Olemme mukana tuotteita, joiden mielestä olemme lukijoillemme hyödyllisiä. Jos ostat tällä sivulla olevien linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Tämän luettelon podcastit lähestyvät ahdistusta monella tavalla.
Jotkut tarjoavat työkaluja ja vinkkejä, joiden avulla voit rentoutua reaaliajassa, ja tarjoavat ratkaisuja, joita voit toteuttaa pitkällä aikavälillä. Jotkut sukeltavat syvästi ahdistuneisuushäiriöiden juuriin, joten voit oppia ja ymmärtää enemmän miksi ja miten.
Tarvitset vain puhelimen tai tietokoneen aloittaaksesi omalla henkilökohtaisella polullasi rauhoittua.
1. Ahdistunut Austinissa
- Apple Podcast -luokitus: 5.0
- Saatavana myös Podbeanilla ja Google Playssa
Tämän podcast-sarjan isännöivät tohtori Marianne Stout ja tri Thomas Smithyman, Austinissa toimivat psykologit, jotka ovat erikoistuneet ahdistuneisuushäiriöihin ja pakko-oireisiin häiriöihin. Stout ja Smithyman ovat erikoistuneet kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan (CBT).
Jokainen podcast kestää noin 45 minuuttia. Joillakin segmenteillä on syvähaastattelut muiden lääketieteellisten asiantuntijoiden kanssa. Toiset ovat keskustelevampia sävyltään.
Jotkut heidän keskusteluistaan ovat täynnä helposti toteutettavia CBT-strategioita ahdistuksen hallintaan, kuten päiväkirjaa. Muut jaksot tarjoavat syviä sukelluksia tietyille painopistealueille, kuten treffailun, lapsuuden ahdistuksen ja tehokkaat ryhmähoitostrategiat.
2. Ahdistustappaja
- Apple Podcast -luokitus: 4.5
- Saatavana myös Podbeanissa ja AnxietySlayer.com -sivustolla
Tämä viikoittainen podcast-sarja on auttanut ihmisiä, joilla on posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD), stressiä, ahdistusta ja paniikkikohtauksia yli kymmenen vuoden ajan.
Isännät Shann Vander Leek ja Ananga Sivyer keskustelevat alan asiantuntijoiden kanssa. Jokainen podcast tarjoaa konkreettisia vinkkejä ja työkaluja, joita voit käyttää reaaliajassa ahdistuksen oireiden torjumiseksi.
Ne tuottavat myös sarjan ohjattuja meditaatioita ja hengitysharjoituksia. Heidän rauhoittavat äänensä ovat valtava plus.
3. Hiljaisempi podcast Chloe Brotheridgen avulla
- Apple Podcast -luokitus: 4.8
- Saatavana myös PlayerFM: ssä ja Calmer-you.com -sivustolla
Chloe Brotheridge on hypnoositerapeutin, ahdistuksen valmentaja ja kirjoittaja. Hänen podcastinsa on täynnä ehdotuksia ja ratkaisuja selviytyäkseen jokapäiväisestä ahdistuksesta, jota monet ihmiset kokevat käsitellessään viranomaishahmoja, työtovereita, perhettä ja muita valikoituja ihmisiä.
Brotheridge on lämmin, kiehtova ja empatia. Hänen vieraspuheenvuoronsa harjoittavat ravitsemusasiantuntijoista meditaation guruja. Aiheet ovat laajapohjaisia ja informatiivisia.
Kuuntele usein, niin et löydä vain ahdistusta herättäviä strategioita, vaan lisää myös tietosi monista kiehtovista aiheista itsetuntemuksesta suojeluun.
4. Äitiyden podcast Zoe Blaskyn kanssa
- Apple Podcast -luokitus: 4.8
- Saatavana myös Soundcloudissa ja Stitcherissä
Jos et saanut muistiota, äitiys on stressaavaa. Isossa-Britanniassa toimiva äiti, Zoe Blasky, aloitti tämän podcastin auttaakseen kaikkien raitojen äitejä - kotona asumisista yritysjohtajiin - elämään parasta, koko elämäänsä.
Podcast-jaksot keskittyvät kaikkiin omahuollon näkökohtiin terveydestä suhteisiin uraan.
5. Hardcore-omatoiminen podcast yhdessä Duff the Psychin kanssa
- Apple Podcast -luokitus: 4.5
- Saatavana myös Stitcherissä ja PlayerFM: ssä
Tämän podcast-sarjan isäntä on psykologi tri Robert Duff. Hänen mukaansa sarja on omistettu "psykobakteerien BS: n hävittämiselle".
Jokainen jakso keskittyy ahdistuksen ja masennuksen lievittämisen tai poistamisen eri näkökohtiin. Duffin kova lähestymistapa ei vedä mitään lyöntejä, mutta tarjoaa myös helposti ymmärrettävän kontekstin vastakkainasetteluihin.
