Aiheuttaako Kahvi Aknetta: Kystistä, Vaikutuksia Ihoon, Sokeriin Ja Hormooneihin

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Jos olet osa 59 prosenttia amerikkalaisista, jotka juovat kahvia päivittäin, ja myös yksi yli 17 miljoonasta amerikkalaisesta, joilla on akne, olet ehkä kuullut näiden kahden mahdollisesta yhteydestä.

Jos ystävä tai työtoveri vannoo, että kahvin luopuminen oli ainoa asia, joka auttoi puhdistamaan ihonsa, älä paniikki. Anekdotit eivät korvaa tieteellistä näyttöä.

Kahvin ja aknen suhde osoittautuu melko monimutkaiseksi kysymykseksi.

Ensin - kahvi ei aiheuta aknetta, mutta se voi pahentaa sitä. Se riippuu siitä, mitä laitat kahvisi, kuinka paljon juot ja muutamista muista tekijöistä.

Mitä tutkimuksessa sanotaan?

Syömäsi ja aknen välinen suhde on edelleen kiistanalainen. Tutkimuksissa, joissa ihmisiä pyydettiin selvittämään, mistä heidän mielestään on vaikutusta aknessa, on yksilöity kahvi mahdollisena laukaisejana.

Ei ole tehty tutkimuksia, joiden avulla voitaisiin vakuuttavasti sanoa, pahentaako kahvinjuominen aknetta vai ei, mutta harkitsemaan on joitain tärkeitä tekijöitä.

Kofeiini

Kuten todennäköisesti jo tiedät, kahvi sisältää paljon kofeiinia. Kofeiini saa sinut tuntemaan olonsa valppaana ja hereillä, mutta johtaa myös lisääntyneeseen stressivasteeseen kehossa. Itse asiassa iso kuppi kahvia voi yli kaksinkertaistaa kehosi stressivasteen.

Stressi ei aiheuta aknetta, mutta stressi voi pahentaa olemassa olevaa aknetta. Stressihormonit, kuten kortisoli, voivat lisätä talirauhasten tuottamaa öljymäärää.

Tämän lisäksi paljon kahvia tai kahvin myöhään päivällä vieminen vaatii unta. Vähemmän nukkuminen tarkoittaa enemmän stressiä, mikä puolestaan voi pahentaa aknetta.

Kofeiinin vaikutukset uneen vaihtelevat henkilöittäin. Jos olet herkkä kofeiinille, yritä katkaista kofeiinin kulutus varhain iltapäivällä välttääksesi unihäiriöt.

Maito

Jos aamurutiinisi sisältää latte- tai kahvilakonsertin, tiedä, että maidon ja aknen yhdistämisessä on melko vähän näyttöä.

Yhdessä laajassa tutkimuksessa tarkasteltiin maidon ja aknen suhdetta yli 47 000 sairaanhoitajalla, joilla oli diagnosoitu akne teini-ikäisinä. Tutkimuksessa todettiin, että sairaanhoitajilla, joiden maidonkulutus oli korkeinta, oli akne useammin kuin sairaanhoitajilla, joiden maidonkulutus oli alhaisin.

Tutkijoiden mielestä maitohormonit saattavat olla tärkeitä aknen aiheuttamisessa. Yksi tämän tutkimuksen puutteista oli se, että se luottaa aikuisten sairaanhoitajiin muistamaan, mitä he söivät teini-ikäisinä.

Seurantatutkimuksissa teini-ikäisten poikien ja tyttöjen kanssa saatiin erittäin samanlaisia tuloksia. Rasvaton maito (rasvaton maito) osoitettiin olevan huonompi kuin täysrasvainen tai vähärasvainen maito.

Tytöt, jotka joivat kaksi tai enemmän annosta rasvatonta maitoa päivittäin, olivat 22 prosenttia todennäköisemmin vakavia aknetappioita ja 44 prosenttia todennäköisemmin kystisiä tai nodulaarisia akneita kuin ne, joilla oli vain yksi lasillinen rasvatonta maitoa päivittäin.

