Niska on anatomisesti monimutkainen. Se tukee pään painoa ja antaa sen pyöriä ja taipua eri suuntiin. Mutta se ei ole kaikkea mitä se tekee.
Kaulan lihakset auttavat veren virtausta aivoihin ja suojaavat motorisia hermosoluja, jotka toimittavat tietoa aivoista kehollesi. Kaulalihaksesi auttavat sinua myös:
- hengittää
- niellä
- syödä
Kaulalihaksia on kahta tyyppiä: pinnallinen ja syvä.
Pinnalliset lihakset ovat lähinnä ihoa ja siksi ulkoisimpia. Syvät kaulalihakset ovat lähempänä luita ja sisäelimiä.
Näiden lihasten toiminnan ymmärtäminen voi auttaa sinua selvittämään niskan rasituksen syyn ja miten sitä hoidetaan.
Tässä artikkelissa tarkastellaan lähemmin kaulan pinnallisia ja syviä lihasryhmiä, niiden toimintaa ja miten ne vaikuttavat päivittäisiin liikkumistapoihisi.
Missä kaulan pinnalliset lihakset sijaitsevat?
Pinnalliset kaulalihakset sijaitsevat kaulan sivuilla, jotka ovat lähinnä pintaa. Kipu ja arkuus koetaan usein näissä lihaksissa. Ne koostuvat:
- platysma
- sternocleidomastoid
- trapezius
Platysma-lihaksen sijainti
Platysma-lihakset alkavat rinnan yläosasta ja hartioista. Se ulottuu kauluskaulaa ja kaulan sivua pitkin, missä se limittyy osan sternocleidomastoidista. Sitten se jatkuu alaleukaan.
Sternocleidomastoid lihaksen sijainti
Sternocleidomastoid lihas (SCM) alkaa kalloosi juuresta ja kulkee kaulan molemmin puolin. Platysman jälkeen se on pinnallisin niskalihaksisto ja myös yksi suurimmista.
Trapezius-lihaksen sijainti
Trapezius on ohut, kolmion muotoinen lihas, joka ulottuu selän yläosaan. Se kulkee pituussuunnassa kallon juuressa sijaitsevasta takaosan luusta selkärangan alaosaan, rintarankaan.
Se ulottuu sivusuunnassa lapaluiden selkärankaan ja kiinnittyy kauluskaulaan, kylkiluihin ja ligamentum nuchae -lihakseen kaulan takana.
Mihin kaulan pinnan lihaksia käytetään?
Pinnalliset kaulalihakset mahdollistavat pään, kasvojen ja niskan sekä brutto- että hienot motoriset liikkeet. Ne vastaavat kaulan pyörimisestä ja tukevat päätä, jotta se voi liikkua kaikkiin suuntiin.
Platysma-lihastoiminto
Platysma-lihas laskee alaleuan ja antaa sinulle mahdollisuuden:
- avaat suusi
- siirrä huulten kulmat sivulle ja alas
- kireä ala- ja kaulanahkaa
Suun liikuttaminen ja suun kulmaaminen tällä tavalla antaa mahdollisuuden tehdä ilmeitä, kuten:
- yllätys
- pelko
- säikähdys
Sternocleidomastoid lihaksen toiminta
Sternocleidomastoid-lihakset suojaavat joitain syvemmästä rakenteesta, mukaan lukien kaulavaltimo ja kaulalaskimo.
Se myös kiertää päätä ja mahdollistaa kaulan taipumisen. Lisäksi SCM tukee päätä, kun siirrät sitä taaksepäin, ja auttaa pureskelussa ja nielemisessä.
Trapezius-lihaksen toiminta
Trapezius auttaa pitämään selkärangan suorana, mikä edistää hyvää ryhtiä. Se tukee lapaluiden liikkumista ja vakautta.
Se auttaa myös aktiivisissa liikkeissä, mukaan lukien:
- pään kierto
- sivun taipuminen
- kehittää olkapäitä
Trapezius:
- luo kaulan jatkeen
- mahdollistaa käden liikkumisen ulospäin
- auttaa heittämään esineitä
Missä kaulan syvät lihakset sijaitsevat ja mikä on niiden toiminta?
Kaulan syvät lihakset koostuvat etu- ja takakolmioista. Nämä kolmiomaiset alueet sijaitsevat syvällä iholla ja jaetaan sternocleidomastoidilla.
Jokainen osa sisältää useita lihaksia. Syvät kaulalihakset edistävät pään, kaulan ja selkärangan vakautta ja liikettä. Ne toimivat yhdessä pinnallisten lihasten kanssa edistääkseen hyvää ryhtiä ja liikkuvuutta.
Etukolmio
Etukolmio sijaitsee kaulan edessä ja koostuu neljästä pienemmästä kolmiosta.
- Submental. Tämä kolmio on kaulan edessä heti leuan alapuolella. Sen päälihas on mylohyoidi, joka hallitsee suun nielemistä ja sulkemista.
- Submandibular. Tämä kolmio koostuu digastrisesta lihaksesta ja sijaitsee syvällä leukaluun alla.
- Lihaksikas-sisäelinten. Kaulan keskimmäisessä alaosassa sijaitsevaan kolmioon kuuluu sternohyoidi-, rinta- ja kilpirauhasen lihakset. Ne pitävät kilpirauhasen rustoa, hyoidista luua ja kurkunpäätä.
- Kaulavaltimon. Tämä kolmio on kaulan sivuilla. Se sisältää digastriset, omohyoidiset ja sternocleidomastoid lihakset, jotka taipuvat kaulaa ja leukaa. Ne ankkuroivat myös hyoidisen luun, joka auttaa nielemään ja liikuttamaan kieltä.
Takaosan kolmio
Takaosan kolmio sijaitsee sternocleidomastoid-lihaksen takana ja vastaa kaulan jatkamisesta.
Tämä suuri lihaksen alue ulottuu korvan takaa olkapäiden alkuun kaulan molemmin puolin. Etu-, keski- ja takaosan lihakset nostavat ensimmäisen kylkiluun.
Takaosan kolmio sisältää myös levator scapulae- ja splenius capitis -lihakset.
Nämä lihakset ulottuvat kallon takaa selkärankaan, jolloin muodostuu V-muoto kaulan takaosaa pitkin. Ne vakauttavat ja taipuvat päätä ja auttavat terien nostamisessa.
Erenaattorinpihat alkavat kaulan takaa ja jatkavat selkärangan molemmin puolin lantion alueelle.
Pystysuorat spinaat sisältävät iliocostalis-, longissimus- ja spinalis-lihakset, jotka auttavat selkärangan vakautumista ja liikkumista.
Ottaa mukaan
Pinta- ja syvä kaulalihakset toimivat yhdessä liikkumisen mahdollistamiseksi koko vartaloosi.
Näiden lihaksien toiminnan ymmärtäminen voi auttaa sinua:
- päästä niskakipuun
- kehittää terveellisiä liikkumistapoja
- paranna olemassa olevat niskavammat
Kaulaharjoittelu säännöllisesti voi auttaa rakentamaan voimaa ja torjumaan liikettä, joka aiheuttaa kipua tai epämukavuutta. Voit myös käyttää:
- kuuma- tai kylmähoito
- hieronta
- käsimyymälän kipulääkkeet
