Gag-refleksi, jota kutsutaan myös nielun refleksi, on kurkun supistuminen, joka tapahtuu, kun jokin koskettaa suun kattoa, kielen tai kurkun takaosaa tai risat ympäröivää aluetta.
Tämä heijastava toiminto auttaa estämään tukehtumista ja estää meitä nielemään mahdollisesti haitallisia aineita.
Joillakin ihmisillä on liian herkkä gag-refleksi, jonka voivat laukaista esimerkiksi ahdistus, postnasaali tipuminen tai happo refluksi. Pillereiden nieleminen, suuseksi tai matka hammaslääkärin vastaanotolle voi myös olla hankalaa niille, joilla on yliaktiivinen gag-refleksi.
Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja gag-refleksistä ja sen syistä. Tutkimme myös tapoja lopettaa tai herkistää gag-refleksi.
Mikä on gag-refleksi?
Gag-refleksi laukaisee selkä kurkun (orofarnx) lihakset vastustamaan nielemistä. Tämä auttaa estämään sinua tukehtumasta ja nielemästä asioita, jotka voivat olla haitallisia.
Kurkusta kärsivien väkivaltaisten lihasspasmien ohella vaurioitumiseen liittyy usein vatsalihaskouristuksia ja pahoinvointia.
Vuoden 2014 katsauksen mukaan vaientumisreaktiot voivat vaihdella lievästä tukehtumisesta väkivaltaiseen utuun ja oksenteluun.
Mikä aiheuttaa vaientumista?
Vauhtuminen tunnistetaan usein orofarnixin lähellä olevasta alueesta, jota kosketaan tai fyysisesti ärsytetään.
Vuoden 2015 tutkimuksen mukaan gag-refleksi voi olla reaktio useisiin erilaisiin ärsykkeisiin vaikuttaviin ärsykkeisiin, mukaan lukien:
- kosketus
- maku
- näky
- haju
- ääni
Yliaktiivinen gag-refleksi voidaan liittää myös moniin tiloihin, mukaan lukien:
- terveysongelmat, kuten happo refluksi tai multippeliskleroosi
- stressi
- levottomuus
- paniikki
- intensiivinen fyysinen toiminta
- voimakkaat tai epämiellyttävät hajut
- herkkyys tai allerginen reaktio tietyille nesteille tai elintarvikkeille
Kuinka lopettaa gag-refleksi tavallisissa olosuhteissa
On olemassa useita tilanteita, joissa gaggaaminen voi olla todennäköistä sinulle, kuten pillereiden nieleminen ja hammashoito.
Pilleri nieleminen
Harvardin yliopiston mukaan noin 33 prosenttia ihmisistä haisee, tukehtuu tai oksentaa yrittäessään niellä pillereitä.
Saksan Heidelbergin yliopistosta vuonna 2014 tehty tutkimus osoitti menestyksen kahdella menetelmällä, jotka voivat auttaa ihmisiä nielemään pillereitä.
1. Pop-pullomenetelmä
- Laita pilleri kielellesi.
- Sulje huulet tiukasti vesipullin aukon ympärillä.
- Sulje silmäsi.
- Juoma imemällä vettä pullosta huulet pitäen tiukasti aukon ympärillä. Älä päästä ilmaa.
- Pilleri kulkee kurkkuasi veden mukana.
Tämä tekniikka paransi pillereiden nielemistä 60 prosentilla tutkimuksen henkilöistä.
2. Lean forward -menetelmä
- Laita pilleri kielellesi.
- Siemaile, mutta älä niele vähän vettä.
- Kallista päätä eteenpäin, leuka rintaan.
- Niele vesi ja pilleri, kun pääsi on eteenpäin.
Lean forward -menetelmä paransi nielemistä yli 89 prosentilla tutkimuksen henkilöistä.
Voit oppia lisää muista pillereiden nielemismenetelmistä tässä artikkelissa.
Hammashoitot
Vuoden 2014 tutkimuksen mukaan noin 50 prosenttia hammaspotilaista kertoo, että he gag ainakin kerran vieraillessaan hammaslääkärillä. On olemassa monia tapoja, joilla hammaslääkärit auttavat potilaitaan lopettamaan gag-refleksin, jotta hoito voi edetä sujuvasti.
