Mikä on jodi?
Jodi, jota kutsutaan myös jodidiksi, on eräänlainen mineraali, jota esiintyy luonnollisesti maan maaperässä ja merivedessä. Monet suolavedessä ja kasvipohjaisissa elintarvikkeissa on jodia, ja tämä mineraali on laajimmin saatavana jodisoidussa suolassa.
On tärkeää saada riittävästi jodia ruokavalioon. Se säätelee hormoneja, sikiön kehitystä ja paljon muuta.
Jos jodipitoisuutesi ovat alhaiset, lääkäri saattaa suositella lisäravinteita. Älä ota ravintolisiä tarkistamatta ensin lääkäriltäsi.
Lue lisätietoja jodin käytöstä ja sivuvaikutuksista sekä suositellut päivittäiset määrät iän mukaan.
11 jodikäyttöä
Jodia pidetään tärkeänä mineraalina kehomme kannalta. Se on erityisen tärkeää raskauden aikana, ja altistuminen kohdussa voi jopa auttaa estämään tiettyjä terveystiloja myöhemmin elämässä.
Seuraava on luettelo tärkeimmistä käyttötavoista ja siitä, miten ne hyödyttävät kehoa.
1. Kilpirauhasen terveyden edistäminen
Jodilla on tärkeä rooli kilpirauhanen terveydessä. Kilpirauhanen, joka sijaitsee niskasi edessä, auttaa säätelemään hormonien tuotantoa. Nämä hormonit säätelevät aineenvaihduntaa, sydämen terveyttä ja paljon muuta.
Kilpirauhashormonien valmistamiseksi kilpirauhasen kuluttaa jodia pieninä määrinä. Ilman jodia kilpirauhashormonin tuotanto voi vähentyä. Matala tai vajaatoiminen kilpirauhanen voi johtaa tilaan, jota kutsutaan kilpirauhasen vajaatoimintaksi.
Kun otetaan huomioon jodin laaja saatavuus länsimaisissa ruokavalioissa, Yhdysvaltojen alhainen joditaso ei tyypillisesti vaikuta kilpirauhanen terveyteen.
Voit saada tarpeeksi jodia ruokavaliosta syömällä maitotuotteita, väkeviä ruokia ja suolavesikalaa. Jodia on saatavana myös kasvisruoissa, jotka kasvavat luonnollisesti jodirikkaassa maaperässä. Voit saada mineraalia myös maustamalla ruokasi jodatulla suolalla.
Vaikka jodi edistää kilpirauhanen yleistä terveyttä, liiallisella jodilla voi olla negatiivinen vaikutus kilpirauhanen. Siksi sinun ei pitäisi käyttää jodilisäaineita ilman lääkärisi suositusta.
2. Joidenkin goiterien riskin vähentäminen
Struuma on laajentunut kilpirauhanen. Kilpirauhasesi voi laajentua joko kilpirauhasen vajaatoiminnan tai liikatoiminnan seurauksena. Kilpirauhasen liikatoiminta on kilpirauhanen liian aktiivinen.
Ei-syöpäiset kilpirauhanen solmut (kystat) voivat myös aiheuttaa kilpirauhanen laajentumista.
Joskus struuma kehittyy suorana vastauksena jodin puutteelle. Tämä on yleisin struumahartsin syy maailmassa, tosin se ei ole yhtä yleinen syy Yhdysvalloissa ja muissa maissa, joissa on pääsy jodipitoisiin ruokia.
Jodin aiheuttamat struumauttajat voidaan kumota lisäämällä jodirikkaita ruokia tai lisäravinteita ruokavalioon.
3. Kilpirauhanen yliaktiivisen toiminnan hallinta
Lääkäri voi suositella erityistä jodityyppiä, jota kutsutaan radioaktiiviseksi jodiksi, kilpirauhasen liikaaktiivisuuden hoitamiseksi. Tätä lääkettä kutsutaan myös radiojodiksi, se otetaan suun kautta. Sitä käytetään tuhoamaan ylimääräisiä kilpirauhasoluja vähentämään liiallisia määriä kilpirauhashormonia.
Radioaktiivisen jodin riski on, että se voi tuhota liian monta kilpirauhasolua. Tämä voi vähentää hormonien tuotantoa, mikä johtaa kilpirauhasen vajaatoimintaan. Tästä syystä radioaktiivista jodia suositellaan yleensä vasta kun kilpirauhasen vastaiset lääkkeet ovat epäonnistuneet.
Radioaktiivinen jodi ei ole sama asia kuin jodilisäaineet. Sinun ei tulisi koskaan ottaa jodilisäaineita liikatoiminnan vuoksi.
4. Kilpirauhassyövän hoito
Radiojodi voi olla myös mahdollinen hoitovaihtoehto kilpirauhassyöpään. Se toimii suunnilleen samalla tavalla kuin kilpirauhasen vajaatoiminta.
