Isokronisia ääniä käytetään aivojen aaltojen kiinnittymisprosessissa. Aivoaallon sitoutuminen viittaa menetelmään saada aivoaallot synkronoimaan tietyn ärsykkeen kanssa. Tämä ärsyke on tyypillisesti audio- tai visuaalinen kuvio.
Aivojen aallonmuodostuksen tekniikoita, kuten isokronisten sävyjen käyttöä, tutkitaan potentiaalisena terapiana erilaisille terveystiloille. Näihin voivat kuulua kipu, tarkkaavaisuuden vajaatoimintahäiriö (ADHD) ja ahdistus.
Mitä tutkimus sanoo tästä potentiaalisesta terapiasta? Ja miten isokroniset äänet eroavat toisista? Jatka lukemista, kun sukellamme syvemmälle näihin kysymyksiin ja enemmän.
Mitä ne ovat?
Isokroniset äänet ovat yksittäisiä ääniä, jotka tulevat päälle ja pois säännöllisin väliajoin, tasaisin välein. Tämä väliaika on tyypillisesti lyhyt, jolloin lyönti on kuin rytminen pulssi. Ne upotetaan usein muihin ääniin, kuten musiikkiin tai luontoääniin.
Isokronisia ääniä käytetään aivojen aaltojen sieppaamiseen, joissa aivojen aallot saadaan synkronoitumaan kuuntelemasi taajuuden kanssa. Uskotaan, että aivojen aaltojen synkronointi tiettyyn taajuuteen saattaa kyetä indusoimaan erilaisia mielentiloja.
Aivojen aaltoja tuottaa aivojen sähköinen aktiivisuus. Ne voidaan mitata tekniikalla, jota kutsutaan elektroenkefalogrammi (EEG).
Aivojen aaltoja on useita tunnustettuja tyyppejä. Jokaiseen tyyppiin liittyy taajuusalue ja mielentila. Järjestyksessä korkeimmasta taajuudesta pienimmäksi, viisi yleistä tyyppiä ovat:
- Gamma: korkean keskittymisen ja ongelmanratkaisun tila
- Beeta: aktiivinen mieli tai normaali herääminen
- Alfa: rauhallinen, rauhallinen mieli
- Theta: väsymyksen, unelmoinnin tai varhaisen unen tila
- Delta: syvä uni tai unelmatila
Kuinka ne kuulostavat
Monet isokroniset äänet asetetaan musiikkiin. Tässä on esimerkki YouTube-kanavalta Jason Lewis - Mind Amend. Tämän nimenomaisen musiikin on tarkoitus lievittää ahdistusta.
Jos olet kiinnostunut siitä, millaiset isokroniset äänet kuulostavat yksinään, katso tämä YouTube-video Cat Trumpetista:
Isokroninen vs. binauraali ja mono
Olet ehkä kuullut muun tyyppisistä soittoäänistä, kuten binauraalisista ja monoääniteistä. Mutta miten nämä eroavat isokronisista sävyistä?
Toisin kuin isokroonisissa sävyissä, sekä binauraaliset että monoäänit ovat jatkuvia. Ääntä ei kytkeä päälle ja pois päältä, kuten se on isokroonisella äänellä. Tapa, jolla ne luodaan, on myös erilainen, kuten keskustelemme jäljempänä.
Binaural lyö
Binauraalinen lyönti syntyy, kun kummallekin korvalle esitetään kaksi ääntä, joilla on hieman erilaiset taajuudet. Ero näiden äänien välillä käsitellään pään sisällä, jolloin voit havaita tietyn lyönnin.
Vasemmalle korvalle annetaan esimerkiksi ääni, jonka taajuus on 330 hertsiä. Samaan aikaan oikealle korvalle annetaan ääni 300 hertsiä. Sinun tulisi nähdä 30 hertsin tahti.
Koska jokaiselle korvalle annetaan erilainen ääni, binauraalisen lyönnin käyttäminen edellyttää kuulokkeiden käyttöä.
