Olemme mukana tuotteita, joiden mielestä olemme lukijoillemme hyödyllisiä. Jos ostat tällä sivulla olevien linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Sex. Kolme pientä kirjainta. Yksi massiivinen, monitahoinen, tunnepitoinen aihe. Varsinkin synnytyksen jälkeen.
Matkasi alkaa 6 viikon synnytyksen jälkeisellä tarkistuksella. Oletko parantunut tai lähellä sitä? Loistava. Saat vihreän valon läpitunkevan yhdynnän jatkamiselle (muiden rutiinitoimintojen joukossa), ja keskustelet syntyvyyden valvonnasta, jos tämä koskee sinua.
Mutta oletko todella valmis?
Tässä on erittäin suuri tärkeä asia, jonka haluan sinun tietävän: Perineaalialueesi lääketieteellinen peukalo ei sinänsä tarkoita, että olet valmis seksuaaliseen tunkeutumiseen. Se on aivan toinen mielen ja kehon yhtälö.
Se tarkoittaa, että kliinisesti ottaen olet vähemmän alttiita infektioille ja kohtuuttomille kudosvaurioille, jos harjoitat läpäisevää seksiä.
Jos sinulla on harvinaista mennä 6 viikossa, ja sinulla on kiputonta, himoittua seksiä, no, lisää voimaa sinulle! (Ja aiotteko järjestää seminaarin joskus pian? Ai niin, sinun pitäisi.)
Muille - monille, monille - seksuaalinen toiminta ja seksuaalinen halu ovat taistelua. BMC: n raskauden ja synnytyksen jälkeisessä 832 ensimmäisen synnytyksen aikana tehdyssä tutkimuksessa 47 prosenttia ilmoitti kiinnostuksen puuttumisesta seksuaaliseen aktiivisuuteen, 43 prosentilla oli emättimen kuivuus ja 38 prosentilla kipua tunkeutumisessa 6 kuukautta syntymän jälkeen.
Minun ei tarvitse kertoa sinulle kuinka merkittävä tämä on. Katsokaa vain niitä numeroita.
Jos se kuulostaa sinulta, vedä tuoli ylös ja keskustelemme lisää.
Et ole pre-baby-itsesi, ja se on OK
"Seksi on tällainen tabu-aihe ja mukana on niin monta" hartia ", kun olet lääketieteellisesti puhdistettu", sanoo Mallory Becker, rekisteröity psykologi, joka on erikoistunut ahdistukseen, suhteisiin ja äitien mielenterveyteen.
”Naiset odottavat olevansa sama henkilö, joka he olivat ennen raskauttaan, ennen kuin he synnyttävät vauvan … mutta olet käynyt läpi suuren matkan ja se on niin identiteetin muutos. Ei ole enää sellaista asiaa kuin raskautta edeltävä kehosi. Siellä ei vain ole. Vaikka näyttäisit samalta [kuin aiemmin], kehosi on käynyt läpi kauniin, ihmeellisen feat ja se on vain erilainen.”
Synnytyksen jälkeen on tullut monella tavalla määrittelemätön - ja väitetysti vahingollista - jahtaa aikaisempaan suuntaan. Joillekin seksi voi symboloida sitä, että olet taas “sinä” tai ainakin yrität olla. Mutta entä jos chillisit kirjaimellisesti sitä odotusta ikkunasta?
Sitä CPC: n tohtori Gina Senarighi puoltaa käytännössä seksuaalisuuden neuvonantajana ja läheisyyden asiantuntijana. "Ehdotan, että lopetamme ajattelun mitä tahansa" kuten ennen ". Kehomme oletetaan kasvavan ja muuttuvan eliniän ajan, ja näiden muutosten normalisointi (mukaan lukien monille synnytykset) auttaa meitä pysymään seksuaalisesti yhteydessä ajan myötä.”
Seksuaalinen toiminta ja seksuaalinen halu ovat kaksi erillistä asiaa
Bitteilläsi on mennä eteenpäin, mutta sisäisellä sukupuolellasi? Mene, kulta, poissa. Jep. Se on yleistä. Niin myös ajamisen puute on pelon tai epäonnistumisen lähde. Se menee noin: Lääkärini sanoi, että seksiä oli hyvin, mutta en halua / en ole kiinnostunut / en vain tunne sitä / olen peloissani / olen liian väsynyt on. Mikä minussa on vikana?
