Vinkkejä Uintiin, Jos Sinulla On Psoriaasi: Uima-altaat, Aurinkovoidetta Ja Muuta

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Kesäaika voi tarjota etuja psoriasikselle. Ilmassa on enemmän kosteutta, mikä on hyvä kuivalle ja hilseilevälle iholle. Lisäksi sää on lämpimämpi ja vietät todennäköisemmin aikaa auringossa. Kohtalainen ultravioletti (UV) säteily on hyvä sinulle - niin kauan kuin sinulla on oikea aurinkovoide.

Kun aurinko on korkealla taivaalla, saatat olla janoinen jonkin aikaa rannalla tai uima-altaalla. Uinnilla on monia etuja, jos sinulla on psoriaasi. Yhdessä veden lämpötila voi olla rauhoittava. Viileä vesi voi lievittää kutinaa ja asteikkoja, ja lämmin vesi voi vähentää tulehduksia.

Jos aiot pulahtaa tänä kesänä, seuraavat 10 vinkkiä saattavat auttaa pitämään psoriasiksen leimahdukset häiritsemättä loppua kesän suunnitelmasi.

Etsi suolavesialtaita

Suolaisen veden uima-altaat ovat kasvussa terveyskerhojen ja yksittäisten asunnonomistajien keskuudessa. Tämä on erityisen hyvä uutinen, jos sinulla on psoriaasi, koska perinteisissä uima-altaissa käytetty kloori voi lisätä ärsytystä ja kuivaa ihoa. Jos sinulla on pääsy suolaisen veden uima-altaaseen, sinulla on vähemmän todennäköistä paisuntaa uinnin jälkeen.

Älä pelkää päästä merelle

Vaikka suolavesialtaat ovat parempia kuin klooratut, luonnossa esiintyvä suolavesi on vielä parempi. Kaikki meistä eivät asu lähellä merta, mutta jos harkitset pulahtamista niin usein kuin mahdollista. Jos et asu lähellä rantaa, käytä seuraavan rantaloman vieressä raikkaan meriveden luonnollisia rauhoittavia voimia.

Levitä ihonsuojaainetta ennen veteen suuntautumista

Riippumatta siitä, minkä tyyppiseen veteen päädyt uimaan, haluat lisätä ihonsuoja-aineen plakkien ja vaurioiden päälle. Tämä on erityisen tärkeää, jos päätät uimaan klooratussa uima-altaassa. Perus mineraaliöljy tai vaseliini (ajattele vaseliinia) tekee tempun.

Suihku heti uinnin jälkeen

On tärkeää käydä suihkussa heti uimaistunnon jälkeen, jotta iho voi toipua aiheuttamatta leimahduksia. Jos sinulla ei ole aikaa ottaa täysi suihku saippualla, huuhtele itsesi puhtaalla vedellä. Sinun pitäisi tehdä tästä etusija, jos uit klooratussa vedessä.

Käytä klooria poistavia shampoot ja saippuat

On tiettyjä shampoot ja vartalo saippuat, jotka voit ostaa poistamaan klooria ja muita kemikaaleja iholta, uimaan. Ne voivat auttaa pitämään ihovauriot loitolla. Jos sinulla ei ole pääsyä kemiallisesti poistaviin saippuoihin, kannattaa ainakin välttää lisäämästä kemikaaleja ihollesi. Pysy kaukana värillisistä ja / tai tuoksuneista puhdistusaineista.

Levitä voide heti suihkun jälkeen

Vartalovoiteet vangitsevat ihon kosteuden, joka voi kadota kaikenlaisen uinnin aikana (raikas, suola ja kloorattu vesi). Haluat levittää voidetta heti, kun suihkusit tai huuhtelet ihosi. Kostea iho pitää kosteusemulsion ja tiivisteet kosteudessa paremmin kuin iho, joka on jo kuiva.

Älä vie liikaa aikaa auringossa

Kansallisen psoriasis-säätiön mukaan auringon ultraviolettisäteillä (UV) voi olla positiivisia vaikutuksia psoriasiksen ihoon, jos niitä käytetään maltillisesti (jopa 10 tai 15 minuuttia kerrallaan). Enemmän kuin tämä UV-altistuminen voi tehdä vaurioistasi pahempia.

Käytä aurinkovoidetta uidessasi ulkona

Aurinkosuojatuotteiden käyttäminen on tärkeää, jotta voidaan estää valokuvan ikääntymistä, auringonpolttamia ja ihosyöpiä. Kun sinulla on psoriaasi, aurinkovoide voi myös auttaa estämään vaurioiden pahenemista.

Varmista, että käytät laajavaikutteista, vedenkestävää aurinkovoidetta, jonka SPF on vähintään 30. Levitä sitä 15 minuuttia ennen kuin lähdet ulos. Laita hiukan ylimääräistä ihovaurioiden ympärille. Uidessasi haluat käyttää aurinkovoidettasi uudelleen joka tunti tai joka kerta, kun kuivaat ihosi pyyhkeellä.

Älä liota liian kauan

Joissakin tapauksissa uinti voi olla melko rauhoittavaa psoriaasin oireiden suhteen, etenkin jos se on suolavedessä. Mutta sinun kannattaa olla tietoinen siitä, kuinka paljon aikaa vietät vedessä. Liian pitkään vedessä pysyminen voi pahentaa oireita. Tämä pätee erityisesti porealtaisiin ja kemiallisesti käsiteltyyn veteen. Yritä pitää vedessäsi oleva aika enintään 15 minuuttiin.

Älä anna leimahduksia pitää sinut vedestä

Ystävät ja muukalaiset voivat olla uteliaita sinulla olevista ihovaurioista. On täysin vastuussa siitä, kuinka paljon tai kuinka vähän haluat kertoa kunnostasi. Psoriasis ei ole tarttuva, ja se on kaikki mitä heidän on tiedettävä. Yritä olla antamatta muiden ihmisten uteliaisuudestasi pidättää sinua rakastamasi toiminnoista, kuten uimasta.

Ottaa mukaan

Jos noudatat yllä olevia vinkkejä, uiminen ei ehkä ole vain turvallista psoriasikselle, vaan se voi myös tarjota monia etuja. Jos oireesi kuitenkin pahenevat tai jos sinulla on vakava pahoinvointi, keskustele lääkärisi kanssa. Hän voi tarjota sinulle enemmän tietoa siitä, kuinka suojata ihoasi, jotta sinun ei tarvitse unohtaa mitään hauskaa auringossa.