Mikä on fenugreek?
Sarviapila on kasvi, joka kasvaa osissa Eurooppaa ja Länsi-Aasiaa. Lehdet ovat syötäviä, mutta pienet ruskeat siemenet ovat kuuluisia lääketieteellisestä käytöstään.
Ensimmäinen todettu fenugreek-käyttö oli Egyptissä, vuodelta 1500 eKr. Lähi-idässä ja Etelä-Aasiassa siemeniä käytettiin perinteisesti sekä mausteena että lääkkeenä.
Voit ostaa fenugreek:
- mauste (kokonaisena tai jauheena)
- täydentää (tiivistettyinä pillereinä ja nestemuodossa)
- tee
- ihovoide
Keskustele lääkärisi kanssa, jos aiot ottaa fenugreek-lisäravinteena.
Sarviapila ja diabetes
Sarviapsilikaan siemenet voivat olla avuksi diabeetikoille. Siemenet sisältävät kuitua ja muita kemikaaleja, jotka voivat hidastaa ruuansulatusta ja kehon imeytymistä hiilihydraateihin ja sokeriin.
Siemenet voivat myös auttaa parantamaan sitä, miten elimistö käyttää sokeria, ja lisää vapautuneen insuliinin määrää.
Harvat tutkimukset tukevat sarviapihaa kuin tehokasta hoitoa tietyissä tiloissa. Monet näistä tutkimuksista keskittyvät siementen kykyyn alentaa verensokeria diabeetikoilla.
Yhdessä pienessä vuonna 2009 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että päivittäinen annos, joka on 10 grammaa lämpimään veteen kastettuja sarviapilakasvien siemeniä, voi auttaa tyypin 2 diabeteksen hallinnassa. Toinen hyvin pieni, vuonna 2009 tehty tutkimus osoittaa, että fenugreekjauhoilla tehtyjen leipomotuotteiden, kuten leivän syöminen voi vähentää tyypin 2 diabeteksen ihmisten insuliiniresistenssiä.
Muissa tutkimuksissa todettiin, että paastoglukoosin lasku oli vaatimatonta, ja sarviapila otettiin lisäravinteena.
National Health Institutes (NIH) toteaa, että tässä vaiheessa todisteet ovat heikot fenugreek-kyvystä alentaa verensokeria.
Sarviaiskan mahdolliset riskit
Raskaana olevien naisten ei pidä käyttää sarviapihaa, koska se voi aiheuttaa kohdun supistuksia. NIH: n mukaan fenugreek-valmisteen turvallisuudesta ei ole tarpeeksi tietoa imettäville naisille ja että hormoniherkkiä syöpiä sairastavien naisten ei tulisi käyttää fenugreek-hoitoa.
Jotkut ihmiset ilmoittavat kainaloistaan tulevan vaahterasiirappimaisen hajun pitkäaikaisen käytön jälkeen. Yhdessä 2011 tehdyssä tutkimuksessa vahvistettiin nämä väitteet havaitsemalla, että tietyt fenugreekissä olevat kemikaalit, kuten dimetyylipyratsiini, aiheuttivat tämän hajun.
Tätä hajua ei pidä sekoittaa hajuun, jonka aiheuttaa vaahterasiirappin virtsatauti (MUSD). Tämä tila tuottaa hajun, joka sisältää samoja kemikaaleja kuin sammakkoviruksen ja vaahterasiirapin tuoksut.
Sarviapila voi myös aiheuttaa allergisia reaktioita. Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista ruoka-allergioista, ennen kuin lisäät fenugreek-ruokavaliota.
Sarviapulan kuitu voi myös tehdä kehostasi vähemmän tehokkaita imemällä suun kautta otettavia lääkkeitä. Älä käytä sarviapihaa muutaman tunnin sisällä tämän tyyppisten lääkkeiden ottamisesta.
Onko se turvallista?
Ruoanlaitossa käytettyjen sarviapihimäärien katsotaan yleensä olevan turvallisia. NIH kuitenkin varoittaa, että jos naisilla on hormoniherkkiä syöpiä, fenugreek voi jäljitellä estrogeenia.
Suurina annoksina otettuna sivuvaikutuksiin voi sisältyä kaasua ja turvotusta.
Sarviapila voi myös reagoida useiden lääkkeiden kanssa, etenkin veren hyytymishäiriöitä ja diabetesta hoitavien lääkkeiden kanssa. Keskustele lääkärisi kanssa ennen fenugreek-hoitoa, jos käytät tämän tyyppisiä lääkkeitä. Lääkärisi saattaa joutua pienentämään diabeteslääkeannoksia alhaisen verensokerin välttämiseksi.
Elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei ole arvioinut tai hyväksynyt sarviapihan lisäravinteita. Valmistusprosessia ei ole säännelty, joten terveysriskejä voi olla tuntemattomia.
Kuten kaikissa sääntelemättömissä lisäravinteissa, et voi myöskään olla varma, että etiketissä lueteltu yrtti ja määrä vastaa sitä, mitä täydennys sisältää.
Kuinka lisätä se ruokavalioosi
Sarviksikarjan siemenillä on katkera, pähkinäinen maku. Niitä käytetään usein mausteseoksissa. Intialaiset reseptit käyttävät niitä curryissa, suolakurkkuissa ja muissa kastikkeissa. Voit myös juoda fenugreek-teetä tai ripotella fenugreek-jauhemaista jogurttia.
Jos et ole varma, kuinka käyttää sarviapihaa, kysy ravitsemusterapeutilta auttaa sinua lisäämään se nykyiseen diabeteksen ateriaohjelmaan.
Muut fenugreek-edut
Sarviapellaan ei ole liittynyt vakavia tai henkeä uhkaavia sivuvaikutuksia tai komplikaatioita. Vuoden 2007 tutkimuksessa todettiin jopa, että sarviapila voi todella suojata maksaasi toksiinien vaikutuksilta.
Vuoden 2009 tutkimus osoitti, että sarviapila voi estää syöpäsolujen kasvua ja toimia syövän vastaisena yrttinä. Sarviapila voi myös lievittää dysmenorrean oireita. Tämä tila aiheuttaa voimakasta kipua kuukautiskierron aikana.
Perinteiset diabeteksen hoidot
Samanaikaisesti fenugreekillä sinulla on muita vaihtoehtoja diabeteksesi hoitamiseksi.
Verensokerin pitäminen normaalilla tasolla on välttämätöntä korkean elämänlaadun ylläpitämiseksi diabeteksen diagnoosin yhteydessä. Voit auttaa vartaloasi ylläpitämään tervettä verensokeritasoa tekemällä elämäntapoihin muutoksia, mukaan lukien:
- pitämällä kiinni dieetistä, joka sisältää minimaalisesti jalostettuja ruokia ja suuria määriä kuitua, kuten täysjyviä, vihanneksia ja hedelmiä
- valitaan vähärasvaiset proteiinilähteet ja terveelliset rasvat ja vältetään liiallinen jalostettu liha
- välttämällä liiallisia määriä makeutettuja hiilihydraatteja ja makeutettuja juomia
- olla aktiivinen vähintään puoli tuntia päivässä, vähintään 5 päivää viikossa
Lääkkeiden käyttö voi myös auttaa pitämään verensokerisi terveellä tasolla hallitsemalla kehosi luomista ja insuliinin käyttöä. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on kysyttävää diabeteslääkkeistä.
Sinun tulisi myös keskustella lääkärisi kanssa siitä, mitkä toiminnot ja hoidot toimivat sinulle parhaiten, ennen kuin yrität tehdä muutoksia ruokavalioon, elämäntapaan tai lääkkeisiin.
