CBD voi auttaa nukkumaan
Kannabidioli - tunnetaan myös nimellä CBD - on yksi kannabiksen kasvien tärkeimmistä kannabinoideista. Kannabinoidit ovat vuorovaikutuksessa endokannabinoidijärjestelmän kanssa, joka auttaa kehoasi ylläpitämään tasapainotilaa ja vakautta tai homeostaasia.
Toisin kuin tetrahydrokannabinoli (THC), CBD ei ole psykoaktiivinen, eli se ei nosta sinua “korkealle”. Sen sijaan sillä on useita terveyssovelluksia, kuten epilepsiapotilaiden kohtausten vähentäminen ja kivun lievittäminen erilaisista sairauksista.
Jotkut tutkimukset ja anekdoottiset todisteet viittaavat siihen, että CBD voi myös auttaa sinua saamaan hyvän nukkumisen. Tässä on mitä sinun täytyy tietää CBD: n käytöstä unessa.
Mitä tutkimus sanoo CBD: stä ja unesta
Ymmärtääksemme, voiko CBD parantaa nukkumista, meidän on ensin ymmärrettävä, mikä aiheuttaa huonon unen.
Monet asiat voivat aiheuttaa nukkumisen huonosti. Mayon klinikan mukaan unettomuutta voivat aiheuttaa:
- mielenterveyshäiriöt, kuten ahdistus, posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) ja masennus
- lääkitys, joka voi häiritä unta-heräämisjaksoa
- fyysiset olosuhteet, kuten krooninen kivuton ja levoton jalkaoireyhtymä
- kofeiinia, varsinkin kun nautitaan myöhään päivällä
- ympäristötekijät, kuten kovat äänet tai epämiellyttävä sänky
Jos unettomuutesi on aiheuttanut ulkoisia tekijöitä tai niihin liittyviä tiloja, CBD voi auttaa hoitamalla unettomuuden syitä.
Vaikka CBD: tä koskeva tutkimus on vielä alkuvaiheessa, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että CBD voi hoitaa ahdistusta.
Vuonna 2019 julkaistussa tutkimuksessa tutkittiin, voisiko CBD parantaa unia ja / tai vähentää ahdistusta. Tutkimukseen osallistui 72 henkilöä, joista 47 oli ahdistuneita ja 25 huonoa unia. Koehenkilöille annettiin kullekin päivälle 25 milligrammaa (mg) CBD: tä kapselimuodossa. Ensimmäisen kuukauden aikana 79,2 prosenttia potilaista ilmoitti alentuneesta ahdistustasosta ja 66,7 prosenttia ilmoitti paremmasta unesta.
Kipu, joka voi myös aiheuttaa unihäiriöitä, voi auttaa myös CBD. Vuoden 2018 julkaisussa Frontiers in Pharmacology todettiin, että on olemassa kohtuullinen määrä todisteita väitteelle, että CBD rauhoittaa kipua. Kirjoittajat huomauttavat, että vähentämällä kroonista kipua CBD voi parantaa unta.
Muiden tutkimusten mukaan CBD vaikuttaa unisykliin. Vuodesta 2014 tehdyssä tutkimuksessa tarkasteltiin neljää Parkinsonin tautia sairastavaa potilasta. Se havaitsi, että CBD paransi REM-unihäiriöiden (RBD) oireita, häiriötä, jossa henkilö toteuttaa unelmansa. RBD liittyy huonoihin uniin ja painajaisiin.
Vuoden 2017 katsauksessa todettiin myös, että CBD: stä voi olla hyötyä RBD: n hoidossa ja että se osoittaa mahdollisuuksia hoitaa liiallista päiväaikaista uneliaisuutta.
Kasvillisuus, toinen unettomuuden oire, voi myös vaikuttaa CBD: hen. Vuoden 2014 katsauksessa todettiin, että CBD: llä voisi olla potentiaali edistää herkkyyttä sekä ihmisillä että eläimillä tehdyn tutkimuksen perusteella. Kirjoittajat huomauttivat, että he eivät olleet varmoja siitä, kuinka tai miksi CBD edisti hereilläoloa joissakin tapauksissa.
CBD voi auttaa hoitamaan:
- uneliaisuuden syyt
- liiallinen päiväsaikainen uneliaisuus
- grogginess
Kuinka CBD toimii unen parantamiseksi
Jopa tutkimukset, joissa todetaan, että CBD voi parantaa unta, eivät aina pysty kertomaan miksi näin on. Suurin osa yllä mainituista tutkimuksista korostaa, että tarvitsemme lisätutkimuksia CBD: stä, ennen kuin ymmärrämme täysin, miten se vaikuttaa unemme.
Kuten edellä mainittiin, monet tutkijat kuitenkin väittävät, että CBD parantaa unta, koska se puuttuu unettomuuden perimmäisiin syihin.
Koska CBD-tutkimusta tehdään lisää, opimme lisää miksi ja miten se voi auttaa meitä nukkumaan.
