Yleiskatsaus
Luonnollisesti esiintyvät ruoansulatusentsyymit ovat elintärkeä osa ruuansulatuksessa. Ilman niitä elimistösi ei voi hajottaa ruokia niin, että ravintoaineet imeytyvät kokonaan.
Ruoansulatusentsyymien puute voi johtaa moniin maha-suolikanavan (GI) oireisiin. Se voi myös antaa sinulle aliravitsemuksen, vaikka olisitkin terveellinen ruokavalio.
Tietyt terveysolosuhteet voivat häiritä ruuansulatusentsyymien tuotantoa. Tällöin voit lisätä ruoansulatusentsyymejä ennen aterioita auttaaksesi kehoasi käsittelemään ruokaa tehokkaasti.
Jatka lukemista oppiaksesi lisää ruoansulatusentsyymeistä, mitä tapahtuu, kun sinulla ei ole tarpeeksi, ja mitä voit tehdä sille.
Mitä ruoansulatusentsyymit ovat?
Kehosi tekee entsyymejä ruuansulatuksessa, mukaan lukien suu, vatsa ja ohutsuola. Suurin osuus on haiman työ.
Ruoansulatusentsyymit auttavat kehoasi hajottamaan hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiineja. Tämä on välttämätöntä ravintoaineiden imeytymisen mahdollistamiseksi ja optimaalisen terveyden ylläpitämiseksi. Ilman näitä entsyymejä ruuan ravinteet menevät hukkaan.
Kun ruoansulatusentsyymien puute johtaa huonoon ruuansulatukseen ja aliravitsemukseen, sitä kutsutaan eksokriiniseksi haiman vajaatoiminnaksi (EPI). Kun näin tapahtuu, ruoansulatusentsyymien korvaaminen voi olla vaihtoehto.
Jotkut ruuansulatusentsyymit vaativat lääkärin määräystä ja toiset myydään OTC-kautta.
Kuinka ruoansulatusentsyymit toimivat?
Ruoansulatusentsyymit korvaavat luonnolliset entsyymit, auttaen hajottamaan hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiineja. Kun ruoka on hajotettu, ravintoaineet imeytyvät kehoon ohutsuolen seinämän läpi ja jakautuvat verenkiertoon.
Koska niiden on tarkoitus matkia luonnollisia entsyymejäsi, ne on otettava juuri ennen syömistä. Tällä tavalla he voivat tehdä työnsä, kun ruoka osuu mahaan ja ohutsuoleen. Jos et ota niitä ruuan kanssa, niistä ei ole paljon hyötyä.
Ruoansulatusentsyymityypit
Entsyymien päätyypit ovat:
Amylaasi: Hajottaa hiilihydraatit tai tärkkelykset sokerimolekyyleiksi. Riittämätön amylaasi voi johtaa ripuliin
Lipaasi: Toimii maksan sapen kanssa hajottaen rasvat. Jos sinulla ei ole tarpeeksi lipaasia, puuttuu rasvaliukoisia vitamiineja, kuten A, D, E ja K
Proteaasi: Hajottaa proteiinit aminohapoiksi. Se auttaa myös pitämään bakteerit, hiivat ja alkueläimet suolistosta. Proteaasin puute voi johtaa allergioihin tai myrkyllisyyteen suolistossa
Entsyymilääkkeet ja lisäravinteet ovat monissa muodoissa, joissa on monipuoliset aineosat ja annokset.
Haiman entsyymikorvaushoito (PERT) on saatavana vain reseptillä. Nämä lääkkeet valmistetaan yleensä sian haimasta. Ne ovat elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) hyväksymiä ja sääntelemiä.
Jotkut resepti-entsyymit sisältävät pankrelipaasia, joka koostuu amylaasista, lipaasista ja proteaasista. Nämä lääkkeet on yleensä päällystetty estämään mahahappojen sulaminen lääkkeestä ennen kuin se saavuttaa suolen.
Annostus vaihtelee henkilöittäin painon ja syömistapojen perusteella. Lääkäri haluaa aloittaa sinulle pienimmän mahdollisen annoksen ja tehdä tarvittavat säädöt.
OTC-entsyymilisäaineita löytyy mistä tahansa ravintolisien myynnistä, myös verkossa. Ne voivat olla valmistettu eläinten haimoista tai kasveista, kuten muodoista, hiivoista, sienistä tai hedelmistä.
