Astma on keuhkosairaus, jossa keuhkojen hengitysteet kapenevat ja turpoavat. Kun astma laukaistaan, näiden hengitysteiden ympärillä olevat lihakset kiristyvät, aiheuttaen seuraavia oireita:
- rintakestävyys
- yskiminen
- vinkuminen
- vaikeuksia hengittää
Astmaa ei voida parantaa, mutta oireita voidaan hallita. Yksi tapa on vähentää altistumistasi allergeeneille ympäristössä, joka voi laukaista astman.
Ilmanpuhdistin voi auttaa vähentämään altistumista ympäristön aiheuttajille.
Mikä on ilmanpuhdistin?
Ilmanpuhdistin on kannettava ilmanpuhdistin. Se suodattaa ja vangitsee epäpuhtaudet kodin sisällä. Se desinfioi myös sen läpi tulevan ilman. Yksi suosituimmista ilmanpuhdistintyypeistä on ionisoiva ilmanpuhdistin, joka käyttää sähkökenttää hiukkasten pidättämiseen.
Ilmanpuhdistin vs. ilmansuodatin
Ilmanpuhdistin on erilainen kuin ilmansuodatin, joka tarttuu epäpuhtauksiin pakottamalla ilman suodattimen läpi. Vaikka molemmat laitteet vangitsevat ja suodattavat epäpuhtaudet, vain ilmanpuhdistin puhdistaa ilman.
Ilmansuodatin voi olla osa lämmitys-, tuuletus- ja ilmastointijärjestelmää (HVAC) tai olla kannettava.
Molemmissa laitteissa voidaan käyttää monentyyppisiä suodattimia, mukaan lukien:
- pestävä
- kertakäyttöinen
- korkea hyötysuhde hiukkasten pysäyttäminen (HEPA)
- hiili
Ilmanpuhdistin vs. kostutin
Ilmanpuhdistimet ja suodattimet ovat erilaisia kuin ilmankostuttimet, jotka lisäävät kosteutta ilmaan kuivumisen estämiseksi. Ilmankostuttimilla ei ole vaikutusta allergeeneihin tai muihin astman aiheuttajiin, mutta ne voivat auttaa sinua hengittämään helpommin.
Jos käytät kostutinta, ole varovainen, ettet lisää liian suurta kosteutta ilmaan, koska se voi aiheuttaa home- tai pölypunkkeja. Nämä molemmat voivat tehdä astmasta pahemman.
Voiko ilmanpuhdistin auttaa astmaa?
Talossa yleisiä ympäristön astman aiheuttajia ovat:
- pöly
- lemmikkien hilse
- savu
- muotti
- siitepöly ulkopuolelta
Ilmanpuhdistin voi viedä nämä liipaisimet kotistasi vangitsemalla ne suodattimeen. Se toimii tuomalla ilmaa ja vangitsemalla nämä pienet hiukkaset vapauttamalla sitten puhtaan ilman. Ilmanpuhdistin desinfioi myös sen ympärillä olevan ilman.
Tutkimuksissa on kuitenkin löydetty sekalaisia tai epäselviä tuloksia siitä, auttavatko ilmanpuhdistimet astmaoireita vai eivät.
Amerikkalaisen lämmitys-, jäähdytys- ja ilmastointiinsinööriyhdistyksen (ASHRAE) mukaan ilmanpuhdistimet saattavat olla vähemmän tehokkaita kuin tavalliset ilmansuodattimet, koska ne eivät yleensä pidä hiukkasia eikä ilmansuodattimia. Jos allergeenit eivät jää loukkuun tehokkaasti, ne voidaan jakaa uudelleen pinnoille, jotka ovat lähempänä puhdistusainetta.
Muista tutkimuksista on eri mieltä. Esimerkiksi vuoden 2018 tutkimuksessa todettiin, että ilmanpuhdistimet ovat tehokkaita lievittämään astman oireita, etenkin lapsille.
Vuoden 2016 tutkimuksen mukaan ilmanpuhdistimet saattavat olla paremmin päästä eroon joistakin allergeeneista, kuten savusta, mutta vähemmän tehokkaita vähentämään muita allergeeneja, kuten eläimen hilse.
Kaiken kaikkiaan se, kuinka hyvin ilmanpuhdistin voi auttaa astman oireiden hoidossa, riippuu:
- puhdistimen ilmavirta
- suodattimen suunnittelu
- allergeenihiukkasten koko
- puhdistimen sijainti kotona
Kuinka valita oikea suodatin
Ainoastaan ilmanpuhdistimet, jotka poistavat pienet hiukkaset, auttavat astman oireita. Jos mahdollista, sen tulisi täyttää HEPA-vaatimukset, mikä tarkoittaa, että se suodattaa hyvin pieniä hiukkasia. Parhaan tuloksen saamiseksi varmista, että ilmanpuhdistimesi pystyy suodattamaan ja puhdistamaan ilman.
Joissakin tyyppisissä ilmansuodattimissa on kaksi suodatinta: yksi kaasuille ja toinen hiukkasille. Nämä suodattimet yhdessä auttavat sinua saamaan parhaan puhtaan ilman.
