12 Vinkkiä, Jotka Seksologit Jakavat, Kun Suhde Menee Umpeen

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Kukaan kysymys ei ole liian hankala vastata

Olitpa menettänyt rakastavan tunteen, haluatko että kumppanisi olisi enemmän (tai vähemmän… tai parempi) seksiä tai haluatko kokeilla (asemien, lelujen tai muun sukupuolen kanssa), ei ole seksuaalista kysymystä, joka olisi liian hankala tai epämiellyttävä seksologit puhua ja vastata.

Mutta kaikilla ei ole yhtä mukavaa puhua intiimeistä asioista, etenkin kun siihen liittyy makuja tai mieltymyksiä niin kauan ollessaan yhdessä. Joskus se, mikä on toiminut, ei enää toimi! Ei ole häpeä ilmaista sitä.

Saadaksesi apua suhteen kommunikointiin tai elävöittämiseen otimme yhteyttä kahdeksan seksologia vastaan ja pyysimme heitä jakamaan parhaat vinkit.

Kokeile uusia asioita

Ajattele seksiä P- ja V-ryhmien ulkopuolella

Cortex-lehdessä (aivoihin ja henkisiin prosesseihin erikoistunut päiväkirja) julkaistussa vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa tunnistettiin kehon herkimmät kohdat.

Ei ole yllättävää, että klitoris ja penis ovat listan kärjessä - mutta ne eivät ole ainoita paikkoja, jotka stimuloituna voivat ajaa sinut hulluksi.

Muita eroottisia kosketusvyöhykkeitä ovat:

• nännit
• suu ja huulet
• korvat
• niska niska
• sisäreisi
• alaselän

Tiedot viittaavat myös siihen, että miehet ja naiset voivat päästä myös intiimistä kosketuksestaan mihin tahansa näistä erogeenisistä alueista, joten kosketuskokeilu ei olisi huono idea.

Sammuta automaattiohjaus

Jaa Pinterestissä

Kun olet ollut jonkin aikaa saman kumppanin kanssa, on helppo siirtyä seksuaaliseen autopilottiin - mikäli jos olet ollut siellä, tiedät, että se on suunnilleen unsexy kuin miltä se kuulostaa.

"Jos jokaisessa seksikumppailussa, joka sinulla on kumppanisi kanssa, liittyy täsmälleen samat kaksi tai kolme asemaa, saatat puuttua seksistä, jota et tiennyt, että voisit nauttia … ja rajoittaa sitä, kuinka paljon nautintoa sinä ja kumppanisi saavat kokemaan yhdessä", sanoo seksikasvattaja Haylin Belay, Girls Inc. NYC: n ohjelmakoordinaattori.

Sukupuoleen perustuvien kantojen luettelon laatiminen:

• kiireinen asuminen talosi jokaisessa huoneessa (hei, keittiösaari)
• seksiä eri kellonaikaan
• lisäämällä lelu
• pukeutuminen roolipeliin

"Jotkut pariskunnat viettävät vuosia" kunnossa "seksiä vain huomatakseen, että heidän kumppaninsa salaa halusivat samoja asioita kuin tekivät, mutta eivät tunteneet olonsa mukavaksi puhuaan heistä yhdestäkään", hän lisää.

Puhu sukupuolesta sukupuolen jälkeen

Pomppien jälkeisen rituaalin hienovarainen vaihtaminen voi auttaa pitämään molemmat lähelläsi, ja PGA: n (pelin jälkeisen analyysin) kannalta se voi jopa auttaa tekemään seuraavasta rypistyksestäsi vielä paremman, sanoo kliininen seksologi Megan Stubbs, EdD.

”Sen sijaan, että kääntyisit nukahtamaan sukupuolen jälkeen, keskustele seuraavalla kerralla siitä, kuinka kohtaamasi sujui. Käytä tätä aikaa nauttiaksesi jälkihehkustasi ja keskustella asioista, joista pidit, ja asioista, jotka ohitat seuraavan kerran (jos sellainen on)”, hän sanoo.

Tietenkin, Stubbs sanoo, on parasta aloittaa maksamalla rikokselle kumppanille komplimentti juuri käymästäsi seksiä kohtaan - mutta myös rehellisyys siitä, mitä et rakastanut täysin, on myös tärkeää.

