Odotat! Oppiessaan, että olet raskaana, riittää saamaan sinut hymyilemään päiviä, tiesitkö vähän, että olet yöllä ylös satunnaisten huolenaiheiden kanssa - närästyksen lisäksi.
Kuka olisi uskonut, että etsit verkosta kello 3, mietin, onko kurkuma turvallista raskauden aikana?
No, tässä on mitä sinun on tiedettävä tämän buzzworthy-maun kuluttamisesta (tai käyttämättä jättämisestä) raskauden aikana.
Aloitetaan ymmärtämällä, miksi kurkuma on raivoissaan.
Kurkuman terveyshyödyt
Kurkuma - jota kutsutaan myös”kultaiseksi mausteeksi” sen kirkkaan keltaisen värin vuoksi - on pitkä historia. Itse asiassa sen käyttö juontaa juurensa 4000 vuotta Vediseen kulttuuriin Intiassa.
Kurkuma on vuosisatojen ajan matkustanut maailmaa hyvistä syistä - eikä vain tehdäkseen tappaja-curryruokia sinistä outoa sinisestä aamiaisesta.
Olet ehkä kuullut kurkuma-aineen mainittavan lisäravinteena, joka voi tarjota voimakkaita antioksidantteja, anti-inflammatorisia, syöpää estäviä ja jopa antimikrobisia vaikutuksia.
Sen on osoitettu estävän kehon signaalit tulehduksellisen prosessin käynnistämiseksi muun muassa suojaavien ja parantavien vaikutusten joukossa.
Luonnollisesti saatat ihmetellä, voisiko kurkuma tuoda myös näitä terveyshyötyjä sinulle ja vauvallesi.
Todellisuudessa todistepohjaisia ihmisitutkimuksia kurkuman lääketieteellisistä eduista puuttuu. Jos olet lukenut joitain ristiriitaisia tietoja tästä aiheesta, laita jalkasi ja lue arvostelu, jonka tiede sanoo.
Kurkuman mahdolliset hyödyt raskauden aikana
Kehosi muuttuu paljon raskauden aikana. Jotkut asiat - kuten tuo suloinen vauvapöly - ovat tervetulleita. Jotkut - kuten närästys - eivät niin paljon.
Voisiko kurkumaravinteet olla vastaus autuaisempaan (ja terveelliseen) raskauteen? Valitettavasti se ei ole niin helppoa.
Närästys lievittää
Jos tunnet närästymistä raskauden aikana, etsit todennäköisesti jotain, joka tuo helpotusta, kun tuet tyynyihin ja tunnet palovamman.
Perinteisessä kiinalaisessa ja ayurvedisessa lääketieteessä kurkuma on käytetty vaihtoehtoisena terapiana närästysten ja muiden ruoansulatuskanavan sairauksien hoidossa.
Vaikka ihmisillä ei ole tehty tutkimuksia, jotka osoittaisivat kurkuman tehokkuutta närästysten vähentämisessä, yksi vuoden 2006 tutkimus osoitti, että tulehdusta edistävät tekijät ja oksidatiivinen stressi ovat mukana gastroösofageaalisen refluksitaudin (GERD) kehittymisessä.
Sen todistettujen anti-inflammatoristen vaikutusten ansiosta kurkuma saattaa auttaa lievittämään GERD: tä, mutta kurkuman turvallisuuteen ja tehokkuuteen raskauden aikana tarvitaan lisää tutkimuksia.
Rauhoittavat verenvuoto ikenet
Kiertosi on moitteeton. Harjaat kaksi kertaa päivässä. Nyt yhtäkkiä ikenesi vuotavat kuin hullu. Mikä antaa?
Se on sen ärsyttävän raskaushormonin progesteronin vika.
Progesteroni voi saavuttaa raskauden toisen ja kahdeksannen kuukauden välillä raskaana olevan naisen alttiuden raskauden ientulehduksen kehittymiselle.
Raskaus-ientulehdus merkitsee kehon tulehduksellista prosessia. Joten voiko kurkumapohjainen suuvesi pysäyttää sen jälkillään?
Tämän vuonna 2012 julkaistun kliinisen tutkimuksen mukaan vastaus on kyllä. Kurkuma suuvesi oli yhtä tehokas kuin tavallinen mikrobilääke plakin ja ientulehduksen ehkäisyssä.
Mutta tätä tutkimusta ei tehty raskaana olevilla naisilla, joten kurkuman suuveden käytön turvallisuudesta on keskusteltava lääkärin - ja myös hammaslääkärin kanssa.
Preeklampsian estäminen
Preeklampsia on tila, jota esiintyy vain raskauden aikana - yleensä 20. viikon jälkeen. Se tapahtuu, kun verenpaine on erittäin korkea ja proteiineja on virtsassa tai munuaisissa tai maksassa.
Preeklampsia vaikuttaa vain jopa 8 prosenttiin raskauksista, ja suurin osa preeklampsiasta kärsivistä naisista tuottaa terveitä vauvoja ja toipuu täysin.
Mutta kaikessa läpinäkyvyydessä tämä tila voi olla vakava, mikä voi johtaa äidin ja lapsen vammaisuuteen tai kuolemaan, jos sitä ei hoideta välittömästi.
Mikä aiheuttaa raskaana olevilla naisilla preeklampsian kehittymisen, ei ole täysin tiedossa, mutta tulehduksella uskotaan olevan merkitys.