Mononaali lyö
Mononaaliset äänet ovat, kun kaksi samantaajuista ääntä yhdistetään ja esitetään joko yhdelle tai molemmille korvillesi. Samoin kuin binauraalisiin rytmiin, näet kahden taajuuden eron lyönninä.
Käytämme samaa esimerkkiä kuin yllä. Kaksi ääntä, joiden taajuudet ovat 330 Hertz ja 300 Hertz, yhdistetään. Tässä tapauksessa sinun tulisi nähdä 30 hertsin tahti.
Koska kaksi ääntä yhdistetään ennen kuin kuulet niitä, voit kuunnella monoäänet kaiuttimien kautta eikä sinun tarvitse käyttää kuulokkeita.
Väitetyt edut
Ajatellaan, että isokronisten sävyjen ja muiden aivojen aaltojen tarttumisen muotojen käyttö voi edistää erityisiä mielentiloja. Tämä voi olla hyödyllinen moniin tarkoituksiin, mukaan lukien:
- huomio
- terveellisen unen edistäminen
- lievittää stressiä ja ahdistusta
- kivun käsitys
- muisti
- meditaatio
- mielialan parantaminen
Kuinka kaiken tämän on tarkoitus toimia? Katsotaanpa muutama yksinkertainen esimerkki:
- Alemman taajuuden aivoaallot, kuten teeta- ja delta-aallot, liittyvät unitilaan. Siksi matalataajuisen isokronisen äänen kuunteleminen voi mahdollisesti auttaa parantamaan nukkumista.
- Korkeamman taajuuden aivoaallot, kuten gamma- ja beeta-aallot, liittyvät aktiiviseen, kiinnostuneeseen mieleen. Suurtaajuisen isokronisen äänen kuunteleminen voi mahdollisesti auttaa tarkkaavuudessa tai keskittymisessä.
- Aivoaallon keskityyppi, alfa-aallot, tapahtuu rento tilassa. Isokronisten äänien kuunteleminen alfa-aaltotaajuudella voidaan tutkia keinona saada aikaan rentoutumisen tila tai apua meditaatiossa.
Mitä tutkimus sanoo
Erityisesti isokroonisilla sävyillä ei ole tehty paljon tutkimuksia. Tämän vuoksi tarvitaan lisätutkimuksia sen selvittämiseksi, ovatko isokroniset sävyt tehokas terapia.
Joissakin tutkimuksissa on käytetty toistuvia ääniä aivojen aaltojen kiinnittymisen tutkimiseen. Näissä tutkimuksissa käytetyt sävyt eivät ole kuitenkaan olleet luonteeltaan isokroonisia. Tämä tarkoittaa, että sävelkorkeudella, sävyjen välisellä välillä tai molemmilla oli eroja.
Vaikka isokronisia sävyjä ei ole tutkittu, on tehty joitain tutkimuksia binauraalisten rytmien, mono-rytmien ja aivojen aaltojen kiinnittymisen tehokkuudesta. Katsotaanpa mitä jotkut siitä sanovat.
Binaural lyö
Vuonna 2019 tehdyssä tutkimuksessa tutkittiin, kuinka binauraalinen lyönti vaikutti muistiin 32 osallistujalla. Osallistujat kuuntelivat binauraalisia lyöntejä, jotka olivat joko beeta- tai teeta-alueita, jotka liittyvät vastaavasti aktiiviseen mieliin ja uneen tai väsymykseen.
Jälkeenpäin osallistujia pyydettiin suorittamaan muistutehtävät. Havaittiin, että beeta-alueen binauraalisille lyönteille altistuneet ihmiset muistuttivat enemmän sanoja oikein kuin teeta-alueen binauraalisille lyönteille altistuneet ihmiset.
Vuonna 2018 tehdyssä tutkimuksessa tarkasteltiin kuinka pienitaajuiset binauraaliset lyönnit vaikuttivat nukkumiseen 24 osallistujan kohdalla. Käytetyt lyönnit olivat delta-alueella, jotka liittyvät syvään uneen.
