirtyä ennen vauvaa tulevalta itseltään - nukkumiselta yön yli ja heräämisen virkistyneeltä - vauvan kanssa, joka tarvitsee syödä yön yli.
Tämä siirtyminen tarkoittaa, että et enää nukkunut täysi yö. Mutta todellisuus on: vauvat heräävät nälkäisinä yön yli.
Et tee mitään väärin ruokkimalla vauvasi yön yli. On hyvin yleistä, että vauvojen täytyy syödä yön aikana ensimmäisen elämän vuoden aikana.
On totta, että jotkut vaikeudet eivät välttämättä koske nälkää. Esimerkiksi jotkut vauvat herättävät todella usein 1–2 tunnin välein koko yön joka ilta. Tietysti, jos pikkuinen on vastasyntynyt, tämä saattaa olla vain parin kurssin ajan muutaman viikon ajan, kunnes heidän päivä / yö -sekoituksensa on ratkaistu.
Näiden muutaman arvokkaan viikon jälkeen saatat kuitenkin miettiä, tarvitsevatko he edelleen syödä niin paljon yön yli. Tarkista aina vauvan lääkäriltäsi, kuinka paljon hänen tarvitsee syödä yön yli, koska heillä on parhaat tiedot lapsesi terveydestä ja kasvukäyrästä.
Tarkista vauvasi käytöksestä johtolankoja siitä, oliko hän nälkäinen tai heräänyt toisesta syystä. Yleensä tiedämme, että vauva oli nälkäinen yön yli, jos hän otti täyden ruokinnan ja asettui takaisin nukkumaan helposti ja nopeasti. Jos he vain nääntyivät tai ottivat pienen ruokinnan ja heillä oli vaikeuksia takaisin nukkumiseen, he eivät välttämättä ole olleet nälkäisiä.
Myytti: Vauvasi täytyy 'itkeä se' oppiakseen nukahtamaan itsestään
Lyön vetoa, että olet kuullut tämän. Se on yksi vahingollisimmista myytteistä.
Se tekee minusta niin surullisen, että vanhempien jätetään ajattelemaan, että heidän joko on pysyttävä unettomuuden sotana tai heidän on tehtävä jotain, joka on täysin vastoin heidän vanhempien vaistojaan.
Itse asiassa välillä on paljon vaihtoehtoja. On kirjaimellisesti satoja tapoja auttaa lapsesi oppimaan nukahtamaan yksinään.
Otetaan nyt takaisin täällä vähän ja pohditaan, miksi puhumme edes auttamisesta pientä oppimaan nukkumaan itsenäisesti. Miksi me edes harkitsemme tämän tekemistä?
No, saatat yllättyä oppiessasi, että siellä on tieteellinen syy, joka perustuu käsitteeseen, jota kutsutaan uni-herättämisjaksoiksi. Uni-herätyssykli on ajanjakso, jonka aikana vauva nukkuu erilaisissa vaaleissa ja syvissä vaiheissa.
Tietyssä iässä (yleensä noin 3 - 4 kuukauden ikäisinä) nämä syklit alkavat matkia miltä aikuisten uni-herättämisjaksot näyttävät. Jokaisen uni-herättämisjakson lopussa vauvat käyvät ennustettavasti erittäin kevyen nukkumisvaiheen.
Jos pikkuinen tarvitsisi jotain sinulta nukahtamiseen nukkumista herättävän syklin alussa, sinun on ehkä toistettava nämä samat olosuhteet syklien välillä unen ylläpitämiseksi.
Tämä voi näyttää harvennuksilta 20–40 minuutin välein napsista ja 45–90 minuutin välein yön yli. Jotkut vauvat voivat itsenäisesti yhdistää usein syvemmät unisyklit, joita tapahtuu yön varhaisemmassa osassa, mutta ovat vaikeasti tekemässä samaa usein kevyemmillä unijaksoilla, jotka tapahtuvat yön jatkuessa.
Siksi ajattelemme lisää itsenäisyyttä uni-herättämisjakson alussa (esim. Nukkumaan mennessä) on auttaa pientäsi linkittämään kaikki seuraavat syklit.
Se sanoi, sinun ei tarvitse opettaa itsenäisyyttä. Se on valinta, kuten kaikki muutkin vanhemmuuteen liittyvät valinnat, jotka sinun on koskaan tehtävä.