Yksi ainutlaatuinen tutkimus, jossa verrattiin preeklampsiaan liittyvien naisten plasmaa niihin, joilla ei esiintynyt plasejaa, ehdottaa, että kurkumiini - kurkuman tärkein yhdiste - voisi vähentää raskaana olevien naisten tulehdusmarkereita ja auttaa estämään preeklampsiaa.
Vaikka lupaava, tarvitaan lisää tutkimusta kurkuman suosittelemiseksi preeklampsian ehkäisyyn.
Vauvan aivojen kehityksen edistäminen
Haluat vauvagenian, eikö niin? Syö mustikoita joka päivä, saat omega-3: ita, kuuntelet klassista musiikkia ja puhut vauvasi ensimmäisestä päivästä.
Tutkimus viittaa johonkin muuhun, joka voi vaikuttaa vauvasi aivoihin ja neurologiseen kehitykseen: kehon tulehdusasteeseen.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että äitien vauvoilla, joilla on korkea tulehduksellinen raskauden aikana, on lisääntynyt riski kehittää hermokehityshäiriöitä, kuten autismispektrin häiriö ja tarkkaavaisuuden vajaatoiminta.
Vuoden 2018 tutkimus osoitti korrelaation äitien korkeampien tulehdusmarkerien ja alempien funktionaalisten muistipisteiden välillä 2-vuotiaana.
Saatat ajatella, että kurkuman käyttö voi vähentää tulehdusta raskauden aikana ja siten lisätä vauvan aivovoimaa, mutta sana on silti selvillä, ovatko kurkuman hyödyt suuremmat kuin riskit.
Kurkuman mahdolliset vaarat raskauden aikana
Ei ole tutkimuksia, jotka osoittaisivat kurkuma haitallisina ihmisen raskaudelle - ja tämän osoittamiseksi tarkoitetun kliinisen tutkimuksen suorittaminen olisi eettinen huolenaihe.
Vuoden 2007 eläintutkimuksessa ainoa havaittu haittavaikutus oli hiukan alempi niiden äitien jälkeläisten paino, joilla oli kurkumiini raskauden aikana.
Mutta asiantuntijat nostavat muutaman kulmakarvan ja epäilevät kurkuman riskiä raskauden aikana, varsinkin jos niitä otetaan suurina annoksina lisäravinteena.
Ihmisillä - vaikka eivät raskaana olevilla naisilla - tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että kurkuma tai kurkumiini voivat vaikuttaa naisen lisääntymisjärjestelmään monella tavalla.
Yhdessä tutkimuksessa kurkumiini vähensi onnistuneesti endometriumisolujen lisääntymistä endometrioosissa vähentämällä estradiolin (estrogeenin) tuotantoa.
Tämä vuoden 2016 eläintutkimus osoitti lisäksi, että kurkumiini voisi olla mahdollinen hoito polykystisen munasarjasyndrooman (PCOS) kannalta vähentämällä munasarjojen kystat.
Kurkumiinia on tutkittu myös rintasyövän hoidossa, ja siitä on saatu lupaavia tuloksia.
Vaikka kurkumiinilla saattaa olla terveyshyötyjä odottamattomille naisille - etenkin sellaisille, joilla on endometrioosi, PCOS tai rintasyöpä, kuten nämä tutkimukset ehdottivat - muutetut hormonitasot ja kohdun solun toiminta voivat olla haitallisia raskauden aikana. Emme vain tiedä.
Vuonna 2010 tehdyssä hiiritutkimuksessa havaittiin, että kurkumiini liittyi vähentyneeseen implantaationopeuteen ja alentuneeseen sikiön painoon alkiossa. Tämä viittaa siihen, että kurkumiini voi aiheuttaa solukuoleman ja hidastaa ja heikentää alkion kehitystä.
Voiko kurkuma aiheuttaa keskenmenon?
Syy-yhteyttä ei ole todistettu, mutta useimmat lääkärit suosittelevat kurkuma- ja kurkumiini-lisäravinteiden käyttöä mahdollisten (ja tuntemattomien) riskien välttämiseksi äideille ja vauvoille.
Joten mitä sinun pitäisi tehdä, kun kyse on kurkuma?
Haluat tehdä kaiken mahdollisen pitääksesi sinut ja vauvasi turvassa. Ympärilläsi on armeija (myös meitä), jotka haluavat tehdä saman.
Joten suosittelemme noudattamaan monien asiantuntijoiden suosituksia: Vältä kurkumaa ja kurkumiinia ravintolisinä. Vältä myös niiden kuluttamista suurempina määrinä kuin mitä tietyissä valmistetuissa ruokia, juomissa tai teissä löytyy.
Sinun ei kuitenkaan tarvitse hylätä kaikkea kurkumaa. Mene ulos ja nauti Intian tai Thaimaan suosikki curryruokiasi silloin tällöin. Keittoaineena kurkumapitoisuudet ovat todennäköisesti turvallisia.
Hyvänä toimenpiteenä saat puhua kurkusta OB-GYN: llesi ja saada asiantuntijalausunto siitä, onko se sinulle turvallista.
Kurkumakorvikkeet, jotka ovat raskauden kannalta turvallisia
Kokeile näitä kurkumavaihtoehtoja maltillisesti, jotta mauste säilyy turvallisesti elämässäsi ja koko raskauden ajan:
- sahrami
- curryjauhe
- inkiväärijauhe
- kuminansiemenet
- keltaiset sinappinsiemenet
