Dehydraatio tapahtuu, kun kehosi menettää enemmän nesteitä kuin se vie.
Kehosi tarvitsee vettä moniin prosesseihin, mukaan lukien lämpötilan sääteleminen, jätteistä pääsy ja nivelten voitelu.
Pysyminen hydratoituna on erityisen tärkeää vanhetessasi. Vanhemmalla aikuisella, joka on kuivunut, voi olla suurempi riski komplikaatioiksi, kuten:
- ummetus
- elektrolyyttien epätasapaino
- munuaisongelmat
- tasapainon menetys
Lue lisää siitä, miksi vanhemmat aikuiset ovat alttiimpia kuivumalle, oireista, joihin on kiinnitettävä huomiota, ja mitä voit tehdä kuivumisen estämiseksi.
Vanhemmat aikuiset ja kuivuminen
Vanhemmat aikuiset ovat alttiimpia kuivumiselle useista syistä.
Dehydraation riskitekijät vanhemmilla aikuisilla
- Koko kehon nesteen lasku. Ikääntyessään nesteiden määrä kehossa alkaa vähentyä. Tämä tarkoittaa, että kehon käytettävissä on vähemmän vesivarantoja vanhetessasi.
- Alennettu janovaste. Janoon tunne on kehosi tapa kertoa, että tarvitset vettä. Koska janovaste heikkenee kuitenkin iän myötä, vanhemmat aikuiset eivät ehkä tiedä, että heidän täytyy juoda.
- Munuaisten toiminnan heikentyminen. Munuaisten toiminta voi heikentyä iän myötä, mikä tarkoittaa, että enemmän vettä voi kadota virtsaamisen kautta.
- Terveysolosuhteet ja lääkitys. Joillakin vanhemmilla aikuisilla on taustalla olevat sairaudet tai he käyttävät lääkkeitä. Joissain tapauksissa nämä olosuhteet tai lääkkeet voivat johtaa veden menetyksen lisääntymiseen virtsaamisen kautta.
Mikä voi aiheuttaa kuivumista?
Dehydraatiolla voi olla monia syitä. Alla on joitain yleisimpiä kuivumisen syitä vanhemmilla aikuisilla:
- Lämpöaltistus. Ajan kuluminen kuumissa tai kosteissa olosuhteissa voi lisätä nestehäviötä hikoilun kautta.
- Sairaus. Kuume, oksentelu tai ripuli, kuten sairaus, voi aiheuttaa kuivumista.
- Liikkuvuusongelmat. Iäkkäillä liikkuvuuteen liittyvillä aikuisilla voi olla vaikeampaa saada vettä yksinään.
- Perusterveysolosuhteet. Jotkut taustalla olevat sairaudet, kuten diabetes tai munuaissairaus, voivat aiheuttaa sinulle enemmän kuin normaalia nestettä.
- Lääkehoito. Joidenkin lääkkeiden sivuvaikutus voi olla lisääntynyt virtsaaminen, mikä voi aiheuttaa lisää nestehukkaa. Joitakin esimerkkejä lääkkeistä, jotka voivat aiheuttaa virtsaamisen lisääntymistä, ovat diureetit ja tietyt verenpainelääkkeet.
Mitä oireita on kiinnitettävä huomiota?
Joitakin yleisiä kuivumisen merkkejä ja oireita ovat:
- kuiva suu
- väsymys tai väsymys
- syvälle painuneet silmät
- virtsaamisen väheneminen
- virtsa on normaalia tummempi väri
- lihaskouristus
- huimausta tai päänsärkyä
Vakavammat kuivumisen oireet vaativat välitöntä lääkärinhoitoa. Näitä oireita ovat:
- nopea syke
- liikunta- tai kävelyvaikeudet
- sekavuus tai epäjärjestys
- pyörtyminen
- ripuli tai oksentelu, joka kestää yli 24 tuntia
Jos kuivumista ei hoideta, se voi johtaa vakaviin komplikaatioihin, kuten:
- virtsa- ja munuaisongelmat, mukaan lukien virtsateiden infektiot, munuaiskivit ja jopa munuaisten vajaatoiminta
- kouristukset, jotka johtuvat matalasta kalium- ja natriumpitoisuudesta
- lämmön uupumus tai lämpöhalvaus
- hypovoleeminen sokki, henkeä uhkaava komplikaatio, joka aiheuttaa verenpaineen ja happipitoisuuden laskun alhaisen veren määrän vuoksi
Mitkä ovat hoitovaihtoehdot?
