Syöminen suositellusta hedelmä- ja vihannesmäärästä (8–10 annosta päivässä) voi olla vaikeaa, kun et tunne olosi hyväksi ja makuhermoesi muuttuvat kemon vuoksi.
Smoothiet ovat hienoja, koska ravinteet sekoitetaan ja ovat valmiita imeytymään ilman ruoansulatuskanavan vaivaa. Ainoa mitä sinun täytyy tehdä, on laittaa kaikki ainekset sekoittimeesi ja saat herkullisen aterian!
Tässä on viisi helppoa smoothie-reseptiä naturopaattiselta lääkäriltä Melissa Piercellilta.
1. Vihreän energian tehostaja
Jaa Pinterestissä
Raaka salaatti ei ehkä ole houkutteleva kemohoitojen aikana, joten tämä smoothie on hieno jollekin, joka etsii maukkaampaa tapaa saada lisää vihanneksia ruokavalioonsa.
Se on varma energiatehokkuus, koska jokaisessa lehdessä on väkevää klorofylliä ja rautaa. Heikko ruokahalu? Tämä tarjoaa myös hienon ateriankorvikevaihtoehdon pähkinöiden ja hamppasydämen proteiinien ja rasvan ansiosta.
ainekset
- 1 kuppi suosikkivihrejäsi (pinaatti, lehtikaali, sveitsilippa jne.)
- 1 rkl. kaakao
- 1/2 tl. kaneli
- 2 rkl. hamppu sydämet
- 2 rkl. mantelivoita
- suklaa mantelimaito (riittää peittämään ainesosat)
Yhdistä vihannekset, kaakao, kaneli, hamppussydämet, mantelivoi ja suklaa-mantelimaito tehosekoittimessa. Sekoita tasaiseksi.
2. Helppo marjapuhallus
Jaa Pinterestissä
Marjoissa on paljon kudoksia parantavia antioksidantteja ja vieroituskuitua. Nauti tämä nopea ja helppo smoothie kiireisenä aamuna.
ainekset
- 3/4 kuppi suosikki marjoja
- 1 kauhaproteiinijauhe (kuten Steviaa, vaniljaa tai marjamakeutettua Vegaa)
- mantelimaito (riittää kattamaan ainesosat)
Yhdistä marjat, proteiinijauhe ja mantelimaito tehosekoittimessa. Sekoita tasaiseksi.
3. Persikat ja kerma
Jaa Pinterestissä
Kalsium on tärkeä luun lujuuden suhteen (etenkin niille, joilla on ollut kemoterapia). Tässä on herkullinen luuta rakentava smoothie, joka sopii erinomaisesti kesäksi, kun persikat ovat kauden aikana.
ainekset
- 1 kuppi jäädytettyä persikkaa
- 1/4 tl. orgaaninen vaniljauutetta
- 2/3 kuppi orgaanista tavallista kreikkalaista jogurttia
- 2 rkl. vaahterasiirappi
- orgaaninen lehmänmaito tai vuohenmaito (riittää kattamaan ainesosat)
Yhdistä persikat, vaniljauutteet, kreikkalainen jogurtti, vaahterasiirappi ja maito tehosekoittimessa. Sekoita tasaiseksi.
4. Chemo Brain-smoothie
Jaa Pinterestissä
Jos kemo saa menettää ruokahaluasi, tämä on hieno ateriankorvike.
Korkearasvainen on hyvä vähentämään kognitiivista heikkenemistä ja henkistä sumuutta, mikä tyypillisesti ilmoitetaan kemoterapian läpi käyville. Se sisältää myös hyvän määrän omega-3: ita tulehduksen torjumiseksi.
Tämä smoothie täyttää sinut varmasti!
ainekset
- 1 banaani
- 1/2 avokado
- 1/4 kuppi saksanpähkinöitä
- 2 rkl. suosikki pähkinävoista
- 2 rkl. pellavansiemenet
- kookosmaito (riittää peittämään ainesosat)
Yhdistä banaani, avokado, saksanpähkinät, pähkinävoi, pellavansiemenet ja kookosmaito tehosekoittimessa. Sekoita tasaiseksi.
5. Päänsärky on mennyt
Jaa Pinterestissä
Syöpähoito voi jättää meidät tuntemaan kuin meitä olisi lyönyt kuorma-auto. Tämä smoothie on loistava valinta henkilölle, jolla on tulehdus, päänsärky tai mikä tahansa leikkauskipu.
Ananas, kurkuma, inkivääri ja papaija ovat kaikki anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Tätä reseptiä tulisi pitää välipalana, koska siinä ei ole proteiinia. (Vaihtoehtoisesti lisää vähän kreikkalaista jogurttia lisättyä proteiinia varten.)
ainekset
- 1/2 kuppia ananasta
- 1/4 tl. kurkuma
- 1/4 tl. inkivääri
- 1/4 kuppia jäädytettyä papaijaa
- kookosvesi (tarpeeksi peittämään ainesosat)
- kulta, tarpeen mukaan
Yhdistä ananas, kurkuma, inkivääri, papaija, kookosvesi ja hunaja tehosekoittimessa. Sekoita tasaiseksi.
Tämä artikkeli ilmestyi ensimmäisen kerran Rethink-rintasyöpään.
Rethink-rintasyövän tehtävänä on antaa nuorille mahdollisuus kaikkialla maailmassa, jotka ovat huolissaan rintasyövästä ja kärsivät siitä. Rethink on ensimmäinen kanadalainen hyväntekeväisyysjärjestö, joka tuo rohkeaa, asiaankuuluvaa tietoisuutta 40-vuotiaisiin ja väkijoukkoihin. Rethink ajattelee rintasyöpää eri tavoin ottamalla läpimurtorakenteen kaikkiin rintasyövän näkökohtiin. Saadaksesi lisätietoja käy heidän verkkosivuilla tai seuraa niitä Facebookissa, Instagramissa ja Twitterissä.
