Kurkuma on käytetty vaihtoehtoisena lääketieteenä tuhansia vuosia. Sitä on käytetty monien sairauksien ja tilojen hoitoon, mukaan lukien vatsavaivat ja ruuansulatuskysymykset.
Vaikka anekdotiset todisteet viittaavat siihen, että tämä luonnollinen lääke lievittää hapon palautusjäähdytystä, kliinisiä tutkimuksia näiden väitteiden osoittamiseksi on vähän.
Mitä hyötyä on kurkuma?
Plussat
- Kurkuma on runsaasti anti-inflammatorisia ja antioksidanttiyhdisteitä.
- Kurkuma tunnustetaan vaihtoehtoisena terapiana maha-suolikanavan ongelmiin.
- Kurkumiini on kurkuman aktiivisin aine. Sen sanotaan olevan voimakkaita antiviraalisia, antibakteerisia ja syöpää estäviä ominaisuuksia.
Kurkuma on runsaasti anti-inflammatorisia ja antioksidanttiyhdisteitä. Perinteisessä kiinalaisessa ja ayurvedisessa lääketieteessä kurkuma on käytetty lievittämään niveltulehduksen kipuja ja säätelemään kuukautisia. Sitä on myös käytetty ruoansulatuksen ja maksan toiminnan parantamiseen.
Kurkuma tunnustetaan nykyään vaihtoehtona närästysten, tulehduksen ja mahahaavojen hoidolle.
Jos syöt currya, olet syönyt kurkumaa. Se on ainesosa, joka antaa currylle mausteisen maun ja elävän värin.
Kurkuma-aktiivisin aineosa on kurkumiini. Sen uskotaan olevan vastuussa suurimmasta osasta kurkuman terveyshyötyjä.
Kurkumiini on polyfenoliantioksidantti. Sen sanotaan olevan voimakas virustenvastainen, antibakteerinen ja syöpää estävä vaikutus.
Mitä tutkimus sanoo
Vaikka monissa tutkimuksissa on tutkittu kurkuman ja sen kurkumiinin uutteen lääkeominaisuuksia, ei ole olemassa tutkimusta, joka olisi keskittynyt happovirtaukseen.
Kaiken kaikkiaan ei ole tarpeeksi todisteita kurkuman käytöstä mihinkään terveystilaan. Lisää tutkimusta tarvitaan sen tehokkuuden määrittämiseksi ihmisissä.
Vuoden 2007 tutkimuksen mukaan happorefluksi ja gastroösofageaalinen refluksitauti (GERD) voivat johtua tulehduksesta ja oksidatiivisesta stressistä. Tutkimuksen mukaan GERD: tä tulisi hoitaa antioksidantteilla ja tulehduskipulääkkeillä.
Vuonna 2011 tehty erillinen tutkimus osoitti, että kurkumiinin anti-inflammatoriset vaikutukset estävät ruokatorven tulehduksia.
Kurkuma ja sen kurkumiiniuutteen sanotaan molemmilla olevan antioksidantti- ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Tämän vuoksi kurkuma voi lievittää GERD: tä.
Lisää tutkimusta on meneillään. Vuoden 2019 artikkelissa esitettiin jonkinlainen käsitys kurkumiinin anti-kasvain-, anti-inflammatorisesta ja antioksidanttisesta vaikutuksesta ruuansulatuskanavan ongelmien hoidossa.
Kurkumiini suojaa suolistoa tulehduskipulääkkeiden ja muiden haitallisten aineiden aiheuttamilta vaurioilta. Sillä on merkitystä pitää haavaumiin liittyvät bakteerit kurissa, auttaa haavaumia paranemaan ja se toimii aktiivisesti tappamaan syövän soluja suolistossa.
Kuinka käyttää kurkumaa happaman refluksin hoitoon
Kurkumavarret tai juurakot voidaan kuivata ja jauhaa jauheeksi. Jauhe voidaan ottaa suun kautta tai käyttää keittäessään.
Ellet lisää kurkumaa kaikkiin reseptisi tai juo paljon kurkuma teetä, voi olla vaikeaa kuluttaa tarpeeksi kurkuma happea refluksoiden hoitamiseksi. Orgaaniset kurkumauutteen lisäravinteet voivat olla parempi tapa saada lääkkeellisiä määriä.
Kehosi imee kurkuma ja kurkumiini huonosti. Mauste ja sen uute metaboloituvat nopeasti maksassa ja suoliseinämässä.
Erilaisia antomenetelmiä on tutkittu kurkumiinin biologisen hyötyosuuden lisäämiseksi. Kukaan ei ole tarttunut tällä hetkellä.
Yksi tapa lisätä kurkuma imeytymistä on kuluttaa sitä piperine. Sitä löytyy yleensä mustasta pippurista.
