Kuukausien ajan ilman jatkuvaa unta, olet alkanut tuntea itsesi. Mietit kuinka paljon kauemmin voit jatkaa tällä tavoin ja alkaa pelätä vauvasi ääntä, joka itkee heidän pinnasängystään. Tiedät, että jotain on muututtava.
Jotkut ystäväsi ovat maininneet unen harjoittamisen hallitulla itkumenetelmällä auttamaan heidän vauvansa nukkumista pidempään. Sinulla ei ole aavistustakaan, mikä hallittu itkeminen on ja jos se on perheellesi (mutta olet valmis muutokseen!). Autakaamme täyttämään yksityiskohdat …
Mitä hallittu itkeminen on?
Joskus kutsutaan kontrolloiduksi lohduttavaksi, hallituksi itkemiseksi, se on unen harjoittelumenetelmä, jossa hoitajat antavat pienen lapsen hälinää tai itkeä asteittain kasvavista ajanjaksoista ennen paluutaan lohduttaakseen heitä, jotta rohkaistaan pientä oppimaan itsensä rauhoittamiseen ja nukahtaa itse. (Tai toisin sanoen: lähestymistapa nukkumistoimintaan, joka on jonkin verran kiinniottajavanhemmuuden ja itkua välillä.)
Hallittua itkua ei pidä sekoittaa itkemiseen tai sukupuuttoon, jossa lapset jätetään itkemään nukkumiseen saakka, koska tärkeä osa hallittua itkua on lisääntymässä, jos itku jatkuu enemmän kuin muutama minuutti kerrallaan.
Hallittu itkeminen eroaa kiistattomien vanhempien suosimista nukkumista koskemattomuuden harjoittamismenetelmistä osana hallitun itkemisen tavoitetta on, että vauva oppii nukahtamaan itsensä ja rauhoittamaan itsensä sijaan hoitajalleen rauhoittamista.
Kuinka käytät hallittua itkua?
Nyt kun tiedät mitä hallittu itkeminen on, seuraava kysymys on, miten oikeasti teet sen?
- Valmista pikkulapsesi valmiiksi sänkyyn nukkumisrutiinin avulla, kuten kylpyamme, kirjan lukeminen tai halaaminen häntä varten. Varmista, että vauvasi kaikki tarpeet on täytetty (ruokittu, muutettu, tarpeeksi lämmin) ja että hän on mukava.
- Vauvasi tulisi laittaa sänkyyn selälleen, kun hän on vielä hereillä, mutta uninen. Ennen kuin jätät lapsesi rauhaan, alue on tarkistettava sen turvallisuuden varmistamiseksi. (Varmista, että pinnasänkyn yläpuolella ja vieressä on lisäksi vaaroja, kuten matkapuhelimia tai taidetta, jotka voivat vetää alas.)
- Jos lapsesi itkee lähdettyäsi alueelta, palaa vauvasi vain määräajoin. Tyypillisesti tämä alkaa 2 - 3 minuutissa, lisäämällä 2 - 3 minuuttia joka kerta kun palaat. Tämä voi näyttää paluulta 3 minuutin kuluttua, sitten odottamalla 5 minuuttia, sitten odottamalla 7 minuuttia jne.
- Kun palaat pienen lapsesi luo, lohduta / suihkuta / heilaa vauvaa noin minuutin ajan rauhoittaaksesi heitä, mutta yritä pidättäytyä ottamasta niitä pois pinnasängystä, ellei se ole ehdottoman välttämätöntä.
- Kun lapsi on rauhoittunut tai 2–3 minuutin kuluttua, poistu alueelta ja anna lapsesi yrittää nukahtaa itsensä uudestaan.
- Jatka lapsen rauhoittamista hetkeksi ja jätä sitten alue tietyksi ajaksi, kunnes pikkuinen nukkuu nopeasti.
- Jatka hallitun itkuprosessin käyttöä johdonmukaisesti. Lapsesi tulisi oppia itsensä rauhoittamistaitoja ja aloittaa nukahtaminen yksinään yhä nopeammin ajan myötä.
Kontrolloitua itkua voidaan käyttää, kun vauva on vähintään 6 kuukautta vanhempi tai vanhempien vauvojen tai taaperoikäisten kanssa. Jos päätät kokeilla hallittua itkua, voit ottaa sen käyttöön nukkumiseen, nukkumaanmenoon ja keskellä yötä.
Kuinka päätät, onko hallittu itkeminen sinulle sopiva?
Viime kädessä päätös käyttää hallittua itkua (tai mitä tahansa unentreenaa) on erittäin henkilökohtainen. Se riippuu suuresti vanhemmuuden tyyleistä ja filosofioista.
Hallittu itkeminen ei ole tarkoituksenmukaista kaikissa tilanteissa, ja on tilanteita, joissa sitä ei ehdottomasti ehdoteta. Sitä ei esimerkiksi suositella alle 6 kuukauden ikäisille lapsille, eikä se välttämättä ole tehokasta, jos lapsi kokee sairauden tai muita suuria muutoksia, kuten hammastaudit tai kehitysyhteydet.