Kuinka käyttää CBD: tä unessa
On olemassa monia tapoja ottaa CBD. Sitä on muutamassa eri muodossa, mukaan lukien:
- vape-tiivisteet
- öljyt ja tinktuurit
- pillerit ja kapselit
- syötävät, kuten gummit
Yleensä CBD: n vaping saa sen järjestelmään nopeammin kuin muut muodot. CBD: n tyhjentämisestä ei kuitenkaan ole paljon tutkimusta, ja tyhjentäminen voi yleensä aiheuttaa hengitysteihin liittyviä riskejä.
Käytetty CBD-annos ja sen ottamisaika riippuvat monista tekijöistä. Paino, henkilökohtainen kehon kemia ja nukkumisongelmien luonne vaikuttavat CBD: n toimintaan. Mikä toimii joillekin ihmisille, ei välttämättä toimi toisille.
Useimmissa CBD: tä ja unia koskevissa kliinisissä tutkimuksissa on annettu potilaille CBD: n välillä 25 - 1 500 mg päivässä. On parasta aloittaa pienellä annoksella ja lisätä sitä vähitellen, kunnes löydät jotain, joka sopii sinulle.
Suuri osa CBD: tä, ahdistusta ja unta koskevista tutkimuksista on todennut, että monet potilaat eivät huomaa välitöntä eroa. Edellä mainitussa 2019 -tutkimuksessa todettiin, että koehenkilöillä kesti noin kuukausi, jotta ero havaittiin. Ole kärsivällinen ja muista, että et todennäköisesti saa välittömiä tuloksia.
CBD: n sivuvaikutukset ja turvallisuusnäkökohdat
Vuoden 2017 katsauksessa tarkasteltiin useita tutkimuksia CBD: n turvallisuudesta ja pääteltiin, että se on suhteellisen turvallinen hoito.
Haittavaikutukset ovat melko harvinaisia. Sinulla voi kuitenkin olla joitain vähäisiä sivuvaikutuksia.
Mahdolliset haittavaikutukset
- väsymys
- ripuli
- ruokahalun muutokset
- painon muutokset
Vaikka CBD: tä pidetään yleensä turvallisena, hiirillä tehty tutkimus 2019 herätti huolta CBD: n mahdollisista maksavaurioista. CBD voi myös olla vuorovaikutuksessa muiden käyttämiesi lääkkeiden kanssa, joten keskustele lääkärisi kanssa ennen käyttöä.
Tällä hetkellä Food and Drug Administration (FDA) ei takaa OTC-CBD-tuotteiden turvallisuutta, tehokkuutta tai laatua. Kansanterveyden suojelemiseksi he voivat kuitenkin ryhtyä toimiin CBD-yrityksiä vastaan, jotka esittävät perusteettomia terveysväitteitä.
Koska FDA ei säätele CBD-tuotteita samalla tavalla kuin ne säätelevät lääkkeitä tai lisäravinteita, yritykset toisinaan merkitsevät tuotteitaan väärin tai kuvaavat vääriä tietoja. Se tarkoittaa, että on erityisen tärkeää tehdä oma tutkimus ja löytää laadukas tuote.
Ennen kuin ostat CBD: tä yrityksestä, tutustu yrityksen historiaan. Vältä yrityksiä, joilla on aiemmin ollut virheellinen CBD-merkintä, ja valitse CBD, jonka kolmas osapuoli on testannut.
Mayon klinikan mukaan lääkärit suosittelevat harvoin unilääkityksen käyttöä muutaman viikon ajan. Vaikka CBD ja muut lääkkeet voivat olla hyödyllisiä, on tärkeää päästä unehäiriöiden perimmäisiin syihin.
Saatat joutua suorittamaan fyysisen tutkimuksen nukkumistapojesi muuttamiseksi tai lääkityksen vaihtamiseksi. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on unihäiriöitä.
Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin yrität CBD: tä
On välttämätöntä puhua lääkärisi kanssa ennen minkään lisäravinteen tai lääkityksen ottamista - mukaan lukien CBD. Lääkäri on parhaiten kykenevä kertomaan, kuinka CBD: tä voidaan käyttää unen parantamiseksi erityisten olosuhteidesi perusteella.
Onko CBD laillinen? Hamppupohjaiset CBD-tuotteet (joissa THC on alle 0,3 prosenttia) ovat laillisia liittovaltion tasolla, mutta joidenkin osavaltioiden lakien mukaan ne ovat edelleen laittomia. Marihuanasta johdetut CBD-tuotteet ovat laitonta liittovaltion tasolla, mutta ovat laillisia joidenkin osavaltioiden lakien nojalla. Tarkista valtiosi ja mistä tahansa matkustamasi lakeja. Muista, että ei-reseptiläiset CBD-tuotteet eivät ole FDA-hyväksyttyjä ja että ne voivat olla merkitty virheellisesti.
Sian Ferguson on Etelä-Afrikassa Kapkaupungissa toimiva freelance-kirjoittaja ja toimittaja. Hänen kirjoituksensa kattaa sosiaaliseen oikeudenmukaisuuteen, kannabikseen ja terveyteen liittyvät kysymykset. Voit tavoittaa hänet Twitterissä.
