30 viikon kohdalla vauvasi on todennäköisesti saavuttanut uuden painovaiheen: 3 kiloa! Kasvava vatsa saattaa saada sinut tuntemaan kasvattavasi linebackeria, vauvasi on tässä vaiheessa vain 15-16 tuumaa pitkä.
Vauvasi silmät alkavat erottaa hänen ympärillään olevan tällä viikolla, vaikka vauva viettääkin edelleen paljon aikaa suljettujen silmien avulla. Kun vauvasi tulee maailmaan, heillä on 20–400 näkemystä (verrattuna 20/20). Tämä tarkoittaa, että vauvat voivat keskittyä vain esineisiin heti kasvonsa lähellä, joten valmistaudu käpertymään lähellä.
Kaksoskehitys viikolla 30
Vauvasi ovat kasvaneet 10 1/2 tuumaa kruunusta ryppyyn tällä viikolla. He painavat 3 kiloa kukin. Viikko 30 on, kun kaksosien kasvu alkaa jäädä jäljessä heidän erillispariensa kasvusta.
30 viikon raskauden oireet
Raskautesi viikkoon 30 mennessä, sinulla voi olla seuraavia oireita:
- väsymys tai unihäiriöt
- selkäkipu
- jalkojen koon tai rakenteen muutokset
- mielialan vaihtelut
Selkäkipu
Selkäkipu on yleinen sairaus raskauden aikana ja pahenee tyypillisesti kolmannella kolmanneksella lisäpainon nousun kanssa. Koska raskaudessasi on jäljellä noin 10 viikkoa, tiedät mielelläni, että on olemassa useita asioita, jotka voivat auttaa.
Tarkista ensin lääkäriltäsi varmistaaksesi, että painot riittävästi. Liian suuren painon lisääminen ei lisää vain lisää riskiä raskaudellesi, se voi lisätä myös selkäkipujasi. Toisaalta liian pienen saaminen voi olla ongelma.
Keskity seuraavaksi ryhtiisi. Jos sinulla on vaikea seistä tai istua suoraan vatsasi painotettaessa, sinun kannattaa tutkia raskauden tukivyötä. Jos työskentelet pöydällä, varmista, että tuoli, näppäimistö ja tietokoneen näyttö on asennettu luomaan ergonominen ympäristö.
Jalkojen nostaminen voi myös helpottaa selkäkysymyksiä. Jos harrastat edelleen raskautta edeltäviä korkokenkiäsi, harkitse vaihtamista tukeviin kengät. Tukikengät voivat lievittää selkäkipuja. Älä kuitenkaan huolestu. Söpöt jalkineesi odottavat sinua vielä vauvasi saapumisen jälkeen.
Muista itsellesi, että se on lopulta sen arvoista, ja jos kipu häiritsee sinua, keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista lääkkeistä tai kysy kumppaniltasi hierontaa. Hieronta on myös hieno tapa olla yhteydessä kumppanisi kanssa.
Jalat muuttuvat
Et kuvittele asioita, jos luulet jalkasi muuttuvan. Jotkut naiset nostavat kengän kokoon raskauden aikana. Tutkimukset osoittavat, että raskaus voi vaikuttaa sekä jalkojen kokoon että rakenteeseen. Vaikka nesteretention aiheuttama turvotus todennäköisesti laantuu synnytyksen jälkeen, raskaus voi muuttaa pysyvästi jalkakaaria.
Jos käveleminen pehmeissä, anteeksiantavissa tukevissa tohveleissa 9 - 5, ei ole mahdollista, tämä voi olla aika investoida uuteen kenkäpariin, joka sopii mukavasti loppuosaan raskauden.
Mielialan vaihtelut
Jos toinen raskauskolmannesi antoi sinulle hieman helpotusta tunteiden ylä- ja alamäistä, on täysin normaalia aloittaa enemmän mielialanvaihteluita kolmannella kolmanneksella. Sinulla on paljon mieltäsi, ja se lisääntyneellä uupumuksellasi voi hermoja laittaa reunaan.
Jos raskauden tai tulevan äitiyden ahdistukset pitävät sinut eniten yötä tai häiritsevät päivittäistä toimintaa tai suhteita, ota yhteys lääkäriisi. Ei ole harvinaista, että naiset kokevat masennusta raskauden aikana tai sen jälkeen. Lääkärisi voi auttaa sinua hallitsemaan sitä.