Sinussa ei ole mitään vikaa.
Fyysinen ja emotionaalinen syntymämäärä, heikentyvät hormonit, pistot tai arpikudokset, unen puute - kaikki aitot mielialan olosuhteet. Ja jos imetät, emättimen kuivuus voi olla ongelma, samoin kuin se, että rinnassa on nyt hyöty vai mieli.
Siksi on hyödyllistä erottaa seksuaalinen toiminta seksuaalisesta halusta ja tarkastella synnytyksen jälkeistä vartaloasi kokonaisvaltaisesti.
Kathe Wallace, PT, BCB-PMD, osakkaana The Selvyn terveysklinikalla Seattlessa, WA, Hermanin ja Wallace'n lantion kuntoutusinstituutin perustaja ja”Sukupuolielämäsi palauttaminen synnytyksen jälkeen” -kirjailija aloittaa fyysisen sarjan ja tunteelliset kysymykset.”Jos teen itsekosketusta, onko se epämukavaa? Onko jotain huolissani? Onko minulla suoliston ongelmia? Onko virtsan vajaus? Onko minulla asioita, jotka saavat minut olemaan seksikäs? Olenko huolestunut seksuaalisuudesta?”
On tärkeää reflektoida itse määrittääksesi, tunnetko seksuaalista halua, mutta onko sinulla kipua seksuaalisen toiminnan kanssa vai kokeeko päinvastainen (tai ehkä molemmat).
Toimintasi on hyvin erilainen, riippuen
Fyysisesti”synnytyksen aikana käyneet lihakset tarvitsevat tietyn ajan paranemista, ja ne tarvitsevat myös aktivointia ja uusimista”, Wallace sanoo. Lantionpohjan hoito voi olla jotain, mitä tarvitset viime kädessä, mutta aloita ensin kotona itsetutkinnalla ja hieronnalla.
Kuten hän kirjoittaa kappaleessa”Seksuaalielämäsi elvyttäminen synnytyksen jälkeen”:”Vaikka kaikki synnytyksen jälkeen olevat kyyneleet eivät edellytä pistoja korjattavaksi, on yleensä tietty määrä kudoksia venyttäviä ja / tai repeytyviä, jotka voivat aiheuttaa arpia. Tämä arpia voi olla tuskallinen ja rajoittaa ihon liikkuvuutta, ellei sitä siirretä. Arven liikuttaminen liikkumisen ja hieronnan avulla on hyvä idea ennen seksuaalisen toiminnan yrittämistä. Arpien hieronta ortopedisten leikkausten jälkeen polvelle tai hartialle on yleinen käytäntö, mutta harvoin uusi äiti opettaa tekniikoita episiotomian arjan tai synnytyksen kyyneleiden hierontaan."
Kirjassaan Wallace jatkaa yksityiskohtaisesti neljää liikkuvuustekniikkaa, jotka voit tehdä itse: sivusuunnassa, ylös ja alas, arpien vieriminen ja pyyhkäisy.
Seksuaalinen halu taas tarkoittaa kiihkeyttä. Kun herätetään, tapahtuu kaksi asiaa: Bartholinin rauhas tarjoaa voitelun ja emättimenne pidentyy 1–2 tuumaa prosessissa, jota kutsutaan emättimen telttaamiseksi.
Mitä voi saada kiihtyä? Voi, noin miljoona asiaa - varsinkin ensimmäisen vuoden aikana.
"Suurin osa parista on hätääntynyt ja hämmentynyt pelkän energiamäärästä, joka menee varhaiseen vanhemmuuteen fyysisen parantamisen ja arkielämän hallinnan lisäksi", Senarighi sanoo. "Tavan löytäminen yhteyteen noiden alkuviikkojen sumussa ja kodin hallinta sekä kaikki uusi oppiminen, joka tapahtuu, johtaa yleensä pariin melko intensiivisiin konflikteihin."
Kuukausien ajan odottaneena syntymää ja siteiden luomista perheenä, se voi olla räjähdys, kun todellinen elämä ei vastaa sitä mitä kuvittelit. "Tosiasiassa, suuri osa ajasta [pariskunnat] voivat tuntea olleensa erillään, sillä synnyttävillä ja ei-synnyttävillä kumppaneilla on hyvin erilaisia kokemuksia uuden vauvan kanssa."
