Kriisin aikana 32-vuotias Kaley - joka kärsii ahdistuksesta ja masennuksesta - Googlen itsemurhaviivalle ja soitti ensimmäiselle avautuneelle.
”Minulla oli työhön liittyvä emotionaalinen hajoaminen. Työni päätyi pisteeseen, että en pystynyt selviytymään terveellisesti ja minulla ei ollut tuolloin tarvitsemani mielenterveyden tukea”, hän muistelee.
”Joku minussa vain napsahti. Kutsuin kriisipalveluun, koska vaikka minulla ei ollut aikomusta seurata sitä, en pystynyt "sammuttamaan" itsemurha-ajatuksia. Minun piti puhua jonkun kanssa.”
Vastaus, jonka hän sai puhelimen toisessa päässä olevalta henkilöltä, oli kuitenkin järkyttävä. "[He] ehdottivat, että parannus minun ongelmalleni olisi saada kynnet tai hiukset valmistetuiksi."
Se oli vähintäänkin huolimaton vastaus mielenterveyskriisiin. "[Operaattori puhui] ikään kuin en olisi aiemmin kokeillut vähittäismyyntihoidon" omahoito "-versiota tai kuin se olisi kaikki mitä tarvitsin tunteaksesi paremmin."
Onneksi Kaley ryhtyi seuraaviin tarvittaviin toimiin saadakseen itsensä tuntemaan olonsa turvalliseksi - hän ripustaa vihjelinjan operaattorin päälle ja suuntasi sairaalaan, missä hän tarkisti itsensä.
Ymmärrettävästi kokemus antoi hänelle huono maku suussa. Hän sanoo: "Kuka tahansa linjan toisessa päässä oli, sitä ei koulutettu käsittelemään akuutissa kriisissä olevia ihmisiä."
Itsemurhien vihjelinjoja mainostetaan säästävänä armona kriisissä oleville ihmisille. Mutta mitä tapahtuu, kun ihmiset, joiden oletetaan olevan paikalla sinua varten, pettävät sinut tai jopa pahentavat asiaa?
Kaleyn painajainen puhelu ei ole mitenkään ainutlaatuinen kokemus. Negatiiviset kokemukset itsemurhista ja kriisilinjoista vaikuttavat olevan aivan liian yleinen ilmiö.
Monet ihmisistä, joita haastatelin tämän artikkelin suhteen, ilmoittivat olevansa pidätettynä soittamalla hotline-palveluun - toiset puoli tuntia tai pidempään -, kun taas toiset ohjattiin täysiin vastaajaviestien postilaatikoihin tai heille annettiin hyödyttömiä neuvoja, kuten mitä Kaley sai.
Nämä vihjelinjat mainitaan usein "vastauksena" kriisissä oleville henkilöille, mutta yhä useammat mielenterveyden kanssa kamppailevat ihmiset kyseenalaistavat, voidaanko heihin luottaa.
Ja maassa, jossa itsemurha tapahtuu 12 minuutin välein ja on kymmenes johtava kuolinsyy, panokset eivät voisi olla korkeammat.
Puhelimen nouto ja vihjelinjaan soittaminen voi olla tärkeä vaihe kriisissä ollessasi, mutta meidän on puututtava huoneessa olevaan norsuun: Vihjelinjalla on myös rajansa
Realistisesti nämä vihjelinjat eivät voi tarjota kaikkea. Vaikka jokainen vihjelinja on erilainen, meidän on hyväksyttävä, että niillä on ainutlaatuiset rajoitukset - toisissa on vähän henkilöstöä, toisissa alirapeja ja melkein kaikilla on ylikuormitus.
Ja vaikka tämän vaihtoehdon parissa on lisääkin vaihtoehtoja, mukaan lukien tekstipohjaiset vaihtoehdot, tämä ei aina tarkoita parempia palveluita.
Samilla, 27, ei ollut paljon onnea tekstipohjaisen vaihtoehdon kanssa. “Käytin Crisis Text Linea, kun kamppailen erittäin voimakkaasti anorexia nervosan kanssa. Jos kirjoitat 'NEDA' kriisitekstiriville, joka on lyhenne National Syömishäiriöiden Liitolle, oletetaan, että saat jonkun osaavan väärän syömisen kysymyksissä , hän sanoo.
"Sen sijaan, kun jaoin taisteluni, se oli olennaisesti papukaijoin takaisin minulle, sillä" mitä kuulen, olet kamppailemassa syömishäiriöiden kanssa. " Sitten he käskivät käyttää online-tukiryhmää yhteydenpitoon muihin syömishäiriöisiin ihmisiin, lähettivät minulle linkin ja kirjautuivat ulos."
Se ei välttämättä kuulosta "huonolta" kokemukselta, ennen kuin kuulet, mitä seuraavaksi tapahtui. "Kun napsautin linkkiä, se oli rikki", hän muistelee. "Pelottaa minua, että he eivät vaivaudu tarkistamaan linkkiä ennen lähettämistä."
