Peanut Ball For Labor: Onko Se Tehokasta? Plus, Harjoitukset Kokeilla

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Olemme mukana tuotteita, joiden mielestä olemme lukijoillemme hyödyllisiä. Jos ostat tällä sivulla olevien linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Olet todennäköisesti kuullut synnyttävästä pallasta. Se on suuri, pyöreä ja pomppiva - loistava lantion avaamiseen synnytyksen aikana. Mutta mikä helvetti on maapähkinäpallo?

No, sama ajatus pätee myös tähän. Se on “pallo”, jota käytettiin ensin fysioterapian toimistoissa, mutta sitä käytetään nyt myös synnytyksen ja synnytyksen aikana. Sillä on pitkänomainen, maapähkinänkuoren muoto (tästä myös nimi), joka upottaa keskelle, jotta voit kääriä jalat sen ympärille.

Voit käyttää perinteistä syöttöpalloa lattialla kimppuun tai kimppuun synnytyksen aikana. Niille, jotka synnyttävät sängyssä - sanoen epiduraalin, väsymyksen tai henkilökohtaisen mieltymyksen vuoksi -, maapähkinäpallo tarjoaa samanlaisia etuja. Katsotaanpa lähemmin väitteitä ja tutkimusta.

Mikä surina näistä asioista?

Maapähkinäpallot voivat auttaa synnytyksen ensimmäisessä ja toisessa vaiheessa. Tämä tarkoittaa, että voit käyttää niitä, koska kohdunkaulasi tekee työn laajentuakseen 10 senttimetriin (cm) ja sitten taas työntävässä vaiheessa.

Suurin väite siellä on, että maapähkinäpallo voi auttaa sängyssä olevia naisia avaamaan lantion samalla tavalla kuin synnyttävä pallo voi auttaa maassa. Lantion avaaminen on avain vauvalle helpommin siirtymässä synnytystieltä. (Ja mitä helpompaa, sitä parempi - kuten voitte kuvitella!)

Muita maapähkinäpallojen käytön mahdollisia etuja synnytyksen aikana ovat:

kivun vähentäminen
lyhentynyt työaika
keisarin toimitusnopeuden väheneminen
muiden toimenpiteiden, kuten pihdit ja tyhjiöpoisto, nopeuden aleneminen

Terveysblogger Katie Wells Wellness Mamassa jakaa, että voit saada hyötyjä myös käyttämällä maapähkinäpalloja raskauden loppupuolella. Wellsin mukaan yhden istuminen voi lievittää selkäpainetta ja rohkaista hyvää ryhtiä. Hänen doulansa jopa ehdotti polvistumista tai nojaamista palloon siirtääksesi vauvan suotuisan synnytyksen asentoon ennen synnytystä.

OK, mutta mitä tutkimuksessa sanotaan?

Hanki tämä - vuoden 2011 tutkimuksen mukaan maapähkinäpallo voi lyhentää työtä, havaintojen mukaan se voi lyhentää ensimmäistä vaihetta jopa 90 minuuttia. Ja toista vaihetta - työntämistä - voidaan lyhentää keskimäärin noin 23 minuuttia. Lisää nämä numerot ylös, ja se tapaa vauvaa melkein kaksi tuntia nopeammin!

Kipuun liittyvissä kysymyksissä vuoden 2015 arvostelu kaikentyyppisistä synnytystyspalloista osoitti, että niitä käyttävät naiset näkevät merkittäviä parannuksia. Miksi? Siirtymisasennot synnytyksen aikana voivat auttaa kipua ja maapähkinäpallo kannustaa liikkumaan.

Jos suunnittelet epiduraalia kipua varten, voit huolestua siitä, että pallon käyttäminen voi vähentää sen vaikutuksia. Mutta anekdotiset todisteet viittaavat siihen, että huolenaiheeseen ei ole tarvetta.

Itse asiassa useat äiti, jotka kertoivat syntymästarinoistaan, pyysivät lopettamaan maapähkinäpallon käytön, koska he tunsivat voimakasta painetta, mutta eivät kipua. Mitä nämä naiset pian selvisivät, on se, että paine johtui siitä, että pallo oli nopeasti saavuttanut täydellisen dilaation.

Ja keisarinhoitojen suhteen, yhdessä pienessä 2015 tutkimuksessa 21 prosenttia naisista, joilla oli epiduraaleja, mutta jotka eivät käyttäneet maapähkinäpalloa, tarvitsivat keisarin synnytyksiä. Tätä verrataan vain 10 prosenttiin naisista, joilla oli epiduraaleja, mutta jotka käyttivät palloa.

Tämä tutkimus rajoittui vain yhteen synnytyksen ja synnytyksen osastoon, mutta se on silti lupaava. Se tukee ajatusta siitä, että pallo avaa lantion auttaakseen emättimen synnytystä.

Nyt tämän mahdollisen räjähtämisen vuoksi: Ei kaikilla tutkimuksilla ole ollut niin mielenkiintoisia tuloksia.

Vuoden 2018 tutkimus ei osoittanut mitään merkittävää eroa maapähkinäpalloa käyttäneiden naisten ja ilman niitä menneiden aktiivisessa työssä käytetyssä ajassa tai aktiivisessa työssä käytetyssä ajassa. Paitsi, että tämä sama tutkimus osoitti, että keisarinhoitoprosentit kahden ryhmän välillä eivät myöskään olleet kovin erilaisia.

