Mistä huolehdit?
On olemassa useita terveystiloja, jotka vaikuttavat miehiin - kuten eturauhassyöpää ja matalaa testosteronia - ja muutama muuta, jotka vaikuttavat miehiin enemmän kuin naisiin. Tätä silmällä pitäen halusimme saada selville terveysongelmat, joista miehet huolehtivat eniten.
Aina kun lähestyt kysymyksiä, kuten: “Mistä olet huolissasi?” "Mitä haluat, että tekisit eri tavalla?" tai jopa "Mitä katsot Netflixissä?" - menetelmä on tärkeä. Esimerkiksi, saat hyvin erilaisia vastauksia, jos kysyt lukion luokkahuoneelta viimeistä kysymystä kuin jos edustajainhuoneelta kysytään.
Tämän luettelon laatimiseksi käytettiin 2 tapaa:
- Katsaus miesten terveyslehtiä, verkkosivustoja ja julkaisuja käsitteleviin verkkoartikkeleihin ja -tutkimuksiin siitä, mitkä miehet ilmoittavat olevansa heidän suurimmista terveyshuolenaiheistaan.
- Epävirallinen sosiaalisen median kysely, joka tavoitti noin 2000 miestä.
Näiden välillä pystyimme havaitsemaan trendit, jotka osoittavat, että 5 terveysongelmaa miehet ilmoittavat olevansa huolissaan vanhetessaan, sekä kaksi muuta luokkaa, jotka voivat vaikuttaa näihin sairauksiin. Tässä oli mitä miehillä oli sanottavaa:
Eturauhasen ongelmat
"Sanoisin eturauhasen terveys."
"Eturauhassyöpä, vaikkakin se on hitaasti kasvava eikä todennäköisesti tappaa sinua."
He eivät ole väärässä. Nykyisten arvioiden mukaan yhdellä yhdeksästä miehestä kehittyy eturauhassyöpä elinaikanaan, ja monilla muilla - noin 50 prosentilla miehistä, joiden ikä on 51 - 60 vuotta - esiintyy hyvänlaatuista eturauhasen liikakasvua (BPH), joka on saman elimen ei-tuumorinen laajentuminen.
Eturauhassyövän hoito voi vaihdella. Jotkut terveydenhuollon tarjoajat saattavat suositella tarkkaavaista odotusmenetelmää, koska sillä on taipumus kasvaa hyvin hitaasti. Monet miehet, jotka saavat eturauhassyövän, selviävät siitä.
Mitä voit tehdä
Eturauhassyövän seulontatestejä on useita. Monet terveydenhuollon tarjoajat suosittelevat, että yksi parhaimmista tehtävistä on saada säännölliset verikokeet eturauhasspesifiselle antigeenille (PSA) vuosittain 45–50 syntymäpäivän välillä.
Tämä testi voi tarjota varhaisen havaitsemisen, joka on välttämätöntä eturauhassyövän muuttumisesta hengenvaaralliseksi.
Jos sinulla on eturauhassyövän perheen historia tai yksi tai useampi sairauden riskitekijä, keskustele lääkärisi kanssa seulontavaihtoehdoista.
Niveltulehdus ja nivelkysymykset
"Perustuu siihen, mitä nyt käsittelen, minun on sanottava niveltulehduksesta johtuvaa rajoitettua liikkuvuutta."
"Elämänlaadun vuoksi olen huolissani niveltulehduksesta käsissä tai puhalletuista hartioista ja polvista."
Nämä kysymykset koskevat miehiä, jotka haluavat ylläpitää liikkuvuuttaan ja itsenäisyyttään - ja etenkin niitä, jotka ovat urheilijoita tai joilla on erittäin aktiivinen elämäntapa.
Ironista kyllä, jotkut miesten harjoittamat äärimmäiset urheilulliset pyrkimykset teini-ikäistensä aikana ja 20-vuotiaina edistävät nivelkipuja myöhemmillä vuosikymmenillä. Miehet, jotka työskentelevät käsin tai vartaloineen, saattavat myös kokea toimeentulonsa riskin vuosikymmeninä ennen eläkeiän saavuttamista.
Mitä voit tehdä
Vaikka jonkinlainen ikään liittyvä nivelten huonontuminen on väistämätöntä, voit tehdä paljon parantamaan nivelten terveyttä elämäntavan ja ruokavalion avulla.
Mennä lääkäriin nivelkivusta varhain ja usein, jotta voit aloittaa hoidon ennen kuin tila muuttuu krooniseksi.
Haluat ehkä harkita myös lievittämistä säännöllisestä, säännöllisestä liikunnasta, kun lähestyt 40-vuotiaita. Tämä on parempi nivelillesi kuin jotkut tiukempien toimintojen joukosta, joihin olet tottunut.
Seksuaalinen toiminta
"Huomaan, että sukupuoleni ei ole sitä, mitä se oli ennen."
"Ei jotain ikäisiäni miehiä, jotka ovat todella huolestuneita … vaan testosteronia."
Vietämme enemmän rahaa erektiohäiriöiden hoitamiseen kuin mikään muu asia, huolimatta siitä, että se ei ole hengenvaarallinen tila.
Monet miehet pitävät seksistä ja haluavat jatkaa sitä niin kauan kuin mahdollista. Ikääntymiseen liittyvä testosteronin menetys on kuitenkin luonnollinen osa ikääntymistä, mikä voi vähentää sukupuolen ajamisen lisäksi motivaatiota ja yleistä hyvinvointia.
