Vaikka pellavansiemeniä on käytetty vuosisatojen ajan ravinnossa ja täydentävissä terveyskäytännöissä, se on aiheuttanut sirin aivan muuhun tarkoitukseen: hiuksiin.
Käytätkö pellavansiemenä paikallisesti öljynä vai syötkö ehkä enemmän jauhettuja pellavansiemeniä säännöllisesti, on uskoa, että niin tekemällä hiukset vahvistuvat parempaan kasvuun ja yleiseen hallittavuuteen.
Vaikka tutkimus on vähäistä, ei ole epäilystäkään siitä, että jauhetut pellavansiemenet ja pellavaöljyt tarjoavat lukuisia potentiaalisia terveyshyötyjä.
Mitä pellavansiemen on?
Kultavanruskeasta väristään tunnettu pellavansiemeniä pidetään ravitsemuksellisena voimalaitoksena välttämättömien makro- ja mikroravinteiden yhdistelmästä. Näitä ovat proteiini, omega-3-rasvahapot, kuitu ja antioksidantit.
Ravinnoistaan huolimatta elimistö ei ime kokonaan pellavansiemeniä. Tästä syystä se joko jauhetaan jauhemuotoon syömistä varten tai kylmäpuristetaan öljyn uuttamiseksi keittämistä ja tiettyjen ruokien makua varten.
Pellavansiemenöljyä käytetään myös monissa täydentävissä terveyskäytännöissä ja kodinhoitoon, mukaan lukien hiusten terveys.
Kuinka pellavansiemenet voivat auttaa hiuksia
Kun levitetään hiuksille, minkä tahansa tyyppiset kasvipohjaiset öljyt voivat auttaa tiivistämään kutikulaa, mikä auttaa estämään murtumista ja hiusten muodostumista optimaalisen kasvun saavuttamiseksi. Pellavansiemenöljy tarjoaa entistä tarkempia etuja yleisen ravitsemusprofiilin perusteella.
Jos haluat saada kaiken hyödyn pellavansiementen ravitsemuksellisista eduista, sinun on parempi syödä maata siemeniä tai öljyä. Ajankohtaiset sovellukset voivat myös auttaa väliaikaisesti esteettisesti.
Kuinka käyttää pellavansiemeniä hiuksillesi
Pellavansiementen hiusterveydellisiä etuja on monia tapoja. Kun käytät pellavansiemeniä suoraan hiuksiin, et vain lisää kokonaisia tai murskattuja siemeniä - sen sijaan haluat käyttää öljyä.
Pellavansiemenöljyä löydät ruokakaupan ruokaöljyosastosta sekä erikoishoitokaupoista.
Jos haluat käyttää pellavansiemenä hiusnaamiona, kaada pieni määrä öljyä käsiisi ja hiero suoraan hiuksiin. Anna seistä jopa 15 minuuttia, huuhtele ja shampoo normaalisti.
Voit käyttää pellavansiementä esikäsittelyhuuhteena myös pesun jälkeen. Huuhtele öljy hiuksista vain ennen hoitoaineen käyttöä.
Voit myös tehdä geelin pellavansiemenistä. Pellavansiemenhiusgeeli on suunniteltu pysymään hiuksissasi päivän ajan seuraavaan shampooistuntoon, sen sijaan että huuhtelisit sitä kuin naamio.
Pellavansiemenöljyä on saatavana kapseleina ravintolisäaineena. Kysy lääkäriltäsi ennen minkään lisäravinteen ottamista, mukaan lukien pellavansiemenet. Lisäravinteilla voi olla haitallisia terveysvaikutuksia (katso alla joitain pellavansiemenöljyn vaaroista).
Vaikka annostus riippuu valmistajasta, jotkut tuotemerkit ohjeistavat, että otat jopa kuusi pellavansieppukapselia päivässä.
Lopuksi voit nauttia pellavansiemen eduista syömällä murskattuja siemeniä. Voit lisätä pellavansiemeniä pähkinäistä makua varten päivittäisiin aterioihin, kuten kaurajauhoihin, salaateihin ja jyviin.
Ajan myötä hiuksestasi voi tulla sileämpiä ja vahvempia pellavansiemenessä olevien rasvahappojen ja antioksidanttien ansiosta. Kuten kaikissa”superfoodissa”, pellavansiemeniä nautitaan parhaiten osana tasapainoista ruokavaliota.
Pellavansiemenöljyn käytön vaarat
Pellavansiemenöljy on kasvipohjainen, luonnollinen ruokalähde, mutta siitä voi edelleen aiheutua joitain riskejä.
Vaikka pellavansiemenöljy on hyvä tapa täydentää ruokavaliota tarvittavilla omega-3-rasvahapoilla, tämä ei ole niiden runsain muoto.
Pellavansiementen omega-3: t on muutettava DHA: ksi ja EPA: ksi, ennen kuin elimistösi voi absorboida niitä, mikä tarkoittaa, että lopulta saat vain murto-osan omega 3: eista.
Jos haluat saada enemmän omega-3-määriä ruokavaliosi, saatat olla parempi syödä rasvaista kalaa tai ottaa kalaöljylisäyksiä. Pelkästään pellavaöljyyn luottaminen ei yksinkertaisesti riitä.
Lopullinen rivi
Pellavansiemenet ja pellavansiemenöljyt ovat epäilemättä terveellisiä kasvipohjaisia lisäravinteita, joita voit lisätä päivittäisiin aterioihisi. Joissain tapauksissa et ehkä pysty ottamaan pellavansiemeniä sisäisesti. Kysy lääkäriltäsi, onko sinulle turvallista ottaa.
Voit myös levittää pellavansiemenöljyä topikaalisesti hiuksillesi heti sileyden ja ilmastoinnin varmistamiseksi.
Kuitenkin otat pellavansiemenet, muista, että on tärkeää harjoittaa myös muita terveellisiä hiustenhoitotapoja, mukaan lukien säännölliset leikkaukset tai leikkaukset, shampointiistunnot ja ilmastointi.