Tekemistä tällä viikolla terveellisen raskauden saavuttamiseksi
Saatat olla lähellä maalilinjaa, mutta on vielä joitain asioita, jotka voit tehdä pitääksesi sinut ja vauvasi turvallisena, terveenä ja onnellisena.
Osta raskaustyyny
Jos sinulla on unihäiriöitä, sinun kannattaa ostaa raskaustyyny. Vaikka raskaustyyny ei korjaa kaikkia syitä, joita saatat kokea raskauden aiheuttamasta unettomuudesta, se voi auttaa sinua pääsemään mukavaan asentoon. Tämä voi helpottaa nukahtamista ja nukkumista.
Suorita synnytyssuunnitelma
Kaikki naiset eivät laadi synnytyssuunnitelmaa, ja kuten mikä tahansa tapahtuma, synnytyssuunnitelmasi yksityiskohdat eivät välttämättä pelaudu juuri sillä tavalla kuin odotit. Syntymäsuunnitelman laatiminen on kuitenkin hieno tapa keskustella työsi tärkeistä näkökohdista ennen kuin olet paksuudessa. Mihin kivun hallintaan haluat keskittyä? Keitä haluat työhuoneessa kanssasi? Haluatko vauvasi pysyvän kanssasi synnytyksen jälkeen? Oletko avoin epiduraaliselle anestesialle? Nämä ovat kaikki hienoja asioita, joista voit keskustella kumppanisi ja lääkärisi kanssa etukäteen niin, että kaikki ovat samalla sivulla.
Ole joustava suunnitelmien suhteen. Lapsilla on tapa heittää suunnitelmia ulos ikkunasta, ja tämä voi tapahtua heti ensimmäisen elämänpäivänään. Paras tapa varmistaa sujuva purjehdus tulee työvoimaa ja sen ulkopuolella on terveelliset, luotettavat suhteet lääkäriisi ja tukijärjestelmääsi, jotta voit nojata niihin, kun asiat ovat kauas odotetusta. Riippumatta yksityiskohdista, onnellinen ja terve vauva ja äiti ovat mitä kaikki ampuvat. Keskittyminen siihen, mitä tapahtuu sen sijaan, mitä halusit olisi tapahtunut, varmistaa, että voit olla paras puolustaja itsellesi ja vauvallasi.
Aseta päiväkoti ja turvaistuin
Vaikka monet käsin-alas-asiat ovat mukavia ja auttavat budjettia, sinun tulee ostaa uusi sänky varmistaaksesi, että se on rakennettu uusimpien turvallisuusohjeiden mukaisesti. Taimitarhan (tai pinnasängyn asettaminen, jos vauva pysyy makuuhuoneessa) ja turvaistuimen asettaminen saattaa tuntua hiukan ennenaikaiselta. Mutta muista, vauvasi ei todennäköisesti saavu odotetulle eräpäivälle. Vaikka sinulla on suunniteltu keisarin toimitus, saatat siirtyä töihin ennen kyseistä päivämäärää.
Varmista, että sinulla on turvallinen tapa tuoda vauva kotiin ja turvallinen paikka vauvallesi nukkumaan, kun palaat kotiin, poistaa yhden tai kaksi niistä monista huolenaiheista, jotka todennäköisesti menevät pään läpi. Se ei koskaan vaarannu olla valmistautunut.
Milloin soittaa lääkärille
Ole valppaana kohdun supistumisesta. Vaikka sinulla on vielä 10 viikkoa jäljellä, vauva päättää joskus tulla aikaisin. Jos tunnet supistuskipuja ja ne kasvavat useammin, on todennäköistä, että ne ovat todellisia supistuksia Braxton-Hicks-supistumisten sijasta. Jos et ole varma, oletko työvoima, on aina parempi pelata sitä turvallisesti ja soittaa lääkärillesi. Emättimen verenvuoto tai nestevuodot ovat tietysti myös muita syitä kutsua lääkäri.
Tarkista myös lääkärisi kanssa, jos koet vakavaa surua tai ahdistusta. Lääkärisi voi auttaa sinua hallitsemaan ja hoitamaan masennuksen tai ahdistuksen turvallisesti.