Ehdotuksia ja kysymyksiä, joita on käytettävä muutosta pyydettäessä:

• "Voinko näyttää, kuinka paljon painostusta pidän …"
• "X tuntuu niin hyvältä, luuletko pystyväsi tekemään enemmän siitä ensi kerralla?"
• "Tunnen olevansa haavoittuvainen sanomalla tämä, mutta …"
• "Voitko kokeilla sen sijaan?"
• "Annan näyttää sinulle kuinka syvällinen pidän siitä."
• "Anna minulle kätesi, minä näytän sinulle."
• "Katso miten kosketan itseäni."

"Suosittelen viittä rakastavaa havaintoa jokaiselle muutospyynnölle", lisää Sari Cooper, NYC: n rakkauden ja sukupuolen keskuksen perustaja ja johtaja.

Lue sukupuolen”omaapu” kirjoja yhdessä

Luemme itseapua koskevia kirjoja talouttamme, painonpudotusta, raskautta ja jopa hajoamista varten. Joten miksi et käytä niitä auttamaan seksielämässämme?

Olipa keskittyminensi sukupuolielämäsi elvyttämiseen, oppimiseen enemmän naisten orgasmista, oppimisesta missä helvetissä G-piste on, sivupornoon kytkeminen vai uusien tehtävien oppiminen - siihen on kirja.

Ja arvaa mitä?

Seksuaali- ja suhteterapia-lehden vuoden 2016 tutkimuksen mukaan molemmat saavuttivat tilastollisesti merkittäviä hyötyjä naisten, jotka lukevat omaehtoisia kirjoja ja lukevat eroottista fiktioa, kuuden viikon aikana:

• seksuaalinen halu
• seksuaalinen kiihottuminen
• voitelu
• tyytyväisyys
• orgasmeja
• kivun vähentäminen
• yleinen seksuaalinen toiminta

Tarvitsetko ehdotuksia? Nämä kirjat auttavat sinua aloittamaan eroottikirjastosi rakentamisen.

Powell suosittelee myös aloittamista Emily Nagoskin "Tule sellaisena kuin olet" -elokuvalle, joka käsittelee mehukkaita aiheita, kuten kuinka jokaisella naisella on oma ainutlaatuinen seksuaalisuuntansa ja kuinka naisen tehokkain sukupuolielin on hänen aivonsa.

Ian Kernerin "Hän tulee ensin" -elokuva on myös moderni seksiklassikko.

Mutta Powell sanoo, että useimmissa seksipositiivisissa seksikaupoissa on muutama kirjahylly myös potentiaalista käynnistysmateriaalia.

Lisää leluja

Jaa Pinterestissä

Yksi tapa, jolla Stubbs auttaa paria tutkimaan tuntemattomia, on ehdottaa heille ostamaan ja kokeilemaan uusia tuotteita yhdessä.

"Seksilelut ovat hienoja lisävarusteita lisätäksesi seksipussi-temppuihisi, ja laajasta valikoimasta löydät varmasti jotain, joka toimii sinun ja kumppanisi kanssa", Stubbs sanoo. Se voi tarkoittaa mitä tahansa värähtelystä tai pakarasta, hierontaöljyistä tai vartalomaalista.

”Älä mene sen mukaan, mikä on suosittua, käy sen mukaan, mikä on sinulle intuitiivisesti jännittävä. Arviot voivat olla hyödyllisiä, mutta kuuntele sinua”, muistuttaa Molly Adler, LCSW, ACS, Sex Therapy NM: n johtaja ja seksipalvelun resurssikeskuksen Self Serve perustaja.

Kun "kuollut" sukupuolisuhde elvytetään

Puhu siitä (mutta ei makuuhuoneessa)

”Kun suhde on seksuaalisesti” kuollut”, siinä voi olla useita samanaikaisia tekijöitä. Mutta yksi yllättävimmistä on todellakin tehtävä kommunikaation puute”, Baley sanoo.

”Joku voi esimerkiksi olettaa kumppaninsa olevan täysin tyytyväinen sukupuoleensa. Mutta todellisuudessa heidän kumppaninsa jättää jokaisen seksuaalisen kohtaamisen tuntemattomana ja turhautuneena."

“Riippumatta henkilön sukupuolesta tai libidosta, he todennäköisesti eivät halua seksiä, joka ei tuo heille nautintoa. Viestinnän linjojen avaaminen voi auttaa ratkaisemaan 'kuollut makuuhuoneen' perimmäisen syyn, olipa kyse sitten jännityksen puutteesta, korkeasta suhteista aiheutuneesta stressistä, halusta muunlaiseen läheisyyteen tai libidon puutteeseen."

