Unen halvaus on väliaikainen lihaksen toiminnan menetys nukkumisen aikana. Se tapahtuu tyypillisesti, kun henkilö nukahtaa, pian sen jälkeen, kun hän on nukahtunut, tai herätessään.
American Sleep Medicine -akatemian mukaan unen halvaantuneet kokevat tämän sairauden yleensä ensimmäistä kertaa 14–17-vuotiaita.
Se on melko yleinen unihäiriö. Tutkijoiden mukaan sitä esiintyy kaikkialla 5–40 prosentilla ihmisistä.
Unenhalvauksen jaksot voivat esiintyä yhdessä toisen unihäiriön kanssa, joka tunnetaan nimellä narkolepsia. Narkolepsia on krooninen unihäiriö, joka aiheuttaa ylivoimaisen uneliaisuuden ja äkilliset”unihäiriöt” koko päivän ajan. Monet ihmiset, joilla ei ole narkolepsiaa, voivat kuitenkin kokea unen halvauksen.
Tämä tila ei ole vaarallinen. Vaikka se voi tuntea hälyttävää joillekin, lääketieteellinen toiminta ei yleensä ole tarpeen.
Mitkä ovat unenhalvauksen oireet?
Unihajoaminen ei ole lääketieteellinen hätätapaus. Oireiden tunteminen voi tarjota mielenrauhan.
Unenhalvauksen jakson yleisin ominaisuus on kyvyttömyys liikkua tai puhua. Jakso voi kestää muutamasta sekunnista noin 2 minuuttiin.
Saatat myös kokea:
- tuntuu kuin joku ajaa sinua alas
- tunne kuin joku tai joku olisi huoneessa
- tunne pelkoa
- hypnagogiset ja hypnopompiset kokemukset (HHE), joita kuvataan hallusinaatioiksi unen aikana, heti ennen tai jälkeen
Jaksot päättyvät yleensä itsenäisesti tai kun toinen henkilö koskettaa tai siirtää sinua.
Saatat olla tietoinen tapahtumista, mutta et silti pysty liikkumaan tai puhumaan jakson aikana. Saatat pystyä myös muistamaan jakson yksityiskohdat, kun väliaikainen halvaus katoaa.
Harvoissa tapauksissa jotkut ihmiset kokevat unelmamaisia hallusinaatioita, jotka voivat aiheuttaa pelkoa tai ahdistusta, mutta nämä hallusinaatiot ovat vaarattomia.
Mitkä ovat univaikeuksien syyt ja riskitekijät?
Kaiken ikäiset lapset ja aikuiset voivat kokea unen halvauksen. Joissakin ryhmissä on kuitenkin suurempi riski kuin toisissa.
Riskialttiisiin ryhmiin kuuluvat ihmiset, joilla on seuraavat sairaudet:
- unettomuus
- narkolepsia
- ahdistuneisuushäiriöt
- vakava masennus
- kaksisuuntainen mielialahäiriö
- posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD)
Häiriintynyt uniaikataulu on myös liitetty unen halvaantumiseen. Esimerkkejä siitä, kuinka uniajastosi voi häiriintyä, ovat työyövuorot tai viihtyvyys.
Joissakin tapauksissa unilääkitys näyttää kulkevan perheissä. Tämä on kuitenkin harvinaista. Ei ole selvää tieteellistä näyttöä siitä, että tila on perinnöllinen.
Selässä nukkuminen voi lisätä jakson mahdollisuuksia. Unen puute voi myös lisätä unen halvaantumisen riskiä.
Kuinka unen halvaus diagnosoidaan?
Uninhalvauksen diagnosoimiseksi ei tarvita lääketieteellisiä testejä.
Lääkärisi kysyy sinulta nukkumistapojasi ja sairaushistoriaasi. He voivat myös pyytää sinua pitämään nukkumispäiväkirjaa dokumentoimalla kokemuksesi nukkumistapauksen aikana.
Joissain tapauksissa lääkäri voi suositella osallistumista yön yli tapahtuvaan nukkumistutkimukseen aivojen aaltojen ja hengityksen seuraamiseksi unen aikana. Tätä suositellaan yleensä vain, jos unen halvaus saa sinut unta.
Mitkä ovat unen halvauksen hoitomenetelmät?
Unenhalvauksen oireet häviävät tyypillisesti muutamassa minuutissa ja eivät aiheuta pysyviä fyysisiä vaikutuksia tai vammoja. Kokemus voi kuitenkin olla melko järkyttävä ja pelottava.
Eristyksissä tapahtuva unen halvaus ei tyypillisesti vaadi hoitoa. Mutta niiden, joilla on myös merkkejä narkolepsiasta, on otettava yhteys lääkäriin. Tämä on erityisen tärkeää, jos oireet häiritsevät työ- ja kotielämää.
Lääkäri voi määrätä tiettyjä lääkkeitä unen halvaantumisen hallintaan, jos narkolepsia on taustalla.
Yleisimmin määrätyt lääkkeet ovat stimulantit ja selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI), kuten fluoksetiini (Prozac). Stimulantit auttavat sinua pysymään hereillä. SSRI: t auttavat hallitsemaan narkolepsiaan liittyviä oireita.
Lääkärisi saattaa haluta suorittaa unetutkimuksen, jota kutsutaan polysomnografiaksi.
Tutkimustulokset auttavat lääkäriäsi tekemään diagnoosin, jos sinulla on unen halvaus ja muut narkolepsian oireet. Tämän tyyppinen tutkimus vaatii yön yöpymisen sairaalassa tai unelmakeskuksessa.
Tässä tutkimuksessa lääkäri asettaa elektrodit leuan, päänahan ja silmäluomien ulkoreunaan. Elektrodit mittaavat lihaksen ja aivojen aaltojen aktiivisuutta.
Lääkäri seuraa myös hengitystäsi ja sykettäsi. Joissakin tapauksissa kamera tallentaa liikkeet unen aikana.
Kuinka voin estää unen halvauksen?
Voit minimoida oireet tai jaksojen esiintymistiheyden muutamalla yksinkertaisella elämäntavan muutoksella:
- Vähennä stressiä elämässäsi.
- Liikuntaa säännöllisesti, mutta ei lähellä nukkumaanmenoa.
- Saa riittävästi lepoa.
- Pidä säännöllinen nukkumisaikataulu.
- Pidä kirjaa lääkkeistäsi, joita otat kaikissa olosuhteissa.
- Tunne eri lääkkeiden sivuvaikutukset ja vuorovaikutukset, jotta voit välttää mahdolliset sivuvaikutukset, mukaan lukien unen halvaus.
Jos sinulla on mielenterveyden tilaa, kuten ahdistusta tai masennusta, masennuslääkkeen ottaminen voi vähentää unen halvaantumista. Masennuslääkkeet voivat auttaa vähentämään unelmiesi määrää, mikä vähentää unen halvaantumista.