Voit myös seurata pienen lapsesi esimerkkiä antamalla heille mitä he tarvitsevat, kunnes he lopulta selvittävät kuinka nukahtaa itse.
Useimmat lapset pääsevät sinne lopulta, joskus keskimäärin 3–6-vuotiaita. Mutta monet perheet eivät ole halukkaita odottamaan niin kauan, ja mikä tahansa syy, jonka haluat haluta parantaa unta, on pätevä.
Voit rakentaa itsenäisyyttä seuraamalla vanhemmuuden vaistojasi, siirtymällä hitaasti, vähitellen tai nopeasti (mikä tahansa on mielesi) kohti parempia nukkumisjaksoja koko perheelle.
Myytti: Vauvasi on oltava tiukasti uniaikataulussa
Tiedän, että olet nähnyt tällaisia aikatauluja aiemmin: sellaiset, joissa sanotaan, että sinun on annettava vauvasi tietyillä vuorokauden aikoina unen varalle ja pakotettava jotenkin nukkumaan erittäin tietyn ajan.
Tiukka uniaikataulu ei toimi, etenkin lapsesi ensimmäisenä vuotena. On normaalia, että vauvasi nukkumapituudet vaihtelevat huomattavasti.
Varsinkin ensimmäisten kuuden elämäkuukauden aikana, kun pikkuisi unen ja heräämisen syklit eivät ole vielä täysin kypsyneet, nukkumat voivat olla todella lyhyitä tai erittäin pitkiä tai missä tahansa niiden välissä.
Napsit ennen kuutta kuukautta saattavat näyttää erilaisilta nukkumajaksolta toiselle jaksoon ja erilaisilta päivittäin. Päinänupin pituuteen vaikuttavat stimulaatio, talon ulkopuolella tapahtuvat aktiviteetit, ruokinnat, sairaudet, nukkumiseen liittyvät olosuhteet ja ympäristö ja niin edelleen.
Toinen syy tiukkojen uniaikataulujen toimimattomuuteen on, että ne eivät kerro kuinka kauan vauvasi oli hereillä. Tämä on resepti ylikuormitetulle vauvalle. Yliairetut vauvat eivät nuku hyvin.
Suosittelen, että kunnioitat pienellesi parhaiten sopivaa ajoitusta käyttämällä joustavampaa lähestymistapaa seuraamaan ikäkohtaisia herätysikkunoita. Herätysikkunat ovat aikaa, jonka vauvasi voi viettää hereillä yhdessä osassa ennen kuin heidät ylikuormittuu.
Nämä ikkunat ovat erittäin varovaisia ensimmäisen elämäkuukauden aikana, vain noin 45–60 minuuttia. Kun vauva kasvaa ja kehittyy, he voivat käsitellä noin 10–15 minuuttia enemmän kuukaudessa, kunnes he pystyvät käsittelemään noin 3–4 tuntia hereillä yhdessä osassa ensimmäisen syntymäpäivänsä aikana.
Myytti: Vauvasi täytyy nukkua pinnasängyssään nukkuakseen, jos haluat hänen nukkuvan yön yli
Kaadin ehdottomasti tämän, kun olin uusi äiti. Ajattelin, että minun on tehtävä jotain väärin, jos vauva haluaa vain nukkua minua nukkumisen takia ja et uneksisi nukkuvan sängyssään tai bassinetissa napsien vuoksi.
Nyt tiedän totuuden. Tämä on yksinkertaisesti se, mitä vauvojemme johdolla tehdään.
Kun työskentelen perheiden kanssa yöunien parantamiseksi, pyrimme antamaan vauvoille tasapainoisen, kauniin lepoa päivällä oikeaan aikaan ja parhaisiin mahdollisiin olosuhteisiin. Mutta heidän ei tarvitse nukkua pinnasängyssään tai bassinetissa.
Hyvän määrän päiväsaikaista nukkumista on tärkeämpää kuin missä he nukkuvat päivällä.
Päivittäisen unen määrä ja laatu määräävät kuinka nopeasti vauva oppii itsenäisiä, terveellisiä unetottumuksia yöllä. Kehotan vanhempia keskittymään yöaikaisten nukkumistapojen luomiseen ennen kuin vaaditaan heidän vauvansa nukkumista pinnasängyssä päiväsaikaan.
Kun heidän yöunet ovat parantuneet, voimme alkaa luoda enemmän itsenäisyyttä päivänappuloille. Tai voit vain nauttia päivässä liikkuvien nappejen tai ylimääräisten halauksien joustavuudesta. Vauvat eivät sekoita tästä.