MFT: n, sukupuoli-, avioliitto- ja perheterapeutin neuvoja:

• Jos haluat keskustelun käynnistyvän, aloita positiivisilta, jos löydät sen.
• Entä suhde on edelleen elämää siinä?
• Kuinka voit kasvaa ja rakentaa sitä, mikä toimii?
• Jos olet jumissa, tee tapaaminen seksiterapeutin kanssa, joka voi auttaa sinua löytämään suhteesi elinehto.

Puhuminen siitä, että et harrasta seksiä makuuhuoneessa, voi lisätä kerroksen tarpeetonta painostusta molemmille kumppaneille, minkä vuoksi Baley ehdottaa keskustelua makuuhuoneen ulkopuolella.

Itsetyydytys

Jaa Pinterestissä

"Itsetyydytys on loistava sekä fyysiselle että henkiselle terveydellesi ja se on yksi parhaista tavoista oppia omaan seksuaalisuuteen", sanoo Cooper. "Kannustan myös niitä, jotka valittavat matalasta libidosta, kokeilemaan omaa nautintoa, joka pitää seksin mielessä ja auttaa heitä vahvistamaan yhteyttä seksuaaliseen itseensä."

Cooper lisää, että ei ole oikeaa tai väärää tapaa masturboida. Käytitkö oikein, olit sitten kädet, tyynyt, juokseva vesi, täryttimet tai muut lelut.

Mutta vaikka sinulla olisi suosikki kokeiltua ja totta itsetyydytysmenetelmää, solo-ajan maustaminen voi johtaa parempiin parisuhteisiin.

Sari Cooperin itsetyydytysvinkit:

• Jos käytät aina käsiäsi, kokeile lelua.
• Jos masturboit aina yöllä, kokeile aamuistuntoa.
• Jos olet aina selässäsi, yritä kääntyä yli.

Voitele

”Vitsitin, että voit mitata seksielämää ennen ja jälkeen rasvan, mutta tarkoitan sitä. Lube voi olla vakava pelinvaihtaja monille pariskunnille”, Adler sanoo.

On monia syitä, että nainen voi kokea emättimen kuivumista. Totuus on, että vaikka olet mielenkiintoisesti päällä ja pystyt ajattelemaan vain seksistä tämän ihmisen kanssa ikuisesti ja ikuisesti (tai jopa vain yhden yön), voide voi tehdä kohtaamisesta nautinnollisemman.

Itse asiassa yhdessä tutkimuksessa tarkasteltiin 2 451 naista ja heidän näkemyksiään voiteluaineesta. Naiset päättelivät, että voiteluaine helpotti heidän orgasmia, ja mieluummin seksiä, kun se oli märkä.

Jos olet ensimmäistä kertaa voiteluaineen ostaja, Adler ehdottaa seuraavaa:

• Pysy kaukana öljypohjaisista voiteluaineista. Ellet ole monogaamisessa ja yrittämässä tulla raskaaksi tai muulla tavoin suojattuina, vältä öljypohjaisia voiteluaineita, koska öljy voi hajottaa kondomien lateksin.
• Muista, että silikonipohjaiset voiteluaineet eivät ehkä ole yhteensopivia silikonipohjaisten lelujen kanssa. Säästä siis silikoniöljyä muille kuin silikonileluille tai käytä silikoni-vesi-hybridiöljyä.
• Etsi tuotteita, jotka ovat glyseriinitöntä ja sokeritonta. Nämä molemmat aineosat voivat muuttaa emättimen pH: ta ja johtaa esimerkiksi hiivainfektioihin.
• Muista, että useimmat kotitaloustuotteet eivät ole hienoja voiteluaineiden korvikkeita. Vältä shampooa, hoitoaineita, voita, oliiviöljyä, vaseliinia ja kookosöljyä, vaikka ne olisivat liukkaita.

Lisää se kalenteriin

Toki, aikataulujen sukupuoli ansaitsee yleensä äänen. Mutta kuule Stubbs ulos:

"Tiedän, että monet ihmiset ajattelevat, että on myöhäistä tai pilaavat mielialan, mutta on todennäköistä, että jos olet aina yllyttäjä ja kumppanisi sammuttaa sinut aina … siellä saattaa olla kaunaa panemassa."

"Säästä itsesi hylkäämisestä ja kumppaniltasi siitä, että tunnet olosi huonoksi, kun sanot aina ei" tekemällä aikataulua ", Stubbs sanoo.”Sovi taajuudesta, joka toimii molemmillesi ja menee sieltä. Kun aikataulu on paikallaan, otat huolestumisen odottavasta hylkäämisestä pöydältä. Tämä on win-win-tilanne.”

