Healthline Eats on sarja, jossa tarkastellaan suosikki reseptejämme, kun olemme vain liian uupuneita ruokkimaan kehomme. Haluta lisää? Katso koko luettelo täältä
Vuosien varrella olen huomannut, että ahdistukseni johtuu lähinnä työhön liittyvistä aiheista. Näinä hetkinä yritän hallita ahdistustani jatkamalla työskentelyä tasaisella tahdilla - mutta tämä voi tarkoittaa luopumista ajasta, jonka yleensä varaan syömään. Minulle on myös melko yleistä menettää ruokahalui, kun ahdistukseni piikkii.
Molemmissa tapauksissa kaikenlaista ruokaa on mielestäni kauimpana asia.
Tajusin lopulta, että mikä sopii parhaiten minulle, on smoothie! Resepti, jonka odotan saavani kaikki merkit minulle: se on nopea ja suoraviivainen valmistaa, täynnä ravintoaineita pitääkseni minut ravitsevana, tarpeeksi viileänä antaakseni minulle energiaa ja voin juoda sen enimmäkseen kädet vapaana (kiitos sinä olki!) joten voin syödä jatkaessani töitä.
Chia siemen vihreä smoothie
ainekset
- 2 kuppia mitä tahansa pakastettua trooppista hedelmäsekoitusta sinulla on
- 1 banaani
- 1 rkl. chia-siemenet
- 1 kourallinen pinaattia tai lehtikaalia
- 2/3 kupillista valitsemasi nestettä (kauramaito, mantelimaito, kookosvesi jne.)
ohjeet
- Heitä kaikki aineosat sekoittimeen ja sekoita!
- Kaada lasiin tai kuppiin ja juo heti.
Kathryn Chu on Healthline-ohjelmistosuunnittelija.
