Olet rokottanut vauvasi nukkumaan. Laulai heidät nukkumaan. Rinnalla tai pullolla ruokitaan heidät nukkumaan. Olet tuntenut kuin kätesi alkaisivat pudota, kun hieroit heidän selkäänsä, kunnes ne nukahtivat.
Olet asiantuntija lähettäessäsi vauvasi unelmamaahan, mutta kuukausien ajan tämän taiton parantamisen jälkeen mietit: Kuinka kauan kunnes vauva voi tehdä sen yksin? Onko mitään tapaa nopeuttaa prosessia?
Kun pikkuinen pystyy rauhoittamaan itsensä nukkumaan, se on iso juttu. Vaikka jokainen vauva on erilainen ja kukaan ratkaisu ei toimi kaikille, olemme laatineet joitain vinkkejä prosessin tekemiseksi mahdollisimman nopeaksi ja helpoksi.
1. Hallitse ajoitus
Monet vanhemmat alkavat huomata lapsensa osoittavan itsensä rauhoittavaa käyttäytymistä 3–4 kuukaudessa. Kuuden kuukauden kuluttua suurin osa vastasyntyneistä kykenee menemään yli 8 tuntia ilman, että tarvitsee rehua yössä, joten se on ihanteellinen aika kannustaa heitä rauhoittamaan itseään nukkumaan - ja takaisin nukkumaan, jos heräävät.
On yleensä parasta rohkaista itse rauhoittavaa käyttäytymistä, ennen kuin erottelu ahdistuneisuus alkaa täydellä voimalla, noin 8–9 kuukautta. Pikkulasellasi voi olla vaikea oppia rauhoittamaan itsensä takaisin nukkumaan, kun he ovat jo huolissaan siitä, että ovat erillään suosikki-aikuisistaan.
2. Luo nukkumaanmenorutiini
Rutiinien luomiseen nukkumiseen liittyy monia etuja. Jopa silloin, kun ne ovat yksinkertaisia - kuten kirjan lukeminen, laulun laulaminen tai kylpyamme - nukkumistavat voivat antaa keholle signaalin, että on aika rentoutua ja mennä nukkumaan.
Unirutiinit tarjoavat myös johdonmukaisuuden. Johdonmukaisuus on avainasemassa lasten auttamiseksi tietämään, miten reagoida tilanteisiin. Vaikka he eivät vieläkään pysty ymmärtämään heille puhuttuja sanoja, nuori vauva voi oppia johdonmukaisista vihjeistä, kun heidän odotetaan nukkuneen.
3. Tarjoa turvaobjekti (jos lapsi on tarpeeksi vanha)
Lasten äkillisen kuoleman oireyhtymän (SIDS) riskin takia et halua jättää huopia, tyynyjä ja leluja lastensänkyyn ensimmäisen elämänvuoden aikana. (Jos olet epävarma siitä, voiko jotakin turvallisesti jäädä lasten sänkyyn, ota yhteys lastenlääkäriin.)
Mutta jos lapsesi on vanhempi, pehmeä lelu tai viltti, johon he ovat luoneet liitteen, voi tarjota ankkurin auttamaan itsensä rauhoittamisessa takaisin nukkumiseen.
Jos lapsi ei ole vielä tarpeeksi vanha, jotta täytetty eläin tai lovie voi olla pinnasängyssään heidän kanssaan, tutti voi auttaa itse rauhoittavia prosesseja.
4. Luo rauhallinen, pimeä, viileä ympäristö nukkumaan
Vauvasi on oikeastaan aivan kuten sinäkin, sillä mukava (ja turvallinen) ympäristö on avainasemassa nukahtamisessa ja nukkumisessa. Kun lapsi pannaan nukkumaan optimaalisesti nukkumiseen suunnitellussa ympäristössä, hän voi - ei sanoa, että aina tulee - nukkua nopeasti ilman häiriötekijöitä. He jäävät myös todennäköisemmin nukkumaan ilman, että melut, vilunväristykset tai kuuma hikoilu laukaisevat heitä hereillä.
Lisäksi lievästi viileän ympäristön katsotaan olevan parempi kuin lämmin, SIDS: n estämiseksi.
5. Aseta säännölliset nukkumisajat
Kuten unirutiineja, johdonmukaisten nukkumisaikojen käyttö voi opettaa kehoa odottamaan nukkumista. Kehon rytmiä voidaan kouluttaa mukautumaan nukkumiseen tietyinä aikoina - ja tämä voi auttaa lapsesi tuntemaan uneliaisuutta juuri sinä aikana, kun haluat heidän nukahtavan. On hyötyä siitä, että sinulla ei ole vain nukkumaanmenorutiini, vaan myös sänkyaika!