- Lääkitys. Vuoden 2016 tutkimuksen mukaan, joka vaientaa ihmisiä hammastettuaan vaikutelman, paikallispuudutinta käytettiin onnistuneesti gag-refleksin hallintaan. Vuoden 2015 tutkimuksessa ehdotettiin, että rauhoittavat aineet voivat vähentää ahdistusta ja jännitystä, mikä voi vähentää vaientumista.
- Psykologia. Samassa 2015 -tutkimuksessa potilaan huomiointitekniikka (ensisijaisesti keskustelun tai fyysisen paikannuksen avulla) osoitettiin myös tehokkaana tapana estää suulahtamista joillekin potilaille.
Gag-refleksin lopettaminen akupunktiolla
Akupunktio on täydentävä lääketieteellinen toimenpide, jossa ohuet neulat tunkeutuvat ihon läpi tietyissä kehon strategisissa kohdissa.
Vuoden 2015 tutkimus ehdotti, että akupunktio kahdessa erityisessä pisteessä voi olla tehokas säätelemään gag-refleksia lyhyen ajan. Yksi piste on ranteen etuosassa, tuuma tai kaksi kämmenen alapuolella. Toinen kohta on leuassa, huulen alapuolella.
Vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa Nitte University Journal of Health Science -lehdessä ehdotettiin, että tehokkaimmat akkumulaation estävät akupunktiopaikat ovat erityinen, tunnustettu anti-gagging kohta jokaiseen korvaan.
Akupunktiohoitoja saa suorittaa vain luvan saanut akupunkturisti.
Gag-refleksin lopettaminen akupressuurilla
Acupressure on perinteinen kiinalainen terapia, jolla painostetaan tiettyjä kehon kohtia stimuloidakseen kehoa käsittelemään esimerkiksi stressiä, sairauksia tai kipua.
Monet ajattelevat akupressuria akupunktiona ilman neuloja. Vuoden 2008 tutkimus osoitti, että paineen kohdistaminen tiettyyn pisteeseen kämmenessä muutti jatkuvasti gag-refleksia.
Yksi tapa painostaa tätä kuvataan sulkemalla vasen käsi vasemman peukalon päälle nyrkiksi. Puristamalla kättäsi - ei tarpeeksi tiukasti aiheuttamaan kipua - painat peukaloasi, mikä painostaa kohdistettuun kohtaan.
Kuinka herkistää gag-refleksi
Voit vähentää tai eliminoida gag-refleksisi saamalla pehmeän kitalaen vähitellen tottumaan kosketukseen. Yksi tekniikka on käyttää hammasharjaa kielelläsi:
- Käytä pehmeää hammasharjaa kielen harjaamiseen, kunnes saavut alueelle, joka saa sinut tuntemaan itsesi suuttelevan. Jos gag, olet harjaantunut liian pitkälle.
- Harjaa kyseinen alue noin 15 sekunnin ajan.
- Toista prosessi kerran päivässä, kunnes et enää tunne halua alkaa. Tämä alue on herkistetty.
- Siirrä sitten harjaa hiukan eteenpäin ¼ - ½ tuumaa ja toista toimenpide siirtämällä harjaa edelleen ja edelleen taaksepäin, kunnes tulet kielesi kauimpaan visuaaliseen pisteeseen.
Desensibilisaatio, joka kestää yleensä noin kuukauden, on pidemmän aikavälin ratkaisu, josta on apua ihmisille, joilla on haaveilevia ongelmia. Se voi auttaa sinua totuttelemaan laukaisemaan liipaisuja, kuten uusia kitalaisiin ulottuvia hammasproteeseja, lääketieteellistä kurkun huuhtelua, hammaslääketiede tai suuseksiä.
Nouto
Gagging voi tehdä monista tilanteista epämukavia, pillereiden nielemisestä hammaslääkäriin käymiseen. Lyhytaikaisiin tapoihin vähentää gag-refleksia ovat paikallispuudutus ja akupunktio. Pidemmän aikavälin ratkaisu on herkkyyden vähentäminen.
Muista, että gag-refleksi on yksi kehosi tavoista suojella itseäsi, joten harkitse keskustelua lääkärisi kanssa halua vähentää tai poistaa sitä. Hän voi suositella hoitoja nykyisen terveydentilasi ja mahdollisesti käyttämiesi lääkkeiden perusteella.