Nyt emättimen kuivasta
Vanhempi Kate C. kamppaili sen kanssa vuoden synnytyksen jälkeen:”Ensimmäinen tyttäreni syntyi erittäin nopeasti tyhjiöavulla, koska hänen syke laski vaarallisesti. Heidän oli tehtävä episiotomia ja päätin haavan kolmannen asteen kyyneleellä. Odotin sen satuttavan jonkin aikaa, mutta kukaan ei valmistanut minua siitä, kuinka tuskallinen seksi olisi - ja pysyisi - kunnes lopetin imetyksen, kun estrogeenitaso palautui normaaliksi ja arpikudos löystyi.”
Kate lisää:”Minun täytyi saada resepti puuttuvalle voidelle - kyllä, joten en oikeastaan tuntenut sitä - joten voimme harrastaa seksiä ensimmäisen vuoden. Se oli kauhea, enkä ole koskaan kuullut kenenkään puhuttavan siitä etukäteen.”
Kuivuus, kuten käy ilmi, on melko yleinen.”Synnytyksen jälkeiseen aikaan, etenkin imettävillä naisilla, on leimaa verenkierron estrogeenin lasku. Vähentynyt estrogeeni voi aiheuttaa emättimen kudoksista ohuempia, kuivempia ja vähemmän joustavia”, selittää diplomi-insinööri Stephanie Liu.
Joillekin naisille, joilla on huomattava emättimen kuivuus, he voivat tarvita paikallisesti pieniannoksista estrogeenia. Imettäville naisille suosittelen kuitenkin maidontuotannon seurantaa, koska estrogeeni voi imeytyä ja vähentää maitoa."
Tee voiteluaine BFF-tuotteestasi nyt
Voiteluaineiden käyttö on turvallista, ja niitä suositellaan!
"Emättimen kuivuminen imetyksen aikana on mitä näinä päivinä vastaan", jakaa uusi äiti Kristen S. "Olen 4 kuukautta synnytyksen jälkeen ja siitä on tulossa ongelma. Aioin käyttää KY Jellyä, mutta mieheni luki, että sitä ei tule käyttää imettäville äideille.”
Dr. Liu sanoo, ettei hän ole tietoinen lääketieteellisistä syistä, miksi perinteinen KY ei sovellu imetyksen aikana. Hän suosittelee käytännössä kuitenkin vesipohjaisten voiteluaineiden käyttöä.
Monet johtavat tuotemerkit tarjoavat vesipohjaisia kaavoja, kuten AstroGlide, joka äskettäin tuli markkinoille glyseriini- ja parabeenivapaaseoksella, joka sisälsi minimaalisia ainesosia. (Minkä merkin valitsetkin, vältä tuoksuvia, maustettuja ja voiteluaineita, joilla on stimuloivia vaikutuksia.)
"Joidenkin mielestä voitelu on epäonnistumista, eikä se ole", Wallace lisää. "Kokeile erityyppisiä voiteluja ja ole halukas, ettei sen käyttöä rajoiteta, etenkään varhaisen synnytyksen jälkeen!"
Traumaattiset syntymät voivat vaikuttaa teihin molempiin
”Kesti koko vuoden ollakseni tarpeeksi kunnossa aloittaaksesi tunkeutuvan sukupuolen, ja totta puhuen pari ensimmäistä kertaa olin paitsi epämiellyttävä sen osien suhteen, myös kauhistunut kaiken tämän henkisen trauman vuoksi. Toivon, että he olisivat suositelleet seksiterapeutin tai jotain selville, kuinka päästä takaisin uraan”, vanhempi Priscilla B. kertoo.
Lisää tähän tosiasia, että lähes kolmasosa syntyneistä henkilöistä kokee traumaa synnytyksen aikana. Trauma liittyy synnytyksen jälkeisiin mielenterveysongelmiin, jotka voivat vuoden 2017 tutkimuksen mukaan muuttaa naisen itsetuntoa ja häiritä perhesuhteita.
”Erityisesti silloin, kun kyseessä on syntymätrauma, suositukseni kaikille on käydä sertifioidun traumahoidon läpi, vaikka sinusta tuntuukin hyvältä, Becker ehdottaa. "Psykologiassa sanomme, että" neuronit, jotka palovat yhdessä, johtavat yhteen."