6. Harkitse siirtymistä pois vauvan ruokinnasta nukkumaan
Jos vauvasi nukahtaa juodessaan pullosta tai rinnasta, he eivät itse ole itse rauhoittavia tai itseoppivia. Siirtämällä nukkumaanmenoajan hieman aikaisempaan osaan nukkumisrutiinista, voit kannustaa pikkuista oppimaan itsensä rauhoittamiseen varmistaen samalla, että he saavat tarpeeksi ruokaa.
Vaikka tämä on melko yksinkertainen muutos useimpiin unirutiineihin, se voi johtaa järkyttyneeseen itkuun, koska lapsesi on löydettävä muita tapoja rauhoittaa itsensä nukkumiseen.
Varsinkin alussa saatat joutua seisomaan sängyn vieressä tarjoamalla suullisia takeita - tai jopa satunnaisesti selkänojaa - kun lapsi oppii rauhoittamaan itseään ilman nesteitä ja koko kehon ihmiskontakteja.
7. Varmista, että kaikki tarpeet täytetään ennen kuin vauva väsyy
Kun vauva on yliarvioitu, voi olla vaikeaa vakuuttaa heidät viimeistelemään pari viimeistä unssia pullostaan tai olemaan huutamatta hädässä jokaisesta ympäristönsä muutoksesta.
Monista syistä heidän kykynsä hallita tunteitaan ja itsensä rauhoittamista heikkenee huomattavasti, jos he ovat liian uupuneita. (Jopa aikuisina, on helppo hajota ja puuttua itsehallinnasta, kun olemme yliarvioituja!)
Ennakoimalla vauvasi tarpeita sen sijaan, että reagoisit niihin, lapsi valmistautuu menestykseen. He päättävät illan todennäköisemmin onnelliseen tunnelmaan, mikä helpottaa laskua ja nukkua itsenäisesti ilman apua.
8. Yritä tunnistaa vauva sängyssä sen sijaan, että päästäisi hänet ulos
Ihannetapauksessa vauva nukkuu sängyssään ja pysyy sängyssä kun herää keskellä yötä.
Jos lapsesi nukahtaa käsivarsissasi - mikä myöntää, että on yksi kaikkien aikojen hienoimmista asioista - ja kuljetetaan sitten sänkyyn, he rypevät muuhun ympäristöön kuin mihin he nukahtivat. Tämä voi olla häiritsevää ja johtaa ahdistukseen, joka vaikeuttaa itsensä rauhoittamista takaisin nukkumiseen.
Ja muista, että jopa melko pienet lapset voivat joutua tottumuksiin. Jos heidän oppimansa tapana on nukahtaa sängyssä, tämä auttaa itserauhoittamisessa.
Joten kun panet vauvasi sänkyyn, laita se sänkyyn unelmassa, mutta ei vielä unessa. Tämä antaa heille aikaa sopeutua pinnasängyn ympäristöön heti nukahtaessaan.
Jos lapsesi herää keskellä yötä ja haluat tunnustaa hänet, puhu tai laula heille pehmeästi tai taputtele heitä, kun he pysyvät pinnasängyssä. Tämä voi auttaa heitä nukkumaan takaisin nukkumaan - ilman, että he nukahtavat sinuun.
Ja muista, harjoittele turvallisia nukkumistapoja
Vaikka lapsesi saattaa pystyä nukahtamaan vaarallisessa nukkumisasennossa tai -paikassa, sitä ei tule koskaan jättää yksin ilman valvontaa paikassa, joka on alle 100 prosenttia turvallinen.
Jos haluat lapsesi pystyvän rauhoittamaan itse ilman sinua läsnä, on välttämätöntä, että hänet nukutetaan turvallisissa paikoissa ja turvallisilla tavoilla. Keinuviput, turvaistuimet, keinut ja muut laitteet eivät ole samat kuin pinnasängyt. Vauvoja ei tule jättää nukkumaan yksin näissä paikoissa.
Lopullinen rivi
Olet päättänyt, että haluat vauvasi pystyvän rauhoittamaan itsensä takaisin nukkumaan, ja olet valmis tekemään joitain muutoksia nykyiseen rutiiniin, jotta vauva voi oppia nukkumaan yksinään. Hyvä sinulle!
Viimeisenä askeleena ennen aloittamista kannattaa ehkä koskettaa alustaa lapsesi lääkärin kanssa. He voivat neuvoa sinua tarkemmin.
Ja kun odotat yötä, jolloin lapsesi ei tarvitse sinua nukahtamaan, muista myös nauttia nykyisestä keskiyön halauksesta. Joskus lähitulevaisuudessa kaipaat heitä!