Ennen aloittamista on tärkeää varmistaa, että kaikki vanhempien hahmot tukevat hallittua itkua. On myös tärkeää keskustella lääkärisi kanssa, jos sinulla on kysymyksiä tai huolenaiheita. Jos et näe positiivisia tuloksia kontrolloidusta itkimisestä muutamassa viikossa, voi olla aika harkita erilaista unen harjoittelua tai onko unen harjoittelu edes oikea tapa lähestyä lapsiasi.
Toimiiko se?
Usko tai älä, itku voi todella auttaa itsensä rauhoittamisessa. Se aktivoi parasympaattisen hermoston, mikä auttaa kehoasi lepäämään ja sulamaan. Vaikka se ei välttämättä tapahdu heti, vauva saattaa tuntea olevansa valmis nukkumaan muutaman minuutin kuluttua kyyneleitä.
Vuonna 2018 tehdyn tutkimustutkimuksen mukaan peräti neljällä pienellä lapsella oli hyötyä kontrolloidusta itkimisestä verrattuna lapsiin, joilla ei ollut unenopetusta. Tässä katsauksessa todettiin, että myös vanhemmuuden tunnelmat lisääntyivät merkittävästi, eikä haitallisia vaikutuksia ilmoitettu 5 vuoden kuluessa.
Pienessä vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa, jossa oli mukana 43 vauvaa, havaittiin hyötyä hallitusti itkimisestä, mukaan lukien pienempi aika, joka pienten lasten nukahtamiseen tarvitaan, ja kuinka usein he herättävät yön aikana. Tutkimus osoitti myös, ettei haitallisia stressivasteita tai pitkäaikaisia kiintymyksiä ollut.
On kuitenkin rajoja siihen, milloin hallittu itkeminen (ja uniharjoittelu yleensä) ovat tarkoituksenmukaisia. On tutkimusta, että alle 6 kuukauden ikäiset vauvat (ja heidän vanhempansa) eivät hyöty nukkumiskoulutuksesta. Ensimmäisen elämänvuoden ensimmäisellä puoliskolla tapahtuvien monimutkaisten ruokinta- ja kehitys- / neurologisten muutosten takia on tärkeää, että vanhemmat ovat erityisen tarkkaavaisia lasta kohtaan tänä aikana.
Samoin on tärkeää, että vanhemmat ovat erityisen reagoivia, jos heidän lapsensa on sairas, hampaita tai saavuttaa uuden virstanpylvään. Siksi hallittu itkeminen (tai jokin muu nukkumiskoulutustapa) ei ehkä ole tarkoituksenmukaista, jos lapsi etsii näissä tapauksissa ylimääräistä rauhoitusta tai halaamista.
vinkkejä
Jos haluat saada lapsesi nukkumisaikatauluun käyttämällä hallittua itkua tai haluat sisällyttää hallitun itkemisen osana unitaidon harjoitussuunnitelmaasi, on joitain asioita, jotka voivat helpottaa prosessia.
- Varmista, että lapsesi saa riittävästi ruokaa päivällä. Jos etsit pidempiaikaista sisältö nukkumista vauvasi kohdalta, on tärkeää, että pikkuinen kuluttaa runsaasti kaloreita herätysaikanaan.
- Varmista, että ympäristö, jossa makaat nukkumissasi, on turvallinen, mukava ja mieluummin suotuisa. Tämä tarkoittaa tilan pitämistä pimeänä yöllä (pimennysverhot voittoa varten!), Tyynyjen / peittojen / täytettyjen eläinten / pinnasängyn puskurien jättäminen pois pinnasängystä tukehtumisen tai äkillisen vastasyntyneen kuoleman oireyhtymän (SIDS) välttämiseksi ja hyvän nukkumisen luominen lämpötila unisäkkien, tuulettimien, lämmittimien jne. avulla
- Käytä johdonmukaista rutiinia merkitäksesi, että aika nukkua on tullut. Yksinkertaiset nap rutiinit voivat koostua hiljaisten kappaleiden laulamisesta tai kirjojen lukemisesta. Nukkumaanmenorutiineihin voi kuulua uiminen, laulut, kirjat tai yövalon kytkeminen päälle.
- Vältä muita suuria muutoksia lapsesi rutiinissa, kun otat hallittua itkua. Harkitse hallitun itkemisen odottamista, jos lapsesi hammaslääkärisi, kokee merkittävän virstanpylvään, on sairas tai saattaa muuten tarvita vähän ylimääräistä TLC: tä nukahtaakseen.
Ottaa mukaan
Hallittu itku (tai jopa unenopetus) ei ehkä ole oikea valinta jokaiselle vauvalle, mutta tietoinen käytettävissä olevista vaihtoehdoista ja menetelmistä auttaa pieniä nukahtamaan, voi auttaa löytämään, mikä toimii perheellesi.
Jos sinulla on kysymyksiä tai huolenaiheita nukkumistoiminnasta, keskustele niistä lapsesi lastenlääkärin kanssa seuraavan käyntinsä aikana. Hyvä nukkuminen voi tehdä maailman muutoksesta ja on toivottavasti lähitulevaisuudessa!
