Olemme kaikki heittäneet ja kääntyneet jossain vaiheessa yrittäen rentoutua ja nukahtaa.
Ja näyttää siltä, että levottomuudelle ennen sänkyä on luvattu yhtä monta multimediaratkaisua kuin on ihmisiä, jotka kokevat sen: musiikki, TV-ohjelmat, elokuvat ja podcastit.
Joten tässä on suosituksemme seitsemälle parhaalle podcastille, jotka auttavat sinua nukkumaan, ja muutama podcastit nukkumista koskevasta tieteestä.
'Nuku kanssani'
- Apple Podcast -arvosana: 4,5 tähteä (yli 9 000 arviota)
- Saatavana myös: Google Play, Stitcher ja Soundcloud
- Ensimmäinen esitys: 2013
Tämä Public Radio Exchangen (PRX) podcast mainostaa itsensä nukkumistarinaa, joka tulee tylsemmäksi kulkiessaan.
Narrator Drew Ackerman, joka menee nimellä "Rakkain skootteri", kuvaa erilaisia tylsiä aiheita yksitoikkoisessa ja yksityiskohtaisessa kerrontatyylissä, joka on tarkoituksella suunniteltu saamaan mielenne poistumaan tarinansa todellisesta aiheesta ja hukkumaan.
Monet jaksot ovat kumpikin noin 60-90 minuuttia. Tämä on paljon aikaa hidastaa, mutta varmasti virittää.
'Sleep Meditation Podcast'
- Apple Podcast -arvosana: 4,4 tähteä (yli 700 arviota)
- Saatavana myös: Stitcher ja Spotify
- Ensimmäinen esitys: 2018
Valkoinen kohina on yksi yleisimmistä lausuntatapoista, joita ihmiset, jotka eivät voi nukkua, käyttävät.
Tämä podcast kerää 30–60 minuutin leikkeet monista rentouttavista ja lohduttavista äänistä raskaasta ukkosta ja räjähtävästä tulenteosta kotitalouteen kuuluviin meluihin, kuten näppäimistön taputtamiseen ja astioiden klippaamiseen.
Se kutsuu myös kuuntelijoita jakamaan suosikki unelmaäänet ja saamaan ne esiin jaksossa. Joten, vaikka tämä podcast on suhteellisen uusi ja siinä ei ole liian monta jaksoa tämän artikkelin julkaisusta lähtien, siellä on paljon mielikuvituspotentiaalia tuleville jaksoille.
Siellä on jopa jakso nimeltään “Kapteenin hytti”, joka pohtii miltä voi kuulostaa potkaista takaisin merirosvo-aluksen sisälle rauhallisille merille.
'Radiolab'
- Apple Podcastien luokitus: 4,7 tähteä (yli 28 000 arviota)
- Saatavana myös: Google Play, Stitcher ja muut
- Ensimmäinen esitys: 2002
Radiolab on tunnettu julkinen radio-show, joka sai alkunsa WNYC Studiosta. Se kattaa uskomattoman laajan valikoiman ihmisille kiinnostavia tarinoita.
Jokaisessa jaksossa johtavat isännät Jad Abumrad ja Robert Krulwich. Heidän kemia pakottaa syvän sukelluksensa erilaisiin aiheisiin. Kaikilla on lapsellinen uteliaisuus, jota ohjaa ilmoitettu panostus totuuden etsimiseen hämmentävien tai kiistanalaisten tarinoiden ytimessä.
Jad ja Robert keskustelevat lukuisten asiantuntijoiden kanssa kaikissa jaksoissa. Jaksot kaikki noudattavat samanlaista ja ennustettavaa muotoa, joka voi olla rauhoittava ja rauhoittava.
Odota odota … älä kerro minulle
- Apple Podcastien luokitus: 4,7 tähteä (yli 23 000 arviota)
- Saatavana myös: NPR, Google Podcastit, Stitcher ja muut
- Ensimmäinen esitys: 1998
Pitkäaikainen National Public Radio (NPR) -uutiskilpailu “Odota odota… älä kerro minulle!” on ajankohtaisten tapahtumien soittopelishow, joka on niin kuuluisa omistautumisestaan viikoittaiseen show-muotoonsa ja koomikkovierailijoiden pyöröoviin, että isäntä Peter Sagal on vitsaillut kotonaan olevista kuuntelijoistaan nukahtamassa ennen näyttelyn päättymistä.
Lähes jokaisessa ohjelmassa on sama sarja sarjaa, joka sisältää “Bluff the Listener” ja “Listener Limerick Challenge”. Monet säännölliset paneelit ovat koulutettuja puhujia, joilla on isoja persoonallisuuksia. Heidän toimitusmallinsa ovat rajan iloisen ja rauhoittavan välillä.
Voit todennäköisesti saada sekä hyvän naurun että syvän torkutuksen vieraiden järjettömän rynnäkön välillä maailmantapahtumien ja näyttelyn aikataulun välillä.