OTC-ruoansulatusentsyymejä ei luokitella lääkkeiksi, joten ne eivät vaadi FDA: n hyväksyntää ennen markkinoille saattamista. Näiden tuotteiden ainesosat ja annokset voivat vaihdella erissä.
Kuka tarvitsee ruoansulatusentsyymejä?
Saatat tarvita ruoansulatusentsyymejä, jos sinulla on EPI. Jotkut sairauksista, jotka voivat antaa sinulle puuttua ruoansulatusentsyymeistä, ovat:
- krooninen haimatulehdus
- haiman kystat tai hyvänlaatuiset kasvaimet
- haiman tai sappitiehyen tukkeutuminen tai kaventuminen
- haimasyöpä
- haiman leikkaus
- kystinen fibroosi
- diabetes
Jos sinulla on EPI, sulaminen voi olla hidasta ja epämukavaa. Se voi myös antaa sinulle aliravitsemuksen. Oireita voivat olla:
- turvotus
- liiallinen kaasu
- kouristelu aterioiden jälkeen
- ripuli
- keltainen, rasvainen uloste, joka kelluu
- hajuhajuinen uloste
- laihtuminen, vaikka syöt hyvin
Vaikka sinulla ei ole EPI: tä, voi olla ongelmia tiettyjen ruokien kanssa. Laktoosi-intoleranssi on hyvä esimerkki tästä. Ei-reseptiläinen laktaasilisä voi auttaa sulattamaan laktoosia sisältäviä ruokia. Tai jos sinulla on vaikeuksia papujen sulamisessa, saatat hyötyä alfa-galaktosidaasilisästä.
Sivuvaikutukset
Ruoansulatusentsyymien yleisin sivuvaikutus on ummetus. Muita voivat olla:
- pahoinvointi
- vatsakouristukset
- ripuli
Jos sinulla on merkkejä allergisesta reaktiosta, ota heti yhteyttä lääkäriisi.
Ruoansulatuskanavan ympäristö vaatii herkän tasapainon. Entsyymit eivät ehkä toimi hyvin, jos ohutsuolen ympäristö on liian hapan bikarbonaatin puutteen vuoksi. Toinen ongelma voi olla, että et ota oikeaa annosta tai entsyymisuhdetta.
Tietyt lääkkeet voivat häiritä ruuansulatusentsyymejä, joten on tärkeää kertoa lääkärillesi kaikista parhaillaan käyttämistäsi lääkkeistä ja lisäravinteista.
Jos käytät entsyymejä ja sinulla on ongelmia, ota yhteys lääkäriisi.
Luonnolliset entsyymilähteet
Tietyt elintarvikkeet sisältävät ruoansulatusentsyymejä, mukaan lukien:
- avokadot
- banaanit
- inkivääri
- hunaja
- kefir
- kiivi
- mangot
- papaijaa
- ananakset
- hapankaali
Ruokavalion täydentäminen joillakin näistä ruuista voi auttaa ruoansulatuksessa.
Milloin käy lääkärillä
Jos sinulla on usein tai jatkuvia ruuansulatuksessa esiintyviä ongelmia tai sinulla on EPI-merkkejä, ota yhteys lääkäriisi mahdollisimman pian. Et välttämättä saa kaikkia ravintoaineita, joita tarvitset hyvän terveyden ylläpitämiseksi.
On monia GI-häiriöitä, jotka voivat aiheuttaa oireita. Yrittäminen arvata mitä entsyymejä tarvitset ja missä annoksessa voi johtaa ongelmiin. Näistä syistä on tärkeää saada diagnoosi ja keskustella vaihtoehdoista lääkärisi kanssa.
Jos tarvitset ruoansulatusentsyymien korvaamista, voit keskustella reseptin eduista ja haitoista verrattuna OTC-tuotteisiin.
Ottaa mukaan
Ruoansulatusentsyymit ovat välttämättömiä ravinnolle ja yleiselle hyvälle terveydelle. Ne auttavat kehoasi absorboimaan ravinteita syömistäsi ruuista. Ilman niitä, tietyt ruuat voivat johtaa epämukaviin oireisiin, ruoka-intoleranssiin tai ravitsemuksellisiin puutteisiin.
Tietyt GI-häiriöt voivat johtaa entsyymien puuttumiseen, mutta entsyymikorvaushoito voi olla tehokas vaihtoehto.
Keskustele lääkärisi kanssa suolistosairauden oireista, mahdollisista syistä ja siitä, onko entsyymikorvaus hyvä valinta sinulle.
