Krioterapia tehdään altistamalla kehosi äärimmäiselle kylmälle lääketieteellisten etujen vuoksi.
Suosittu koko kehon kryoterapiamenetelmä seisoo kammiossa, joka peittää kaikki kehosi osat paitsi pääsi. Kammion ilma laskee niin alhaisiin lämpötiloihin kuin negatiivinen 200 ° F - 300 ° F jopa 5 minuutiksi.
Krioterapia on tullut suosituksi, koska se kykenee hoitamaan kivuliaita ja kroonisia tiloja, kuten migreenia ja nivelreumaa. Ja sen on myös ajateltu olevan mahdollinen laihtuminen.
Mutta onko kylmähoidossa laihtumista todella mitään tiedettä sen takana? Lyhyt vastaus ei todennäköisesti ole.
Keskustelemme kryoterapian väitetyistä eduista painonpudotuksessa, voidaanko odottaa sivuvaikutuksia ja miten se tarttuu CoolSculptingiin.
Väitetyt hyödyt kryoterapiasta laihtuminen
Kylmähoidon takana on, että se jäädyttää rasvasolut koko kehossa ja tappaa ne. Tämän vuoksi maksa suodattaa ne pois kehosta ja poistaa ne pysyvästi rasvakudoksen alueilta.
Journal of Clinical Investigation -lehdessä vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että päivittäinen altistuminen kylmille lämpötiloille (62,5 ° F tai 17 ° C) 2 tuntia päivässä 6 viikon ajan vähentää kehon kokonaisrasvaa noin 2 prosenttia.
Tämä johtuu siitä, että kehossasi oleva aine, nimeltään ruskea rasvakudos (BAT), polttaa rasvaa energian tuottamiseksi, kun vartalo altistuu äärimmäiselle kylmälle.
Tämä viittaa siihen, että kehossa saattaa olla mekanismeja rasvan vähentämiseksi kylmästä lämpötilasta johtuen.
Vuonna 2014 Diabetes-tutkimuksessa altistettiin osallistujille yhä kylmämpi lämpötila ja sitten yhä lämpimämpi lämpötila joka ilta neljän kuukauden ajan. Tutkimus aloitettiin lämpötilassa 75 ° F (23,9 ° C) 66 ° C: seen (19 ° C) ja takaisin lämpötilaan 81 ° F (27,2 ° C) 4 kuukauden jakson loppuun mennessä.
Tutkijat havaitsivat, että altistuminen vähitellen viileämmälle, sitten lämpimämmälle lämpötiolle voi tehdä parhaan käytettävissä olevan tekniikan reagoiviksi näihin lämpötilan muutoksiin ja auttaa kehoasi paremmin käsittelemään glukoosia.
Tämä ei välttämättä liity painonpudotukseen. Lisääntynyt sokeriaineenvaihdunta voi auttaa sinua laihduttamaan ajan myötä auttamalla kehoasi sulamaan paremmin sokereita, jotka muuten voivat muuttua kehon rasvaksi.
Muu tutkimus tukee myös ajatusta, että kryoterapia toimii parhaiten, kun se yhdistetään muihin painonpudotusstrategioihin - kuten liikuntaan.
Vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa, jossa tutkittiin oksidatiivista lääketiedettä ja solujen pitkäikäisyyttä, seurasi Puolan maajoukkueen 16 melontaa, jotka suorittivat koko kehon kryoterapiaa lämpötilassa −184 ° F (−145 ° C) noin 3 minuutin ajan. päivä 10 päivän ajan.
Tutkijoiden mukaan kryoterapia auttoi kehoa palautumaan nopeammin liikunnasta ja vähentämään reaktiivisten happilajien (ROS) vaikutuksia, jotka voivat aiheuttaa tulehdusta ja painonnousua ajan myötä.
Tämä tarkoittaa, että kryoterapia antaa sinun käyttää liikuntaa useammin nopeamman palautumisajan vuoksi ja kokea vähemmän stressin ja painonnousun negatiivisia vaikutuksia.
Ja tässä on joitain muita viimeaikaisia kohokohtia tutkimuksesta, joka koskee kryoterapiaa painonpudotuksen kannalta:
- British Journal of Sports Medicine -lehdessä vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että 3 minuutin altistumisella lämpötiloille -166 ° F (−110 ° C) 10 kertaa 5 päivän aikana ei ollut tilastollisesti merkitsevää vaikutusta miesten painonpudotukseen.
