Boori on luonnollinen elementti, jota löytyy suurina määrinä mineraaliesiintymistä maapallossa ympäri maailmaa.
Sitä käytetään laajasti teollisissa sovelluksissa, kuten lasikuitussa tai keramiikassa. Mutta sitä löytyy myös monista syömistä asioista. Se on sinulle yhtä turvallista kuin ruokasuola. Ja saatat saada jopa 3 milligrammaa (mg) päivittäin vain syömällä omenaa, juomalla kahvia tai syömällä joitain pähkinöitä.
Boorin uskotaan myös olevan avainasemassa kehoasi luonnollisen testosteronin ja estradiolin, erään tyyppisen estrogeenin, tuotannon säätämisessä.
Tämä käyttö on aiheuttanut jonkin verran aaltoja ihmisillä, joilla on erektiohäiriöitä (ED) tai matala testosteroni. Mutta vaikka on olemassa todisteita siitä, että boori saattaa vaikuttaa ED- tai testosteronitasoon, ei ole selvää, kuinka paljon sillä todella on ero.
Katsotaanpa, toimiiko se todella testosteronin tai ED-lisäravinteena, ovatko sen mahdolliset sivuvaikutukset ja sen edut.
Toimiiko boori testosteronin lisäyksenä?
Lyhyt ja yksinkertainen vastaus tähän kysymykseen on kyllä. Mutta tarkastellaan sitä, mitä tiede todella sanoo.
IMCJ: ssä julkaistun boorikirjallisuuden vuoden 2015 katsauksen mukaan 6 mg: n annoksen annoksella borralla vain viikossa on seuraavat edut:
- lisää kehon kokonaisen testosteronin aineenvaihduntaa vapaaseksi testosteroniksi, jota käytetään moniin sukupuoleen liittyviin toimintoihin
- lisää vapaata testosteronitasoa lähes 25 prosentilla
- vähentää estradiolin määrää lähes puoleen
- vähentää tulehduksen indikaattoreita, kuten interleukiini ja C-reaktiiviset proteiinit, yli puoleen
- antaa enemmän vapaata testosteronia sitoutua veressä oleviin proteiineihin, jolla voi olla vielä enemmän etuja ikääntyessäsi
Joten boorista on paljon sanottavaa alhaisen testosteronilisäaineena. Pieni vuonna 2011 tehty tutkimus, jossa oli mukana kahdeksan miespuolista osallistujaa, vahvisti nämä tulokset - 10 mg: n päivässä viikossa käyttäminen lisäsi vapaata testosteronia ja alensi merkittävästi estradiolia.
Aikaisemmat tutkimukset kuitenkin herättivät epäilyksiä boori- ja testosteronitasoista.
Vuonna 19 tehdyssä tutkimuksessa, joka koski 19 miespuolista kehonrakentajaa, havaittiin, että vaikka itse kehonrakentaminen voi nostaa luonnollista testosteronitasoa, 2,5 mg: n boorilisän ottaminen seitsemän viikon ajan, ei tehnyt mitään eroa lumelääkkeeseen verrattuna.
Toimiiko boori ED: lle?
Ajatus siitä, että boori toimii ED: ssä, perustuu vaikutuksiin, joita sillä on vapaaseen testosteroniin. Jos ED: n lähde on alhainen testosteronitaso, korkeat estradiolitasot tai muut hormoniin liittyvät syyt, saatat löytää jonkin verran menestystä boorin ottamisessa.
Mutta jos ED: n lähde on toinen syy, kuten heikko verenkierto sydänsairauksien takia tai hermostovaurio, joka johtuu sellaisesta sairaudesta kuten diabetes, boorin ottaminen ei auta sinua auttamaan.
Keskustele lääkärin kanssa mahdollisten ED: n aiheuttavien tilojen diagnosoinnista ennen boorin ottamista.
Muut boorihyödyt miehille
Joitakin muita boorin ottamisen mahdollisia etuja ovat:
- metaboloi vitamiineja ja mineraaleja ruokavaliossasi, mikä voi parantaa tervettä seksuaalitoimintaa edistävää verenkiertoa ja ylläpitää tasapainoisia androgeenihormoneja kuten testosteroni
- kognitiivisten toimintojen, kuten käden ja silmän koordinaation ja muistin, parantaminen
- parantamalla D-vitamiinin tehokkuutta, mikä voi myös vaikuttaa terveen testosteronitasoon
Ylimääräisen boorin ottamisen haittavaikutukset
Tässä on joitain muita dokumentoituja sivuvaikutuksia, kun liikaa booria otetaan:
- pahoinvointi
- oksentelu
- ruoansulatushäiriöt
- päänsärkyä
- ripuli
- ihon väri muuttuu
- kohtaukset
- vapina
- verisuonien vauriot
Ole varovainen lisäravinteiden suhteen. Hieman voi mennä pitkälle, mutta liian paljon voi olla vaarallista. Kehosi ei ehkä pysty suodattamaan tehokkaasti ylijäämää, aiheuttaen sen kertymisen veressäsi toksisuustasolle.
Keskustele aina lääkärin kanssa ennen lisäyksen lisäämistä ruokavalioon. Yhteisvaikutuksia muiden lisäravinteiden tai lääkkeiden kanssa voi tapahtua.
Boorille ei ole suositeltua annosta. Mutta tässä mitä lääketieteen instituutin ruoka- ja ravitsemuslautakunta sanoo olevan ehdottomasti korkeimmat määrät, jotka sinun tulisi ottaa ikäsi perusteella:
| Ikä | Suurin päivittäinen annos |
| 1 - 3 | 3 mg |
| 4 - 8 | 6 mg |
| 9 - 13 | 11 mg |
| 14-18 | 17 mg |
| 19 ja vanhemmat | 20 mg |
Boori on melko turvallinen täydennysosien suhteen. Mutta ei ole todisteita siitä, että se on turvallista alle 1-vuotiaille lapsille tai raskauden aikana, kun boori voi imeytyä sikiöön.
Voit myös yrittää syödä tiettyjä ruokia, joissa on paljon booria, jos haluat mennä luonnolliselle reitille. Tässä on joitain vaihtoehtoja:
- kuivatut luumut
- rusinat
- kuivattuja aprikooseja
- avokadot
Kuinka paljon booria tarvitaan lisäämään testosteronia tai ED
Tarkka annos voi vaihdella henkilöittäin, mutta parhaat todisteet osoittavat, että ihanteellinen määrä lisääntyneelle testosteroni- tai ED-hoidolle on 6 mg boori-lisäravinteita kerran päivässä.
Tutkimukset viittaavat siihen, että saatat alkaa huomata eroa sen jälkeen, kun olet ottanut tämän annoksen viikon ajan.
Ottaa mukaan
Boorilla voi olla pieni vaikutus testosteronitasoon, ja saatat hyvinkin huomata joitain eroja. Mutta on vähemmän todennäköistä, että näet muutoksia ED: n oireissa.
Ei haittaa yrittää niin kauan kuin noudatat ehdotettuja annosteluohjeita. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa muista mahdollisista hoidoista, sekä luonnollisista että lääketieteellisistä, jos havaitaan matalan testosteronitason tai ED: n oireita.