Todettiin, että syvän unen kesto oli pidempi osallistujilla, jotka kuuntelivat binauraalista lyöntiä, verrattuna niihin, jotka eivät. Lisäksi nämä osallistujat viettivät vähemmän aikaa kevyessä unessa verrattuna niihin, jotka eivät kuunnelleet lyöntejä.
Mononaali lyö
Vuoden 2017 tutkimuksessa arvioitiin monoäänien vaikutusta ahdistuneisuuteen ja kognitiiviseen tutkimukseen 25 osallistujalla. Beatsit olivat theeta-, alfa- tai gamma-alueilla. Osallistujat arvioivat mielialansa ja suorittivat muisti- ja valppaustehtäviä kuunnellessaan lyöntejä 5 minuutin ajan.
Tutkijat havaitsivat, että mono-lyönteillä ei ollut merkittävää vaikutusta muisti- tai valppaustoimintoihin. Kuitenkin huomattavaa vaikutusta ahdistuneisuuteen havaittiin niissä, jotka kuuntelivat mitä tahansa monoäänien lyöntiä verrattuna kontrolliryhmään.
Aivojen aallon tarttuminen
Vuoden 2008 katsauksessa tarkasteltiin 20 tutkimuksen tuloksia, jotka koskivat aivojen aaltojen kiinnittymistä. Tarkastetuissa tutkimuksissa arvioitiin aivojen aaltojen tarttumisen tehokkuutta seuraavien tuloksiin:
- kognitio ja muisti
- mieliala
- stressi
- kipu
- käytös
Vaikka yksittäisten tutkimusten tulokset vaihtelivat, kirjoittajat havaitsivat, että yleinen saatavissa oleva näyttö viittasi siihen, että aivojen aallonpito voi olla tehokas hoito. Tämän tueksi tarvitaan lisätutkimuksia.
Ovatko he turvassa?
Isokronisten sävyjen turvallisuudesta ei ole tehty monia tutkimuksia. On kuitenkin joitain asioita, jotka sinun tulisi pitää mielessä ennen niiden käyttöä:
- Pidä äänenvoimakkuus kohtuullinen. Kovat äänet voivat olla haitallisia. Yli 70 desibeliä kestävä melu pitkään voi aiheuttaa kuulovaurioita. Esimerkiksi normaali keskustelu on noin 60 desibeliä.
- Ole varovainen, jos sinulla on epilepsia. Jotkut aivojen sieppaukset voivat aiheuttaa kouristuksia.
- Ole tietoinen ympäristöstäsi. Vältä rentouttavien taajuuksien käyttöä ajaessasi, käyttäessäsi laitteita tai suorittaessasi valppautta ja keskittymistä vaativia tehtäviä.
Lopullinen rivi
Isokroniset äänet ovat saman taajuuden ääniä, jotka erotetaan lyhyillä väliajoilla. Tämä luo rytmisen sykkivän äänen.
Isokronisia ääniä käytetään aivojen aaltojen kiinnittymisprosessissa, jolloin aivojen aaltoja manipuloidaan tarkoituksella synkronoidaksesi ulkoisen ärsykkeen, kuten äänen tai kuvan, kanssa. Muita esimerkkejä kuulokiertotyypeistä ovat binauraaliset ja monoäänit.
Kuten muun tyyppisissä aivojen aallonpitoissa, isokronisten sävyjen käyttö voi olla hyödyllinen monille terveystiloille tai mielialan parantamiseksi. Tämän alan tutkimusta on kuitenkin tällä hetkellä hyvin vähän.
Lisää tutkimuksia on tehty binauraalisista ja monoääniteistä. Toistaiseksi se osoittaa, että ne voivat olla hyödyllisiä hoitomuotoja. Kuten isokroonisissa sävyissä, lisätutkimukset ovat tarpeen.
