Psoriaasi on krooninen sairaus, joka aiheuttaa ihosolujen kertymistä ihon pinnalle. Tämä puolestaan aiheuttaa hilseilevien punaisten laikkujen muodostumisen. Nämä laastarit saattavat syttyä ilman varoitusta.
Jos asut psoriaasin kanssa ja tunnet itsetietoisuuden oireistasi, et ole yksin.
Psoriasis vaikuttaa yli 8 miljoonaan amerikkalaiseen. Tutkimusten mukaan sillä voi olla merkittävä vaikutus itsetuntoon. Sinun ei kuitenkaan tarvitse antaa psoriaasin hallita elämääsi.
Tässä on hyödyllisiä vinkkejä siitä, kuinka voit lisätä itseluottamustasi selviytyessäsi psoriaasin leimahduksesta.
Keskity positiivisiin ominaisuuksiin
Iho on vain yksi näkökohta kuka olet. Se ei määrittele sinua henkilöksi.
Kun alat olla turhautuneita tai hämmentyneitä psoriaasin oireista, muista itsellesi monista positiivisista ominaisuuksista, joita muut ihmiset arvostavat.
Ehkä esimerkiksi rakkaasi ihailevat uskollisuutta, älykkyyttäsi ja huumorintajuasi.
Psoriaasin negatiivisten tunteiden sijaan yritä keskittyä asioihin, joista pidät itsestäsi. Tämä voi auttaa sinua hyväksymään, että myös ystäväsi ja perheenjäsenesi välittävät enemmän näistä piirteistä.
Kavereita peililläsi
Saatat olla houkutusta välttää peiliäsi leimahduksen aikana, mutta kun tarkastelet ihoasi ilman harkintaa, voi normalisoida tilaasi.
Tämä voi auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi kehosi suhteen.
Kun opit hyväksymään, että leimahdukset ovat säännöllinen osa elämää, saatat nähdä psoriaasin pienenä osana paljon suurempaa kuvaa. Iho ei muuta muita fyysisiä ominaisuuksiasi, kuten silmiäsi, hymysi tai henkilökohtaista tyyliäsi.
Olet todennäköisesti oma kovin kriitikosi, kun kyse on ulkonäöstäsi.
Jos voit oppia rakastamaan vartaloasi, muutkin voivat.
Älä pelkää puhua siitä
Kun olet lähellä luotettavia ihmisiä, sinun ei tarvitse teeskennellä, että sinulla ei ole psoriasista.
Itse asiassa se, että yritetään sivuuttaa sitä, saattaa tehdä asioista hankalia. Jos tuntuu epämukavalta keskustella siitä, ystäväsi ja perheesi todennäköisesti tuntevat samalla tavalla.
Parempi strategia voi olla psoriaasin käsitteleminen avoimesti. Kerro sosiaaliselle piirillesi, että on OK kysyä kysymyksiä. Auta heitä ymmärtämään, että se ei ole jotain, mitä he tarvitsevat kärjessä.
Kun puhut kunnostasi ystävien kanssa, voit tehdä ihmeitä luottamuksesi suhteen.
Sinun ei ehkä tarvitse piilottaa sitä.
Liity tukiryhmään
Saatat myös olla hyödyllistä liittyä tukiryhmään puhuaksesi psoriasiksestasi ihmisten kanssa, jotka ymmärtävät mitä olet käymässä läpi.
Kokemuksen jakaminen muille ihmisille, joilla on sama tila, voi olla terapeuttista ja energistä. Vaikka et aluksi tunne mukavaa puhua, tukiryhmän jäsenten kuunteleminen voi antaa voimakkaan muistutuksen siitä, että et ole yksin.
Jos lähialueellasi ei ole psoriaasin tukiryhmiä, toinen vaihtoehto on liittyä online-keskustelufoorumiin tai viestitauluun.
Tunne, että olet osa yhteisöä, joka hyväksyy sinut ilman arviointia, voi auttaa sinua jatkamaan päivittäistä elämääsi luottavamman ja positiivisemman näkökulman avulla.
Pidä aktiivinen elämäntapa
Säännöllinen liikunta on hyvä kehollesi ja mielellesi.
Olipa kyse joukkueurheilusta, kuntosalilla liikkumisesta tai vain metsäretkelle menemisestä, aktiivinen pysyminen voi lisätä luottamusta ja lisätä tuntemustasi kehostasi.
Liikunta auttaa myös vähentämään stressiä, josta on hyötyä psoriaasin hoidossa.
Tämä johtuu siitä, että stressi ja psoriasiksen leimahdukset ovat usein läheisessä yhteydessä toisiinsa.
Jos tunnet stressiä psoriaasistasi, se voi johtaa leimahdukseen. Jos havaitset leimahduksen, se voi aiheuttaa enemmän stressiä.
Mikä tahansa voit tehdä stressitasojen hallintaan, voi auttaa minimoimaan psoriaasin oireiden vakavuuden ja parantamaan yleistä elämänlaatua.
Käytä mitä tuntuu hyvältä
Saatat olla houkutusta piilottaa psoriaasilaastarit vaatteilla, jotka peittävät ihosi, mutta pitkien hihojen ja housujen käyttäminen kesällä ei ole aina mukavaa tai hauskaa.
Anna itsellesi lupa käyttää vaatteita, joissa tunnet olosi mukavimmaksi, vaikka ne eivät piilota psoriaasi.
Tunnet olosi luottavammaksi, kun olet pukeutunut johonkin pidät, eikä sellaiseen, jota sinä tunnet pakko pukeutua.
Muoti on ilmaisun muoto. Mikä tahansa tilaisuus, jonka voit käyttää ilmaisemaan itseäsi, on mahdollisuus erottaa identiteettitietosi psoriasiksesta.
Julkista mukavuusalueesi ulkopuolella
Kun alkaa tuntea psoriaasi, viihtyminen mukavuusalueen ulkopuolella voi auttaa sinua haastamaan negatiiviset tunteesi ja rakentamaan itseluottamusta.
Harkitse itsesi pakottamista tekemään asioita, joista psoriaasi on pidättänyt sinua aiemmin. Sano esimerkiksi kyllä, kun joku kutsuu sinut juhliin, tai pukeudu shortseihin tai pukeutumiseen, kun menet rannalle.
Mitä enemmän työnnät itseäsi elämään vapaata ja täysimääräistä elämää psoriasiksen kanssa, sitä vähemmän valtaa sinulla on. Se ei ehkä ole aluksi helppoa, mutta se on ehdottomasti sen arvoista.
Nouto
Psoriaasia ei tällä hetkellä voida parantaa, mutta hoito voi hallita oireita. Ja oppiminen luottamaan omaan ihoosi voi vähentää huomattavasti sen tunnevaikutuksia.
Jos joudut kamppailemaan psoriasiksesi liittyvien itsetuntoa koskevien ongelmien ratkaisemiseksi, älä pelkää kysyä lääkäriltäsi mielenterveyttä koskevaa tukea.
He voivat suunnata sinut mielenterveyden asiantuntijan puoleen, joka voi auttaa sinua kehittämään positiivisen suhteen kehosi kanssa, samoin kuin strategioista psoriaasin aiheuttamien tunnehaasteiden selviytymiseksi.
