Olemme mukana tuotteita, joiden mielestä olemme lukijoillemme hyödyllisiä. Jos ostat tällä sivulla olevien linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Jos sinulla on kausiluonteisia allergioita, tiedät, että ne voivat olla haastavia. Aivastelu, silmien kutina, nenän tukkoisuus ja sinuspaine - näistä oireista voi tulla vaikea sietää.
Olet todennäköisesti käyttänyt monia OTC-ratkaisuja yrittää vähentää näitä vuodenaikojen oireita ja haluat ehkä kokeilla jotain muuta. On todisteita siitä, että täysin luonnolliset ratkaisut voivat lievittää oireita.
Kutsutaan sitä heinänuhaudeksi, allergiseksi nuhaksi tai vuodenaikojen allergioiksi, lukuisia lääkkeitä - sekä reseptilääkkeitä että OTC-lääkkeitä - on saatavana näiden kylmämaisten oireiden torjumiseksi. Mutta joillakin näistä lääkkeistä on oma pitkä luettelo sivuvaikutuksista.
Antihistamiinien toiminnan ymmärtäminen voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin, kuinka luonnolliset antihistamiinit voivat olla liittolaisia allergiakauden aikana.
Kuinka antihistamiinit toimivat?
Allergiat ovat immuunivaste muuten vaarattomalle aineelle. Tämä aine - olipa se siitepöly, eläimen hilse tai pöly - joutuu kosketukseen nenän, suun, kurkun, keuhkojen, vatsan ja suoliston limakalvojen solujen kanssa. Allergisilla ihmisillä tämä päätyy laukaisemaan kemiallisen histamiinin vapautumisen.
Histamiini on osa immuunijärjestelmää, joka aiheuttaa kaikki allergioihin liittyvät oireet - aivastelu, kutina ja kylmämaiset oireet, joista et pidä. Antihistamiinit estävät histamiinin vaikutusta pyrkien lopettamaan allergisen reaktion.
Monet paikallisen apteekin hyllyillä olevat allergialääkkeet toimivat antihistamiinina. Mutta on myös tiettyjä ruokia ja kasviuutteita, jotka saattavat samalla tavalla estää histamiinin vaikutuksia.
1. Nokka
Luonnonlääketieteessä yleinen yrtti, pistely, voi olla myös luonnollinen antihistamiini. Vuonna 2000 tehdyssä tutkimuksessa 58 prosentilla osallistujista havaittiin oireidensa lieventyneen pakastekuivattujen nokkosen avulla, ja 69 osallistujaa arvioi sen paremmin kuin lumelääke.
Nokkaa nokkanat löytyvät verkosta ja terveyskaupoista. Kyseiset tutkimuksen osallistujat käyttivät 300 milligrammaa (mg) päivittäin.
Osta tinkivää täydentäviä tuotteita verkosta.
2. Kversetiini
Kversetiini on antioksidantti, jota löytyy luonnollisesti sipulista, omenasta ja muusta tuotteesta. Tutkimukset ovat osoittaneet kversetiinin antihistamiinivaikutukset.
Vuoden 2007 tutkimuksessa todettiin, että se jopa vähensi rotilla esiintyvien allergioiden hengitysteiden sivuvaikutuksia vähentämällä hengitysteiden tulehduksellista vastetta.
Voit ostaa kversetiinia täydennyksenä tai lisätä yksinkertaisesti enemmän kversetiinirikkaita ruokia ruokavalioon (parempi valinta kahdelta).
Osta kversetiinilisäaineita verkosta.
3. Bromelain
Bromelain on yhdiste, jota yleisimmin löytyy ananasista, mutta voit löytää sen myös täydentävässä muodossa. Sen sanotaan olevan tehokas hoidettaessa hengitysvaikeuksia ja allergioihin liittyviä tulehduksia.
Vuoden 2000 tutkimuksessa ehdotetaan otettavaksi 400–500 mg kolme kertaa päivässä.
Bromelaiinin ottaminen ananassin kautta suositellaan.
Osta bromelainilisäaineita verkossa.
4. Voi
Butterbur on marskakasvi, joka on osa päivänkakkaraperhettä ja jota esiintyy kaikkialla Euroopassa sekä Aasian ja Pohjois-Amerikan alueilla.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi olla tehokas vähentämään migreenikohtausten voimakkuutta ja esiintyvyyttä, mutta se voi olla hyödyllinen myös nenäallergioiden hoidossa.
Muut tutkimukset viittaavat siihen, että allergisilla ihmisillä oireet paranivat, kun he ovat käyttäneet butterbur-lisäravinteita.
Voiöljy voidaan ottaa öljyuutteena tai pillereinä.
Ottaa mukaan
Kun sinulla on allergioita, helpotus voi tuntua vain ulottumattomissa. Yhdistämällä luonnolliset lääkkeet asianmukaiseen itsehoitoon ja allergeenien välttämiseen (mahdollisuuksien mukaan) löydät allergiaoireet. Oikea ruokavalio ja liikunta voivat auttaa immuunijärjestelmääsi toimimaan korkeimmalla tasolla.
Muista myös, että vaikka näiden antihistamiinien ravintolähteet ovat luonnollisia ja turvallisia, lisäravinteita ei ole säännelty Yhdysvalloissa. Joten, muista hankkia ne laadulähteistä ja kysy lääkäriltäsi ennen lisäravinteiden käyttöä.