Sinun tulisi myös varmistaa, että puhdistimesi on oikean kokoinen huoneelle, jossa haluat puhdistaa ilman. Saatat tarvita useita ilmanpuhdistimia, jos haluat puhdistaa suuren huoneen tai useamman kuin yhden huoneen.
Jotkut ilmanpuhdistimet tuottavat otsonityyppistä kaasua. Vältä näitä tuotteita. Otsoni voi ärsyttää keuhkoja ja pahentaa astmaa. Lisäksi tämäntyyppinen puhdistamot puhdistaa vain ilman ja ei poista hiukkasia siitä.
Huomaa, että vaikka ilmanpuhdistimet voivat vähentää homeen hiukkasia ja hajuja, ne eivät voi ratkaista homeongelmaa. Jos talossa on hometta, puhdista se suoraan. Saatat tarvita jonkun muun tekemään tämän niin, että se ei johda astmakohtaukseen.
Mikä muu auttaa vähentämään allergeeneja?
Muita tapoja vähentää kotisi allergeenien määrää ovat:
- Ilmastointilaitteen käyttö.
- Puhdistus säännöllisesti kosteissa tiloissa. Tämä voi estää homeen muodostumisen esimerkiksi kylpyhuoneessa.
- Siivous säännöllisesti muilla alueilla. Jos talosi tulee pölyiseksi, käytä suojana itseäsi.
- Pölynkestävien peitteiden käyttö patjassa ja tyynyissä.
- Vuodevaatteiden pesu säännöllisesti.
- Tyhjiö vähintään kerran viikossa. Käytä korkealaatuista tyhjiötä välttääksesi pölyn palautumista ilmaan.
- Päästä eroon asioista, jotka voivat vangita pölyn ja muut allergeenit. Tähän sisältyy pintavirhe. Matot ansaitsevat myös paljon allergeeneja, joten harkitse kovapuulattioita, jos sinulla on astma.
- Pidä ikkunat suljettuina siitepölykauden aikana. Tämä pätee erityisesti, jos sinulla ei ole ilmastointilaitetta.
- Lemmikkien hoitaminen tai uiminen säännöllisesti. Tämä voi auttaa vähentämään hilsettä.
Itsehoito astmalle
Tärkein tapa kontrolloida astmaasi on työskennellä lääkärin kanssa hoitosuunnitelman laatimisessa ja seurata sitä. Hoitosuunnitelmasi sisältää todennäköisesti lääkitystä, mutta se voi sisältää myös toimenpiteitä, jotka voit suorittaa itse, jotta vältyt astman aiheuttajilta.
Voit suorittaa seuraavat vaiheet:
- Ylläpitäminen kohtalainen paino. Ylipaino voi pahentaa astmaa ja aiheuttaa muita terveysongelmia.
- Kokeile hengitysharjoituksia. Hengitysharjoitukset voivat auttaa avaamaan hengitysteesi ja opettamaan hengittämään tavalla, joka ei laukaise astmaa.
- Liikunta säännöllisesti. Säännöllinen liikunta voi auttaa vähentämään astman oireita parantamalla keuhkojen terveyttä. Tärkeintä on tehdä oikean tyyppisiä harjoituksia. Jos astma laukaisee liikunnan perusteella, keskustele lääkärisi kanssa siitä, kuinka treenata turvallisesti.
- Säätilanteiden välttäminen. Nenän ja suun peittäminen kylmällä tai tuulisella säällä voi auttaa estämään astmakohtauksen tai estämään astman pahenemisen.
- Stressin hallinta. Joissakin tapauksissa stressi voi laukaista astman. Tietäminen kuinka hallita stressiäsi tehokkaasti, voi auttaa estämään astmakohtauksen.
- Närästysliikkeiden välttäminen. Jos sinulla on närästys- tai maha-ruokatorven refluksitaudin (GERD) oireita, tämän tilan aiheuttajien välttäminen voi auttaa estämään astman uusiutumisen. Jos kotona käytettävät lääkkeet eivät toimi, keskustele lääkärisi kanssa hoidosta.
Vaikka noudatat hoitosuunnitelmaa, on tärkeää käydä lääkärilläsi tai saada lääkärinhoitoa, jos:
- oireesi pahenevat, etenkin jos sinusta tuntuu, että lääkkeesi eivät toimi tai käytät useammin pikaavusteista inhalaattoria
- sinulla on muutoksia oireisiisi
- sinulla on hengenahdistusta minimaalisella aktiivisuudella
- sinulla on astmakohtaus, jota ei helpota pikaavusteisella inhalaattorilla - saat tällöin ensiapua heti
Lopullinen rivi
Astmaoireita aiheuttavien ympäristöallergeenien välttäminen on tärkeä osa astman hallintaa.
On joitain todisteita siitä, että ilmanpuhdistimet voivat auttaa päästä eroon näistä allergeeneista. Jos käytät ilmanpuhdistinta astman hoitoon, varmista, että se pystyy vangitsemaan pienet hiukkaset ja pystyy sekä suodattamaan että puhdistamaan ilman.
Säännöllinen puhdistaminen ja imuroiminen, ilmastointilaitteen käyttäminen sekä mattojen ja allergeenien vangitsemiseksi tarkoitettujen esineiden päästäminen eroon ovat myös tehokkaita tapoja vähentää astman aiheuttajia.