Vauvan opettamisen nukkumaan pinnasängyssä ei tarvitse olla kaikkea tai mitään. Esimerkiksi vauvasi voi hyväksyä yhden nukkuman päivässä pinnasängyssään tai bassinetissa ja voit jatkaa harjoittelua sen kanssa, kunnes olet valmis työskentelemään enemmän nukkumaan omalla alueellaan.
Voitte olla varmoja siitä, että on täysin normaalia ja sopusoinnussa pikkulasten kehityksen kanssa pienen kanssa haluamalla halat nuortensa kanssa. Usein he nukkuvatkin paremmin ja pidempään.
Lupaan, että se ei kestä ikuisesti - ja on niin paljon asioita, jotka voit tehdä muuttaaksesi tämän, kun olet valmis tekemään nämä muutokset. Sillä välin, et tee mitään väärin, jos vauva nukkuu parhaiten kantolaitteella päivän aikana.
Myytti: Vauvasi on oltava tietty ikä, jotta hän oppii nukkumaan hyvin
On niin paljon vanhempia, joille kerrotaan, että nukkumiseen ei voi tehdä mitään ensimmäisten kuukausien aikana, joten he tekevät vain kaiken mitä he tarvitsevat selviytyäkseen. Samaan aikaan vanhemmat kärsivät unipulasta, joka vain pahenee, kun he ovat yhä turhautuneempia ja toivottomampia.
Tehtäväni on saada sana selville: On täysin mahdollista luoda terveelliset, itsenäiset nukkumistavat varhaisesta iästä lähtien. Rakastan työskentelyä vastasyntyneiden kanssa! Voimme tehdä niin paljon ensimmäisten elämänkuukausien aikana, että pystymme saamaan sinut pitkälle nukkumaan.
Sinun ei tarvitse vain odottaa peittämällä silmiäsi sillä kivisella uniajastolla, josta kaikki rakastavat pelotella sinua: surullisen ja huonosti nimeltään”4 kuukauden unen regressio”. Tämä kivinen nukkumisaika noin 4 kuukauden ikäisenä on yksinkertaisesti biologinen muutos unemallissa, joka tapahtuu väistämättä jokaiselle vauvalle.
Se on myös pysyvä muutos. Täällä ei todellakaan ole paljon mitä voimme tehdä 4 kuukauden muutoksesta heti, kun se tapahtuu, ja ei ole niin, että asiat vain palautuvat entiseen tapaan. Itse asiassa emme haluaisi, että asiat palaavat entiseen tapaan. Neljän kuukauden merkki on kehityksen eteneminen, jota on juhlittava.
Samanaikaisesti, jos haluat minimoida unihäiriöt, joita tässä vaiheessa voi tapahtua, voit tehdä joitain muutoksia vastasyntyneellä ajanjaksolla päästäksesi eteenpäin.
Hedelmällisimpiä muutoksia, joita voit tehdä vastasyntyneessä vaiheessa, ovat ikäluokan herätysikkunoiden seuraaminen, tutustumalla pieneen omaan unitilaan säännöllisesti ja varhain, ja harjoittamalla heidän herättämistä.
Perheet, jotka muodostavat terveelliset, itsenäiset nukkumistavat ennen kuin he epätoivoisesti tekevät niin, huomaavat saavansa paremman ja johdonmukaisemman unen pitkällä aikavälillä.
Toisaalta, koskaan ei ole liian myöhäistä parantaa nukkumista. Aina löytyy aika, jolloin olet todella valmis.
Rosalee Lahaie Hera on sertifioitu lastentautien ja vastasyntyneiden unen konsultti, sertifioitu pottaharjoitteluasiantuntija ja Baby Sleep Love -yhtiön perustaja. Hän on myös äiti kahdelle kauniille pienelle ihmiselle. Rosalee on sydämen tutkija, jolla on tausta terveydenhoidossa ja intohimo unetieteisiin. Hän noudattaa erittäin analyyttistä lähestymistapaa ja käyttää todistettuja, lempeitä menetelmiä auttaakseen perheitäsi (kuten sinun!) Saamaan unen, jota he tarvitsevat. Rosalee on suuri hienostuneen kahvin ja hienon ruuan fani (sekä ruoanlaitto että syöminen). Voit muodostaa yhteyden Rosaleeen Facebookissa tai Instagramissa.
