Selluliitti on himmennetty, appelsiininkuoren kaltainen iho, jonka huomaat useimmiten lantion ja reiden ympärillä. Mutta sitä löytyy myös muilta alueilta, mukaan lukien vatsa. Selluliitti ei rajoitu tiettyihin vartaloihin. Itse asiassa se voi lyödä kaiken muotoisia, kokoisia ja painoisia ihmisiä.
Vaikka selluliitti yksinään ei aiheuta terveysriskejä, monet ihmiset mieluummin päästävät eroon siitä - tai ainakin tekevät siitä vähemmän havaittavan. Mutta yrittäminen tehdä niin voi olla hyvin turhauttavaa, ja hoitovaihtoehdot voivat olla harhaanjohtavia.
Tässä artikkelissa tutkitaan vaihtoehtoja vatsan selluliitin käsittelemiseksi ja mikä sen ensisijaisesti aiheuttaa.
Mikä aiheuttaa selluliittia vatsassa?
Selluliitin erottuva kohokas ihon rakenne johtuu ihon syvästä rasvakudoksesta, joka puristuu sidekudosta vasten.
Selluliittia voi esiintyä missä tahansa kehon osassa, myös vatsassa. Se on yleisintä alueilla, joilla on enemmän rasvakudoksia.
Vaikka selluliitti voi vaikuttaa sekä miehiin että naisiin, se on paljon yleisempi naisilla. Itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi vaikuttaa jossain määrin jopa 90 prosenttiin naisista.
Toinen tekijä on ikä. Kun ihosi ohuempi iän myötä, selluliitista tulee enemmän havaittavissa. Mutta useimmat ihmiset alkavat huomata selluliittia 30-vuotiaana.
Perhehistorialla on myös merkitys. Jos vanhemmillasi oli selluliittia, sinulla on myös suurempi mahdollisuus saada se ja saatat huomata sen nuoremmassa iässä.
Muita vatsan selluliitin syitä ovat:
- Raskaus. Joillekin naisille kehittyy vatsan selluliittia raskauden aikana ja sen jälkeen lisääntyneen painonnousun vuoksi lyhyessä ajassa sekä korkeiden estrogeenitasojen vuoksi.
- Ruokavaliosi. Ruokavalio, josta puuttuu antioksidanttirikkaita kasviruokia ja vettä, voi aiheuttaa ihon menetystä kollageenista ja näyttää kuivuneelta. Molemmat tekijät voivat tehdä selluliitista enemmän havaittavissa ajan myötä.
- Tulehdus. Uskotaan, että tulehduksella voi olla vaikutus sidekudokseen, mikä puolestaan voi johtaa selluliittiin.
- Painonvaihtelut. Äärimmäinen laihtuminen ja painonnousu voivat aiheuttaa ihosi venymistä, mikä voi johtaa suurempien rasvasolujen kertymiseen.
Voiko liikunta auttaa?
Koska selluliitti koostuu rasvasta, paras tapa käsitellä sitä on menettää rasvasolut. Yksi tehokkaimmista tavoista tehdä tämä on liikunnan kautta.
Spot-hoitot, kuten rypistykset, eivät päästä eroon vatsan selluliitista. Amerikan liikuntaneuvoston mukaan tehokkain tapa kohdistaa selluliittia on tehdä rasvaa polttavia sydänlihaksen harjoituksia joka päivä, yhdistettynä kahdesta kolmeen voimaharjoitteluohjelmaa viikossa.
Harkitse yhdistelmää sydänliikuntaharjoitteita ja yritä lisätä sydänharjoitteluidesi voimakkuutta vahvistuessasi. Seuraavat harjoitukset voivat auttaa polttamaan kehon rasvaa ja minimoimaan selluliitin esiintymisen vatsassa ajan myötä:
- reipasta kävelyä, lenkkeilyä tai juoksemista joko ulkona tai juoksumatolla
- treenata elliptinen kone
- pyöräily (paikallaan tai ulkona)
- uima-
- soutu
- tanssi
Tietyt vatsan voimaharjoitteluharjoitukset voivat myös rakentaa lihaksia ja vähentää rasvaa, mutta vain yhdistettynä terveelliseen ruokavalioon ja sydänrutiiniin. Kysy kouluttajalta seuraavista liikkeistä:
- rypistyy, lattialla tai tukeva pallo
- kuolleet vikahissit
- palopostin jalkahissit
- lankut
- sivulaudat
- polkupyöräilyjä
Tärkeintä on aloittaa omalla kuntotasolla ja rakentaa treenien intensiteettiä ajan myötä. Muista, että jopa urheilijoilla voi olla selluliittia. Tavoitteena on vähentää kehon rasvaa ja minimoida selluliitin esiintyminen. Mutta liikunta ei päästä eroon selluliitista hyväksi.
Ota yhteys lääkäriisi nähdäksesi, sopivatko nämä harjoitukset sinulle, varsinkin jos olet äskettäin saanut vauvan tai jos sinulla on lääkitys minkään sairauden vuoksi.
Onko muita hoitoja selluliittia varten?