Mitä voit tehdä
Voit aloittaa testosteronin menetyksen torjumisen tehostamalla sitä ilman lääkitystä. Ruokavaliosi muutokset, kuten esimerkiksi proteiini- ja sinkkirikasten ruokailu, voivat auttaa vartaloasi tekemään enemmän testosteronia tarjoamalla perusrakenteita.
Elämäntapojen muutokset voivat myös auttaa, etenkin lisää liikuntaa, viettää aikaa ulkona ja pyrkiä lievittämään stressiä.
Jos olet huolissasi testosteronitasostasi, ota yhteys lääkäriin.
Dementia ja siihen liittyvät kognitiiviset häiriöt
"Alzheimerin tauti on iso yöpymispeloni."
”Aivohalvaukset ja Alzheimerin tauti. F * ja $ kaikki."
"Suurin pelko on dementia ja päätyminen muistiosastoon."
Monille miehille ajatus kognitiivisen toiminnan menettämisestä on pelottava. He kehittävät tämän huolen nähdessään omat vanhimmat tai läheisten ystävien vanhemmat, jotka elävät dementian, aivohalvauksen, Alzheimerin taudin tai muiden ongelmien vuoksi, jotka aiheuttavat muistia tai kognitiivisia menetyksiä.
Mitä voit tehdä
Näiden aiheiden mekaniikkaa ei vielä ymmärretä hyvin - aivohalvausta lukuun ottamatta -, mutta tutkimuksen mukaan "käytä tai menetä" -periaatetta sovelletaan aivojen toimintaan.
Voit pitää mielen aktiivisena pelaamalla pelejä, tekemällä palapelit ja pysymällä sosiaalisesti yhteydessä. Se pitää hermostojärjestelmänne kulkemaan sujuvammin vielä vuosia.
Verenkierron terveys
"Yleisesti ajattelen yleensä verenpaineeni."
Verenpaine. Kaivokseni on luonnollisesti erittäin korkea.”
"Olen huolissani sydänkohtauksesta ja verenpaineesta."
Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskusten (CDC) mukaan verenkiertoon liittyvät ongelmat käsittävät kaksi miehien kymmenestä kymmenestä kuoleman syystä Yhdysvalloissa. Tämä tarkoittaa, että suurin osa meistä on menettänyt vanhemman tai isovanhemman näihin asioihin. Ne voivat alkaa aikaisin verenpaineesta tai korkeasta kolesterolista, ja sitten kehittyä vakavammiksi aiheiksi.
Mitä voit tehdä
Kaksi asiaa voivat auttaa parantamaan verenkiertoelimistön terveyttä: säännöllinen sydänliikunta ja säännöllinen seuranta.
Tämä tarkoittaa menemistä lääkärille vuosittain kolesterolisi, verenpaineesi ja muiden elintärkeiden oireiden tarkistamiseksi ja vertaamiseksi aikaisempiin lukemiin. Se sisältää myös 3–4 kohtalaisen sydänharjoituksen saamisen viikossa, 20–40 minuuttia.
Ikä ja geenit
Näiden 5 erityisen terveysongelman lisäksi monet miehet ilmoittavat olevansa huolestuneita kahdesta asiasta, jotka vaikuttavat merkittävästi heidän terveyteensä, mutta etteivät he voi tehdä mitään: iästä ja perinnöllisyydestä.
"Vanhetessani olen huolissani painostani …"
"Isäni kuoli 45-vuotiaana paksusuolen syöpään."
"Mitä vanhempi saat miehenä, sitä enemmän eturauhasi häiritsee sinua."
"Verenpaineeni on erittäin korkea perinnöllisyyteni takia."
"Perheeni molemmilla puolilla on sydän- ja verenpaineongelmia, joten se on aina huolenaihe."
Ikä ja perinnöllisyys näyttävät olevan monien miesten mielessä, koska he eivät voi tehdä mitään. Tulevaisuuden kestämättömän lähestymistavan ja muuttumattoman menneisyyden geneettisten perintöjen edessä on ymmärrettävä, kuinka miehet voisivat huolehtia sellaisista asioista.
Huono uutinen on, että olet oikeassa. Et voi lopettaa ikääntymistä etkä voi muuttaa geenejäsi.
Mutta se ei tarkoita, että olet voimaton kumpaakin näistä joukoista.
Ajattele 2 ihmistä kuntosalilla. Yksi on 24-vuotias ja ammattimaisen linebackerin poika, kehyksen kanssa sopusoinnussa. Toinen työntää 50 ja sen runko on huomattavasti pienempi. Jos molemmat tekivät saman harjoituksen, se on melkein varma, että nuorempi, isompi on vahvempi vuoden kuluttua. Mutta jos vanhempi, pienempi harrastaa paljon tehokkaampia harjoituksia useammin, hänellä olisi hyvät mahdollisuudet olla vahvin.
Ja niin vain mitä tapahtuu kuntosalilla. Se, mitä molemmat tekevät muita 23 vuorokauden tuntia, vaikuttaa heidän tuloksiinsa entistä enemmän.
Jos elät terveellisiä elämäntapoja, etenkin sellaista, jolla pyritään välttämään joitain vanhempien terveyteen tekemiä virheitä, voit selviytyä monista ikään ja perinnöllisyyteen liittyvistä haasteista.
Et voi elää ikuisesti, mutta voit nauttia paremmin ajasta, joka sinulla on.
Jason Brick on freelance-kirjailija ja toimittaja, joka tuli uralle yli kymmenen vuoden ajan terveys- ja hyvinvointiteollisuudessa. Kun hän ei kirjoita, hän kokkii, harjoittaa taistelulajeja ja pilaa vaimonsa ja kaksi hienoa poikaa. Hän asuu Oregonissa.