Tulos? Alkututkimus on lupaava, mutta tarvitaan suurempia tutkimuksia.

Kuinka käyttää maapähkinäpalloa

Tapa, jolla käytät maapähkinäpalloa, on sinun ja mikä tuntuu hyvältä. Jotkin asemat voivat toimia parhaiten, varsinkin jos sinulla on ollut epiduraali. Kokeile erilaisia asentoja, mutta yritä liikkua ainakin 20–60 minuutin välein pitääksesi hyvän liikkeesi ja kannustaaksesi etenemistä.

Sivupöytä

Makaa oikealla tai vasemmalla puolella sängyssä. (Tämän tekeminen edistää hyvää hapen ja veren virtausta istukkaan.) Sitten:

Aseta maapähkinäpallo reidesi väliin ja kääri molemmat jalat sen ympärille avaamalla lantion.
Pidä jalat hieman taivutettuina, mutta alhaalla alapuolellasi.
Voit kokeilla jotain hieman erilaista myös nostamalla jalat korkeammalle vatsasi kohti, joten olet kyykyssä sängyssä.

Lunge-asento

Noudata samoja ohjeita, mutta nosta sairaalavuoteen yläosa (jos olet yhdessä) noin 45 asteeseen. Tällä tavalla pää on ylöspäin ja painovoima toimii kanssasi. Sieltä:

Käännä ylävartaloasi avataksesi lantion.
Siirrä pallo vaakatasossa yläjalkasi alle halkaisijaan.

Tämä avaa lantion toiseen suuntaan ja voi olla hyvä variaatio kokeilla.

Paloposti

Mitä sanoit? (Näillä paikoilla voi olla mielenkiintoisia nimiä.) Tätä varten:

Aseta kädet sängylle polvillaan polvillaan.
Aseta toisen polven polvi ja jalka maapähkinäpallon päälle.
Jos mahdollista, varmista, että pallo on sängyn alaosassa ja laske se hieman.

Tämä asento voi auttaa vauvaa pyörimään, kun hän liikkuu synnytykanavan läpi.

Pushing

Maapähkinäpalloa voidaan käyttää työntämiseen kahdella tavalla. Ensimmäinen on kulmassa sivupöydässä:

Siirrä kehosi sivupöytään.
Nosta sängyn yläosaa 45 asteen kulmaan auttaaksesi siirtämään vauvasi alhaisemmalla synnytyksessä.

Toinen on eteenpäin kallistuvassa asennossa:

Lepää käsiin ja polviin.
Käytä maapähkinäpalloa enemmän kuin ylävartaloasi tyyny.

Jälleen, painovoima auttaa vauvaa laskemaan alas synnytystä varten.

Katso näistä YouTube-videoista lisää esimerkkejä maapähkinäpallojen käytöstä synnytyksen aikana:

Maapähkinäpallo synnytykseen (perusasiat ja edistyneet asemat)
Maapähkinäpallojen käyttö synnytyksen ja synnytyksen aikana

Ostosuositukset

Ensinnäkin ilmainen versio (koska me kaikki pidämme ilmaiseksi!): Soita etukäteen nähdäksesi, tarjoaako sairaalasi tai syntymäkeskuksesi maapähkinäpallot käytettäväksi synnytyksen aikana.

Voit myös ostaa yhden kotona käytettäväksi tai jos sinulla on kotisyntymä. Muista, että sinun on valittava sopiva, koska maapähkinäpallot ovat neljä eri kokoa: 40 cm, 50 cm, 60 cm ja 70 cm.

Kuinka valitset oikean koon? 40 ja 50 cm palloja käytetään yleisimmin synnytyksen aikana.

Jos olet siro (5'3 ″ ja alle), kokeile 40 cm.
Jos olet välillä 5'3 ″ - 5'6 ″, mene 50 cm.
Jos olet korkeampi kuin 5'6 ″, 60 cm on todennäköisesti paras valinta.

70 cm: n palloa saa käyttää vain istuimissa. On tärkeää saada oikea koko, koska jos pallo on liian iso, se voi rasittaa lonkkaniveltä.

Saatat löytää maapähkinäpalloja paikallisista lääketieteellisistä tarvikkeista, mutta voit ostaa myös verkosta.

Jotkut vaihtoehdot:

Milliard maapähkinäpallo (40 cm)
Wekin maapähkinäpallo (50 cm)
Aeromat maapähkinäpallo (60 cm)

Huomautus: Riippumatta siitä, mitä valitset, etsi pallo, joka ei sisällä lateksia ja räjähtää.

Nouto

Lippusi lyhyempiin töihin ja toimitus voi olla edullinen maapähkinäpallo - kuka tiesi?

Vaikka tutkimusta on rajoitetusti ja tulokset eivät välttämättä ole kaikkien naisten yhteisiä, yhden käyttäminen on ehdottomasti kokeilun arvoinen - varsinkin jos luulet ehkä haluavan työskennellä sängyssä jonkin aikaa.

Ainakin harkitse maapähkinäpallon yrittämistä lievittääkseen näitä kipuja myöhemmässä raskaudessa. Niin kauan kuin saat oikean koon ja käytät sitä oikein, se ei voi satuttaa.