Tuolloin, kun Samilla oli käyttökelvoton linkki tukiresurssiin, jota hän ei pystynyt käyttämään, hän jätettiin tarkalleen mihin hän aloitti.
Monet Samin kaltaiset kannattajat ovat nyt haluttomia käyttämään kriisilinjoja, puhumattakaan suosittamasta niitä ilman jonkin verran varovaisuutta.
Samin kaltaiset soittajat ilmaisivat huolensa lähestymistavasta, jota monet operaattorit käyttävät. Hänen kuvailemansa "papukaija" on aivan liian yleinen - tunnetaan myös nimellä heijastava kuuntelu - mutta se ei välttämättä ole käyttäjän virhe.
Tätä tekniikkaa opettavat usein vihjelinjat ja chat-palvelut, kuten Crisis Text Line. Vaikka menetelmän tarkoituksena on auttaa soittajia ja tekstiviestejä tuntemaan olonsa kuullut ja ymmärretty, se näyttää useimmiten turhauttavan.
"Olen ottanut yhteyttä sekä itsemurha- että syömishäiriöiden puhelinlinjoihin, eikä minulla ole koskaan ollut kokemusta, jossa minusta ei olisi tuntunut kouluttavan heitä tai teeskenteleessään heidän resursseistaan hyötyä", kertoo toinen soittaja, 24-vuotias Lauren. on kokenut "papukaija".
"Olen täysin sitä mieltä, että he ovat vapaaehtoisia ja heillä on raja siihen, mitä he voivat tehdä, mutta yleensä he päätyvät aivan ilmeisesti käyttämään heijastavaa kuuntelua todella räikeällä ja hyödyttömällä tavalla", he lisäävät.
Tällaisten vastausten avulla ei ole yllättävää, että soittajat alkavat menettää uskoa resursseihin, jotka kuvataan kriittisiksi heidän selviytymisensä kannalta.
”[Heijastava kuuntelu] voi olla empatia, kun sitä käytetään hyvin”, Lauren selittää. "Mutta se on yleensä kuin minä sanon:" Olen todella hukku "… ja he vastaavat:" Joten kuulen sinut sanovan, että olet todella hukkua."
Lauren myöntää vahingoittaneen itseään tai itsehoitoa näiden epäproduktiivisten puhelujen jälkeen.”On oltava tapa kouluttaa eri tavalla. [Vihjelinja on] ilmeisesti koskaan tule olemaan sama kuin terapia. Mutta siitä ei tällä hetkellä ole mitään hyötyä”, he sanovat.
Jaa Pinterestissä
Vaikka vihjelinjoihin voi menettää - kuten mikä tahansa muu mielenterveysresurssi, on tärkeää tietää, että sinulla on muita tapoja pitää itsesi turvassa
Samantha Levine, LCSW, UCLA: n Behavioral Health Associates -yrityksestä tarjoaa vinkkejä kriisissä oleville ihmisille riippumatta siitä, ovatko he soittaneet vihjelinjaan vai eivät.
Yksi asia, jonka hän toteaa, on tärkeää tunnistaa, onko sinulla passiivisia itsemurha-ajatuksia vai suunnitteletko itse elämäsi lopettamista.
"Monilla ihmisillä on näitä passiivisia ajatuksia elämänsä lopettamisesta, mutta heillä ei ole suunnitelmaa ja he kykenevät tunnistamaan, että kyse on pikemminkin siitä, että haluamme lopettaa heidän tuskalliset tai pelottavat tunteensa sen sijaan, että tappaisivat itsensä", hän sanoo.
"On tärkeää auttaa ihmisiä ymmärtämään, että pelkästään siksi, että sinulla on näitä tunteita, se ei välttämättä tarkoita, että menetät hallinnan tai toimi ajatuksesi mukaan."
Siitä huolimatta Levine kehottaa ihmisiä, joilla on ollut itsemurha-ajatuksia, ryhtymään toimenpiteisiin varmistaakseen, että he ovat turvallisessa ympäristössä.”Jos ympärillä on aseita, mitä ihminen voi tehdä näiden aseiden turvaamiseksi? Onko siellä muuta sijaintia, johon he voivat mennä, kunnes halu vahingoittaa itseään on loppunut? Voivatko he kutsua jonkun toisen auttamaan heitä?"
”Yksi esimerkki voi olla,” pyysin setääni kiinnittämään aseeni taloonsa ja olemaan kertomatta, missä se oli”tai” menin parhaan ystäväni taloon katsomaan elokuvaa, koska minua kehotettiin haittaa '', hän jatkaa.
Tärkeintä tässä on varmistaa, että et ole yksin ajatuksiesi kanssa ja että sinulla ei ole pääsyä työkaluihin, joita saatat käyttää toimimaan niitä ajatellen. Ja viestintälinjan luominen tapaamalla läheisiä aina kun mahdollista, voi myös olla osa turvallisuussuunnitelmasi.
Hän korostaa kuitenkin sairaalaan kulumisen tärkeyttä, jos luulet olevan vaarassa.