Kun otat radioaktiivista jodia suun kautta, lääke tuhoaa kilpirauhasolut, mukaan lukien syöpäsolut. Sitä voidaan käyttää kilpirauhasen leikkauksen jälkeisenä hoitona varmistaakseen, että kaikki syöpäsolut on poistettu kehosta.
Amerikan syöpäyhdistyksen mukaan radioaktiiviset jodihoidot parantavat merkittävästi kilpirauhassyövän ihmisten selviytymismahdollisuuksia.
5. Neurokehitys raskauden aikana
Tarvitset enemmän jodia raskauden aikana. Tämä johtuu siitä, että jodin saanti raskauden aikana liittyy aivojen kehitykseen sikiöissä. Yhdessä katsauksessa havaittiin, että vauvoilla, joiden syntymäisillä äiteillä oli jodinpuute raskauden aikana, oli todennäköisempi kasvaa pienemmällä IQ: n ja muulla älyllisellä viiveellä.
Suositeltava päivittäinen jodin saanti raskauden aikana on 220 mikrog. Vertailun vuoksi suositeltava määrä muilla kuin raskaana olevilla aikuisilla on 150 mikrog päivässä.
Jos olet raskaana, kysy lääkäriltäsi jodilisäystä, varsinkin jos prenataalisessa vitamiinissasi ei ole jodia (monet eivät). Jodilisäaineet saattavat olla tarpeen myös jos mineraalipitoisuutesi puuttuu.
Sinun on myös jatkettava jodinoton seuraamista, jos imetät. Suositeltu päivittäinen jodimäärä hoitotyön aikana on 290 mikrog. Tämä johtuu siitä, että ruokavaliosta otettu jodi ja lisäravinteet siirtyvät rintamaidon kautta imettävälle lapsellesi. Tämä on ratkaiseva aivojen kehitysjakso, joten vauvoille tarvitaan 110 mikrogrammaa päivässä, kunnes he ovat saavuttaneet 6 kuukauden ikäisenä.
6. Kognitiivisen toiminnan parantaminen
Samat jodin neurologiset hyödyt raskauden aikana voivat ulottua terveille aivojen toiminnoille lapsuudessa. Tähän sisältyy myös vähentynyt henkisen vamman riski.
On todennäköistä, että lapsesi saa kaiken tarvitsemansa jodin ruokavalionsa kautta, mutta jos sinulla on kysyttävää heidän jodinsaannistaan, keskustele heidän lastenlääkärinsä kanssa.
7. Syntyvyyden parantaminen
Kuten aivojen kehityksessä, jodi raskauden aikana liittyy terveeseen syntymäpainoon. Eräässä tutkimuksessa, jossa käytettiin goitereita raskaana olevilla naisilla, havaittiin, että 400 mg jodia päivittäin 6-8 viikon ajan otettuna oli hyödyllinen jodin puutteeseen liittyvien struumareaktioiden korjaamisessa. Vastasyntyneiden syntymäpaino puolestaan parani yleisesti.
Vaikka jodin saanti voi vaikuttaa vauvan syntymäpainoon ja yleiseen kehitykseen, on tärkeätä huomata, että yllä oleva tutkimus keskittyi kehitysmaiden naisiin, joilla oli jo puutetta raudasta.
Ellei lääkärisi ole todennut, että sinulla on jodivaje, lisäravinteiden ottaminen ei todennäköisesti vaikuta vauvasi painoon syntymän aikana. Itse asiassa jodin tarpeeton ottaminen voi aiheuttaa terveysongelmia.
8. Voi auttaa fibrosystisten rintasairauksien hoidossa
On mahdollista, että jodilisäaineet tai lääkkeet voivat auttaa hoitamaan fibrosystisiä rintasairauksia. Tämä ei-syöpäsairaus on yleisimpiä lisääntymisikäisillä naisilla, ja se voi aiheuttaa tuskallisia rintakehän.
Vaikka jonkin verran lupauksia on, että jodi voi auttaa fibrokystisissä rintasysteissä, sinun ei pitäisi yrittää itsehoitoa. Ota jodia tähän sairauteen vain, jos lääkärisi sitä erityisesti suosittelee. Muuten sinulla voi olla jodimyrkyllisyyden sivuvaikutusriski.
9. Veden desinfiointi
Jodi on vain yksi menetelmä veden desinfiointiin. Tämä voi olla erityisen hyödyllinen, jos sinulla ei ole juomavettä matkojen tai luonnonkatastrofin seurausten vuoksi.
Kahden prosentin nestemäisen jodin tinktuura voidaan lisätä veteen viiden pisaran välein yhtä kvartaalia kirkasta vettä. Jos vesi on sameaa, lisää kymmenen tippaa litraa kohti.
Joditabletteja voidaan myös käyttää, mutta ohjeet voivat vaihdella valmistajan mukaan.