'Tieteen säännöt! Bill Nye 'kanssa
- Apple Podcastien luokitus: 4,4 tähteä (yli 2 000 arviota)
- Saatavana myös: Stitcher ja Spotify
- Ensimmäinen esitys: 2019
Saatat muistaa tämän kutsupodcastin nimellisen isännän nimen hänen”Bill Nye, Science Guy” -päivistä.
Pelkästään Billin äänen nostalgia saattaa olla tarpeeksi rentouttamaan monia vuosituhansia ja Gen Xersiä, joka kasvoi hänen näyttelyssään 90-luvulla (ja myös monet heidän vanhempistaan).
Mutta tämä podcast on myös hyvä tiede- ja informaatiomarkkinoille. Bill ja apulaisvastaanottaja ja tiedekirjailija Corey Powell haastattelevat asiantuntijoita muun muassa antibiooteista, neurotiedestä ja astrofysiikasta yrittäessään tehdä esoteerisistä tieteenaloista hauskoja ja lähestyttäviä.
Jonkin ajan kuluttua keskustelu ja monimutkainen aihe saattaa houkutella sinut nukkumaan.
'Koi'
- Apple Podcastien luokitus: 4,6 tähteä (16 000 arviota)
- Saatavana myös: Stitcher, Spotify, Soundcloud ja muut
- Ensimmäinen esitys: 2019
Tätä mainostetaan podcastina tarinankerronnan taiteesta ja käsityöstä.”Moth” sisältää yhden tarinankertoja jokaisessa jaksossa. Heidän tehtävänä on kertoa haluamansa tarina joukolle kiinnostuneita kuuntelijoita, ja sillä on vain yksi vaatimus: Kerro se elävästi ja älä käytä mitään muistiinpanoja.
Tulokset ovat hauskoja ja henkisesti voimakkaita - usein kaikki samassa jaksossa. Aiheet vaihtelevat humoristisista rakkauksista anekdooteista tummiin sodan muistoihin.
Jaksot kestävät 15 minuutista yli tuntiin. Joissakin jaksoissa on useita vieraita, jotka kertovat yksittäisiä tarinoita.
'Meidän ajassamme'
- Apple Podcast -arvosana: 4,7 tähteä (yli 2 600 arvosana)
- Saatavana myös: BBC, Stitcher ja Soundcloud
- Ensimmäinen esitys: 1998
Brittiläisen aksentin ääni voi olla rauhoittava ja stimuloiva. Ja keskustelu monimutkaisista akateemisista aiheista voi olla niin tylsää, että lampaiden laskeminen kuulostaa jännittäviltä verrattuna.
”Meidän aikanamme” on tuo täydellinen yhteys. Sitä isännöi arvostettu radiopersoonallisuus ja akateeminen Melvyn Bragg. Hän saa edelleen podcastin pyörimään hyvin 80-luvulleen.
Bragg kokoaa paneelin, joka koostuu tietystä aiheesta kolmesta asiantuntijasta, tyypillisesti Yhdistyneen kuningaskunnan instituutioista. Sitten hän johtaa voimakasta, päättäväistä keskustelua, joka ei yleensä jätä mitään teoreettista kiveä kääntämättä.
Aiheet voivat tulla melko siellä. Siellä on esityksiä kaikesta siitä, miten kaikujen sijainti toimii, ja suureen irlantilaiseen nälänhätään.
Ja aksenttivalikoima voi kutittaa tarpeeksi tyhjentääksesi mielenne ja antaaksesi show-vieraiden aliarvioidun henkisen kemian viedä sinut syvään uneen.
4 podcast-jaksoa unetieteestä
Ja nyt, tässä on muutama podcast-jakso, jotka tarjoavat paremman käsityksen unen ja vuorokausirytmin ympärillä olevasta tieteestä, sekä elämäntapavinkkejä, joiden avulla voit saada itsesi nukkumaan syvemmin ja johdonmukaisemmin.
- ”Haasteet ja näkökulmat obstruktiivisessa uniapneassa”, 30 minuutin jakso eurooppalaisesta hengityslehdestä niille, jotka haluavat tietää enemmän unihäiriöstä
- "Nuku paremmin tieteen avulla", sarja neljää jaksoa NPR: n "Life Kit" -tapahtumasta siitä, kuinka nukkumistutkimuksen vinkkejä voidaan käyttää laadukkaampaan ja johdonmukaisempaan uneen
- ”Science of Sleep”, jakso BBC: n”The Infinite Monkey Cage” -keskusteluesityksestä, jossa on kaksi uni-tieteen asiantuntijaa ja keskustelu unettomuudesta.
- "DR. Matthew Walker nukkumistapahtumasta oppimisen, luovuuden, immuniteetin ja immuunijärjestelmän parantamiseksi”, jakso aiheesta" Löydetty kunto ", jossa kuuluisa biolääketieteellinen tutkija Rhonda Patrick haastattelee UC Berkeleyn neurotieteilijää ja unen asiantuntijaa Matthew Walkeria.