"Jos ihmisillä on suunnitelma vahingoittaa itseään tai lopettaa elämänsä paikoillaan tai jos ajatukset itsensä vahingoittamisesta vahvistuvat, kehotan heitä soittamaan numeroon 911 ja menemään päivystysosastoon", Levine sanoo.
Hän ehdottaa myös tutkia paikallisia kiireellisiä psykiatrisia hoitopisteitä, jotka voivat olla loistava vaihtoehto suuntautumiseen ER: hen, jos ne ovat kaupunkissasi.
Olitpa kriisissä vai et, koskaan ei ole huonoa aikaa luoda turvallisuussuunnitelma
LGBT National Hotline -operaattori Vera Hannush käsittelee usein itsemurhapuheluita. Vihjelinjan äskettäin nimittämänä kouluttajana hän pyrkii kouluttamaan operaattoreita pystymään käsittelemään itsemurhasoittajia oikein ja varmistamaan heille parhaan hoidon.
Hän toistaa Levine: n näkemykset turvallisen ympäristön luomisesta ja selviytymistaitojen käytöstä kiinnittääkseen huomiota negatiivisiin ajatuksiin. Toinen vinkki, jonka hän mainitsee, on tulevaisuuden keskittyminen.
Hannush selittää:”Onko jotain, joka on auttanut heitä aiemmin, jos he ovat tunteneet tämän tavalla aiemmin? Voivatko he ajatella jotain tekemistä seuraavan tunnin / huomenna (siten, että keskitytään tulevaisuuteen)? Onko siellä turvallista tilaa, johon he voivat mennä?”
Aseta tulevaisuuden suunnitelmat - sekä lähellä että ei-niin lähellä - huomion keskittämiseksi ja pelisuunnitelman luomiseksi.
Hannush suosittelee myös vihjelinjan tarjoaman henkilökohtaisen turvallisuussuunnitelman täyttämistä turvallisuustoimenpiteiden, ihmisten kanssa puhumisen ja sinulle sopivien selviytymistaitojen täyttämiseksi.
Jotkut selviytymistaidot saattavat sisältää:
- hengitysharjoitukset, kuten tahdistettu hengitys
- meditaation ja tietoisuuden huomioiminen (tähän on sovelluksia!)
- päiväkirjallisuus (esimerkiksi kirjoittamalla luettelo syistä, miksi olet pysynyt elossa, tai mikä estää sinua vahingoittamasta itseäsi)
- liikunta (jopa vain kävelylle meneminen tai muutaman joogaasennon kokeilu voi auttaa)
- katsot tai kuuntelet jotain, joka saa sinut nauramaan
- poistuminen talosta (ehkä käyminen kahvilassa tai julkisessa paikassa, jossa satut todennäköisemmin vahingoittamaan itseäsi)
- puhuminen perheenjäsenen tai hyvän ystävän kanssa
- käyttämällä virtuaalisia itsehoitoresursseja, kuten youfeellikeshit.com tai Wysa
Tämän kätevän luettelon pitämisestä voi olla erittäin hyödyllistä viitata kriisiin ollessasi tai tunteessasi olevansa menossa sinne. Voi olla paljon vaikeampaa ajatella rationaalisesti ja laatia järkeviä ideoita, kun olet todella akuutissa tilassa.
Vaikka selviytymistaidot eivät “paranna” mielenterveyskriisiä, ne voivat auttaa sen purkamisessa, jotta voit ratkaista ongelman tulevaisuuden vakaammassa vaiheessa.
Kaiken kaikkiaan, on olemassa uskomattomia kriisilinjojen toimijoita, jotka todella auttavat ihmisiä, kun he sitä tarvitsevat. Nämä ihmiset pelastavat ihmishenkiä
Mutta jos puhelu ei suju toivotulla tavalla, muista, että sinun on käännettävä paljon vaihtoehtoja.
Sinulla on tämä.
Itsemurhien ehkäisy
- Jos luulet jonkun olevan välittömässä vaarassa vahingoittaa toista tai vahingoittaa toista henkilöä:
- • Soita 911 tai paikalliseen hätänumeroosi.
- • Pysy henkilön kanssa, kunnes apua saapuu.
- • Poista kaikki aseet, veitset, lääkkeet ja muut asiat, jotka voivat aiheuttaa vahinkoa.
- • Kuuntele, mutta älä tuomitse, väitä, uhkaa tai huuta.
- Jos sinä tai tuntemasi henkilö harkitsee itsemurhaa, saat apua kriisin tai itsemurhien ehkäisyn vihjelinjalta. Kokeile National Suicide Prevention Lifeline -numeroa 800-273-8255.
Ashley Laderer on kirjailija, jonka tavoitteena on poistaa mielisairauden ympäröivä leima ja saada ahdistuksen ja masennuksen asukkaat tuntemaan olonsa vähemmän yksin. Hänen kotipaikka on New York, mutta voit usein löytää hänet matkustamasta muualle. Seuraa häntä Instagram ja Twitter.