Becker rohkaisee traumahoitoon, jotta seksuaalisesta kosketuksesta ei tule laukaista, ja synnytyksellä on tilaa prosessoida synnytyksen ja synnytyksen kanssa tapahtuvaa. "Hoitamatta jättäminen voi aiheuttaa monia ongelmia, kuten pelko tulevista lapsista, läheisyyttä tai jatkuvia PTSD-oireita."
Kääntöpuolella kumppanit saattavat kokea myös eräänlaisen trauman, etenkin jos synnytykset ja syntymät olivat vaikeita, oli komplikaatioita tai he olivat emättimen synnynnäisiä eivätkä aikoneet. "Näen niin tapahtuvan myös usein", Becker sanoo. Tämä voi ilmetä tunteellisesta etäisyydestä tai seksuaalisen kiinnostuksen puutteesta.
Tässä pätee sama ohje: Kommunikoi, ota pienet askeleet kohti läheisyyttä ja, jos se sopii tilanteeseesi, etsi ammatillista apua joltakin, jolla on kokemusta synnytyksen jälkeisistä pariskunnista.”Te molemmat olette erilaisia. Sinusta on tullut vanhempia ja se on erilainen. Mutta 'erilainen' ei tarkoita huonoa. Se tarkoittaa, että sinun on luotava uusi odotus ja uusi tapa tanssia yhdessä rooliesi kanssa”, Becker sanoo.
Tee tiesi sukupuoleen
Ensimmäiset asiat ensin. Et ole "velkaa" kumppanillesi mitään, tämä ei ole "velvollisuus", eikä sinun tarvitse "todistaa" mitään. Emotionaalinen ja fyysinen suostumus ovat, kuten aina, välttämättömyys.
Kun olet valmis tarttumaan läheisyyteen ja molemmat teistä olette kommunikoineet avoimesti siitä, aloittakaa perusteista. Kuten nolla tai ensimmäinen kanta.
"Suosittelen aloittamista hitaasti", Senarighi sanoo.”Joillekin syntymän vanhemmille pelkästään herättäminen voi tuntua aluksi pelottavalta. Anna itsesi kiihtyä ilman läpäisevän sukupuolen painetta. Ja kun / jos sisällytät tunkeutumisen, varmista, että työskentelet sen kanssa vähitellen - etenkin ihmisille, jotka ovat kokeneet syntymän traumat."
Halaus. Pitää toisiaan kädestä. Puhu ikimuistoisista kokemuksista. Luo luettelo asioista, joista nautit yhdessä ennen vauvaa. Toisin sanoen: Päivämäärä! Ja sitten, kun olet valmis seuraavaan vaiheeseen, pelaa.
"Ne parit, joiden kanssa olen työskennellyt ja joilla on jo vakaa käytäntö puhua seksistä ja tutkia nautintoa ja merkityksellistä yhteyttä ei-tunkeutuvaan sukupuoleen, ovat paremmat, kun he ovat yhteydessä uudelleen läheisyyteen synnytyksen jälkeen", Senarighi sanoo.
Kuten niin monissa muissakin osissa, kun olet uusi vanhempi, mene itsellesi helposti. Olet käynyt läpi elämää muuttavan tapahtuman. Tämä vaihe ei kestä ikuisesti.
Palapelipalat uudelle sinulle
”On vain niin paljon muutoksia, jotka tapahtuvat biologisesti ja emotionaalisesti ja suhteellisesti. Palapelin palat ovat muuttuneet, joten sinun on selvitettävä, miltä uusi kuva näyttää. Yritämme juottaa vanhat palat yhteen ja osa niistä ei sovi enää”, Becker sanoo. "Siksi on niin tärkeää mennä hitaasti, puhua asioista ja varmistaa, että tunnet olosi rakastetuksi ja yhteydeksi sekä halua ennen kuin lisäät mitään fyysistä."
Mandy Major on äiti, toimittaja, sertifioitu synnytyksen jälkeinen doula PCD (DONA) ja perustaja Motherbaby Network -verkoston, joka on synnytyksen jälkeisen tuen online-yhteisö. Seuraa häntä osoitteessa @ motherbabynetwork.com.