Kurkuma ja mustapippuri myydään usein yhdessä lisäravinteena. Pippuri lisää kurkuman imeytymistä ja vaikutusta. Kun valitset kurkumaravinteita, etsi merkkejä, joiden ainesosana on mustapippuria tai piperiiniä.
Riskit ja varoitukset
Haittoja
- Kurkuma on luonnollinen verenohentaja, joten sitä ei tule käyttää veren ohentavien lääkkeiden rinnalla.
- Diabeetikoiden ei tule käyttää kurkumaa. Se voi aiheuttaa verensokerisi saavuttamisen vaarallisesti alhaiselle tasolle.
- Jotkut ihmiset ilmoittavat, että kurkuma pahentaa heidän hapon palautusjäähdytyksen oireitaan.
Kurkuma on luonnollinen verenohentaja. Sinun ei pitäisi ottaa kurkuma, jos käytät lääkkeitä, jotka heikentävät verta tai jos sinulla on tuleva leikkaus.
Kurkuma voi myös alentaa verensokeria, alentaa verenpainetta ja tehdä sappirakon ongelmia pahemmiksi.
Jotkut ihmiset ilmoittavat, että kurkuma todella tekee hapon palautuksesta pahempaa. Tämä voi johtua sen piparisista ominaisuuksista.
Kurkuman ottaminen pitkään tai suurina annoksina voi lisätä ruoansulatushäiriöiden, pahoinvoinnin ja ripulin riskiä. Jos näin on, tämä hoito ei ehkä ole paras tapa lähestyä sinua, ja sinun tulee lopettaa hoito.
Kurkuma on myös aiheuttanut maksavaurioita hiirille pitkäaikaisesti otettuna. Ihmisillä ei ole ilmoitettu maksavaurioita.
Jos käytät lääkitystä, keskustele lääkärisi kanssa ennen minkään yrtin tai lisäravinteen aloittamista, etenkin yrttejä, kuten kurkuma, joilla voi olla vakavia reaktioita monien erilaisten lääkkeiden kanssa.
Raskaana olevien tai imettävien naisten ei tulisi käyttää liikaa kurkumaa. Kaikkea muuta kuin mitä ruoanlaitossa yleensä käytetään, pidetään tässä ryhmässä liiallisena.
Kaikilla luonnollisilla lääkkeillä on allergisen reaktion riski. Jos tunnet oireita, kuten nokkosihottumaa, nopeaa pulssia tai hengitysvaikeuksia kurkuman käytön jälkeen, sinun tulee lopettaa käyttö. Jos oireesi ovat vakavat, sinun on hakeuduttava lääkärin hoitoon.
Muut happamat palautusjäähdytyskäsittelyvaihtoehdot
Jos närästät satunnaisesti, saatat pystyä hoitamaan sen yksin elämäntavan muutoksilla.
Nämä sisältävät:
- syö pienempiä aterioita
- ei makuulla syömisen jälkeen
- nukkuminen ylävartalon ollessa koholla
- tupakoinnin lopettaminen
- välttää tiukasti sopivia vaatteita, jotka supistavat vatsan aluetta
Jos sinulla on ylipainoa, harkitse neuvoa henkilökohtaisen valmentajan ja ravitsemusterapeutin parissa hallitaksesi painoasi, mikä voi auttaa lievittämään oireita.
Katso ruokavaliosi. Kiinnitä huomiota siihen, mitkä ruuat laukaisevat närästystäsi. Mausteiset, happamat ja rasvaiset ruuat ovat yleisiä syyllisiä. Jos nämä ruuat pahentavat oireita, rajoita niitä tai välttä niitä kokonaan.
Jos elämäntavan muutokset eivät korjaa oireita, lääkäri voi suositella kokeilemaan käsimyymälöitä. Tämä voi sisältää antasideja, protonipumpun estäjiä tai H2-salpaajia.
Viimeisenä keinona leikkaus voi olla tarpeen.
Mitä voit tehdä nyt
Vaikka todisteita siitä, että kurkuma auttaa happaman palautusjäähdytyksen kanssa, on rajoitetusti, se voi olla kokeilun arvoinen. Suurin osa ihmisistä sietää sitä hyvin ruoassa ja lisäravinteena.
Jos aiot käyttää kurkumaa, muista:
- Saat parhaat tulokset käyttämällä kurkumaa mustan pippurin rinnalla tai valitsemalla piperiiniä sisältävä lisäosa parantaaksesi kehon kykyä imeä kurkumiini ja käyttää sitä.
- Kurkuma voi toimia verenohentajana. Sinun ei pidä ottaa kurkumaa antikoagulanttihoitojen rinnalla.
- Voit kokea epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, jos otat vähintään 1500 milligrammaa kurkumaa päivässä.
Voi kestää muutaman viikon, ennen kuin kurkuma auttaa oireita. Jos ne eivät parane tai pahene, sinun tulee lopettaa käyttö ja kysy lääkäriltäsi.