Kuivauksen hoitoon kuuluu menetettyjen nesteiden korvaaminen. Lievästä tai kohtalaisesta dehydraatiosta tämä sisältää juomaveden tai muiden nesteiden, kuten mehut tai liemet.
Joskus oksentelu tai ripuli voi johtaa merkittävään elektrolyyttien ja veden menetykseen. Näissä tilanteissa voi olla hyödyllistä käyttää elektrolyyttejä sisältäviä juomia. Esimerkkejä ovat urheilujuomat ja Pedialyte.
Jos nestehukka on vakavampi, saapuminen sairaalaan saattaa olla tarpeen. Tässä tilanteessa nesteitä ja elektrolyyttejä annetaan laskimonsisäisesti.
Vinkkejä kuivumisen estämiseksi
Jos olet vanhempi aikuinen, seuraavat vinkit voivat auttaa sinua pysymään hydratoituneena:
- Yritä juoda vettä koko päivän. Muita juomia, jotka voivat auttaa myös nesteytyksessä, ovat maito, maustettu kivennäisvesi ja hedelmämehut, joissa on vähän sokeria. Juo kahvia ja teetä säästeliäästi, koska niillä voi olla diureettisia vaikutuksia.
- Jos on vaikea juoda liikaa nestettä kerralla, ota pienet sipsit.
- Yritä sisällyttää ruokavalioosi ruokia, joissa on korkeampi vesipitoisuus. Joitakin esimerkkejä ovat vesimeloni, kurkku, selleri, mansikat ja vähänatriumiset liemeet tai keitot.
- Jos vesi ei ole kovinkaan houkutteleva, kokeile lisätä siivu tai purista sitruunaa tai limeä maun lisäämiseksi.
- Suunnittele juoda enemmän vettä, jos aiot olla ulkona kuumissa tai kosteissa olosuhteissa pitkään tai jos harrastat liikuntaa.
- Jos olet sairas oireista kuten kuume, oksentelu tai ripuli, muista juoda enemmän nesteitä kuin normaalisti.
- Jos sinulla on taustalla oleva terveystila, keskustele lääkärisi kanssa erityisistä neste- ja nestentarpeistasi.
Jos olet hoitaja vanhemmalle aikuiselle, voit tehdä seuraavat toimet kuivumisen estämiseksi:
- Muistuta niitä nesteytyksestä koko päivän ajan, etenkin aterioiden aikana ja liikunnan tai rasituksen jälkeen.
- Pidä vettä paikoissa, joihin se on helposti saatavissa.
- Suorita kylpyhuoneeseen pääsy helpommin, jos he ovat huolissaan siitä, etteivätkä pääse WC: hen ajoissa nesteiden juomisen jälkeen.
Lopullinen rivi
Vanhemmat aikuiset ovat alttiimpia kuivumiselle. Tähän on monia syitä, mukaan lukien kehon alhaisempi nestepitoisuus, vähentynyt janovaste ja lääkkeet tai taustalla olevat terveystilat.
Dehydraation oireiden tunnistaminen on tärkeää, jotta voit korvata menetetyt nesteet. Varo oireita, kuten suun kuivuminen, väsymys, tummanvärinen virtsa ja huimaus.
Kuivauksen hoitoon kuuluu kadonneiden nesteiden korvaaminen. Voit estää kuivumisen varmistamalla, että otat säännöllisesti nesteitä koko päivän ajan. Tämä voi sisältää vettä, mehuja, liemeitä tai ruokia, joilla on korkea vesipitoisuus.
Jos et ole varma kosteustarpeestasi, keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, kuinka paljon vettä sinun pitäisi juoda joka päivä.