Huolimatta joidenkin tuotteiden markkinointi- ja mainosväitteistä, tutkimukset ovat osoittaneet, että mikään hoitomenetelmä ei voi täysin päästä eroon selluliitista riippumatta siitä, missä se on.
Vaikka on olemassa tapoja vähentää himmennettyä, epätasaista ihon tekstuuria, joudut todennäköisesti toistamaan kaikki hoidot tulosten ylläpitämiseksi pitkällä aikavälillä.
Katsotaanpa tarkemmin yleisimpiä hoitoja, joilla minimoidaan selluliitin esiintyminen vatsassa.
Akustinen aaltohoito
Pienen vuoden 2017 tutkimuksen mukaan akustinen aaltohoito (AWT) on yksi niistä hoidoista, jotka osoittavat lupaavimmin vähentämällä selluliittia. Tässä tutkimuksessa osallistujat menettivät myös tuumia lantion ympärillä, ja terapiaa pidettiin turvallisena käyttää, eikä sillä ollut tunnettuja sivuvaikutuksia.
AWT koostuu sarjasta “iskotaaltoja”, jotka auttavat hajottamaan selluliittia muodostavat kudokset. Korkean energian aallot voivat puolestaan lisätä myös kollageenia ja kimmoisuutta.
Laserhoito
Laserhoito, jota käytetään monissa iho-olosuhteissa, voi myös auttaa vähentämään selluliitin esiintymistä. Se toimii parantamalla veren virtausta sairastuneella alueella. Tämä voi auttaa kiristämään ihoasi, jotta se näyttää vähemmän himmeältä.
Selluliitin laserhoito voi auttaa vähentämään rasvakudoksen määrää käsitellyllä alueella ja paksuttamaan ihoa ajan myötä.
Hieronta
Ammattimainen hieronta ei vain auta lievittämään kireitä lihaksia, vaan se voi myös parantaa imunestetta ja verenkiertoa koko vartaloosi.
Poistamalla toksiineja ja lisäämällä verenkiertoa, hieronta voi auttaa parantamaan ihon väliaikaisesti väliaikaisesti ja tekemään selluliitista vähemmän havaittavan.
Haittapuoli on, että vatsan aluetta ei yleensä sisällytetä hierontaan herkkyyden vuoksi. Voit silti saada joitain samoista hieronnan eduista käyttämällä vaahtorullaa kotona vatsan alueella.
Tyhjiö-avusteisen kudoksen vapautuminen
Tällä menetelmällä ihotautilääkäri käyttää pienillä terillä varustettua laitetta leikkaamaan selluliitin nauhat niiden vapauttamiseksi. Tämän avulla kudos voi liikkua ylöspäin, mikä voi auttaa vähentämään himmennetyn ihon ulkonäköä.
Pienen vuoden 2015 tutkimuksen mukaan tyhjiöavusteinen kudoksen vapautuminen voi auttaa vähentämään selluliittia jopa vuodeksi. Tämän hoidon onnistumisesta pitkällä tähtäimellä on kuitenkin tehtävä enemmän tutkimuksia.
subcision
Nimeltään Cellfina, tämä toimenpide sisältää neulat, jotka asetetaan ihosi alle hajottamaan kovat nauhat, jotka aiheuttavat selluliittia.
Vaikka tämä toimenpide voi vähentää selluliittia jopa 3 vuoden ajan, FDA on puhdistanut sen käytön vain reidessä ja pakarassa.
Vartalopakat
Eteeristen öljyjen ja voiteiden avulla kuumennettuja kehonkääreitä käytetään usein kylpylöissä tasoittamaan ja kutistamaan rasvasoluja.
Vaikka voit menettää painoa kehon kääreellä, menetät todennäköisesti vain veden painon, ei rasvan. Sellaisena selluliittisi parannuksen vaikutukset voivat kestää vain muutaman päivän.
Kuinka estää selluliittia vatsassa
Vaikka selluliittia on vaikea estää, voi olla tapoja rajoittaa sitä. Harkitse seuraavia vaiheita:
- Pysy hyvin hydratoituneena. Yritä juoda vähintään 8 kupillista vettä päivässä auttaaksesi myrkkyjen huuhtelemisessa kehosta.
- Syö paljon hedelmiä ja vihanneksia. Tuotteiden vesi voi myös auttaa pysymään hydratoituneina.
- Leikkaa jalostettuja ja sokeria sisältäviä ruokia. Nämä ruuat voivat aiheuttaa toksiinien kerääntymistä kehossa.
- Laihtua tai pysyä terveellisenä painona. Pienemmän painon kantaminen voi auttaa rasvasoluja kutistumaan ja tekemään selluliitista vähemmän havaittavan.
Lopullinen rivi
Vaikka et voi päästä eroon selluliitista, on hoitoja, jotka voivat tehdä selluliitista vähemmän havaittavan, ainakin väliaikaisesti. Säännöllinen liikunta, pysyminen hyvin hydratoituneena, terveellisen painon ylläpitäminen ja terveellisen ruokavalion syöminen voivat olla avuksi.
Jos haluat minimoida selluliittisi, keskustele lääkärisi kanssa turvallisimmista ja tehokkaimmista tavoista tehdä niin.