Lisäksi se, että tiedät seksiä myöhemmin, vie sinut seksuaaliseen ajattelutapaan koko päivän.

Mutta pidä enemmän spontaania seksiä myös

Jaa Pinterestissä

”Vaikka ajoittaminen ja aikaa tekeminen seksille on terveellistä, jotkut parit eivät anna itselleen seksiä vapautta, kun mieliala ilmenee esimerkiksi epätäydellisten tehtäväluetteloiden tai ajattelun mukaan, että he ovat liian kiireisiä tekemään asioita nauti”, Adler sanoo.

Siksi psykologi ja suhdeasiantuntija Danielle Forshee, PsyD, suosittelee myös olemaan spontaaneja milloin, miten ja missä sinulla on seksiä.

"Spontaani seksi luo uutta suhteeseen, jota rakenteellinen seksi ei tule", Forshee selittää. “Aloita tekemällä säännöllinen ei-seksuaalinen kosketus luonnollisesti auttaa luomaan tuo hetkeä kiihottava kipinä. Ja ehkä seksuaalinen seksi seuraa."

Tutkiessasi seksuaalisuuttasi myöhemmin elämässä

Jaa Pinterestissä

Älä anna tarran estää sinua tutkimasta

"Cisgender-naisilla on enemmän seksuaalista suuntautumista elämänsä aikana", Powell sanoo. Itse asiassa lehdessä Persoonallisuus ja sosiaalipsykologia vuonna 2016 julkaistut tulokset viittaavat siihen, että muut naiset herättävät eroottisissa videoissa vaihtelevassa määrin kaikkia naisia.

Tietenkään jokaisella herätetyllä naisella ei ole halua reagoida noihin vastauksiin tosielämässä.

Mutta jos teet niin, Powell sanoo:”Ole avoin tutkimaan näitä seksuaalisia kehotuksia. Älä tunne tarvetta omaksua ja omaksua uutta seksuaalista suuntautumista tai identiteettiä, jos se ei tunnu voimistavan sinua."

Mainitsemisen arvoinen on viimeaikainen raportti, joka osoittaa, että biseksuaali on kasvussa kaikkien, myös miesten, keskuudessa. Tutkijat päättelivät, että siellä on todennäköisesti enemmän biseksuaaleja miehiä, jolloin alun perin ajateltiin, mutta että he eivät puhu siitä pelkäämättä hylkäämistä.

Jessica O'Reilly PhD, @SexWithDrJess-podcastin isäntä, lisää: "Kaikilla ihmisillä on oikeus tunnistaa (tai olla tunnistamatta) ja kokeilla omien seksuaalisen suuntautumisensa ymmärtämien mukaan."

Ympäröi itsesi ihmisten kanssa, jotka tukevat etsintääsi

”Seksuaalisuus on houkuttelevuutta, halua, libidoa, sukupuolta, mielenkiintoa, rajoja, fantasioita ja paljon muuta. Se muuttuu elinaikanaan ja vaihtelee elämän olosuhteiden mukaan. Mitä tahansa koetkin, sinun on ansaittava tuntea itsesi luottamus toiveisiisi ja ystävien, perheen ja muiden rakastettujen tuella”, O'Reilly sanoo.

Siksi hän suosittelee etsimään tukea yhteisöpohjaisilta ryhmiltä, jos ystäväsi tai perheenjäsenesi eivät tiedä miten tukea etsintääsi.

Resurssit tuen löytämiseen:

• Bisexual.org
• Ihmisoikeuskampanja (HRC)
• Biseksuaalinen resurssikeskus
• LGBTQ-opiskelijaresurssit ja -tuki
• Trevor-projekti
• Transgender American Veterans Association
• Ihmisoikeuksien veteraanit
• BIENESTAR
• LGBT-ikääntymisen kansallinen resurssikeskus
• SAGE-edustaminen ja palvelut LGBT-vanhuksille
• Matthew Shepard -säätiö
• PFLAG
• GLADD

Gabrielle Kassel on rugbypelaaja, mutaa juoksuva, proteiini-smoothie-sekoitus, ateria-prepping, CrossFitting, New Yorkissa toimiva wellness-kirjoittaja. Hänestä on tullut aamuhenkilö, hän kokeili Whole30-haastetta ja söi, joi, harjasi, pesi ja hiilihiilellä, kaikki journalismin nimissä. Vapaa-ajallaan hänet voi lukea lukemaan omatoimia kirjoja, painamaan pintaa tai harjoittamaan hyggea. Seuraa häntä Instagram.