Tämä erittäin informatiivinen sarja sisältää Q & A-jaksot, monologit ja haastattelut asiantuntijoiden kanssa. Duffin tyyli on selkeä ja helppo ymmärtää. Hän varoittaa, että osa sisällöstä voi olla häiritsevää mielenterveysongelmien parissa työskenteleville ihmisille, ja se tulisi ottaa pieninä annoksina tarpeen mukaan.
6. Ahdistuneisuusvalmentajat Podcastin kanssa Gina Ryan
- Apple Podcast -luokitus: 4.6
- Saatavana myös Stitcherissä ja PlayerFM: ssä
Podcast-isäntä Gina Ryan on säännöllinen gal, jolla on uskomattoman rauhoittava läsnäolo. Jokaisen podcastin loppuun mennessä haluat, että hän olisi naapurisi, joten on hyvä, että hän nauhoittaa kaksi jaksoa viikossa.
Ryanin tavoitteena on luoda rentouttava ympäristö tarjoamalla samalla informatiivista ja muuttuvaa sisältöä. Jokainen jakso on noin 20 minuuttia, ja se on suunniteltu turvapaikkaksi kaikille, jotka käsittelevät ahdistusta, masennusta, PTSD: tä tai muita mielenterveystilanteita.
7. Sosiaalinen ahdistusratkaisut
- Apple Podcast -luokitus: 4.3
- Saatavana myös Stitcherissä, PlayerFM: ssä ja Podbeanissa
Podcast-isäntä Sebastiaan van der Schrier on entinen sosiaalisen ahdistuksen kärsijä ja nykyinen sosiaalisen luottamuksen valmentaja.
Jokainen sosiaalisen ahdistuksen ratkaisujakso on rah-rah-istunto, joka on täynnä vinkkejä, työkaluja ja oivalluksia sosiaalisen ahdistuksen, traumaan ja tunteisiin. Van der Schrier on pehmeäpuheinen, lahjakas valmentaja, joka haluaa vaihtaa ihmisiä innokkaista itsevarmoihin.
Jotkut jaksot sisältävät asiantuntijoita ja toiset ovat monologit. Ne vaihtelevat 5 minuutin puremista noin 20 minuuttiin.
8. Ahdistuneisuustyökalusi Kimberley Quinlanin kanssa, LMFT
- Apple Podcast -luokitus: 4.9
- Saatavana myös PlayerFM: ssä ja Stitcherissä
Isäntä Kimberley Quinlan liittyy virtuaaliseen halaukseen. Hänen tavoitteensa jokaisessa jaksossa on saada kuuntelijat tuntemaan olonsa huolelliseksi. Hän antaa myös reaaliaikaisia työkaluja stressin ja negatiivisten tunteiden torjumiseksi terveellisellä annoksella sinulle-sait-tätä inspiraatiota.
Käsitellyt aiheet johtavat ahdistusalueeseen seksuaalisen pakkomiellestä asumisesta stressin vähentämistekniikoiden oppimiseen. Quinlan haastattelee monipuolisesti erilaisia psykososiaalisia ammattilaisia, ja tarjoaa myös omia hienoja oivalluksia. Jaksojen pituus on 15 - 45 minuuttia.
9. Hyvää paikkaa
- Apple Podcast -luokitus: 4.7
- Saatavana myös PlayerFM: ssä
Vaikka Happy Place-podcast ei koske nimenomaan ahdistusta, se on hieno palautus päivittäisestä jauhatuksesta, jota monet ihmiset kohtaavat.
Siinä on inspiroivien vieraiden tekemiä "siellä tehty", "niin selvinneitä" tarinoita sekä haastatteluja ihmisille, jotka ovat ainutlaatuisia ja mielenkiintoisia kuunnella.
Isäntä Fearne Cotton on helvetissä jakamassa kuuntelijoilleen koko maailmankaikkeuden onnesalaisuuksia. Olet niin kiihkeä kuunnellen, unohdat tuntea stressisi.
10. Meditaatio Minis Chel Hamiltonin kanssa
- Apple Podcast -luokitus: 4.8
- Saatavana myös Stitcherissä
Meditaatio voi tarjota sinulle ahdistusta vähentävän tauon milloin tahansa päiväsi aikana. Tämä podcast-sarja sisältää lyhyitä, ohjattuja meditaatioita, joita johtaa isäntä ja hypnoositerapeutti, Chel Hamilton.
Jokainen 10 minuutin jakso on suunniteltu poistamaan negatiivinen ajattelu ja vähentämään ahdistuneita tunteita. Tutkitaan laajaa valikoimaa meditaatiotekniikoita.
Ottaa mukaan
Ahdistus on luonnollinen reaktio stressitilanteisiin. Stressi voi takauttaa ruma pään kroonisesti tai satunnaisesti, johtaen oireisiin, jotka voivat vaikeuttaa elämän nauttimista.
Monille podcastit ahdistuksesta voivat olla uskomattoman hyödyllisiä. Jos etsit tapaa tuoda rauhallisempaa elämääsi, kokeile kuuntelua. Jos luulet tarvitsevan auttava käsi, keskustele mielenterveysammattilaisen kanssa.