Nämä tutkimukset eivät todista lopullisesti, että maito laukaisee aknetta, mutta on olemassa riittävästi todisteita epäillä voimakkaasti, että maitotaidolla on merkitystä.

sokeri

Kuinka paljon sokeria laitat kahviin? Jos olet tyyppi, joka tilaa trendikkäimmän latteen Starbucksissa, saat todennäköisesti paljon enemmän sokeria kuin huomaat. Esimerkiksi grande kurpitsamausteisella latteella on 50 grammaa sokeria (kaksinkertainen enimmäispäivittäinen suositeltu saanti)!

Siellä on jo tehty paljon tutkimuksia sokerin kulutuksen ja aknen välisen suhteen osoittamiseksi. Runsaasti sokeria sisältävät ruokavaliot lisäävät kehon vapauttamaa insuliinimäärää.

Se, mikä seuraa insuliinin vapautumista, on lisääntynyt insuliinin kaltainen kasvutekijä-1 (IGF-1). IGF-1 on hormoni, jolla tiedetään olevan merkitystä aknen kehittymisessä.

Sokeripitoisen latteen pariliitos scone- tai suklaakissan kanssa voi tehdä siitä vielä pahemman. Ruokavalioilla, joissa on runsaasti hiilihydraatteja ja joilla on korkea glykeeminen indeksi, on sama vaikutus IGF-1-tasosi.

Antioksidantit

Jotta se olisi monimutkaisempaa, osoittautuu, että kahvissa olevien antioksidanttien on todella osoitettu parantavan ihoasi. Kahvi on maailman suurin antioksidanttien ravintolähde.

Vuonna 2006 tehdyssä tutkimuksessa verrattiin antioksidanttien (A- ja E-vitamiinien) tasoja 100: lla aknesta kärsivällä ja 100: lla aknesta kärsimättömällä henkilöllä. He havaitsivat, että aknesta kärsivillä ihmisillä oli huomattavasti pienempi näiden antioksidanttien pitoisuus veressä verrattuna kontrolliryhmään.

Lisää tutkimusta tarvitaan selvittämään kahvin antioksidanttien vaikutus aknen vakavuuteen.

Pitäisikö sinun ojata aamulatteesi?

Kahvi ei aiheuta aknetta, mutta suuren osan juominen, etenkin maitoa ja sokeria sisältävä kahvi, voi tehdä aknesta pahempaa.

Jos olet edelleen huolissasi siitä, että kahvi saa sinut puhkeamaan, sinun ei tarvitse lopettaa kylmää kalkkunaa. Ennen kuin ojaat päivittäistä kuppiasi, kokeile seuraavaa:

• Vältä lisää puhdistettua sokeria tai sokerisia siirappia tai vaihda makeutusaineeseen, kuten steviaan.
• Käytä lehmänmaidon sijasta ei-maitoa, kuten manteli- tai kookosmaitoa.
• Älä juo kahvia tai muita kofeiinittomia juomia iltapäivällä tai ennen nukkumaanmenoa varmistaaksesi, että saat nukkua hyvältä.
• Vaihda kofeiin.
• Ohita leivonnaiset ja munkkeja, jotka usein muodostetaan pariksi kahvikupin kanssa.

Kaikki reagoivat kahviin ja kofeiiniin eri tavalla. Jos haluat konkreettisemman vastauksen, kokeile leikata kahvia muutaman viikon ajan ja katso onko ihosi parantunut. Sitten voit lisätä hitaasti kahvia ja nähdä, paheneeko akne taas.

Jos sinulla on akne näiden vinkkien kokeilun jälkeen, ota yhteys ihotautilääkäriin. Se voi viedä jonkin verran kokeiluja tai virheitä tai yhdistelmän muutamia erilaisia hoitoja, mutta nykyaikaiset aknehoitot voivat auttaa käytännöllisesti katsoen kaikissa aknen tapauksissa.