Siitä huolimatta, että jodilla voi olla juomaveden desinfioinnissa, on myös joitain huolenaiheita siitä, että se voi lisätä jodin kokonaismäärää ihmisissä ja johtaa haitallisiin terveysvaikutuksiin. Jodin kokonaismäärä ei saisi ylittää 2 mg päivässä.
10. Suoja ydinlaskeumilta
Ydinhätätilanteissa tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset suosittelevat kaliumjodidin (KI) käyttöä kilpirauhanen suojaamiseksi säteilyvahinkoilta. Niitä on saatavana tabletti- ja nestemuodoina.
Vaikka se ei olekaan täysin tyhjä, sitä nopeammin KI otetaan, sitä paremmin kilpirauhanen ajatellaan olevan suojassa tällaisessa hätätilanteessa.
KI: hen liittyy vakavia riskejä, mukaan lukien maha-suolikanavan häiriöt, tulehdus ja allerginen reaktio. Sinulla on myös lisääntynyt riski kilpirauhassairauksille. Komplikaatioriski on suurempi, jos sinulla on jo kilpirauhasen sairaus.
11. Tartuntojen hoito
Jodia voidaan käyttää paikallisesti nestemäisessä muodossa infektioiden hoidossa ja estämisessä. Se toimii tappaen bakteereja leutoissa leikkauksissa ja naarmuissa.
Paikallista jodia ei tule käyttää vastasyntyneisiin. Sitä ei tule myöskään käyttää syvälle leikkaamiseen, eläinten puremiseen tai palovammoihin.
Noudata pakkauksessa olevia ohjeita annostiedoista. Älä käytä yli 10 vuorokautta, ellei lääkäri ole määrännyt.
Kuinka paljon jodia tarvitset?
Jodin puutosriskin vähentämiseksi kansallisilla terveyslaitoksilla (NIH) on seuraavat suositukset päivittäisestä saannista iän perusteella:
| Ikä | Päivittäinen suositeltava määrä mikrogrammoina (mcg) |
|---|---|
| syntymä – 6 kuukautta | 110 mcg |
| imeväisillä välillä 7–12 kuukautta | 130 mcg |
| lapset 1–8 vuotta vanhoja | 90 mikrogrammaa |
| lapset 9–13-vuotiaita | 120 mcg |
| aikuiset ja teini-ikäiset, 14-vuotiaat ja vanhemmat | 150 mcg |
| raskaana olevat naiset | 220 mcg |
| imettävät naiset | 290 mcg |
Jodin sivuvaikutukset
Mahdollisia liiallisen jodin aiheuttamia haittavaikutuksia ovat:
- pahoinvointi tai oksentelu
- ripuli
- kuume
- polttavat tunteet kurkussa ja suussa
- vatsakipu
Vakavissa tapauksissa jodimyrkyllisyys voi johtaa koomaan.
Sinun ei pitäisi käyttää jodia, jos sinulla on kilpirauhasen sairaus, ellei lääkäri ole suositellut.
Pienet lapset ja vanhukset ovat alttiimpia jodin sivuvaikutuksille.
Jodin puutteen oireet
Jodin puutos voidaan diagnosoida vain virtsakokeilla.
Matalan jodipitoisuuden oireet havaitaan ensisijaisesti kilpirauhasen oireiden kautta, kuten:
- näkyvä struuma
- kilpirauhanen, joka on tuskallinen tai hellä kosketus
- hengitysvaikeudet, etenkin makuulla
- nielemisvaikeudet
- väsymys
- äärimmäiset kylmyystilat normaalista lämpötilasta huolimatta
- hiustenlähtö
- masennus
- aivosumu
- tahaton painonnousu
Kenen pitäisi ottaa jodia?
Lääkärisi saattaa suositella jodilisää, jos pitoisuutesi ovat alhaiset. Ainoa tapa tietää varmasti on tarkistaa tasosi virtsakokeella. Tämän jälkeen lääkäri voi suositella lisäainetta.
Jodia on saatavana vahvempina kaavoina reseptin kautta. Niitä käytetään kuitenkin vain vakavissa terveystiloissa. Esimerkiksi lääkärisi voi suositella reseptilääkeistä jodia, jos olet altistunut säteilylle tai sinulla on kilpirauhasen liikatoiminta.
Jos epäilet, että tarvitset joditukea, tarkista lääkäriltäsi, oletko ehdokas.
Ottaa mukaan
Jodi on välttämätön ravintoaine. Iodisoitua suolaa, äyriäisiä ja tiettyjä vihanneksia käyttävät ihmiset voivat saada tarpeeksi jodia ruokavaliostaan.
Joissain tapauksissa saatat tarvita jodilisäystä vähentääksesi jodin puutteen riskiä tai hoitaa tiettyjä sairauksia, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta tai struuma.
Keskustele lääkärisi kanssa erityisistä joditarpeistasi.