- Vuoden 2018 lehden liikalihavuuden tutkimuksessa todettiin, että pitkäaikainen kryoterapia aktivoi kehossa tapahtuvaa prosessia, jota kutsutaan kylmän aiheuttamaksi lämpögeneesiksi. Tämä johti keskimäärin 3 prosentin painon menetykseen erityisesti vyötäröltä.
Kylmähoito painonpudotuksen sivuvaikutuksiin
Krioterapialla on havaittu olevan joitain sivuvaikutuksia, jotka kannattaa harkita ennen kuin yrität kokeilla sitä laihtumisen varalta.
Hermosivuvaikutukset
Äärimmäinen kylmä iholla voi johtaa lukuisiin hermoihin liittyviin sivuvaikutuksiin, mukaan lukien:
- tunnottomuus
- kihelmöintiä
- punaisuus
- ihoärsytys
Ne ovat tyypillisesti väliaikaisia ja kestävät vain muutaman tunnin toimenpiteen jälkeen. Ota yhteys lääkäriin, jos he eivät ole poissa yli 24 tunnin kuluttua.
Pitkäaikainen käyttö
Älä tee kylmähoitoa pidempään kuin lääkärin suositus, sillä pitkäaikainen kylmäaltistus voi aiheuttaa pysyviä hermovaurioita tai ihokudoksen kuoleman (nekroosin).
Koko kehon kylmähoitoa, joka tehdään alle jäätymislämpötiloissa, ei tulisi koskaan tehdä pidempään kuin viisi minuuttia kerrallaan, ja koulutetun tarjoajan tulee valvoa sitä.
Jos yrität kylmähoitoa kotona jääpakkauksella tai jäällä varustetulla kylpyammeella, peitä jääpakkaus pyyhkeellä välttääksesi pakastimen palovammoja. Ja älä tee jäähaudetta kauemmin kuin 20 minuuttia.
Diabetes komplikaatioita
Älä tee kylmähoitoa, jos sinulla on diabetes tai vastaava tila, joka on vaurioittanut hermoja. Et ehkä tunne kylmää ihollasi, mikä voi johtaa lisääntyviin hermovaurioihin ja kudosten kuolemaan.
Krioterapia vs. CoolSculpting
CoolSculpting toimii käyttämällä kryolipolyysiksi kutsuttua menetelmää - pohjimmiltaan jäädyttämällä rasva pois.
CoolSculpting tehdään asettamalla pieni osa kehon rasvasta elektroniseen työkaluun, joka soveltaa erittäin kylmää lämpötilaa kyseiseen rasvaosaan tappaakseen rasvasolut.
Yksi CoolSculpting-hoito kestää noin tunnin rasvaosalle. Ajan myötä rasvan kerros ja”selluliitti”, jotka näet ihosi alla, vähenevät. Tämä johtuu siitä, että jäädytetyt rasvasolut tapetaan ja suodatetaan sitten kehostasi maksan läpi muutama viikko hoidon aloittamisen jälkeen.
CoolSculpting on edelleen suhteellisen uusi menetelmä. Mutta vuoden 2014 tutkimustuloksessa todettiin, että kryolipolyysi saattoi vähentää rasvan määrää käsitellyillä alueilla jopa 25 prosenttia yhden hoidon jälkeen.
CoolSculpting toimii parhaiten, kun se yhdistetään toiseen painonpudotusstrategiaan, kuten annoskontrolli tai liikunta. Mutta kun sitä tehdään säännöllisesti näiden elintapojen muutosten rinnalla, CoolSculpting voi poistaa pysyvästi kehon rasva-alueet.
Ottaa mukaan
Krioterapia on liitetty joihinkin terveyshyötyihin, mutta harvat niistä liittyvät painonpudotukseen. Kylmähoidon mahdolliset sivuvaikutukset voivat olla suuremmat kuin todistettuja laihtumisen etuja.
Myös elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on varoittanut todisteiden puuttumisesta tätä menettelyä varten ja mahdollisista komplikaatioista, joita voi syntyä.
Keskustele lääkärin kanssa ennen kuin päätät kokeilla kryoterapiaa tai siihen liittyviä hoitoja, kuten CoolSculpting. Se voi olla kallista ja aikaa vievää, eikä se ehkä ole sen arvoista, jos ruokavalion ja elämäntavan muutokset auttavat sinua painonpudotuksessa tehokkaammin.
